Keuhkosi suojaavat luonnollisesti limalla, joka torjuu bakteereja ja pieniä karvoja nenässä, jotka estävät roskat. Kuitenkin haitalliset kemikaalit, epäpuhtaudet ja bakteerit voivat vahingoittaa keuhkojen terveyttä. Tämä voi aiheuttaa sairauksia, kuten hengitystieinfektioita tai sairauksia, kuten kroonista obstruktiivista keuhkosairautta (COPD) tai keuhkosyöpää. Onneksi voit auttaa keuhkojasi parantumaan luonnollisesti hankkimalla hyvää ravintoa, harjoittamalla keuhkojen pitämistä vahvana ja käyttämällä yrttejä. Lisäksi ryhdy ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin keuhkojen suojaamiseksi ja astman hallitsemiseksi. Ota kuitenkin yhteys lääkäriin, jos sinulla on hengenahdistusta, infektio -oireita tai olet nykyinen tai entinen tupakoitsija.
Askeleet
Menetelmä 1/6: Keuhkojen tukeminen ravinnolla
Vaihe 1. Lisää vihannesten ja hedelmien saantia
Päivittäisessä ruokavaliossa kannattaa yrittää lisätä vihannesten ja hedelmien annoksia. Vähentynyt määrä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia liittyy keuhkosairauksiin, erityisesti astmaan ja keuhkoahtaumatautiin. Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja, joiden on osoitettu suojaavan astmaa ja keuhkoahtaumatautia vastaan ja ehkäisevän syöpää.
Korkeimmat antioksidanttitasot saat valitsemalla kirkkaat hedelmät ja vihannekset, kuten mustikat, vadelmat, omenat, luumut, appelsiinit ja sitrushedelmät, lehtivihannekset, talvi- ja kesäkurpitsa sekä paprikat
Vaihe 2. Rajoita lihaa
Keuhkojen terveyttä edistäessäsi sinun tulee rajoittaa lihan, erityisesti punaisen lihan, saantia. Jos haluat syödä lihaa, varmista, että naudanliha on vähärasvaista, mieluiten ruohoa ruokittua eikä sisällä hormoneja ja antibiootteja. Syö siipikarjaa, joka on kasvatettu ilman hormoneja tai antibiootteja. Sinun on myös poistettava iho.
Siipikarja, kuten kana ja kalkkuna, ovat runsaasti A -vitamiinin lähteitä. Ihmiset, joilla on A -vitamiinin puutos, ovat alttiita bakteeri -infektioille keuhkoissa. A-vitamiinin saannin lisääminen auttaa tappamaan haitallisia mikro-organismeja keuhkojen limakalvosta
Vaihe 3. Syö rasvaista kalaa
Sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon enemmän kalaa. Saat enemmän keuhkoja parantavia etuja rasvaisista kaloista, kuten lohesta, makrillista, taimenesta, sillistä ja sardiinista. Rasvaiset kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät keuhkojen terveyttä.
Omega-3-rasvahappojen tulehdusta ehkäisevä ominaisuus auttaa lisäämään harjoittelukykyä, mikä parantaa keuhkojen terveyttä
Vaihe 4. Lisää papuja
Osana terveellistä ruokavaliota yritä sisällyttää jokaiseen ateriaan enemmän papuja ja palkokasveja. Tummat pavut, mustat pavut ja munapavut ovat hyviä proteiinin lähteitä. Nämä pavut sekä palkokasvit, kuten linssit, sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan keuhkojen toiminnan ylläpitämiseen.
Vaihe 5. Vaihda luomuruokaan, jos sinulla on siihen varaa
Ruokavalio voi auttaa sinua suojaamaan ja parantamaan keuhkojasi tiettyjen elintarvikkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kautta. Vaihda luomuruokaan mahdollisimman paljon. Tutkimukset osoittavat, että useat muut säilöntäaineet ja lisäaineet, joita esiintyy muissa kuin luonnonmukaisissa elintarvikkeissa, voivat liittyä astmakohtauksiin, keuhkosyöpään ja krooniseen obstruktiiviseen keuhkosairauteen (COPD), johon kuuluvat emfyseema ja krooninen keuhkoputkentulehdus.
- Näitä lisäaineita ovat sulfiitit, aspartaami, parabeenit, tartratsiini, nitraatit ja nitriitit, butyloitu hydroksitolueeni (BHT) ja bentsoaatit.
- Jos et voi siirtyä täysin luomuruokaan, yritä välttää elintarvikkeita, joissa on näitä lisäaineita. Tarkista elintarvikkeiden etiketit varmistaaksesi, että vältät näitä tuotteita mahdollisimman paljon.
Vaihe 6. Rajoita jalostettuja ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita
Kun yrität parantaa ja tukea keuhkojasi, sinun on rajoitettava syötävien valmiiksi pakattujen ja jalostettujen elintarvikkeiden määrää. Tämä auttaa sinua rajoittamaan lisäaineiden ja säilöntäaineiden saantia, mikä voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja lisätä keuhkojen herkkyyttä. Sinun pitäisi yrittää valmistaa suurin osa ruoastasi tyhjästä, vaikka se voi vaatia ylimääräistä harjoittelua ja suunnittelua.
- Olet terveempi, jos kokkaat enemmän tyhjästä ja käytät elintarvikkeita, joita ei ole käsitelty. Tämä johtuu siitä, että ne säilyttävät suurimman osan elintarvikkeisiin sisältyvistä vitamiineista, kivennäisaineista ja muista ravintoaineista.
- Yksi tapa kertoa, onko ruoka liian jalostettu, on nähdä, onko se liian valkoinen, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi tai valkoinen pasta. Syö sen sijaan täysjyväleivät, ruskea riisi ja täysjyväpasta.
- Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi sisällyttää vain käsittelemättömiä monimutkaisia hiilihydraatteja. Jos vältät valkoista leipää ja muita jalostettuja elintarvikkeita, olet olennaisesti jättänyt pois kaikki muut hiilihydraatit. Kun monimutkaisia hiilihydraatteja käsitellään, ne hajoavat yksinkertaisiksi hiilihydraateiksi, joita keho käyttää.
Vaihe 7. Ota lisäravinteita lääkärisi suositusten mukaisesti
Harkitse ruokavalion täydentämistä ylimääräisillä mineraaleilla, kuten magnesiumilla, sinkillä ja seleenillä. Nämä mineraalit ovat välttämättömiä keuhkojen asianmukaisen toiminnan ja terveyden parantamiseksi. Harkitse myös ruokavalion täydentämistä D3 -vitamiinilla joka päivä. Huono hengitystoiminta korreloi alhaisten D -vitamiinipitoisuuksien kanssa.
Keskustele aina asiantuntevan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteiden ottamista ja noudata valmistajan ohjeita lisäravinteita ottaessasi
Vaihe 8. Vältä beetakaroteenilisää, jos tupakoit tai sinulla on suuri syöpäriski
Beetakaroteeneja löytyy luonnollisista elintarvikkeista ja ne muodostavat A-vitamiinin rakennuspalikoita. Lisäravinteita ei kuitenkaan tule ottaa, jos tupakoit tai olet vaarassa sairastua keuhkosyöpään. Jotkut tutkimukset osoittavat, että beetakaroteeni täydennys voi liittyä suurentuneeseen keuhkosyövän riskiin tupakoivilla ihmisillä.
Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että beetakaroteenien nauttiminen päivittäisiin elintarvikkeisiin voisi lisätä syöpäriskiä
Vaihe 9. Juo paljon vettä pysyäksesi nesteytettynä
Juominen paljon vettä pitää keuhkot nesteytettynä ja vapaana limasta. Se mahdollistaa myös helpon verenkierron. Tavoitteena on juoda 64 oz vettä päivässä. Riittävä juomavesi on myös välttämätöntä liman ohuen pitämiseksi, mikä auttaa estämään liiallisen liman kertymistä keuhkoihin ja hengitysteihin.
- Voit myös lisätä kehon nesteytystasoja juomalla yrttiteetä ja mehua. Kaikki kofeiiniton neste katsotaan osaksi päivittäistä nesteen saantiasi.
- Voit myös lisätä nesteitäsi syömällä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon vesipitoisuutta, kuten vesimelonia, tomaattia ja kurkkua.
Tapa 2/6: Keuhkojen vahvistaminen harjoituksella
Vaihe 1. Lisää sydän- ja verisuonitapahtumia
Liikunta on tärkeää sydämen ja verisuoniston terveyden ylläpitämisessä, mutta se on tärkeää myös keuhkojen terveydelle. Liikunta lisää verenkiertoa keuhkoihin ja sallii kaikkien tarvittavien ravintoaineiden pääsyn niihin. Ota se aluksi hitaasti ja jatka varovaisuutta, jotta et liioittele sitä. Löydä itsellesi sopiva tahti ja lisää liikuntaa mukavasti.
- Kun aloitat ensimmäisen kerran, mene pitkälle tai reippaalle kävelylle tai käytä elliptistä konetta. Nämä harjoitukset eivät ole liian raskaita, mutta saavat veren ja ilman liikkumaan keuhkojen ja kehon läpi.
- Jos sinulla on keuhko- tai hengitysvaikeuksia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet uusia harjoituksia. Hänellä voi olla esimerkkejä turvallisista harjoituksista, jotka auttavat lisäämään keuhkojen kapasiteettia ja auttamaan sinua saamaan keuhkojen voimaa.
Vaihe 2. Aloita hengitysharjoitukset
Hengitysharjoitukset auttavat lisäämään ottamasi hapen määrää ja kykyäsi vapauttaa hiilidioksidia. Aluksi mikä tahansa näistä harjoituksista saattaa aiheuttaa sinulle hieman huimausta. Siksi useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat hidasta ja tasaista lähestymistapaa. Kun olet tottunut parhaiten toimivaan hengitysmenetelmään, huomaat, että käytät tätä menetelmää yhä enemmän, usein ajattelematta sitä aktiivisesti tai tietoisesti.
- Löydät henkilökohtaisen kouluttajan tai fysioterapeutin, joka voi opastaa sinua lisäämään tätä kapasiteettia. Pyydä terveydenhuollon ammattilaiselta lähetettä.
- Keskustele aina lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Jos pyrit parantamaan keuhkojen terveyttä, hän voi ohjata sinut keuhkojen kuntoutuksen asiantuntijalle.
Vaihe 3. Yritä hengittää huulet kiinni
Yleensä useimmat lääkärit suosittelevat yhtä kahdesta menetelmästä hengitysvaikeuksien lievittämiseksi ja keuhkojen kapasiteetin lisäämiseksi. Ensimmäinen menetelmä on huulten hengittäminen. Aloita tämä menetelmä hengittämällä nenän kautta noin kahden tai kolmen sekunnin ajan. Seuraavaksi pudista huulet ja hengitä ulos hitaasti kietoutuneiden tai rypistyneiden huultesi läpi 4–9 sekuntia. Toista niin usein kuin haluat.
Jos tunnet olosi epämukavaksi, odota tunti ja yritä uudelleen. Se vaatii harjoittelua ja omistautumista, mutta jos teet sen, huomaat pian, että on helpompi hengittää ja tunnet olosi paremmaksi
Vaihe 4. Käytä palleaa hengitystä
Sinun pitäisi opettaa itsesi tekemään palleahengitystä, joka hengittää vatsasi kautta rintakehän sijasta. Vaikka useimmat ihmiset eivät hengitä tällä tavalla, sitä pidetään normaalina hengityksenä. Se käyttää palleaa, joka on keuhkojen alapuolella oleva lihasnauha, joka on tärkein hengityslihas. Ensinnäkin rentouta hartiat, selkä ja niska. Aseta toinen käsi vatsallesi ja toinen selällesi. Hengitä nenän kautta kahden sekunnin ajan. Kun hengität sisään, siirrä vatsa ulospäin. Hengitä sitten ulos puristettujen huulten kautta auttaaksesi hallitsemaan uloshengityksen nopeutta samalla, kun painat kevyesti vatsaasi. Tämä työntää kalvoa ylös ja vahvistaa lihaksia.
Tämän hallitseminen vaatii jonkin verran harjoittelua. Ei ole helppoa kouluttaa itseäsi pallean käyttöön, mutta jos katsot vauvoja, he hengittävät tällä tavalla. He eivät käytä niin kutsuttuja "hengityksen lisälihaksia", jotka ovat niskan, hartioiden, selän ja rintakehän lihakset. Kun olet saanut sen, käytä menetelmää niin kauan ja niin usein kuin haluat
Vaihe 5. Suorita syvä hengitysharjoitus
Kanss Cityn Missourin yliopistosta on muunneltu supistetut huulet ja palleat hengitysmenetelmät. Syvähengitysmenetelmää varten makaa selälläsi. Käytä tyynyjä polvien ja kaulan alla varmistaaksesi olosi mukavaksi. Aseta kädet kämmenellä alaspäin vatsaan, aivan rintakehän alle. Aseta käsien sormet yhteen, jotta voit tuntea ne erillään ja tietää, että teet harjoituksen oikein. Hengitä pitkään ja hitaasti laajentamalla vatsaasi. Sormien tulisi erota, kun ne makaavat vatsallasi.
- Tämä harjoitus varmistaa, että käytät kalvoasi hengittämiseen rintakehän sijaan. Kalvo luo imua, joka vetää enemmän ilmaa keuhkoihisi kuin voidaan saavuttaa laajentamalla rintakehää.
- Tee tämä aina, kun sinulla on hengenahdistus tai niin usein kuin mahdollista. Aluksi saatat tuntea hieman huimausta, koska vedät enemmän happea keuhkoihisi kuin olet tottunut. Jos tunnet olosi epämukavaksi milloin tahansa, lopeta. Voit kuitenkin toistaa tämän niin usein kuin haluat.
Vaihe 6. Käytä huminaa
Voit lisätä keuhkojen kapasiteettia vahvistamalla kalvoasi. Jos haluat tehdä tämän menetelmän, aloita ensin syvään hengitysharjoitukseen. Kun hengität ulos, anna huminaa. Tämä melu liikuttaa palleasi ja auttaa vahvistamaan lihaksia. Tee tämä aina, kun sinulla on hengenahdistus tai niin usein kuin mahdollista. Aluksi saatat tuntea hieman huimausta. Älä hätäile. Tämä johtuu siitä, että saat enemmän happea kuin olet tottunut saamaan kerralla.
Jos tunnet olosi epämukavaksi, lopeta. Voit kuitenkin toistaa tämän niin usein kuin haluat
Vaihe 7. Kokeile kiinalaista hengitysharjoitusta
Tätä harjoitusta varten sinun on istuttava mukavasti. Ota kolme lyhyttä inhalaatiota nenän kautta. Kun hengität ensimmäisen kerran, nosta käsivarsiasi, ulottuu eteesi ja pitää kädet olkapään tasolla. Toisella ilmanotolla siirrä kädet sivulle pitäen kädet olkapään tasolla. Kolmannella otolla nosta kädet pään yli.
- Toista 10-12 kertaa.
-
Jos tämä harjoitus aiheuttaa huimausta, lopettaa.
Kun teet sen, keuhkojen luonnollinen rytmi ottaa vallan heti.
Menetelmä 3/6: Yrttien käyttö keuhkojen terveyteen
Vaihe 1. Ota yrttilisiä tai tee yrttiteetä
On monia yrttejä, jotka voivat auttaa hengittämään ja keuhkojen terveyteen. Ei ole yhtä oikeaa tapaa ottaa mitään näistä yrtteistä. Voit juoda niitä tekemällä niistä teetä. Voit myös ottaa ne lisäravinteina. Jos et halua niellä niitä, voit käyttää näitä yrttejä aromaterapiana lämmittämällä niitä vedessä ja antamalla tuoksun läpäistä huoneen.
Tee teetä käyttämällä yksi teelusikallinen kuivattua yrttiä kupillista keitettyä vettä kohti. Jos käytät lisäaineena, noudata valmistajan ohjeita
Vaihe 2. Kokeile oreganoa luonnollisen dekongestantin löytämiseksi
Italialainen yrtti oregano on luonnollinen dekongestantti, antimikrobinen ja antihistamiini. Vaikuttavat aineet näyttävät olevan haihtuvia öljyjä, joita kutsutaan karvakroliksi ja rosmariinihapoksi. Voit lisätä tämän yrtin, joko tuoreena tai kuivattuna, tomaattikastikkeiden resepteihin ja lihoihin.
Voit myös ottaa oreganoa lisäaineena öljymuodossa
Vaihe 3. Käytä piparminttua rentouttamaan hengityselimiäsi
Piparmintun vaikuttava aine on mentoli. Mentoli rentouttaa hengitysteiden lihaksia ja toimii antihistamiinina. Voit käyttää piparminttua tuoreena tai kuivattuna yrttinä kalan tai jälkiruoan resepteissä. Voit myös saada sen öljynä, jonka laitat ruokaan, otat sen ravintolisänä tai käytät sitä paikallisena voiteena. On myös joitain versioita öljystä, jonka voit polttaa päästäksesi ilman läpi.
- Älä levitä piparminttu- tai mentoliöljyä suoraan lasten iholle. Se on liitetty lasten hengitystaajuuden laskuun.
- Monet ihmiset käyttävät mentolipohjaisia rintapalsamia ja kurkkusuihkeita ruuhkien poistamiseksi.
Vaihe 4. Kokeile eukalyptusta luonnollisena dekongestanttina
Eukalyptuspuun lehtiä on käytetty vuosisatojen ajan. Se on luonnollinen dekongestantti, joka löysää limaa, mikä helpottaa yskimistä. Näistä ominaisuuksista vastaavat aineet ovat kineoli, eukalyptoli ja myrtoli. Kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että eukalyptus voi tehokkaasti hoitaa kroonista ja akuuttia keuhkoputkentulehdusta. Voit ottaa eukalyptusöljyä suun kautta tai paikallisesti hieroa, mutta se on pakko laimentaa.
- Eukalyptusöljyhöyry toimii hengitettynä dekongestanttina, mikä tekee siitä tehokkaan keuhkoputkentulehduksen hoidossa. Yritä laittaa pari tippaa öljyä kuumaan veteen ja kuumentaa höyryä.
- Eukalyptusöljyn laimennettu muoto auttaa yskään, hengitysteiden turvotukseen, keuhkoputkentulehdukseen ja lukuisiin muihin hengitysongelmiin.
- Sitä voidaan levittää iholle auttamaan hengitysteiden limakalvojen turvotusta.
Vaihe 5. Ota lisää kasviperäisiä lisäravinteita lääkärisi ohjeiden mukaan
Muutamat lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä myös keuhkojen terveydelle. Voit ottaa valkoisen koiran. Sitä on käytetty monissa perinteissä, mukaan lukien muinainen egyptiläinen lääketiede, ayurveda -lääketiede, Australian alkuperäiskansojen ja alkuperäiskansojen lääkkeet erilaisten hengityselinten hoitoon. Yskän imeskelytabletit, kuten Ricola -tipat, sisältävät koiria. Ota 1-2 pastillia 1-2 tunnin välein tarpeen mukaan.
- Lungwortia on käytetty vuosisatojen ajan keuhkosairauksien hoitoon. Se on voimakas antioksidantti ja toimii yskänlääkkeenä, mikä mahdollistaa yskän.
- Elecampane sisältää inuliinia, joka auttaa tukemaan liman tuotantoa ja rentouttaa keuhkoputkia. Sillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia.
- Älä käytä koiria, jos sinulla on diabetes tai korkea verenpaine.
Menetelmä 4/6: Keuhkosairauksien ehkäisy
Vaihe 1. Lopeta tupakointi
Ennaltaehkäisy on aina parempi kuin hoito, joten älä altista keuhkojasi ylimääräiselle stressille, hiukkasille, syöpää aiheuttaville aineille ja savulle. Lopeta tupakointi, koska se heikentää keuhkojasi ja tuo haitallisia kemikaaleja, kuten nikotiinia, elimistöösi. Tupakointi aiheuttaa myös tervan peittämisen keuhkoihisi, mikä on erittäin haitallista keuhkojen terveydelle.
- Nikotiinin vieroitus voi olla melko vakavaa, jos lopetat tupakoinnin. Yleisiä oireita ovat mielialaongelmat, huimaus, painonnousu, ahdistuneisuus, masennus, lisääntynyt yskä ja unettomuus.
- Sinun ei tarvitse lopettaa ilman apua. Voit käyttää tukiryhmiä, nikotiinikumia ja laastareita tai reseptilääkkeitä, kuten Chantixia.
- Jos haluat tukea tässä joskus vaikeassa prosessissa, kokeile ohjesivustoa, kuten The American Cancer Society, Smoke Free ja American Lung Association.
Vaihe 2. Suojaudu saastumiselta
Jos asut alueella, jolla on korkea ilmansaaste, tai jos sinulla on astma, voit käyttää useita tapoja suojella itseäsi. Voit käyttää naamaria, kun menet ulos. Voit myös harkita kodin ilmansuodatinjärjestelmän hankkimista. Tämä voi suojata kotisi saastumiselta.
- On olemassa erityisiä naamioita, jotka sinun on ostettava keuhkojen terveydelle. Kokeile maskeja, joiden suodattimessa on aktiivihiiltä tai hiiltä, jotta et hengitä useimpia allergeeneja, epäpuhtauksia, savua ja kemikaaleja. Voit myös ostaa erikoisempia maskeja, joissa on vahvempi P100 -suodatin, jotka on suunniteltu erityisesti kylmän sään vaikutuksiin tai jotka auttavat hengittämään.
- Voit myös tilata hälytysjärjestelmän, kuten EnviroFlash, joka lähettää sähköposti -ilmoituksia alueesi ilmanlaadusta. Hieman etukäteen ilmoittamalla voit joko jäädä kotiin, kun ilmanlaatu on huono, tai olla tietoinen ongelmasta ja käyttää suojamaskia, kun menet ulos.
Vaihe 3. Anna itsesi yskä
Yksi parhaista luonnollisista keinoista keuhkojen tukemiseksi on antaa itsellesi yskä. Monet ihmiset käyttävät yleensä yskänlääkkeitä, mutta useimmissa tapauksissa sinun ei pitäisi tehdä tätä. Yskä on se, miten keuhkosi pääsevät eroon keuhkojen limasta, jossa on allergeeneja tai infektio. Yskän tukahduttaminen mahdollistaa tartunnan saaneen liman ja allergeenien pysymisen keuhkoissasi.
Harkitse yskänlääkkeen käyttöä vain, jos yskä aiheuttaa merkittävää epämukavuutta tai jos yskit niin paljon, ettet saa henkeä
Tapa 5/6: Astman hallinta
Vaihe 1. Vältä astman laukaisijoita
Astmaan liittyvät ongelmat voivat aiheuttaa vakavia vaurioita keuhkoihisi. Yksi tapa välttää tämä on estää hyökkäykset, jotka perustuvat laukaisimiin, kuten ilmanlaatuun ja ympäristöongelmiin. Jos sinulla on astma, voit harkita maskin käyttöä suojaamaan sinua joiltakin yleisiltä aiheuttajilta, kuten siitepölyltä, homeelta, lemmikkieläinten hilseeltä, saastumiselta ja jossain määrin voimakkailta hajuilta.
Voit myös käyttää ilmansuodatusjärjestelmiä monien astman laukaisijoiden poistamiseen ja estämiseen
Vaihe 2. Leikkaa astmaa pahentavat elintarvikkeet pois
Astmaa sairastavilla voi olla tiettyjä ruoka -aiheuttajia, jotka ovat tyypillisesti yksilöllisiä jokaiselle henkilölle. Yleensä astmaa sairastavien tulisi välttää yleisiä laukaisijoita, kuten munia, kalaa, maapähkinöitä, soijaa, hiivaa, juustoa, vehnää ja riisiä. Elintarvikkeet, jotka sisältävät erilaisia säilöntäaineita, kuten mononatriumglutamaattia (MSG), nitraatteja tai nitriittejä, voivat myös aiheuttaa astmaa. Nämä aineet vähentävät myös pelastusinhalaattoreiden tehoa.
Nämä yleiset allergiat ovat perusta ehdotukselle orgaanisesta, kokonaisruokavaliosta astmaa sairastaville
Vaihe 3. Rajoita sokerin ja sokerin korvikkeiden käyttöä
Sokerit ja sokerin korvikkeet voivat olla haitallisia keuhkojen terveydelle. Tutkimus on osoittanut, että astmaan voi liittyä runsaasti sokeria. Vältä karkkeja, sokerijuomia, välipalakakkuja ja muita sokerisia välipaloja.
Jos tarvitset makeutusainetta teetä tai kahvia varten, kokeile stevia -yrttiä sokerin korvikkeena
Menetelmä 6/6: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Hakeudu välittömästi hoitoon, jos ilmenee hengenahdistusta
Vaikka saatat olla kunnossa, hengenahdistus voi olla merkki vakavasta tilasta. Soita lääkärillesi saman päivän tapaamiseen tai käy kiireellisessä hoitokeskuksessa selvittääksesi, mikä aiheuttaa oireesi. Sitten lääkäri voi varmistaa, että saat nopean hoidon.
Käsittele hengenahdistusta aina hätätilanteena. Olet luultavasti kunnossa, mutta parempi olla turvassa kuin pahoillani
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on yleisiä keuhkosairauden oireita
Olosuhteet, kuten keuhkosyöpä, keuhkoahtaumatauti, emfyseema, astma ja vakavat keuhkoinfektiot voivat aiheuttaa samanlaisia oireita. Jos sinulla on ongelmia keuhkojesi kanssa, lääkäri voi tutkia sinut selvittääksesi oireidesi taustalla olevan tilan. Sitten he auttavat sinua pääsemään hoitosuunnitelmaan, joka parantaa keuhkosi. Jos sinulla on seuraavat oireet, soita lääkärillesi:
- Kipu, kun hengität
- Hengenahdistus
- Jatkuva yskä
- Yskä harjoituksen aikana
- Hengityksen vinkuminen harjoituksen aikana
- Huimaus
Vaihe 3. Tarkista säännöllisesti, jos olet nykyinen tai entinen tupakoitsija
Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa keuhkoja palautumaan. Tupakoinnilla voi kuitenkin olla pitkäaikaisia vaikutuksia keuhkoihisi, joten on parasta käydä lääkärin kanssa usein. He tarkkailevat keuhkojen terveyttä, joten mahdolliset ongelmat havaitaan ajoissa ja niitä hoidetaan niin, että keuhkosi pysyvät mahdollisimman terveinä.
Kysy lääkäriltäsi, kuinka usein sinun on käytävä tarkastuksessa. On hyödyllistä ajoittaa tapaamiset koko vuodeksi etukäteen, jotta tiedät pysyvän keuhkojen terveyden yllä
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa inhalaattorista tai lääkkeestä keuhkotulehduksen vähentämiseksi
Jotkut sairaudet, kuten astma, keuhkoahtaumatauti ja allergiat, voivat aiheuttaa tulehdusta hengityselimistössäsi. Tämä tulehdus voi vaikeuttaa hengittämistäsi, mikä sekä vähentää hapenottoa että saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Onneksi lääkäri voi määrätä suun kautta otettavan lääkkeen tai inhalaattorin vähentämään tulehdustasi, jotta olosi paranee.
- Käytä lääkitystä lääkärisi ohjeiden mukaan.
- Joissakin tapauksissa lääkäri voi tehdä nopean, kivuttoman hengityshoidon toimistossa vähentääkseen tulehdusta nopeasti.
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi, jos tarvitset antibioottia bakteeri -infektion hoitoon
Useimmat keuhkoinfektiot eivät vaadi antibioottia, koska ne eivät aiheuta bakteeri -infektioita. Jotkut hengitystieinfektiot, kuten keuhkokuume, voivat kuitenkin johtua bakteereista. Jos näin on, lääkäri voi antaa sinulle antibiootin, joka auttaa sinua toipumaan nopeammin.
