On tärkeää käyttää pehmeitä, rauhoittavia vaatteita meditoidessasi. Tämä helpottaa keskittymistä sisäiseen itseesi ulkonäön sijasta. Vaatteet, joita käytät, voivat myös asettaa meditaation sävyn. Valitse värit, jotka tukevat meditaatiosi tarkoitusta. Jos meditoit julkisesti, muista, miten vaatteesi vaikuttaa ympärilläsi oleviin ihmisiin.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Mukavuuden korostaminen
Vaihe 1. Käytä asua, joka saa sinut tuntemaan olosi varmaksi
Ei ole oikeaa tai väärää vaatetusta välittämiseen. Oikea asu vaihtelee henkilöstä toiseen. Jotkut meditoivat alasti mukavasti omassa kodissaan, kun taas toiset käyttävät hikihousuja, joogahousuja, puseroita tai T-paitoja. Käytä mitä tahansa, mikä tuntuu mukavalta tänään.
Jos tunnet olosi hyväksi vaatteissasi, sinulla on parempi meditaatio
Vaihe 2. Käytä löysiä vaatteita
Vältä käyttämästä tiukkoja vaatteita, jotka voivat estää hengittämisen mukavasti ja meditoida. Valitse jotain löysältä puolelta, mutta ei niin löysästi, että se häiritsee sinua tai häiritsee sinua. Virtaavat kylpytakit ovat ihanteellisia meditaatioon.
- Jos tunnet pistelyä, tunnottomuutta tai jos jalat ovat "menneet nukkumaan", vaatteesi voivat olla liian tiukat.
- Housut, joissa on joustavat vyötärönauhat, ovat ihanteellisia. Ne ovat mukavia riippumatta siitä, missä asennossa meditoit.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Vaihe 3. Vältä raskaita tai hankalia vaatteita
On vaikea meditoida raskaassa takissa tai takissa, joten ota se pois, kun mahdollista. Farkut, sukkahousut, hupparit ja pääpannat voivat myös olla hankalia, koska ne yleensä puristuvat tai tarvitsevat säännöllistä säätöä. Jos et pysty vaihtamaan vaatteitasi, irrota vyö ja irrota paita.
- Vaatteesi eivät saa koskaan häiritä tai estää. Niiden pitäisi antaa sinun keskittyä sisäiseen itseesi.
- Myös kiristysnauhat ja korut haittaavat.
Vaihe 4. Valitse meditaatioasu
Kun olet löytänyt jotain mukavaa, saatat haluta tehdä siitä pysyvän meditaatioasun. Ajattele sovittelupukua yhtenäisenä. Kun laitat sen päälle, tiedät, että on aika ryhtyä hommiin.
Erityinen sovittelupuku voi myös auttaa sinua pääsemään syvempään sovitteluun nopeammin
Tapa 2/3: Vaatteiden väri
Vaihe 1. Tiedä, että värit värisevät
Värit sisältävät energiaa ja tärinää, jotka voivat vaikuttaa tunteisiisi ja toimintaasi. Voit imeä värin energiaa, ja väriä voidaan käyttää parantamaan ja palauttamaan tasapaino. Värit, joita käytät meditaation aikana, voivat auttaa tai haitata sitä, mitä yrität saavuttaa.
Pelkkä värin kuvitteleminen meditaatiossa voi vaikuttaa meditaatioon. Käyttämäsi värit ovat vieläkin voimakkaampia
Vaihe 2. Valitse väri käyttötarkoituksesi mukaan
Meditaatiotavoitteesi vaihtelee henkilökohtaisten olosuhteidesi ja tarpeidesi mukaan. Ennen meditaatiota selvitä, mitä haluat saada istunnosta. Valitse sitten asu, joka sisältää tarvitsemasi värit.
- Punainen on tehokkain väri ja rohkaisee liikuntaa, intohimoa, voimaa ja rohkeutta.
- Oranssi kannustaa muutokseen ja viestintään.
- Keltainen edistää luovuutta, onnea ja älyä.
- Vihreä edistää paranemista ja vaurautta.
- Sininen edistää hengellistä yhteyttä ja rauhaa.
- Violetti kannustaa voimaan.
- Indigo edistää intuitiotasi ja näkemystäsi.
- Valkoinen rohkaisee suojaan ja hyveellisyyteen.
- Vaaleanpunainen rohkaisee kiintymystä, ystävällisyyttä ja myötätuntoa.
- Ruskea rohkaisee sinua olemaan maadoitettu ja käytännöllinen.
- Musta on värin puuttuminen ja se liittyy usein pahuuteen.
- Jos esimerkiksi kamppailet masennuksen kanssa, voit meditoida pukeuduttuasi keltaiseen. Jos olet sairas, voit meditoida vihreänä.
Vaihe 3. Kokeile eri värejä
Kun meditoit eri väreissä, kirjoita muistiin tunteistasi. Jotkut värit voivat toimia sinulle paremmin kuin toiset. Jos sinulla ei ole erilaisia värejä käytettäväksi, voit vaihtaa sovittelutyynyjen värit saman vaikutuksen saamiseksi.
Värit ovat vain ehdotuksia. Käytä henkilökohtaista harkintaasi päättääksesi, mikä on sinulle paras
Tapa 3/3: Mietiskely muiden ihmisten ympärillä
Vaihe 1. Ole vaatimaton
Jos meditoit luokka- tai ryhmäympäristössä, vaatteiden tulee olla vaatimattomalla puolella. Vältä matalaleikkauksia tai yläosia, joissa on löysät pääntie tai kaulukset. Varmista, että yläosasi on tarpeeksi pitkä peittämään vartalon riippumatta siitä, missä asennossa olet.
Ryhmäympäristössä vaatteiden ei pitäisi myöskään häiritä muita ihmisiä, joita olet lähellä
Vaihe 2. Kerro vaatteet
Jos kerrostat vaatteitasi, voit olla mukava missä tahansa ympäristössä. Saatat olla kylmä sovittelusi alussa, mutta lämmetä edetessäsi. Saatat olla studiossa tai kuntosalilla, joka räjäyttää ilmastointilaitteen. Pidä kevyt takki, huppari tai huivi mukanasi. Jos joudut olemaan paljain jaloin, ota sukat mukaan, jos jalat kylmenevät.
Puuvilla ja silkki ovat hengittäviä kankaita, jotka soveltuvat kerrostumiseen
Vaihe 3. Tarkista säännöt
Monet ihmiset meditoivat uskonnollisissa temppeleissä tai meditaatiokeskuksissa. Näissä paikoissa on usein pukeutumiskoodeja, joita sinun on noudatettava. Soita sijaintiin tai tarkista heidän verkkosivustonsa ennen meditaatiota. Et halua kääntyä pois, koska asusi ei ole sopiva.
