Närästys, jota joskus kutsutaan hapon refluksi tai GERD, on polttava tunne rinnassa syömisen jälkeen. Tämä tapahtuu yleensä siksi, että mahahapot ovat tukkeutuneet ruokatorveesi aiheuttaen polttavan tunteen. Vaikka antasidit ja muut lääkkeet ovat yleisiä närästyshoitoja, saatat haluta luonnollisia yrttihoitoja. Olet onnekas, koska useat yrtit osoittavat jonkin verran tehokkuutta närästysoireiden hoidossa. Voit kokeilla niitä itse ja katsoa, toimivatko ne. Jos ne eivät paranna oireitasi ja sinulla on närästystä säännöllisesti, sinun tulee käydä lääkärissäsi tentissä ja lisähoidossa.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Yrtit, jotka saattavat toimia
On olemassa useita yrttihoitoja, joita voit kokeilla närästyksen hoitoon. Monia näistä on käytetty satoja vuosia, ja jotkut ihmiset kertovat, että seuraavat yrtit lievittävät närästystä. Tutkimukset tukevat joitakin näistä raporteista, mutta ne eivät silti välttämättä toimi kaikille. Useimmat ovat kuitenkin turvallisia käyttää, joten voit kokeilla niitä itse ja tarkistaa, toimivatko ne. Muista vain kysyä ensin lääkäriltäsi, jos käytät lääkkeitä säännöllisesti tai sinulla on kroonisia terveysongelmia, koska jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Jos närästys ei häviä, kokeile sen sijaan antasidia.
Vaihe 1. Juo tai pureskele tuoretta inkivääriä saadaksesi luotettavan lääkkeen
Inkivääri on yksi yleisimmistä ruoansulatuskanavan apuvälineistä, ja se on yleensä tehokas närästyksen hoitoon. Tämä johtuu siitä, että se on emäksinen ja voi neutraloida mahahapot. Kokeile pureskella pieni pala tuoretta inkivääriä ja niellä mehut. Voit myös valmistaa oman inkivääriteetä keittämällä viipaleita tuoretta inkivääriä ja siemaillen sitä.
- Inkivääriteetä on myös pusseissa, mikä saattaa olla kätevämpää kuin oman teen valmistaminen tuoreesta inkivääristä.
- Suositellut inkivääri -annokset ovat 100 mg - 2 g. Aloita spektrin matalasta päästä ja jatka hitaasti ylöspäin.
Vaihe 2. Syö fenkolia tasapainottaaksesi vatsasi happoja
Fenkoli on emäksinen yrtti, mikä tarkoittaa, että se voi neutraloida vatsasi happoja. Yritä leikata muutama pala ja syödä niitä vähentääksesi GERD: n tai hapon refluksoinnin aiheuttamaa polttamista ja epämukavuutta.
Fenkolin siemenet ovat myös suosittu elintarvike, mutta ne eivät auta närästykseen. Sinun täytyy syödä palasia todellisesta kasvista
Vaihe 3. Siemaile kamomilla teetä rauhoittaaksesi vatsaasi
Kamomilla voi myös laimentaa happoja ja rauhoittaa vatsaasi. Yritä valmistaa kuppi ja siemailla sitä, jos tunnet närästystä.
- Jos sinulla on ragweed -allergia, kamomilla voi aiheuttaa allergisen reaktion, joten älä käytä sitä.
- Voit juoda 3-5 kupillista kamomillateetä joka päivä vaarantamatta sivuvaikutuksia, joten sinun ei tarvitse odottaa närästyksen alkamista saada kuppi.
Vaihe 4. Peitä ruokatorvi lakritsinesteellä tai imeskelytabletilla
Lakritsi ei neutraloi happoa, mutta se voi luoda ruokatorveen limakalvon, joka suojaa sitä hapoilta. Yritä imeä imeskelytabletti tai niellä lusikallinen lakritsinesettä.
- Jos sinulla on taipumus närästykseen, voit saada lakritsia ennen ateriaa ruokatorven päällystämiseksi. Tämä voi estää närästyksen kokonaan, varsinkin jos syöt aterian, joka usein häiritsee sinua.
- Lakritsin erityinen annostus riippuu siitä, kuinka seos on väkevää. Noudata aina tuotteen mukana tulevia annosteluohjeita, jotta et ota liikaa.
Vaihe 5. Juo liukasta jalavajauhetta ja vettä ruokatorven suojaamiseksi
Lakritsin tavoin liukas jalava voi myös lisätä ruokatorven limakalvoa suojaamaan sinua happolta. Sekoita lusikallinen lasilliseen vettä ja siemaile sitä nähdäksesi, rauhoittaako tämä närästystäsi.
- Jos liukas jalava on liian katkera, voit lisätä hieman hunajaa maun parantamiseksi.
- Tyypillinen annos liukkaalle jalalle on 1-2 rkl (15-30 g), joten voit saada enemmän kuin lusikallisen, jos närästys ei mene pois.
Menetelmä 2/2: Luonnollinen närästyksen ehkäisy
Vaikka yrttihoidot voivat lievittää närästystäsi, paras tapa hoitaa närästystä on estää sen alkaminen. On myös monia luonnollisia tapoja suojautua ja välttää närästystä kokonaan. Jos otat nämä vaiheet, mutta sinulla on närästystä säännöllisesti, sinun tulee käydä lääkärissäsi selvittääksesi epämukavuutesi syy.
Vaihe 1. Vältä ruokia, jotka usein aiheuttavat närästystä
Tämä on yksinkertaisin tapa estää närästyksen alkamista. Seuraa ruokia, jotka usein aiheuttavat närästystä, ja tee parhaasi välttääksesi ne. Laukaisimet ovat yksilöllisiä jokaiselle henkilölle, mutta joitakin yleisiä syyllisiä ovat:
- Mausteiset ruoat, erityisesti sellaiset, joissa käytetään kuumaa paprikaa, kuten cayennea.
- Hapan elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät, tomaatit, valkosipuli ja sipulit.
- Rasvaiset ruoat, kuten paistetut tai rasvaiset tuotteet.
- Jälkiruoat, makeiset ja hiilihapotetut juomat.
Vaihe 2. Syö hitaasti välttääksesi ylensyöntiä
Liian täynnä voi aiheuttaa närästystä, koska se voi pakottaa hapot takaisin ruokatorveesi. Yritä tietoisesti syödä hitaasti ja lopettaa, kun alat kyllästyä.
- Yleinen temppu saada itsesi syömään hitaammin on laskea kuinka monta kertaa pureskelet jokaisen puren. Jos sinulla on vaikeuksia syödä hitaasti, yritä pureskella jokainen purema 20 kertaa ennen kuin otat toisen.
- Jos olet ravintolassa, ota ateria mukaan, jos olet liian täynnä.
Vaihe 3. Pysy pystyssä 3 tuntia suuren aterian jälkeen
Takaisin asettaminen, kun ruoka on edelleen vatsassasi, voi aiheuttaa happojen valumisen takaisin ruokatorveesi. Istu pystyasennossa tai seiso 2-3 tuntia suurten aterioiden jälkeen. Tämä auttaa ruoansulatusta ja pitää hapot vatsassa.
Tästä syystä sinun ei pitäisi syödä raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa. Pidä kevyitä välipaloja, jos olet nälkäinen lähellä nukkumaanmenoa
Vaihe 4. Käytä löysiä vaatteita välttääksesi vatsaan kohdistuvaa painetta
Tiukat vaatteet, erityisesti vyöt, voivat painaa vatsaasi ja pakottaa happoja ruokatorveesi. Pukeudu mukaviin, löysiin vaatteisiin syömisen aikana, jotta vatsaan ei tule lisäpainetta.
Vaihe 5. Nosta hartiat nukkuessasi, jotta vältyt öiseltä närästykseltä
Yö närästys on yleinen ongelma. Voit estää tämän asettamalla ylimääräisen tyynyn pään alle korottaaksesi ylävartaloasi. Tämä estää happojen virtaamisen ruokatorveesi makuulla.
Siellä on myös säädettävät vuoteet, joiden avulla voit nostaa pääosan, joten et tarvitse ylimääräisiä tyynyjä
Vaihe 6. Säilytä terve paino
Laihdutus on kovaa työtä, mutta ylipaino painaa vatsaasi. Tämä tekee närästyksestä paljon todennäköisempää. Jos olet ylipainoinen, yritä suunnitella ruokavalio- ja harjoitusohjelma terveellisen painon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Tämä voi estää närästystä ja parantaa myös yleistä terveyttäsi.
- Jos et ole varma, mikä on sinulle sopiva paino, keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
- Vältä kaatumisia tai äärimmäisiä ruokavalioita, jotka saavat sinut laihtumaan paljon nopeasti. Suurin osa näistä ei ole terveellisiä. Ne ovat myös kestämättömiä, ja monet ihmiset palaavat painoon, kun he poistuvat näistä ruokavalioista.
Vaihe 7. Juo alkoholia kohtuudella
Alkoholi on yleinen lauhde happojen refluksoinnille, varsinkin jos sinulla on useita juomia kerrallaan. Rajoita juominen 1-2 juomaan päivässä vähentääksesi närästysriskiä.
Jos alkoholi on yksi laukaisevista elintarvikkeistasi, sinun kannattaa välttää sitä kokonaan
Vaihe 8. Lopeta tupakointi tai vältä aloittamista
Tupakointi estää mahalaukun sulkijalihaksen sulkeutumisen kunnolla, joten hapot poistuvat ruokatorvesta. Jos poltat, on parasta lopettaa mahdollisimman pian parantaaksesi närästysoireita ja yleistä terveyttäsi. Jos et tupakoi, älä aloita ensiksi.
Lääketieteelliset takeaways
Jotkut yrttihoidot todella hoitavat närästystä, kuten tutkimukset osoittavat. Jos lääkärisi hyväksyy, voit kokeilla niitä ja katsoa, helpottavatko ne oireitasi. Nämä hoidot eivät kuitenkaan aina toimi kaikille, joten sinun on myös ryhdyttävä toimiin estääksesi närästyksen alkamisen. Jos sinulla on säännöllisesti närästystä etkä löydä helpotusta, käy lääkärisi luona tarkistamassa ongelmasi syy.
