Kun kärsit poskiontelotulehduksesta, sinulla voi olla kipeä pää, kurkkukipu ja nenän tukkoisuus. Nämä oireet vaikeuttavat elämäsi jatkamista. On kuitenkin monia asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi oireitasi, mukaan lukien tapaaminen tarvittaessa lääkärin kanssa lääkityksen saamiseksi, kotona käytettävien korjaustoimenpiteiden, kuten lämpimän pakkauksen, ja lepo. Opi siitä, mitä tehdä, kun sinulla on poskiontelotulehdus, ja aloita toimenpiteet paremman olon saavuttamiseksi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Lääkärin apua
Vaihe 1. Varaa aika lääkärillesi, jos oireet kestävät yli kymmenen päivää
Jos sinulla on vuotava tai tukkoinen nenä, älä automaattisesti oleta, että kyseessä on poskiontelotulehdus. Tyypillisesti kotihoitoa käsin myytävistä antihistamiineista, lepoa, nesteytystä ja kylmähoitoja voidaan käyttää auttamaan elimistöäsi toipumaan. Tarpeeton antibioottien määrääminen aiheuttaa sen, että bakteerit eivät enää reagoi antibiooteihin ja tekevät niistä tehottomia. Tämän välttämiseksi anna itsellesi aikaa levätä ja toipua ennen kuin otat yhteyttä lääkäriisi. Tarvittaessa lääkäri voi arvioida tilasi ja määrätä lääkkeitä, jotka auttavat sinua toipumaan ja voimaan paremmin. Hae apua, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Sinuksen tukkoisuus, joka kestää yli 10 päivää
- Kuume on 102,9 ° C (38,9 ° C) tai korkeampi
- Oireet, jotka paranevat ja pahenevat sairautesi 6. päivänä
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa käsikauppalääkkeiden ottamisesta
Kysy lääkäriltäsi suosituksia siitä, mitkä lääkkeet voivat helpottaa oireitasi. Sinusinfektioihin liittyy usein liman kertyminen ja ruuhkautuminen, lääkkeet, jotka torjuvat näitä oireita, voivat auttaa sinua saamaan helpotusta. Näitä lääkkeitä on saatavana sekä pillereinä että nenäsumutteina.
- Suosittuja dekongestanttipillereitä ovat fenyyliefriini (Sudafed PE) ja pseudoefedriini (Sudafed). Näiden lääkkeiden geneeriset versiot toimivat yhtä hyvin, kunhan ne sisältävät samoja ainesosia.
- Älä käytä nenäsumutteita, kuten Afrinia, yli kolmen päivän ajan, ellei sitä ole määrätty - tämä voi itse asiassa lisätä ruuhkia.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi OTC -kipulääkkeiden ottamisesta lievittääksesi sinuskipua
Kipulääkkeet (tai analgesia) eivät yleensä taistele suoraa tulehduksen syytä vastaan, mutta ne voivat auttaa tuskallisten kipujen ja poskiontelopaineen kanssa. Noudata aina näiden lääkkeiden etiketissä olevia ohjeita - ne voivat olla vaarallisia, jos niitä käytetään suurina annoksina. Älä luota OTC -kipulääkkeisiin yli noin puolitoista viikkoa neuvottelematta lääkärin kanssa.
- Ibuprofeeni on erityisen hyvä valinta, koska se on myös tulehdusta ehkäisevä. Tämä tarkoittaa, että se voi vähentää turvotusta poskionteloissa ja auttaa lievittämään liman kertymistä ja painetta.
- Muita hyviä OTC -kipulääkkeitä ovat asetaminofeeni (parasetamoli) ja naprokseeninatrium.
- Ota vain suositeltuja annoksia näitä lääkkeitä. Näiden lääkkeiden liiallinen käyttö voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten munuais- tai maksaongelmia.
Vaihe 4. Keskustele allergialääkkeistä lääkärisi kanssa
Sinusinfektioilla voi olla monenlaisia syitä. Esimerkiksi jotkut poskiontelotulehdukset eivät ole seurausta sairaudesta, vaan reaktio ilmassa oleviin aineisiin, joille henkilö on allerginen. Onneksi on olemassa lääkkeitä allergian oireiden torjumiseksi ja olosi parantamiseksi:
- Useimmat allergialääkkeet kuuluvat antihistamiineiksi kutsuttuihin lääkkeisiin. Esimerkkejä ovat difenhydramiini (Benadryl), bromfeniramiini (Dimetapp) ja Loratadine (Claritin).
- Jos sinulla on poskiontelotulehdus, eikä sinua ole koskaan testattu allergioiden varalta, voi olla viisasta suunnitella allergiatesti lääkärisi kanssa. Tämä voi estää sinua tuhlaamasta aikaa ratkaisuihin, jotka eivät toimi sinulle.
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi bakteeri -infektioiden antibiootteja
Antibiootit ovat eräänlainen lääke, joka tappaa haitallisia bakteereja kehossa. Jos lääkäri uskoo, että poskiontelotulehduksesi johtuu bakteereista, hän voi määrätä sinulle antibiootteja sen torjumiseksi. Älä ota antibiootteja, joita ei ole määrätty sinulle, äläkä käytä vanhoja antibiootteja, jotka on määrätty eri sairauteen.
- Jos sinulle annetaan antibiootteja, on tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita, kun käytät sitä. Älä lopeta lääkkeen ottamista, jos tunnet olosi paremmaksi ennen kuin olet lopettanut lääkkeen käytön - ota aina koko antibioottikuuri. Tämä voi saada bakteerit sopeutumaan kyseiseen antibioottiin, mikä estää sen toimimasta tulevaisuudessa.
- Muista, että antibioottien käyttö poskiontelotulehdusten hoitoon on kiistanalainen lääkäreiden keskuudessa, joten jotkut lääkärit eivät välttämättä halua määrätä niitä.
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, jotka on tarkoitettu vakaviin poskiontelotulehduksiin
Joissakin tapauksissa poskiontelotulehdus voi olla luonteeltaan vakava tai krooninen, eikä se johdu bakteeri -infektiosta. Näissä tapauksissa lääkäri voi määrätä sinulle nenäsumutteen kautta annettavan lääkkeen, joka sisältää kortikosteroidin. Nämä lääkkeet auttavat torjumaan tulehdusta poskionteloissa, parantavat liman virtausta ja vähentävät painetta.
Tuotemerkkejä ovat Nasacort ja Flonase
Tapa 2/3: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Juo kuumia nesteitä
. Kuumat nesteet auttavat löysäämään ja hajottamaan liman sinuspakkauksissasi. Tämä voi lievittää tuskallista "paineen" tunnetta, joka usein liittyy poskiontelotulehduksiin. Lisäksi nesteen lämmin tunne voi auttaa rauhoittamaan kurkkukipuja ja stimuloimaan verenkiertoa nopeuttaa paranemista. Hyviä valintoja ovat:
- Tee: Monien mielestä hunaja, inkivääri ja sitruuna ovat erityisen rauhoittavia.
- Kaakao
- Keitto: Joku ohut, kuten kanan nuudelikeitto, on yleensä paras.
- Kuumaa vettä sellaisenaan tai sitruunan ja/tai hunajan kanssa
- Yritä välttää kofeiinia sisältäviä juomia iltapäivällä tai illalla, koska ne voivat vaikeuttaa nukahtamista ja kuivata. Hyvä yöunet ovat erityisen tärkeitä, kun olet sairas.
Vaihe 2. Levitä lämmin pakkaus
Käytä lämpimää pakkaa nenän silta. Pakkauksen lämpö auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja sen pitäisi myös helpottaa nenäsi puhaltamista.
- Aseta pesulappu lämpimän veden kulhoon tai aseta se kuuman juoksevan veden alle. Varo polttamasta itseäsi.
- Kun kangas saavuttaa mukavan lämpötilan, aseta se nenän yli ja anna sen istua siellä, kunnes lämpö on kadonnut. Istu tuolilla tai makaa niin, että kangas pysyy paikallaan.
Vaihe 3. Syö mausteisia ruokia
Jotkut elintarvikkeet (yleensä ne, jotka ovat mausteisia tai pistäviä) sopivat erinomaisesti poskionteloiden "avaamiseen". Tämä johtaa liman tuotantoon ja vuotavaan nenään lyhyellä aikavälillä, mutta sen pitäisi auttaa puhdistamaan pääsi ja vähentämään epämukavuutta. Hyviä valintoja ovat:
- Ruoat, joissa on runsaasti punaista/cayennepippuria.
- Ruoat, joihin on lisätty kuumaa kastiketta (sriracha jne.)
- Erityisesti "minttuisia" tai "kylmiä" makuisia ruokia, kuten piparminttua, viherminttua,
- Piparjuuri.
Vaihe 4. Hanki ilmankostutin
Kostutin auttaa pitämään ilman kosteana nukkuessasi, mikä tekee olostasi mukavamman. Voit myös haluta lisätä muutaman tipan eukalyptusöljyä kostuttimeesi. Tällä on osoitettu olevan tulehdusta vähentäviä, antimikrobisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, joiden pitäisi auttaa puhdistamaan poskiontelot ja estämään poskiontelotulehdusta.
Vaihe 5. Ime imeskelytabletteja, jotka sisältävät sinkkiä
Imeminen imeskelytabletteja kurkkukipua varten voi myös auttaa sinua nenän kautta ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Sinkkiä sisältävät pastillit voivat myös auttaa lyhentämään vilustumista, jos aloitat niiden ottamisen ensimmäisen 24 tunnin kuluessa oireista. Käytä näitä imeskelytabletteja tarpeen mukaan, jotta ärtynyt kurkku tuntuu hyvältä.
Ole varovainen käyttämiesi imeskelytablettien määrässä. Vaikka ne voivat tarjota mukavuutta pieninä määrinä, niiden ottaminen suurina annoksina tai yli viiden päivän ajan voi johtaa vatsavaivoihin tai epämiellyttävään makuun suussa
Vaihe 6. Pysy nesteytettynä
Vaikka nesteytys on aina tärkeää, se on erityisen tärkeää, kun tunnet pahoinvointia. Yritä pitää vesipullo aina käden ulottuvilla ja siemailla koko päivän. Mitä enemmän juot, sitä paremmin kehosi pystyy auttamaan sinua torjumaan infektiota.
Lisäksi vesi auttaa kostuttamaan limakalvoja vähentäen ruuhkia ja epämukavuutta
Vaihe 7. Nuku riittävästi yöllä
Kun olet sairas, sinun pitäisi pyrkiä saamaan laadukasta lepoa - ja paljon sitä. Uni on elintärkeä osa kehon luonnollista palautumissykliä, jota ei voi sivuuttaa. On kehosi aika levätä ja "korjata" itsensä. Kun et saa tarpeeksi, kehosi on vaikea käsitellä terveyteesi vaikuttavia sairauksia ja infektioita. Jos mahdollista, aseta normaali nukkumaanmenoaika kaksi tuntia taaksepäin ja herätysaika yksi eteenpäin (ellet vielä mene kouluun tai töihin), jotta saat paljon lepoa. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa poskiontelotulehduksesi vuoksi, kokeile seuraavia strategioita:
- Käytä nenänauhaa avataksesi ilmakanavat.
- Käy suihkussa ennen nukkumaanmenoa (höyry auttaa avaamaan poskiontelot) ja rentoutumaan.
- Nuku puoliksi pystyasennossa, jotta lima valuu pois päästäsi. Yritä tukea koko ylävartaloasi, ei vain kaulaasi, koska tämä on epämukavaa ja voi todella sulkea hengitysteesi.
- Käytä mentoloitua lääkettä (kuten Vickin, piparmintun eteerinen öljy, eukalyptus jne.).
Vaihe 8. Käytä lempeitä, rauhoittavia kudoksia vuotavaan nenään
Mikään ei tee poskiontelotulehdusta pahemmaksi kuin raaka, ärtynyt nenä liiallisesta pyyhkimisestä. Jos poskiontelotulehduksesi aiheuttaa vuotavaa nenää, investoi ylimääräinen dollari tai kaksi ylimääräisten pehmytkudosten laatikkoon. Valitse tuote, jossa on sisäänrakennettu kosteusemulsio tai jäähdytysaine. Nämä voivat rauhoittaa ja kosteuttaa nenääsi pyyhkiessäsi estäen epämukavuutta.
Vaihe 9. Kastele nenäkäytäviä neti -ruukulla
Nenän kastelu on prosessi, jossa suolaliuos kaadetaan yhteen sieraimeen niin, että se tyhjentää toisen. Kun se kulkee poskionteloidesi läpi, se voi auttaa kostuttamaan ja poistamaan poskiontelotulehduksia. Halutessasi voit käyttää nenän kastelua satunnaisena menetelmänä poskionteloiden nopeaan puhdistamiseen. Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että jos sitä käytetään liian usein, se voi olla haitallista, joten yritä rajoittaa käyttösi yhden tai kolmen viikon jaksoihin. Katso ohjeet alta:
- Lämmitä 4-8 oz tislattua tai steriloitua vettä liedellä tai mikroaaltouunissa. On erittäin tärkeää käyttää puhdasta vettä nenän huuhteluun - likaisen veden käyttö voi tuoda haitallisia mikrobeja poskionteloihin. Jos olet epävarma, voit aina keittää vettä ja antaa sen jäähtyä.
- Lisää vesi nenän kasteluastiaan tai -pulloon. Neti Pot on tunnetuin brändi, mutta vastaavia vaihtoehtoja on olemassa.
- Lisää esisekoitettu suolaliuos veteen. Tämä myydään yleensä ruuan tai pullon rinnalla. Sekoita suolaliuos pakkauksen ohjeiden mukaan.
- Huuhtele kumpaankin sieraimeen, käännä päätäsi ja anna veden valua vastakkaisesta sieraimesta pesualtaaseen.
Vaihe 10. Harkitse kasviperäisiä lisäravinteita
Laaja valikoima niin sanottuja "luonnollisia" parannuskeinoja myydään verkossa ja tiili- ja laastikaupoissa poskiontelotulehdusten hoitoon. Nämä lisäravinteet on valmistettu pienistä määristä yrttejä ja väittävät tarjoavan helpotusta kivuliaisiin poskiontelo -oireisiin ilman perinteisten lääkkeiden kemikaaleja. Vaikka jotkut vannovat näihin korjaustoimenpiteisiin, useimpien kasviperäisten lisäaineiden tehokkuudesta ei ole yleistä tieteellistä näyttöä. Tämän lisäksi näitä korjaustoimenpiteitä ei yleensä noudateta samoilla laadunvalvontastandardeilla kuin "oikeita" lääkkeitä, joten käytä niitä varoen.
-
Löydät kasviperäisiä lisäravinteita verkossa nopean hakukonehaun avulla. Vain muutamia korjaustoimenpiteitä, joiden väitetään auttavan poskiontelotulehduksissa, ovat:
- Eukalyptus (kylpyvedessä)
- Piparminttuöljy (kylpyvedessä)
- Valkosipuli (syöty)
- Echinacea (teessä)
- Kurkuma (teessä)
- Ole erittäin varovainen lisäravinteiden kanssa, koska FDA ei seuraa niiden puhtautta ja tehokkuutta.
Tapa 3/3: Motivoida itseäsi ja parantaa oloa
Vaihe 1. Ota kuuma suihku
Kuuma suihku voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, kun olet toipumassa poskiontelotulehduksesta. Höyry ei ainoastaan avaa nenäkäytäviäsi, vaan lämmin vesi voi myös auttaa sinua rentoutumaan ja virkistämään tulevaa päivääsi.
Vaihe 2. Jäähdytä turvonneet silmät
Punaiset, ärtyneet ja turvonneet silmät tulevat usein poskiontelotulehdukseen. Jäähdytä ne, jotta he tuntevat olonsa levänneeksi ja virkistyneeksi. Tähän on useita hyviä tapoja:
Pudota muutama jääpala muovipussiin, kääri se paperipyyhkeeseen ja pidä niitä suljettuja silmäluomiasi vasten 5-10 minuutin ajan
Vaihe 3. Ota aurinkoa
Usko tai älä, niin yksinkertaisella kuin auringon säteet voivat vaikuttaa suuresti tunteisiisi. Ihmiset tarvitsevat D -vitamiinia (joka muodostuu, kun iho ottaa auringonvaloa) moniin tärkeisiin kehon prosesseihin, mukaan lukien immuunijärjestelmän toiminta. Lisäksi auringonvalon on havaittu auttavan torjumaan masennusta, mikä voi olla suuri hyöty, jos poskiontelotulehduksesi on jättänyt sinut kurjaksi.
Niin kauan kuin ei ole pilvistä, voit yleensä saada aurinkoa riippumatta siitä, millaista ulkona on. Jos on talvi, istu aurinkoisen ikkunan ääressä hyvän kirjan kanssa. Jos ulkona on hieman lämpimämpää, yritä istua kuistilla tai pihalla, vaikka joutuisit hieman niputtamaan
Vaihe 4. Käy hieronnassa (tai anna itsellesi yksi)
Kun olet sairas poskiontelotulehdukseen, et useinkaan yksinkertaisesti tunnu hyvältä. Tämä voi siirtyä myös mielialallesi. Yksi hyvä tapa tuntea olosi poskiontelotulehduksen kanssa on saada joku antamaan sinulle hierontaa. On vaikea tuntea olonsa huonoksi, kun saat hierontaa - lempeä paine rentouttaa sinua, kohottaa mielialaa ja auttaa sinua unohtamaan oireesi (ainakin hetkeksi).
