Monet naiset tuntevat olonsa epämukavaksi kehon tiettyjen piirteiden suhteen, mutta suuri rintakuva tuo erityisiä haasteita. Mahdollisten terveysongelmien ja epämukavuuden lisäksi suuri rinnan koko voi saada sinut tuntemaan itsesi. Valitettavasti naiset, joilla on suuri rintakuva, voivat myös saada paljon ei -toivottua ja negatiivista huomiota. Jos kamppailet hyväksyäksesi suuren rintasi, voit parantaa kehosi kuvaa, pukeutua tavalla, joka imartelee muotoasi, ja tutkia vaihtoehtoja rintojen pienentämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kehonkuvan parantaminen
Vaihe 1. Älä anna rinnan kokosi määritellä sinua
On tärkeää muistaa, että rintojesi koko tai ulkonäkösi ei määrittele sitä, kuka olet henkilö. Sen sijaan, että miettisit rintasi kokoa tai olisit huolissasi siitä, miten muut näkevät rintasi, harkitse ominaisuuksia ja piirteitä, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen ja hämmästyttävän.
Älä yritä korostaa fyysistä ulkonäköäsi, kun teet tämän. Harkitse sen sijaan mielenkiintoista persoonallisuuttasi ja erityispiirteitäsi
Vaihe 2. Lopeta negatiivisten kommenttien esittäminen rinnan koosta
Negatiivisten kommenttien esittäminen rinnan koosta tai muiden ihmisten rinnan koosta on suuri este pyrkimyksellesi hyväksyä rinnan koko ja parantaa kehon kokonaiskuvaa. Älä anna itsesi puhua tai ajatella negatiivisesti kehostasi äläkä kommentoi negatiivisesti muiden kehoja.
- Jatkuva kommentointi rinnan koosta voi tulla huonoksi tavaksi ja jopa kiinnitykseksi, joka estää sinua hyväksymästä suurta rintaasi.
- Älä anna negatiivisia kommentteja muiden ruumiista, koska et halua ihmisten kommentoivan sinua. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että kun sanomme negatiivisia asioita muiden ihmisten ruumiista, aivomme todella sisäistävät tämän viestin ja ohjaamme viestin itsellemme.
Vaihe 3. Valmistaudu ei -toivottuun huomioon ja negatiivisiin stereotypioihin
Valitettavasti yhteiskuntamme ja kulttuurimme tekevät usein vääriä oletuksia siitä, että naiset, joilla on suuret rinnat, ovat seksuaalisesti herkkiä ja älyttömiä. Voit valmistautua käsittelemään näitä tilanteita etukäteen ja haastaa nämä negatiiviset oletukset prosessissa.
- Monet naiset, joilla on suuret rinnat, saavat usein ei -toivottua miesten huomiota. Älä pelkää olla voimakas tarvittaessa ja ilmoita sopimattomasta käytöksestä opettajalle, esimiehelle tai poliisille. Ei ole myöskään huono idea, että naiset ottavat itsepuolustustunnin ja kantavat pippurisumutetta.
- Harjoittele vastaustasi töykeisiin kommentteihin tai seksuaaliseen kehitykseen, jotta olet valmis, vaikka olisitkin yllättynyt.
- Pysyminen keskusteluaiheissa luokasta, liiketoiminnasta ja työstä auttaa lähettämään viestin siitä, että olet fiksu etkä vain seksuaalinen kohde.
- Jotkut naiset ovat kertoneet, että puhuminen äidistään ja isoäidistään pakottaa miehet näkemään heidät enemmän tyttäreinä tai sisarina kuin seksiesineinä. Toivottavasti kaverit säätävät käyttäytymistään vastaavasti.
- Jos mahdollista, irrota itsesi tilanteesta ja vältä ihmisiä, jotka kohtelevat kehoasi ja saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi.
Vaihe 4. Anna itsesi vahvistuksia, kun sinulla on negatiivisia ajatuksia
Jos sinulla on negatiivinen tai halventava ajatus rintojen koosta, yritä korvata se heti positiivisella. Esimerkiksi, jos sinulla on hetki, jolloin sinusta tuntuu, että rintaliivisi ovat liian suuret, mieti, kuinka kauniilta näytät tietyllä asulla tai asustyypillä.
Näiden positiivisten vakuutusten kirjoittaminen ja jättäminen peiliin, lompakkoosi tai kukkaroosi voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi ja mukavaksi kehossasi
Vaihe 5. Kielletä kuvia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi rintojesi suhteen
Television, elokuvien, aikakauslehtien, videopelien, lelujen, artikkeleiden ja verkkomedian kautta olemme tulvissa kuvia idealisoidusta kehotyypistä. Voi olla haastavaa olla vertailematta omaa vartaloasi-erityisesti rinnan kokoa-näihin kuviin ja tuntea, että se on jollain tavalla puutteellinen. Vältä kuvia, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi, se voi auttaa sinua hyväksymään suuren rintakuvaasi.
On epärealistista ajatella, että voit kokonaan poistaa altistumisen näille kuville, mutta valotuksen minimoiminen auttaa sinua torjumaan sosiaalisia paineita ja estämään sinua vertaamasta omaa rinnan kokoa ja vartaloa näihin luonnoton kuviin
Vaihe 6. Vältä ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi
Jos elämässäsi on joku, joka kommentoi negatiivisesti suurta rintasi kokoa tai saa sinut tuntemaan olosi negatiiviseksi siitä, yritä puhua tälle henkilölle siitä, miltä sinusta tuntuu. He eivät ehkä ymmärrä, että heidän kommenttinsa tai asenteensa ovat loukkaavia.
Jos et tunne olosi mukavaksi puhua henkilön kanssa tai hän hylkää huolesi, on parasta välttää olemasta näiden ihmisten seurassa. Sen sijaan ympäröi itsesi ihmisillä, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi itsestäsi ja kehostasi
Vaihe 7. Kokeile meditointia
Meditaatio voi auttaa sinua työntämään pois ja poistamaan negatiiviset ajatukset, joten seuraavalla kerralla, kun sinulla on vaikeuksia hyväksyä suuri rinnan koko, yritä istua 5-10 minuuttia, sulje silmäsi ja keskity hengitykseesi.
Jos haluat hyväksyä rintojesi koon ja estää negatiivisia ajatuksia saamasta liikaa voimaa, sano meditaatiosi aikana jotain positiivista kehostasi, kuten "Rakastan ja hyväksyn kehoni". Hengitä sitten syvään ja toista tämä tarvittaessa
Vaihe 8. Muista, ettet ole yksin
Monet naiset kertovat, että heidän on vaikea hyväksyä rinnan kokoaan ja tuntea olonsa hyväksi kehostaan. Tämän seurauksena sinun ei pitäisi tuntea olosi yksinäiseksi tai yksinäiseksi.
Harkitse liittymistä online -tukiverkostoon, foorumiin, chat -ryhmään tai sosiaalisen median ryhmään, joka koskee kehon kuvaa tai rinnan kokoa, jotta voit olla yhteydessä naisiin, jotka kamppailevat samankaltaisten kamppailujen kanssa. Tämä auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi ja on erinomainen tilaisuus oppia ja jakaa vinkkejä rintojen koon hyväksymiseen ja terveen kehonkuvan edistämiseen
Vaihe 9. Ole kärsivällinen
Kehonkuvan parantaminen ja suuren rinnan koon hyväksyminen ei todennäköisesti tapahdu yhdessä yössä. Se on tehokkaampi prosessi, jos olet kärsivällinen ja ymmärrät itsesi.
Jos olet edelleen huolissasi suuresta rinnan koosta tai muista kehonkuvaongelmista, harkitse neuvottelua neuvonantajan kanssa. He voivat tarjota tukea ja ohjata sinua kohti itsensä hyväksymistä
Menetelmä 2/3: pukeutuminen kehoa imartelemaan
Vaihe 1. Tarkista rintaliivisi koko ja aseta ne oikein
Olennainen askel matkallasi rinnan hyväksymiseen on tarkistaa rintaliivisi koko ja saada se oikein. Tutkimukset osoittavat, että monet naiset käyttävät virheellisesti väärän kokoisia rintaliivejä, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi ja näyttämään vähemmän mukavalta, itsevarmalta ja houkuttelevalta.
- Rintaliivisi koko ja tarpeet vaihtelevat myös vanhetessasi, nousessasi tai laihtuessasi ja hankkiessasi lapsia. Asiantuntijan pyytäminen määrittämään rintaliivisi koko auttaa varmistamaan, että saat rintaliivit, jotka näyttävät ja saavat suuren rinnan tuntumaan hyvältä.
- Ammattimainen rintaliivien asentaja voi myös auttaa ratkaisemaan mahdolliset rintaliivit koskevat huolenaiheet ja löytämään tyylin, joka sopii tarpeisiisi. Jos esimerkiksi sinusta tuntuu, että suuri rinnanympärys aiheuttaa selkäkipua tai epämukavuutta, rintaliiviasentaja voi valita tyylit, jotka ratkaisevat nämä ongelmat ja antavat sinulle tarvitsemasi tuen. Jos haluat minimoida pilkkomisen, he voivat suositella rintaliivejä, jotka auttavat tämän saavuttamisessa.
- Useimmat suuret tavaratalot ja alusvaateliikkeet tarjoavat ilmaisia asiantuntijavarusteita. Jos haluat tehdä ostoksia verkossa, monet verkkokauppiaat tarjoavat resursseja ja henkilökohtaisia rintaliivien kiinnitystyökaluja ja tietokilpailuja, joiden avulla voit löytää rintaliivillesi sopivan rintaliivin.
Vaihe 2. Käytä sopivia vaatteita
Kun vaatteet eivät sovi kunnolla, et tunne itseäsi ja huonosti istuva valinta voi kiinnittää negatiivisen huomion suureen rintakuvaasi. Vältä liian tiukkoja tai liian laukkuisia vaatteita, jotta voit näyttää parhaalta ja tuntea olosi mukavammaksi suuren rinnan koon kanssa.
Lisää vaatekauppoja ja suunnittelijoita esittelee tyylejä erityisesti naisille, joilla on suuret rinnat, joten etsi näitä vaihtoehtoja, kun ostat vaatteita
Vaihe 3. Työskentele räätälin kanssa
Naiset, joilla on suuret rinnat, huomaavat usein, että voi olla hyödyllistä työskennellä hyvän räätälin kanssa, joka voi muuttaa vaatteita niin, että ne mahtuvat suuriin rintoihin. Osa suuren rintasi hyväksymisestä saattaa olla myöntää, että tarvitset apua muutoksissa, koska vaatteita ei ole aina suunniteltu naisille, joilla on suuret rinnan koot.
Vaihe 4. Osta vintage -myymälöissä
Kuluneiden vuosikymmenten aikana kulttuurimme juhli naisia täysillä rintakuvilla ja vaatesuunnittelijat palvelevat tätä vartalotyyppiä. Tämän seurauksena sinulla voi olla onnea ostaa vaatteita, jotka imartelevat suuria rintakuvia vintage -myymälässä.
Bonuksena saat vaatteita, jotka ovat ainutlaatuisempia ja mielenkiintoisempia kuin ikätovereidesi
Vaihe 5. Tutustu tyyleihin, jotka ovat imartelevia täydellisissä rintakuvissa
Ennen seuraavaa ostosreissua, tutustu online -tutkimukseen tyyleistä, joita pidetään imartelevina naisilla, joilla on suuret rinnat. Jos tunnet olosi mukavaksi ja houkuttelevaksi pukeutumistasi kohtaan, sinulla on positiivisempi asenne rintojen kokoon. Tässä on muutamia vaihtoehtoja, joita tyyliasiantuntijat suosittelevat:
- Avoimet kaula -aukot, kuten kauhakaulat, V -kaulat, kultasydämet tai pyöreät kaula -aukot auttavat pidentämään vartaloa ja kiinnittämään huomion pois rintakehästä.
- Lisävarusteet, kuten huivi, riipus tai suurempi kaulakoru, myös pidentävät vartaloasi ja siirtävät silmät pois rinta -alueelta.
- Etsi pitempiä paitoja, koska iso rintakehä lyhentää yläosan pituutta. Lyhyemmät paidat voivat näyttää liian pieniltä tai rajatuilta.
- Käärintämekot ja -paidat korostavat yleensä pilkkomista ja korostavat vyötäröä.
Vaihe 6. Pienennä rintaasi käyttämällä tummia värejä
Jos olet epämiellyttävä suuren rinnan kokosi vuoksi ja haluat kiinnittää vähemmän huomiota rintaan, kokeile tummien värien käyttöä. Tämä pienentää koko rintakuvaasi.
Vaaleat värit saavat rintasi näyttämään suuremmalta
Vaihe 7. Valitse topit, jotka eivät näytä hankalalta
Jos et halua kiinnittää huomiota suurempiin rintoihisi, vältä toppeja, joissa on paljon koristeita, röyhelöitä, koristeita, taskuja tai suuria logoja.
Vaakasuorat raidat pyrkivät myös korostamaan suurempaa rintaa
Vaihe 8. Vältä rakoja tai vetäviä yläosia
Naiset, joilla on suuri rintakuva, huomaavat usein, että napilliset paidat haukottavat nappeja tai vetävät rinnan poikki. Kokeile paitoja ostoksilla tai varmista, että voit palauttaa ne, jotka eivät sovi hyvin.
Saatat myös pystyä kiinnittämään paidan kiinnikkeillä tai muotiteipillä, joten älä luovuta, jos löydät sellaisen, josta todella pidät. Räätälöinti voi myös muuttaa paitaa niin, että se imartelee hahmoasi ilman haukkumista tai vetämistä
Vaihe 9. Valitse tyylejä ja vaihtoehtoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja luottavaiseksi
Vaikka on olemassa monia teorioita ja ohjeita siitä, miten naisten, joilla on suuret rinnat, tulisi pukeutua, se on viime kädessä sinun päätöksesi ja sinun tulee pukeutua siihen, mikä tuntuu mukavimmalta ja luottavaisimmalta. Tämä auttaa sinua hyväksymään suuren rintakuvasi.
Tapa 3/3: Pienennä rinnan kokoa
Vaihe 1. Tee päivittäistä sydänliikuntaa
Jos sinulla on vaikea hyväksyä suurta rintaasi ja haluat tutkia muita kuin kirurgisia vaihtoehtoja rintojen pienentämiseksi, keskity päivittäisten sydänharjoitusten tekemiseen 45-60 minuutin ajan. Tämä auttaa sinua menettämään kehon rasvaa, ja koska rintakudos koostuu pääasiassa kehon rasvasta, huomaat todennäköisesti rintojen koon pienenemisen ja yleisen terveyden parantumisen.
Koska naisille, joilla on suuret rinnat, voi olla epämukavaa juosta ja lenkkeillä, kokeile pienempiä sydänharjoituksia, kuten kävelyä, elliptistä muotoilua tai pyöräilyä
Vaihe 2. Rakenna ja sävy rintakehän lihaksia
Rintakehän lihasten, erityisesti rintalihasten, rakentaminen ja vahvistaminen voi pienentää rinnan kokoa ja parantaa yleistä terveyttäsi. Tässä on muutamia harjoituksia, jotka vahvistavat ja kiristävät rintakehän lihaksia:
- Punnerruksia.
- Barbell -penkki.
- Dips.
- Vaikka et huomaa rintojen koon pienenemistä, nämä harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan ja vahvistamaan kehoasi estäen selkäkipua ja epämukavuutta, joka usein vaivaa naisia, joilla on suurempia rintoja.
- On hyvä idea työskennellä henkilökohtaisen valmentajan kanssa, joka voi räätälöidä harjoitussuunnitelman ja suositella tiettyjä harjoituksia rintaasi sävyttämään ja tautenamaan.
Vaihe 3. Opi rintojen pienennysleikkauksesta
Jos et pysty hyväksymään suurta rinnan kokoa tai sinulla on terveysongelmia rintojen koon seurauksena, tee tutkimusta rintojen pienennysleikkauksesta. Tämä toimenpide, joka tunnetaan myös nimellä reduktion mammaplasty, poistaa ylimääräisen kudoksen ja ihon rintoista, joten niiden koko pienenee.
- Jos olet teini -ikäinen tai nuori aikuinen, joka ei tunne suurta rinnan kokoaan, lääkärit suosittelevat yleensä leikkauksen odottamista, kunnes rintasi ovat täysin kehittyneet.
- Jotkut lääkärit suosittelevat myös odottamista, kunnes olet saanut lapsia tai perheesi on valmis, koska raskaus johtaa rintakudoksen muutoksiin, mikä voi vaikuttaa leikkauksen tuloksiin. Tutkimukset viittaavat siihen, että imetys tämän leikkauksen jälkeen on myös vaikeampaa.
- Jos harkitset rintojen pienennysleikkausta, tapaa hallituksen sertifioima plastiikkakirurgi keskustelemaan toimenpiteestä, oppimaan kustannuksista ja päättämään, parantaako se terveyttäsi ja kehosi kuvaa.
Vaihe 4. Keskustele huolenaiheistasi lääkärin tai lääketieteen ammattilaisen kanssa
Ennen kuin päätät, että leikkaus on paras tapa käsitellä suurempia rintoja, keskustele lääkärisi tai lääketieteen ammattilaisen kanssa huolenaiheistasi. Jos suuri rinnan koko vaikuttaa terveyteesi tai aiheuttaa sinulle epämukavuutta, lääkärisi saattaa auttaa sinua ratkaisemaan nämä ongelmat ja lievittämään näitä ongelmia.
Vaihe 5. Tapaa neuvonantaja
Jos sinulla on vaikeuksia hyväksyä iso rintakuva, harkitse tapaamista neuvonantajan tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa. He voivat tarjota tukea ja neuvoja siitä, miten voit oppia hyväksymään kehosi.
Vaikka on luonnollista tuntea olonsa onnettomaksi tietystä ulkonäkösi näkökohdasta, jos nämä ajatukset tulevat ylivoimaisiksi ja häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, saatat kokea kehon dysmorfista häiriötä (BDD). Ihmiset, joilla on tämä ehto, pyrkivät keskittymään fyysiseen ulkonäköönsä havaittuun virheeseen tai pakkomielle. Mielenterveyden ammattilainen voi diagnosoida ja hoitaa tämän tilan
Vinkkejä
- Positiiviset itsevahvistukset ja meditaatio voivat auttaa sinua poistamaan negatiiviset ajatuksesi rinnan koosta.
- Jos olet epämiellyttävä rinnan koon suhteen, voit pukea tummat värit pienentääksesi suurempaa rintaa.
- Oikein istuva rintaliivi voi tehdä sinusta mukavamman, itsevarmemman ja houkuttelevamman, joten harkitse alusvaatteita tai tavarataloa henkilökohtaisen istuvuuden saamiseksi.
