Rakkauskahvat syntyvät, kun vatsasi ympärillä oleva ylimääräinen rasva pullistuu sivuilta, ja väärät vaatetusvalinnat voivat korostaa niitä. Joskus väärien vaatteiden käyttäminen voi olla jopa niin epämiellyttävää, että se saa sinut näyttämään siltä, että sinulla on rakkauskahvat, kun et! Rakkauskahvoista voi olla hyvin vaikea päästä eroon harjoituksen avulla, mutta onneksi ne voidaan piilottaa yhdistämällä oikeat vaatteet, välttämällä vääriä vaatteita ja kiinnittämällä huomiota pois ongelma -alueistasi.
Askeleet
Osa 1/5: Oikeiden vaatteiden valinta
Vaihe 1. Käytä korkeita vyötäröjä
Useimmat ihmiset ovat yleensä vyötäröltä pienempiä kuin lantiolta, joten korkeavyötäröisten alaosien käyttö estää housuja jakamasta luonnetta ja vyötäröä luonnotta. Lisäksi tämä estää vyötärönauhaasi leikkaamasta sinua siitä, missä olet isompi, ja luomasta pullistumaa.
- Etsi pohjia, jotka istuvat vatsapainikkeen päällä tai sen yläpuolella.
- Etsi myös pohjia, joissa on paksummat vyötärönauhat-vähintään kaksi painiketta-ja jotka istuvat takana korkeammalla kuin edestä, koska ne eivät katkaise sinua hankalalta alueelta.
Vaihe 2. Valitse empire-vyötärölinjat ja A-linjaiset topit
Vaatteet, joissa on empire -vyötärö, ovat vyötäröltä tiukempia ja levenevät sieltä alas ja alas, ja nämä vaatteet ovat imartelevia, koska ne korostavat vyötäröä ja piilottavat vatsat ja rakkauskahvat.
Samoin A-linjaiset vaatteet ovat ohuempia ylhäältä ja heijastavat alhaalta, joten tällä leikkauksella varustetut hameet ja mekot tasapainottavat suurempia vartaloita ja tekevät rakkauskahvista vähemmän havaittavia
Vaihe 3. Käytä laihdutusvärejä
Vaikka vanha neuvo sanoo, että tummempien värien käyttäminen on aina laihduttava, tämä ei ole täysin totta. Sen sijaan, että olisit pukeutunut kokonaan mustaan peittääksesi rakkautesi ja näyttääksesi ohuemmalta, käytä tummempaa väriä siellä, missä olet raskain, ja vaaleaa väriä, kun olet pienempi.
Jos esimerkiksi haluat saada suuren vatsan näyttämään pienemmältä, käytä mustaa keskikohdan ympärillä ja väriä. Voit saavuttaa tämän käyttämällä esimerkiksi korkeavyötäröistä A-linjaista hamea, johon on yhdistetty kirkas yläosa
Vaihe 4. Kokeile erilaisia paitatyylejä
Jotkut paitatyypit ovat imartelevampia ihmisille, jotka tarvitsevat ylimääräistä tilaa keskellä, ja he myös vetävät huomion pois rakkauskahvoista. Mahtavilla paidoilla on yleensä hieman enemmän virtausta, ja niihin kuuluu:
- Kimono-tyyliset paidat
- Kaftanit
- Kääri paidat ja mekot
Vaihe 5. Käytä toppeja, joissa on voimakkaita tulosteita ja kuvioita
Toinen tapa piilottaa rakkauskahvat on haudata ne lihavoituun printtiin tai kuvioon tai peittää ne rypistyneellä muotoilulla, joka peittää alla olevan sisällön.
- Etsi toppeja, joissa on rypytystä sivuilla tai hienoja röyhelöitä
- Kokeile monimutkaisia kuvioita, diagonaalisia raitoja ja silmiinpistäviä tulosteita
Vaihe 6. Käytä säätiön vaatteita
Säätiövaatteet, joita kutsutaan myös muotoiluvaatteiksi, ovat epäilemättä onnistunein tapa piilottaa rakkauskahvat, koska ne on todella suunniteltu muotoilemaan ja tasoittamaan kehosi osia. Nämä vaatteet on tarkoitettu käytettäväksi vaatteiden alla, ja ne, jotka piilottavat rakkauskahvat, ovat:
- Täysi body ja vartalonhallintapuvut, jotka sopivat hyvin laihtumismekkoon.
- Vyötärönauhat ja säätöhousut, jotka sopivat täydellisesti silloin, kun haluat käyttää kapeita farkkuja tai tiukemmin istuvia housuja tai hameita.
Osa 2/5: Rakkauskahvoja korostavien vaatteiden välttäminen
Vaihe 1. Pysy kaukana vartaloa hakevista vaatteista
Rakkauskahvojen piilottamisessa väärien vaatteiden välttäminen on yhtä tärkeää kuin oikeiden valitseminen. Yläosat, jotka ovat tiukkoja ja tarttuvia ilman muotoilua, näyttävät vain rakkautesi, varsinkin kun ne on yhdistetty liian tiukkoihin ja epämiellyttäviin pohjoihin.
Vältettäviä kankaita ovat satiini, täyspolyesteri ja elastaani (spandex ja lycra), jotka kaikki tarttuvat vartaloosi ja korostavat siluettiasi
Vaihe 2. Vältä suoraviivaisia vaatteita
Toisin kuin imperiumit ja A-viivat, suorat leikkaukset vaatteet korostavat keski- ja vatsa-aluettasi, ja tämä kiinnittää kaiken huomion rakkauskahvoihisi.
Tämä koskee housuja, toppeja, hameita ja mekkoja
Vaihe 3. Vältä vyöt
Siellä on paljon suosituksia, joissa sanotaan, että vyön käyttäminen rakkauden kahvien piilottamiseen, mutta jopa paksut ja ylisuuret vyöt voivat leikata sivuillesi ja tehdä rakkauskahvista vieläkin suurempia.
- Jos haluat käyttää ylimitoitettua vyötä, valitse löysä vyö, käytä sitä lantiosi ympärillä ja yhdistä löysä päällinen.
- Muussa tapauksessa tartu laihoihin vyöihin, jotka eivät leikkaa vyötäröäsi.
Vaihe 4. Älä käytä liian tiukkoja alusvaatteita
Tiukat alusvaatteet, erityisesti ne, joissa on ohuet vyötärönauhat tai hihnat, voivat leikata lihaasi ja tehdä rakkauskahvista suurempia. Itse asiassa ohuet, tiukat hihnat alusvaatteissa voivat jopa saada sinut näyttämään siltä, että sinulla on rakkauskahvat, kun et.
Kuten alusvaatteiden kohdalla, valitse alusvaatteet, joissa on korkeampi vyötärö ja paksumpi vyötärönauha
Vaihe 5. Vältä housuja, jotka eivät sovi vyötärösi kunnolla
Tämä sisältää liian tiukat pohjat ja sellaiset, jotka eivät istu paikallaan. Älä yritä puristaa pohjaan, joka ei sovi, varsinkin jos se on vyötäröllä tiukka.
Esimerkiksi laihat farkut voivat olla nyt raivoa, mutta jos olet isompi keskellä ja valitset kapeat farkut, joilla on matala vyötärö, rakkautesi pullistuvat enemmän kuin koskaan
Osa 3/5: Huomion pois vetäminen
Vaihe 1. Käytä lausumakaulakorua
Toinen tapa piilottaa rakkauskahvat (tai jokin muu ominaisuus, josta et pidä) on kiinnittää huomio pois siitä vetämällä silmät muualle. Voit tehdä tämän useilla tavoilla, mukaan lukien korut. Rohkea ja ainutlaatuinen kaulakoru vetää silmät niskaan ja rintaan ja pitää huomion pois keskikohdasta.
Vältä liian pitkiä kaulakoruja, koska ne vievät keskipisteen takaisin keskelle
Vaihe 2. Laita päälle kirkas tai kuviollinen huivi
Työskentelemällä saman teorian kanssa kuin kaulakoru, kirkkaanvärinen tai rohkeasti kuvioitu huivi niskasi ympärillä pitää huomion kasvoillasi ja kaulallasi ja kaukana rakkauskahvoistasi.
Voit silti käyttää huiveja keväällä ja kesällä, mutta ylikuumenemisen välttämiseksi etsi ohuempia huiveja kevyistä materiaaleista, kuten puuvillasta ja pellavasta
Vaihe 3. Valitse näyttävät korvakorut
Pitkät, roikkuvat tai rohkeat korvakorut pitävät huomion myös kasvojesi ympärillä ja kaukana keskeltäsi, ja ne voivat auttaa muuttamaan ulkonäköäsi, jos et aina halua käyttää kaulakoruja ja huiveja.
Jos et voi käyttää pitkiä korvakoruja töihin tai jos ne ovat ärsyttäviä, etsi rohkeita ja kirkkaita värejä tai lyhyempiä korvakoruja, joissa on kovat kuviot
Vaihe 4. Käytä paitoja, joissa on imarteleva pääntie
Toinen tapa kiinnittää huomio rintaan ja kaulaan rakkauskahvojen sijaan on V-pääntie, kauha ja upotetut pääntie. Tämä on loistava vaihtoehto ihmisille, jotka eivät voi käyttää koruja tai huiveja töissä.
Vaihe 5. Sido villapaita vyötärön ympärille
Voit sitoa puseron tai takin hihat vyötäröllesi piilottaaksesi myös rakkauskahvat, koska hihoista tuleva irtotavara peittää kaikki liialliset pullistumat alla.
- Aseta puseron runko pohjaa vasten ja kiedo hihat kehosi eteen ja sido ne solmuun tai jouseen.
- Kesällä voit käyttää kevyttä, pitkähihaista paitaa saman vaikutuksen saavuttamiseksi.
Osa 4/5: Rakkauskahvien piilottaminen miehille
Vaihe 1. Jätä paitasi auki
T -paita istuu lähemmäksi kehoasi, ja tämä korostaa rakkauskahvojasi. Käytä sen sijaan kauniisti räätälöityä paitaa ja jätä pohja roikkumaan. Tämä antaa sinulle enemmän tilaa ja antaa kankaan peittää rakkautesi.
Kun joudut työntämään paitasi sisään, kuten töissä, harkitse takin tai bleiserin käyttöä päällesi piilottaaksesi rakkautesi kahvat
Vaihe 2. Vältä kirkkaita ja kovia yläosia
Kovalla äänellä olevat paidat kiinnittävät huomion keskiosaasi ja rakkautesi kahvoihin. Valitse sen sijaan tavalliset paidat tummissa väreissä, jotka eivät kiinnitä silmiäsi keskivartaloosi. Vältä paitoja, joissa on:
- Kirkkaita värejä
- Monimutkaisia malleja tai kuvioita
- Raidat tai ruudut
Vaihe 3. Seiso suorana
Kun rypistyt, hartiat rullaavat eteenpäin ja vatsa puristuu keskelle ja tarttuu ulos, ja tämä saa rakkautesi näyttämään suuremmilta.
- Kun istut tai seisot, selän tulee olla suora ja hartioiden olla takaisin. Pidä pääsi kehon linjassa ja aktivoi ydin tukemaan ylävartaloa.
- Oikea asento helpottaa myös selkäkipuja, päänsärkyä ja saa sinut näyttämään pitemmältä.
Vaihe 4. Käytä housuja vyötärölläsi
Sen sijaan, että käytät housuja lantiosi ympärillä, käytä niitä vyötärölläsi. Tämä auttaa piilottamaan rakkauskahvat, välttämään kehon leikkaamista luonnottomassa paikassa ja saa sinut näyttämään ohuemmalta.
Vyötärösi on ohuin osa keskelläsi, juuri napan alla
Vaihe 5. Käytä puristavaa aluspaitaa
Näitä kutsutaan joskus muotoileviksi tai piilottaviksi paidoiksi, ja ne sopivat erinomaisesti ylimääräisen rasvan sisältämiseen, rakkauskahvojen piilottamiseen ja näytät ohuemmalta.
Varmista, että käytät puristuspaitaa alusvaatteena tavallisen paidan alla
Osa 5/5: Harjoittelu rakkauskahvoille
Vaihe 1. Tee sydän
Ei ole itse asiassa mahdollista kohdistaa rasvanpudotusta tietyllä alueella, mutta voit auttaa vähentämään rakkauskahvoja vähentämällä kehosi ylimääräisen rasvan kokonaismäärää. Harjoitukset, jotka saavat sydämesi pumppaamaan, kuten sydän- ja aerobiset harjoitukset, ovat joitakin parhaista tavoista laihtua. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä neljä kertaa viikossa tai enemmän. Hyviä kardioharjoituksia ovat:
- Uima
- Juoksu ja lenkkeily
- Piirikoulutus
- Pyöräily
- Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
Vaihe 2. Tee voimaharjoittelua
Voimaharjoittelu on hienoa, koska se rakentaa lihaksia ja polttaa rasvaa samanaikaisesti. Vaikka sinulla ei olisi aikaa käydä kuntosalilla ja pumpata rautaa, voit tehdä yksinkertaisen kehonpainovoimaharjoittelun kotona: Helppo rutiini on:
- 20 kyykkyä: seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, sitten kyykky alas niin, että reisisi ovat yhdensuuntaiset maan kanssa.
- 10 punnerrusta: makaa maata vasten, varpaidesi kämmenissä ja kämmenissäsi kädet suorina. Laske vartalo alas maahan pitäen kehosi suorana ja työnnä sitten takaisin alkuasentoon.
- 20 kävelylenkkiä: astu oikealla jalalla eteenpäin ja syöksy. Nouse, ota uusi askel eteenpäin vasemmalla jalalla ja vajoa takaisin syöksyyn.
- 10 käsipainoriviä: työnnä kaksi tuolia yhteen ja aseta oikea polvi toiselle tuolille ja oikea kämmen toiselle. Vedä vasemmalla kädelläsi käsipaino (tai maitokannu tai maalipurkki) suoraan kehosi viereen ja sitten alas. Toista 10 kertaa kummallakin puolella.
- 15 sekuntia lankkua: makaa maata vasten. Aseta kätesi eteesi, työnnä itsesi käsivartesi päälle ja työnnä sitten muu kehosi ylös, niin että kyynärvarret ja varpaat tukevat sinua. Pidä kehosi suorana.
- 30 hyppypistoketta.
Vaihe 3. Kohdista lihakset rakkauskahvojen ympärille
Rakkauskahvojen ympärillä olevat lihakset ovat viistot, ja voit työskennellä näiden lihasten kanssa antaaksesi alueelle enemmän määritelmää. Yhdistä tämä yleiseen rasvanpudotukseen, ja rakkauskahvoistasi tulee pienempiä ja vähemmän havaittavia. Hyviä vinoharjoituksia ovat:
- Sivulauta rypistyy: Makaa oikealla puolellasi ja aseta itsesi oikealle kyynärpäällesi. Nosta maata niin, että oikea kyynärvarsi ja jalkasi sivut tukevat kehoasi. Purista oikea polvi vasenta kyynärpäätä kohti ja palaa sitten lankkuun. Toista 10–12 toistoa ja toista sitten toisella puolella.
- Plank-kyynärpää push-up: Aloita lankkuasennosta niin, että olet maata vasten vartalosi ja käsivarsiesi tukemana. Nostamatta itseäsi lantiolla, nosta itsesi tukemaan oikeaa puolta kämmenelläsi ja tee sama vasemmalla puolella. Laske sitten alas oikeanpuoleiseen lankkuun, jota seuraa vasen. Vaihda sivut (vasen puoli ensin ja sitten oikea puoli ensin uudelleen) ja toista 30–45 sekuntia.
