Paalut tai peräpukamat ovat laajentuneita laskimoita, jotka löytyvät joko ulkoisesti tai sisäisesti peräaukon ympäriltä. Ne johtuvat lisääntyneestä painosta lantion ja peräsuolen laskimoissa, ja ne liittyvät usein ummetukseen, ripuliin ja ulosteesta. Paalut voivat olla melko kivuliaita ja voivat tehdä jokapäiväisestä elämästäsi vaikeaa ja epämukavaa. Onneksi voit löytää helpotusta luonnollisilla hoidoilla. Sinun on kuitenkin mentävä lääkäriin, jos sinulla on verenvuotoa tai sinulla on peräpukamia, jotka eivät häviä.
Askeleet
Osa 1/4: Rauhoittava kipu
Vaihe 1. Vältä lääkinnällisiä laksatiiveja
Laksatiivit voivat muodostaa tavan ja voivat myös heikentää suolistoa, mikä voi johtaa krooniseen ummetukseen.
Käytä sen sijaan tarvittaessa ruokavalion muutoksia ja kasviperäisiä lisäaineita suolen stimuloimiseksi
Vaihe 2. Ota Sitz -kylpy
Sitz -kylpyissä on teknisesti vain muutama tuuma vettä peräaukon liottamiseen, mutta jos haluat täyden kylpyammeen, se voi tehdä saman. Jos pidät perinteisestä Sitz -kylvystä, täytä kylpyamme muutamalla tuumalla vettä tai osta Sitz -kylpy mistä tahansa apteekista tai lääketieteellisestä tavaratalosta. Joissakin kaupallisissa pusseissa on letkut ja tuuletusaukot, jotta vesi pääsee kiertämään jatkuvasti. Nämä tarjoavat jatkuvasti vettä, joka on hyödyllistä, mutta ei välttämätöntä; samat vaikutukset voidaan saavuttaa kotona kylpyammeella. Nämä kylpyammeet parantavat verenkiertoa peräaukon alueella ja rentouttavat ja parantavat peräaukon ympärillä olevia kudoksia.
- Lisää noin yksi kuppi epsom -suoloja täyteen kylpyammeeseen tai kaksi tai kolme ruokalusikallista epsom -suoloja muutaman tuuman vettä kylpyammeessa. Pidä vesi lämpimänä, mutta älä liian kuumana. Toista kaksi tai kolme kertaa päivässä.
- Täytä kylpyamme noin 15 cm: n (6 tuuman) lämpimällä vedellä ja lisää kourallinen Epsom -suolaa seokseen sekoittaen niin, että se liukenee. Istu nyt kylpyammeessa polvet taivutettuna viisitoista minuuttia. Polvien taipuminen altistaa peräaukon vedelle ja lämmin vesi rauhoittaa kipua ja tulehdusta.
Vaihe 3. Kokeile lämmintä pakkaa
Hanki puhdas puuvillainen pyyhe ja liota se lämpimässä (mutta ei kuumassa) vedessä. Levitä pakkaus noin 10-15 minuuttia suoraan paalulle. Toista neljä tai viisi kertaa päivässä.
Varoitus:
Älä istu lämmitystyynyllä, sillä se voi polttaa ihoa.
Vaihe 4. Käytä jäätä
Jääpakkaukset voivat auttaa vähentämään paalujen turvotusta. Voit käyttää valmiita jääpakkauksia tai laittaa jäätä muovipussiin ja kääriä kankaaseen. Aseta se peräpukaman alueelle.
Käytä jääpakkauksia vain 5–10 minuuttia kerrallaan. Älä levitä jäätä suoraan iholle, sillä se voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia (kuten paleltumia)
Vaihe 5. Käytä hajustamattomia kostutettuja pyyhkeitä
Hygienian ylläpitäminen on tärkeää peräpukamasta kärsivälle henkilölle, koska se estää komplikaatioiden muodostumisen, kuten tulehduksen tai peräaukon limakalvon rakkulat liiallisen kuivuuden vuoksi. Tällaisten komplikaatioiden estämiseksi voidaan käyttää hajusteettomia puuvillapyyhkeitä, joita usein kutsutaan "vauvanpyyhkeiksi" (voi ostaa monista tavallisista myymälöistä) anaalialueen pyyhkimiseen varovasti jokaisen suolen liikkeen jälkeen.
- Sitz-kylvyn jälkeen-ja yleensä-vältä pyyhkimistä tavallisella wc-paperilla tai kovilla pyyhkeillä. Käytä vain pehmeitä ja lempeitä puhdistusmenetelmiä. Vauvan pyyhe on tehokas ja rauhoittava tuote.
- Vältä lisäksi hajustettua tai värillistä vessapaperia. Vaikka ne saattavat tuntua miellyttäviltä, tuoksua ja väriä luovat kemialliset lisäaineet voivat aiheuttaa paikallista ärsytystä kehossa.
Vaihe 6. Levitä supistavaa ainetta vaurioituneelle alueelle
Farmaseuttinen noidanpähkinä on luonnosta peräisin oleva antioksidantti ja supistava aine, joka voi rauhoittaa tukkeutuneita peräpukamia ja saada heidät tuntumaan vähemmän kipeiltä ja voi merkittävästi auttaa vähentämään paalujen kutinaa. Noitapähkinää voidaan levittää suoraan-varovasti ja kohtuullisesti-vanupuikolla tai vanulapulla; liotettuja tyynyjä voi ostaa kaupoista. Tiedä kuitenkin, että noidanpähkinää ja muita supistavia aineita on todennäköisesti vältettävä, jos esiintyy autoimmuunisairauksia, kuten kohtalaista tai vaikeaa ihon herkkyyttä (eli ruusufinni, ihottuma) ja tietysti allergiaa kyseiselle aineelle; Ota aina huomioon yleinen terveydentilasi ja muut tunnetut tai epäillyt terveydentilat ennen lääkkeiden käyttöä.
- Toista niin usein kuin tarpeen. Yritä levittää noitapähkinää vähintään 4-5 kertaa päivässä.
- Lämmin oliiviöljy on vaihtoehto noidanpähkinälle. Oliiviöljy korjaa lisäksi haavoittuneen alueen kuivuutta, koska se on runsas voiteluaine, joka sisältää antioksidantteja. Muu kuin ruokavalio, valitse ei-neitsytöljy alhaisempaan hintaan ja parempaan resurssien jakamiseen.
- Lämpimiä, märkiä teepusseja voidaan käyttää myös rauhoittamaan kipua peräaukon alueella. Tee sisältää luonnollista supistavaa ainetta, joka auttaa vähentämään turvotusta, ja teepussin lämpö voi lievittää kipua. Varmista ennen käyttöä, että teepussi (ei "tisane") ei ole kuuma.
Vaihe 7. Kokeile kipua ja kutinaa lievittäviä ajankohtaisia sovelluksia
Käytä kylvyn ja täydellisen kuivumisen jälkeen pieni määrä aloe vera -geeliä tai Preparation H -voidetta peräpukamien ja epämukavuuden hoitoon. Levitä niin usein kuin tarpeen (katso myös ohjeet ja ainesosat, jotka on merkitty etiketteihin).
- Aloe vera -geeli sisältää komponentteja, joiden on osoitettu estävän infektioita ja auttavan parantamaan pieniä haavoja. Voit käyttää geeliä suoraan aloe -kasveista ottamalla suuri lehti ja leikkaamalla se auki geelin vapauttamiseksi. Vaihtoehtoisesti voit ostaa 100% luonnollisen aloe vera -geelin apteekista.
- Preparaatti H-voide, jota on saatavana useimmista ruokakaupoista, sisältää vaseliinia, mineraaliöljyä, haimaksaöljyä ja fenyyliefriini-fenyyliefriiniä, jotka toimivat dekongestanttina ja auttavat kutistamaan peräpukamia.
Vaihe 8. Uuta ja levitä kasvimehua
Punajuuri ja porkkanat voidaan murskata mehun poistamiseksi. Paksu puuvillapala tai suuri sideharso voidaan liottaa mehuun ja levittää turvonneisiin suoniin. Alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että punajuuri voi alentaa korkeaa verenpainetta ja auttaa vähentämään tukkeutuneiden peräpukamien turvotusta.
Vaihe 9. Harkitse kasviperäisten lisäravinteiden ottamista
On olemassa erilaisia yrttejä, jotka voivat toimia luonnollisina laksatiivina. Joitakin hyviä vaihtoehtoja ovat:
- Senna: Luonnollinen ja hellävarainen ulosteen huuhteluaine. Voit ottaa sennan tabletteina (valmistajan ohjeiden mukaisesti) tai iltateenä.
- Psyllium: Luonnollinen täyteaine ja pehmentävä aine. Aikuiset voivat ottaa 1/2 - 2 teelusikallista psylliumia (kuten metamusiilia) 8 unssissa vettä kerran päivässä. Psyllium tulee lisätä veteen, sekoittaa ja juoda välittömästi (seos sakeutuu nopeasti). Aloita 1/2 teelusikalla ja lisää annosta 1/2 teelusikalla seuraavana päivänä, jos uloste on edelleen epämukava.
- Pellavansiemenet: Lisää täyteaineena elintarvikkeisiin, kuten viljoihin, salaatteihin, keittoihin ja smoothieihin. Lisäämällä 2-3 ruokalusikallista pellavansiemeniä päivittäin voi helpottaa ulosteiden kulkua.
Vaihe 10. Tutustu muihin luonnollisiin helpotuskeinoihin
Keittiössäsi saattaa olla muutamia asioita, joita et tiennyt voivan auttaa kasojen kanssa. Tässä muutamia ideoita:
- Katkeraa kurpitsaa, murskattuina, voidaan levittää paikallisesti paalujen aiheuttaman kivun lievittämiseen.
- Ruokasooda voidaan levittää jauheeksi tai tahnaksi turvonneisiin suoniin (käytä 1 rkl ruokasoodaa ja sekoita veden kanssa). Muista jättää se vain 15 minuutiksi, koska tahna voi kuivata alueen ja pahentaa tilannetta.
- Noin 5 millilitraa lateksi tai banyan -puun mehu, lisätään annokseen maitoa ja kulutetaan kerran päivässä (erityisesti aamulla), on hyödyllistä potilaille, joilla on paaluja.
- A sekoitus inkivääriä ja hunajaa, keitetty keittämiseen (uuttaminen kiehumisen kautta) ja sitten maustettuna ripauksella makeaa kalkkia ja mintunlehtiä auttaa puhdistamaan kehoa ja viilentämään kehon järjestelmää. Se varmistaa hyvän verenkierron paaluihin.
- 3 tl hunajaa, joka on keitetty 2 tl pippuria ja 2 tl fenkolia sekä 500 millimetriä vettä tekee erinomaisen keittämisen, joka voidaan nauttia koko päivän.
Vaihe 11. Käytä eteerisiä öljyjä
Eteerinen öljy on laimennettava kantoöljyllä ennen iholle levittämistä. Laimennuksen luomiseksi lisää 2–4 tippaa valittua eteeristä öljyä 59,1 ml: aan nestettä, kuten jojobaöljyä, risiiniöljyä, manteliöljyä tai avokadoöljyä. Sekoita hyvin ja levitä suoraan ulkoisiin paaluihin. Käytä 1 eteeristä öljyä tai enintään 2-3 seoksessa.
- Laventeliöljy voi auttaa lievittämään kipua ja kutinaa.
- Cypress öljy käytetään rauhoittamaan ja parantamaan kudosta.
- Teepuuöljy on antiseptinen ja tulehdusta ehkäisevä.
- Avokadoöljy voidaan käyttää pohjana tai lisätä muihin öljyihin. Se kosteuttaa, rauhoittaa ja nopeuttaa paranemista.
Osa 2/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Syö enemmän kuitua
Vaikeiden tai rasittavien suolenliikkeiden estäminen pehmentämällä uloste on tärkeä menetelmä sekä paalujen ehkäisemiseksi että eroon pääsemiseksi. Kuidut ovat tässä suhteessa erittäin tärkeitä. Se auttaa pitämään veden ulosteessa ja kohottaa sen niin, että uloste kulkee helpommin peräsuolen ja peräaukon läpi ja peräpukamien tapauksessa vähemmän kipua. (Huomautus: määritä ainesosien herkkyys ja allergia ennen kuin noudatat kulutusohjeita.) Hyviä kuitulähteitä ovat:
- Kokonaiset jyvät, mukaan lukien ruskea riisi, ohra, maissi, ruis, bulgurvehnä, kasha (tattari) ja kaurapuuro. (Huomaa: viljan nauttiminen, kun sinulla on autoimmuunisairauksia tai herkkyys gluteenille tai tärkkelykselle, voi aiheuttaa turvotusta, kouristuksia, ripulia, suolistovaurioita ja muita vaivoja.)
- Hedelmät, erityisesti kirsikat, mustikat, luumut, luumut, aprikoosit, vadelmat ja mansikat.
- Vihannekset, kuten lehtivihannekset, kuten sveitsiläinen, mantelivihreä, pinaatti, salaatti, juurikkaat.
- Pavut ja palkokasvit. (Huomaa: papujen ja palkokasvien syöminen voi lisätä suoliston kaasua.)
Vaihe 2. Juo enemmän vettä
Riittävää veden kulutusta ei voi korostaa tarpeeksi. Suositellaan vähintään 8-10 8 unssia annosta päivässä. Riittävä veden saanti auttaa pitämään suolen pehmeänä ja pitää elimet asianmukaisesti hydratoituneina ja voideltuina.
Vaihe 3. Hanki lisää C -vitamiinia
C -vitamiini voi sävyttää ja kutistaa laskimoita pitäen niitä löystyneinä, etenevinä tai helposti vuotavina. C -vitamiini yhdessä antosyaanien kanssa auttaa pitämään suonet vahvana ja voi suojata peräaukon rasittumiselta tai repeytymiseltä.
- Sitrushedelmät ja muut hedelmät sisältävät usein myös bioflavonoideja, jotka auttavat vahvistamaan suoniasi. Flavonoideja sisältäviä hedelmiä ovat sitruunat ja limetit, omenat ja tomaatit. Antosyaanipitoisia elintarvikkeita ovat sipulit, punakaali ja porkkanat sekä hedelmät, kuten marjat, viinirypäleet ja kirsikat. (Huomautus: useimmat edellä mainituista elintarvikkeista tässä osassa ovat varoituksia autoimmuuni-ruokavalion protokollista, ja ne voivat häiritä ruoansulatusta, verenpainetta ja immuunivastetta herkillä henkilöillä, joilla on heikentynyt automaattinen immuniteetti.)
- Kaikki lajikkeet marjoja, koska niiden anti-inflammatoriset ominaisuudet ja runsaasti C-vitamiinia ja flavonoideja, varmistavat sujuvan ulosteen. Ne ovat myös erinomaisia antioksidanttien lähteitä.
Vaihe 4. Yritä juoda enemmän vihannesmehuja
Punajuurimehun juominen on osoittanut alentavan verenpainetta noin 2% ja voi auttaa vähentämään peräpukamien turvotusta. Voit yrittää lasillisen joka viikko tai syödä keitettyä punajuurta joka päivä kuukauden ajan ja katso, huomaatko eron.
Vaihtoehtoisesti retiisimehu on yksi parhaista vaihtoehdoista toksiinien poistamiseksi kehosta sekä sen varmistamiseksi, että uloste kulkee ilman kipua ja epämukavuutta. Kulutetun määrän kanssa on oltava varovainen, koska ¼ kuppi retiisimehua kerran päivässä on enemmän kuin tarpeeksi. Yli ½ kuppi voi pahentaa oireita. Retiisimehuun voidaan lisätä myös pieni määrä naurislehtien mehua tai se voidaan syödä itsestään
Vaihe 5. Tiedä mitä ruokia välttää
Paalut voivat helposti pahentua tietyillä elintarvikkeilla. Esimerkiksi voimakkaasti maustettua ruokaa mausteilla ja chilillä on vältettävä kaikin keinoin, koska se voi lisätä paalujen epämukavuutta ja verenvuotoa.
- Jalostettuja elintarvikkeita, säilykkeitä ja säilöntäaineita sisältävää ruokaa on myös vältettävä, koska ne ovat erittäin vähäkuituisia ja sisältävät tyypillisesti kemiallisia lisäaineita, jotka voivat pahentaa paalujen tilaa.
- Rasvainen tai friteerattu ruoka, kuten liha, pikaruoka ja ranskalaiset, voivat myös pahentaa paalujen oireita, koska niissä on huono kuitu, runsaasti rasvaa ja kemiallisia lisäaineita.
Osa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Älä rasita
Jännitys on yksi tärkeimmistä peräpukamien syistä. Anna painovoiman auttaa, mutta anna suoliston tehdä suurin osa työstä. Jos mitään ei tapahdu, siirrä se tunniksi tai niin, mutta mikä tärkeintä, älä rasita!
Vaihe 2. Yritä routinize suoliston liikkeitä
Katso, voitko järjestää säännöllisen ajan käyttääksesi kylpyhuonetta ilman keskeytyksiä. Säännöllinen suolenliike suunnilleen samaan aikaan joka päivä helpottaa suolen liikkeitä. Lisäksi säännöllinen suoliston liike ennustaa yleistä hyvää terveyttä.
Käytä vauvanpyyhkeitä puhdistamaan itsesi suolen liikkeen jälkeen
Varoitus:
Älä odota, kun tunnet tarvetta suoliston liikkeeseen. Mene mahdollisimman pian, mutta älä istu liian kauan odottamaan, koska istuminen liittyy lisääntyneeseen peräpukamien riskiin.
Vaihe 3. Käytä puuvillaisia alusvaatteita
Jos kärsit paaluista tai peräpukamista, käytä 100% puuvillaisia alusvaatteita. Puuvilla on erittäin hellävarainen iholle, mikä tarkoittaa, että se minimoi ärsytyksen, jonka saatat tuntea muista materiaaleista, kuten polyesteristä tai silkistä. Puuvilla estää paalujen kutinaa, imeytyy ja on hellävarainen herkille paaluille.
Vältä käyttämästä hihnoja, jotka voivat ärsyttää paaluja ympäröivää kudosta
Vaihe 4. Harjoitus
Harjoitus voi olla aerobista, kestävyyttä, sydän- tai vain kävelemistä. Ajatuksena on, että kehon liike voi auttaa pitämään suolet liikkeessä olennaisesti hieromalla niitä. Toisin sanoen, kun kehosi liikkuu, sisäelimet liikkuvat ja saavat myös hierontaa. Tämä voi auttaa kiertämään paaluihin ja auttaa myös pitämään suoliston säännöllisenä yleensä.
On tärkeää, että paalut ylläpitävät tervettä verenkiertoa, jotka ovat vain tukkeutuneita peräaukon laskimoita. Jos verenkierto heikkenee, ne voivat muuttua gangreeniksi ja johtaa hätätilanteeseen
Vaihe 5. Vältä istumista pitkiä aikoja
Pitkäaikainen istumattomuus voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät peräpukamista. Istuminen voi itse asiassa kehittää liiallista vatsan sisäistä painetta ja pahentaa peräpukamia. Jos sinulla on työpöytä, nouse ylös tunnin välein ja lähde kävelylle.
Etsi vaahtotyyny tai donitsityyny (coccyx -tyyny) istuaksesi, jos haluat istua jonkin aikaa. Tämä voi auttaa lievittämään osan paineesta
Vaihe 6. Vähennä alkoholin käyttöä
Alkoholi on yksi ensimmäisistä asioista, joita sinun pitäisi vähentää, koska se kuivattaa sinua ja saa ulosteesi kovettumaan. Alkoholin käyttö voi vaikuttaa negatiivisesti paaluihin ja estää paitsi toipumisen mahdollisuuksia myös lisätä verenvuotoa. On osoitettu, että alkoholin pitkäaikainen käyttö johtaa portaaliseen hypertensioon (maksan turvotukseen) ja peräpukamiin.
Yritä rajoittaa enintään yksi tai kaksi juomaa päivässä. Tämä on suositeltu määrä, mutta saatat haluta yrittää juoda sitä vähemmän, jos taistelet tällä hetkellä kasoista
Osa 4/4: Milloin hakeutua lääkäriin
Vaihe 1. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos sinulle ilmaantuu verenvuotoa
Vaikka tämä ei välttämättä aiheuta huolta, on aina parasta mennä lääkäriin, jos sinulla on verenvuotoa peräsuolesta. Lääkärisi varmistaa, että sinulla ei ole muita sairauksia, ja hän tarkistaa, että peräpukamat eivät ole vaarassa saada tartuntaa.
Lääkärisi voi määrätä sinulle jotain, joka lievittää verenvuodon syytä
Kärki:
Jos peräpukamat häiritsevät elämääsi, älä epäröi käydä lääkärissä. Tämä on täysin normaali tila, joten sinun ei tarvitse hävetä.
Vaihe 2. Tarkista lääkäriltäsi kroonisten peräpukamien varalta tai jos ne jatkuvat yli 4-7 päivää
Vaikka peräpukamat ovat normaaleja, saatat tarvita lääkärin hoitoa, jos ne yleistyvät tai eivät poistu kotihoidon avulla. Sinun on ehkä tehtävä joitain muutoksia ruokavalioon tai elämäntapaan, ja lääkärisi voi auttaa sinua tunnistamaan sen. Lisäksi lääkäri voi suositella voiteen tai voiteen käyttöä oireiden lievittämiseen.
Vaihe 3. Hanki diagnoosi fyysisellä tentillä
Useimmissa tapauksissa lääkäri voi nopeasti ja helposti diagnosoida peräpukamat vain katsomalla aluetta. Lisäksi he esittävät sinulle kysymyksiä oireista, joita olet kokenut ja kuinka kauan niitä on tapahtunut.
Jos sinulla voi olla peräpukamia peräsuolen sisällä, lääkäri voi käyttää hansikkaita sormensa tarkistamiseen. Tämä on usein yksinkertaista ja nopeaa
Vaihe 4. Harkitse lääketieteellisiä hoitoja, jos mikään muu ei auta
Useimmat peräpukamat häviävät itsestään, mutta voit harkita muita vaihtoehtoja, jos omasi eivät katoa kotihoidolla. Jos peräpukasi on erittäin suuri tai kivulias, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoja. He voivat suositella jotakin seuraavista hoidoista helpotuksen löytämiseksi:
-
Voiteet, voiteet tai peräpuikot:
Nämä hoidot ovat usein saatavilla apteekista käsin. Lääkärisi voi kuitenkin määrätä sinulle myös vahvemman version.
-
Banding:
Tämä on yksinkertainen toimenpide, jossa lääkäri laittaa tiukan joustavan nauhan peräpukaman pohjaan verensaannin katkaisemiseksi. Muutaman päivän kuluttua peräpukamasi pitäisi pudota.
-
Leikkaus:
Kun olet anestesiassa, lääkäri voi poistaa tai kutistaa suuren peräpukaman.
Vinkkejä
- Paalut ovat yleinen sairaus yli 50 -vuotiaille.
- Lapset eivät yleensä kokene paaluja, vaikka joskus tämä on normaalia. Ota joka tapauksessa lapsesi lääkäriin, jos hän valittaa peräpukaman oireista.
