Kun olet ylipainoinen, voi olla vaikeaa saada ystäviä. Jotkut saattavat pilkata sinua painosi vuoksi. Ylipaino ei kuitenkaan tarkoita, että et voi olla suosittu. On tärkeää olla liian huolissaan ylipainosta, koska henkilöllä on paljon enemmän kuin paino.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ole mukava itsesi kanssa
Vaihe 1. Tunne olosi hyväksi
Vaikka olisit tyytymätön painoosi, voit silti olla tyytyväinen ulkonäköösi muilla tavoilla. Yritä käyttää erilaisia vaatteita, olla itsevarmempi tai olla murehtimatta siitä, mitä muut ajattelevat ja sanovat.
Ymmärrä, että paino ei ole ainoa asia, jolla on merkitystä. Se ei ole tärkein osa sitä, kuka olet tai miten esität itsesi muille
Vaihe 2. Anna itsellesi tyylikäs muutos
Osta vaatteita, jotka sopivat sinulle ja saavat sinut voimaan. Mukava itsesi kanssa on myös pukeutuminen mukavasti.
On myös tärkeää pukea kehosi- kuten se nyt on- vaatteisiin, jotka sopivat siihen hyvin nyt. Vaikka aiot laihtua, liian pienet vaatteet eivät ole tapa luottaa nykyiseen kokoon
Vaihe 3. Lisää luottamustasi
Toimi luottavaisesti ulkonäössäsi. Tunne hyvältä miltä näytät.
- Jos muut ihmiset eivät huomaa valitustasi, toimi kuten heidän pitäisi ja he huomaavat sinut.
- Fake luottamusta, kunnes sinulla on se. Käyttäydy niin kuin sinusta tuntuu hyvältä ja luultavasti alkaa tuntua siltä.
- Ole päättäväinen. Ota vastuu tilanteista ja ole päättäväinen
- Valitse paikkasi. Älä väsytä itseäsi toimimalla itsevarmasti koko ajan.
Vaihe 4. Ole terve
Ylipaino ei tarkoita, että olet epäterveellinen.
- Terveenä pysyminen voi varmistaa, että tunnet olosi paremmaksi itsestäsi ja ulkonäöstäsi, joten säilytä terveelliset ruoka- ja juomistottumukset.
- Älä huoli, jos olet ylipainoinen. Voit silti olla terve, vaikka olisit ikäiseksesi iso.
Vaihe 1. Jos rakastat syömistä, kokeile syödä terveellistä ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia
Ne auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi henkisesti. Jos kuitenkin pidät roskaruoasta, älä syö niin paljon. Yritä syödä pieni kulho perunalastuja ruokavalion soodalla.
Vaihe 2. Mene kuntosalille
Treenaaminen voi auttaa sinua pysymään terveenä.
- Yritä harjoitella vähän joka päivä.
- Tee erilaisia harjoituksia. Yritä kävellä jonain päivänä ja lenkkeillä seuraavana päivänä.
- Tee painonnostoa. Älä satuta itseäsi, mutta katso mitä voit tehdä.
Vaihe 3. Älä ole äärimmäinen painosi suhteen
Pidä positiivinen mutta realistinen asenne siitä, kuinka paljon painat.
- Ihme -ruokavalio tai laihdutusvalmiste ovat epäterveellisiä. Jos elintarvike- ja lääkevirasto ei ole testannut/hyväksynyt sitä, se voi olla huijaus tai johtaa muihin kalliisiin terveysongelmiin.
- Ole varovainen kehityskysymysten kehittämisessä. Jos huomaat harjoittavasi epäterveellistä ruokailukäyttäytymistä, varmista, että ymmärrät sen ja haet apua.
- Anoreksia tai bulimia, kuten sairaudet, ovat vakavia eivätkä tee sinusta terveempää tai laihempaa. Jos kamppailet heidän kanssaan, muista puhua jonkun kanssa.
Vaihe 4. Rentoudu muiden ympärillä
Ihmiset vastaavat usein rentoihin ja rentoihin. Älä ole huolissasi painostasi, eivätkä muutkaan.
- Jaa itsesi ja kokemuksesi. Muut pitävät sinua hauskaa ja mielenkiintoisena.
- On hyvä itsetunto. Itseluottamus lisää itseluottamusta.
- Ajattele suosikkimallisi ja kuvittele itsesi heidän kaltaisekseen. Ihmisillä, joita ihailet, on todennäköisesti jotain, jonka tunnistat itsessäsi. Anna roolimalleidesi tuoda esiin parasta sinussa.
Menetelmä 2/3: Toimi hyvin ulkona
Vaihe 1. Näytä paras itsesi
Yritä luottaa muihin kykyihisi ja osiin itsestäsi, jotka eivät ole näkyvissä.
- Korosta parhaita ominaisuuksiasi. Saatat olla ystävällinen, lempeä, kohtelias, hauska, puhelias tai rehellinen.
- Älä ole liian ujo. Vaikka olisit ujo ihminen, keskusteluun osallistuminen vetää ihmisiä luoksesi.
- Hyvä asenne. Ihmiset pitävät muista sen perusteella, miten he toimivat, eivät ulkonäön perusteella. Tunne itsesi, persoonallisuutesi ja kykysi hyväksi.
Vaihe 2. Ole lähtevä
Laita itsesi ulos. Pyrkimys puhua ihmisten kanssa voi auttaa sinua pääsemään yli ujoudesta.
- Osoita kiinnostusta muita kohtaan. Hanki uusia ystäviä kysymällä ja kiinnittämällä huomiota.
- Yritä kunnioittaa kaikkia ympärilläsi olevia, etenkin muita ylipainoisia ihmisiä (he saattavat haluta ystävystyä, koska molemmilla on samanlaisia ongelmia). Ota kaikki mukaan äläkä keskity kenenkään negatiivisiin asioihin.
- Tiedä, että kaikki eivät pidä sinusta. Vaikka olisit ystävällinen, jotkut ihmiset eivät ehkä silti pidä sinusta. Keskity vain siihen, mitä voit hallita, äläkä huolehdi niistä.
Vaihe 3. Älä ole surullinen ja hölmö
Ole aina iloinen ja optimistinen muiden ympärillä, koska onnellisuus on tarttuvaa.
- Naura itsellesi, varsinkin jos teet jotain tyhmää tai kömpelöä. Älä ota itseäsi liian vakavasti ja pidä hauskaa.
- Hymyile kaikille. Hymyile muille piristääksesi päivääsi.
- Ole ensimmäinen henkilö, joka onnittelee tai onnittelee muita. Älä pahastu muiden saavutuksista. Juhli heitä suuren ihmisen puolesta.
- Älä yritä liikaa. Tärkeintä on viettää hyviä hetkiä kaikkien ympärilläsi olevien kanssa.
Tapa 3/3: Täydellinen henkilö
Vaihe 1. Keskity itseesi
Kehitä itseäsi ja etujasi. Varaa aikaa työhön ja keskity itseesi.
- Älä huolehdi siitä, että olet suosittu. Vietä ensin aikaa itsesi kanssa.
- Tee vain asioita, joita haluat tehdä. Älä keskity yksinomaan siihen, mitä muut haluavat tehdä.
- Kehitä vahva itsetunto. Keskity itseesi suosion sijaan. Olet turvassa, kun puhut muiden kanssa.
Vaihe 2. Vahvista etuja
Sinulla on etuja ystäviesi ulkopuolella. Muista käyttää aikaa sellaisten asioiden kehittämiseen, joista pidät.
- Opi soittamaan soitinta. Musiikki voi auttaa sinua oppimaan lisää itsestäsi. Soittimen soittaminen voi olla palkitseva kokemus.
- Puhua vierasta kieltä. Uuden kielen valitseminen on vaikeaa, mutta siitä voi olla apua monin tavoin. Opi lisää eri kulttuurista ja poimi myös tärkeä taito.
- Lue ja laajenna näköaloja. Opiskelu on tärkeää ja hyvien arvosanojen säilyttäminen. Se voi myös auttaa sinua oppimaan lisää itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta.
- Ole luova. Kokeile erilaisia taiteellisia kokemuksia nähdäksesi, sopivatko ne sinulle.
Vaihe 3. Ohita vastustajat
Älä anna muiden lannistaa sinua. Ohita ne, jotta voit keskittyä positiiviseen vuorovaikutukseen muiden kanssa.
- Ole fiksumpi ihminen ja mene pois, jos muut pilkkaavat sinua painostasi. Vihaaminen heille ei ole sen arvoista.
- Älä ryhdy negatiiviseen ajatteluun. Jos ihmiset ovat ilkeitä sinulle, se ei ole heijastus sinusta. Sen sijaan se kertoo paljon enemmän heistä ja heidän turvattomuudestaan.
- Älä anna muiden saada sinut tuntemaan olosi epävarmaksi. Tunne olosi hyväksi sen vuoksi, kuka olet, älä siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
