Meditaatio voi tuoda rauhallisuuden tunteen myös harjoittelun päätyttyä, joten se on loistava tapa hallita stressitasoja. Jos olet intohimoinen meditaatiosta, voit halutessasi jakaa harjoituksesi muiden kanssa opettamalla sitä. Jos haluat tulla opettajaksi, sinun on rakennettava oma henkilökohtainen meditaatiokäytäntösi ja laajennettava tietämystäsi meditaatiosta. Et ehkä tarvitse todistusta meditaation opettamiseen, mutta saatat houkutella lisää opiskelijoita, jos ansaitset sellaisen.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Koulutus meditaation opettamiseen
Vaihe 1. Meditoi joka päivä kehittääksesi käytäntöä
Ennen kuin opetat meditaatiota, on tärkeää hioa taitojasi päivittäisellä harjoituksella. Päätä, kuinka kauan voit viettää meditaatiota päivittäin, ja määritä sitten säännöllinen meditaatioaika. Tämä auttaa sinua luomaan vankan perustan opetustavoitteillesi.
- Voit esimerkiksi meditoida 30 minuuttia joka aamu heti heräämisen jälkeen.
- Saatat haluta käyttää ilmaista sovellusta, kuten Insight Timer, Headspace tai Calm, joka auttaa sinua kehittämään päivittäisiä harjoituksia.
Vaihe 2. Osallistu taitoihisi osallistumalla työpajoihin, luokkiin ja retriitteihin
Voit oppia meditaatiota itsenäisesti, mutta opiskelu opettajan tai mentorin luona syventää tietämystäsi. Etsi työpajoja, luentoja ja retriittejä meditaatiokeskuksista, joogastudioista, buddhalaisista yhteisöistä, new age -kaupoista tai verkossa. Rekisteröidy erityyppisiin koulutusmahdollisuuksiin, jotta voit oppia uusia taitoja, harjoitella meditaatiota ja selvittää, mikä sinua eniten koskettaa.
Jos sinulla on kysymyksiä meditaatiosta, tuo ne mukaasi, jotta voit kysyä opettajalta. Hyödynnä heidän tietonsa
Kärki:
Kysy ohjaajiltasi, minkä tien he ovat tulleet meditaationopettajaksi. He voivat antaa sinulle muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua matkallasi.
Vaihe 3. Määritä ikäryhmä ja kokemustaso, jota haluat opettaa
Kun aloitat opettamisen, opetat todennäköisesti aloittelijoille tai lapsille. Saatat tarvita lisäkoulutusta, jos haluat opettaa master -tasolla. Mieti, kenet haluat opettaa, ennen kuin aloitat sertifiointiohjelman.
Voit ehkä opettaa opiskelijoita tai lapsia ilman koulutusta, jos olet meditoinut jonkin aikaa
Vaihe 4. Hallitse sovittelutyyli, jonka aiot opettaa
On olemassa monia erilaisia meditaatiotyyppejä, joista osa vaatii enemmän koulutusta kuin toiset. Jos sinulla on ensisijainen tyyli henkilökohtaiseen harjoitteluun, valitse se opetuspolullesi. Muussa tapauksessa vertaa kutakin tyyppiä ja päätä, mikä sopii sinulle parhaiten. Tässä ovat yleisimmät meditaatiotyypit:
- Hengitystietoisuus on meditaation perusmuoto, jossa keskityt vain hengitykseesi.
- Ohjattu meditaatio on silloin, kun ohjaaja johtaa ryhmän meditaation läpi, johon joskus liittyy visualisointia.
- Mantra -meditaatioon kuuluu sanan toistaminen keskittymisen ylläpitämiseksi.
- Mindfulness -meditaatio sisältää läsnäolon ja tietoisuuden nykyhetkessä.
Vaihe 5. Ansaitse sertifiointi koulutusohjelman avulla parantaaksesi uskottavuuttasi
Meditaation opettamiseen ei ole virallista sertifikaattia, mutta monet koulutusohjelmat tarjoavat oman sertifikaatin. Tutki alueesi tutkimusohjelmia tai etsi ohjelma verkossa. Katso ohjelman tehtävä, tarjotut luokat, opetushenkilöstö ja opiskelijoiden arvostelut. Tarkista sitten organisaation Better Business Bureau -luokitus ja katso, onko siitä olemassa uutisia. Valitse arvostettu ohjelma, jonka tehtävä vastaa ydinarvojasi.
- Voit ehkä löytää koulutusta paikallisesti meditaatiokeskuksen, buddhalaisen yhteisön tai joogastudion kautta.
- Meditaatiotunneille ei ole akkreditointitoimistoa, mutta voit käyttää opiskelijoiden arvosteluja ja mainetta ohjelman valitsemisessa.
Vaihe 6. Ohjaa epävirallisia ryhmiä meditaatioon saadaksesi todellista kokemusta maailmasta
Olet luultavasti kuullut, että harjoittelu tekee mestarin, joten etsi mahdollisuuksia harjoittaa opetustaitojasi. Kutsu ystäviä, sukulaisia ja ihmisiä, jotka tapasit meditaatiotunneilla, osallistumaan isännöimiin istuntoihin. Kohtele jokaista istuntoa kuin todellinen meditaatiotunti.
- Voit esimerkiksi perustaa toistuvan meditaatioryhmän joka keskiviikkoiltana tai lauantaiaamuna. Kutsu ihmisiä viikoittaiseen tapahtumaasi ja johda ryhmää kuin luokka.
- Jos sinulla on vaikeuksia löytää ihmisiä tulemaan meditaatiotapahtumiisi, harkitse kutsun julkaisemista verkossa. Voit jopa perustaa ryhmän Meetup.comissa.
Tapa 2/4: Meditaatiotilan järjestäminen
Vaihe 1. Omista tilaa meditaatiotunneillesi
Jos kodissasi on tilaa, muuta yksi huoneistasi meditaation luokkahuoneeksi. Voit myös vuokrata tilan opettaaksesi luokkaasi. Käytä tätä tilaa ensisijaisesti meditaatioon, joten siinä on rauhallinen tunnelma.
Voit esimerkiksi muuttaa ylimääräisen makuuhuoneen tai autotallisi meditaatiostudioksi. Jos vuokraat tilaa, valitse hiljainen ja helppo löytää paikka
Vaihe 2. Valitse rauhoittavat seinäkoristeet ja rekvisiitta
Haluat oppilaidesi tuntevan olonsa rennoksi ja mukavaksi, kun he tulevat meditaatiotilaasi. Riippuen meditaation tyypistä, jonka aiot opettaa, saatat haluta myös kannustaa zen- tai yhteenkuuluvuuden tunteisiin. Maalaa huoneen värit, jotka ovat rauhoittavia, kuten vaaleanharmaa tai vaaleansininen. Lisää sitten seinätaidetta, patsaita tai muita esineitä, jotka herättävät haluamasi ilmeen.
Voit esimerkiksi maalata huoneen vaalean ruskean sävyiseksi. Sitten voit ripustaa valokuvia rehevästä vehreydestä avaruuden ympärille. Huoneen eteen voit kattaa pöydän, jossa on Buddhan patsas, suitsukkeita ja tuoreita kukkia
Vaihe 3. Aseta tyynyt lattialle istumaan, jotta olisit mukava
Meditaatiostudiot käyttävät tyypillisesti lattiatyynyjä istumiseen. Päätä haluatko pienet tyynyt vai suuret lattiapussit. Järjestä sitten tyynyt riveihin, jotka osoittavat sen huoneen eteen, jossa opetat.
Voit pyytää oppilaita tuomaan omat meditaatiotyynyt, jos et halua hankkia omia
Vaihtoehto:
Opiskelijat, jotka eivät voi istua lattialla, voivat asettaa tyynyn tuolille tai penkille.
Vaihe 4. Säädä valaistusta ylös tai alas niin, että se lohduttaa oppilaita
Tarkista oppilaidesi kanssa etukäteen, millaista valaistusta he haluavat, jos mahdollista. Käytä heikkoa valaistusta, jos oppilaasi pitävät siitä. Tämä vähentää ulkopuolisia ärsykkeitä, jotta he voivat keskittyä meditaatioonsa. Voit halutessasi sytyttää kynttilöitä.
Jos et voi sammuttaa valoja tai oppilaasi haluavat hyvin valaistun huoneen, voit silti opettaa heille meditaatiota
Vaihe 5. Voit halutessasi asettaa mielialan kevyesti suitsukkeella
Sinun ei tarvitse käyttää suitsukkeita meditaatioon ja saatat mieluummin välttää sitä. Suitsukkeiden sytyttäminen voi kuitenkin auttaa sinua ja oppilaita ajattelemaan meditaatiota. Harkitse suitsukkeen sisällyttämistä opetuskäytäntöön. Valitse rentouttavia tuoksuja.
Nag champa on perinteinen tuoksu, mutta voit kokeilla myös muita tuoksuja
Vaihe 6. Määritä paikka istuntojen kuvaamiseen, jos haluat julkaista ne verkossa
Katso kameran linssin läpi, kuinka paljon tilaa kamerassa näkyy. Aseta sitten meditaatiotyynysi alueen keskelle, jotta olet kameran keskellä. Järjestä kaikki kohteet, joita haluat käyttää tunnelman luomiseen meditaatioalueellesi.
- Voit esimerkiksi asettaa maton tyynysi eteen ja asettaa sitten Buddhan patsaan, kynttilöitä ja suitsukkeita matolle.
- Vaihtoehtoisesti voit laittaa suuria ruukkukasveja meditaatiotyynysi kummallekin puolelle ja sen eteen teekynttilöitä.
Kärki:
Tarkista, miltä valaistus näyttää kamerassa, ennen kuin kuvaat koko istunnon. Voit silti käyttää mieluummin heikompaa valaistusta videoissasi, mutta muista, että se saattaa tehdä videostasi tumman.
Tapa 3/4: Opiskelijoiden johtaminen meditaation kautta
Vaihe 1. Opeta hengitystietoisuus meditaation perustana
Hengitystietoisuus tarkoittaa keskittymistä hengitykseesi, kun puhdistat mielesi. Pyydä oppilaita kiinnittämään huomiota sisään- ja uloshengitykseen. Selitä, että heidän tulisi ohjata ajatuksensa takaisin hengitykseen, jos heidän mielensä vaeltaa.
- Voit sanoa: "Keskity hengitykseesi. Hengitä sisään, hengitä ulos. Jos mielesi vaeltaa, tuo se varovasti takaisin hengitykseesi."
- Vaihtoehtoisesti voit pyytää oppilaita keskittymään symboliin, kuten liekki, aallot tai sade. Tämä voi auttaa heitä pysymään hengityksessään.
Vaihe 2. Lisää sana tai lause, jos teet mantra -meditaatiota
Mantra voi auttaa oppilaita keskittymään hengitykseen ja voi auttaa heitä rentoutumaan. Valitse sana tai lause, joka on sinulle tai perinteellesi merkityksellinen. Kehota oppilaita joko sanomaan mantra itselleen tai ääneen.
- Voisit sanoa: "Hengitä ulos ja sano" Om "."
- Jos harjoituksesi on nykyaikaisempi, voit valita mantran, kuten "hengitä" tai "rauha jokaisella hengityksellä".
Vaihe 3. Ohjaa oppilaita keskittymään aisteihinsa, jos opetat mindfulness -meditaatiota
Mindfulness tarkoittaa läsnäoloa hetkessä. Pyydä oppilaitasi keskittymään siihen, mitä he voivat havaita kosketus-, ääni- ja hajuaisteillaan. Tämä auttaa heitä tuntemaan maadoituksen hetkessä, mikä on mindfulness -meditaation tavoite.
- Voit sanoa: "Huomaa, kuinka jalkasi tuntuvat puristetuilta yhteen", "Haista suitsukkeen, kun se kelluu ilmassa" tai "Kiinnitä huomiota siihen, miltä hengitys tuntuu keuhkoidesi läpi".
- Oppilaasi eivät todennäköisesti näe mitään meditaation aikana, koska heidän silmänsä suljetaan. Jos heillä on silmät auki, voit sisällyttää näkökyvyn. Samoin oppilaasi eivät todennäköisesti maista mitään meditaationsa aikana.
Vaihe 4. Kerro oppilaille, etteivät taistele tunteitasi tietoisen meditaation aikana
Usein meditaatio antaa ihmisille mahdollisuuden tuntea syvästi juurtuneita tunteita, joita he eivät ehkä edes huomaa olleensa olemassa. Opeta oppilaillesi, että tämä on normaalia, ja paras tapa käsitellä sitä on olla vain tunteiden kanssa. Selitä, että tunteen tunnustaminen ja hyväksyminen voi auttaa heitä käsittelemään sitä. Lopulta tunne häviää tai tylsistyy itsestään.
- Tunteitasi vastaan taisteleminen vaikeuttaa yleensä niiden voittamista. Kun annat tunteiden olla, oppilaasi voivat pystyä käsittelemään niitä.
- Voit sanoa:”Älä taistele tunteitasi vastaan. Ole vain heidän kanssaan.”
Vaihe 5. Ohjaa oppilaasi opastetussa meditaatiossa jäsenneltyä harjoitusta varten
Kirjoita opastettu meditaatiosi ennen luokkaasi tai käytä toisen meditaationopettajan lupaa antamaa käsikirjoitusta. Harjoittele meditaatiota itse ennen kuin käytät sitä luokassa. Anna oppitunnin aikana suullisia ohjeita siitä, mitä oppilaiden tulee tehdä meditaation aikana. Voit myös toistaa taustamusiikkia.
- Voit sanoa jotain:”Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Kuvittele nyt, että kaikki huolesi muuttuvat kupliksi ja kelluvat pois.”
- Jos käytät sanoja, joita oppilaasi eivät tiedä, määrittele sanat ennen ohjatun meditaation aloittamista.
- Voit halutessasi tallentaa meditaatiosi, jotta voit tarjota sen opiskelijoille tai julkaista sen verkossa.
Vaihe 6. Tallenna meditaatiosarja julkaistaksesi verkossa, jos haluat järjestää digitaalisia tunteja
Käytä harjoituksesi videoita houkutellaksesi uusia opiskelijoita tai korvataksesi henkilökohtaisia tunteja. Kuvaa meditaatiotunteja tai henkilökohtaisia meditaatiokursseja. Julkaise sitten videot verkossa, joissa mainostat palveluitasi. Tässä on joitain paikkoja, joita voit lähettää:
- Lähetä videosi verkkosivustollesi.
- Aloita YouTube -kanava ja lähetä tallenteita meditaatioistunnoista.
- Jaa Facebook Liven avulla meditaatiosi.
- Yritä lähettää meditaatiosi sovellukseen, kuten Insight Timeriin.
Tapa 4/4: Luokkien mainostaminen
Vaihe 1. Luo web -läsnäolo meditaatioyrityksellesi
Jos ihmiset eivät löydä sinua, sinun on vaikea houkutella opiskelijoita. Luo verkkosivusto ja sosiaalisen median sivut meditaatiopalveluillesi. Sisällytä tiedot siitä, miten oppilaat voivat ottaa sinuun yhteyttä, hinnoittelusi ja tarjouskuvat. Jos sinulla on videoita, lisää ne sivuillesi, jotta oppilaiden on helppo löytää ne.
Voit käyttää Hootsuite- tai Postling -palvelua, jos haluat lähettää kaikille sosiaalisen median tileillesi kerralla, jos haluat. Voit jopa ajoittaa viestit etukäteen
Vaihe 2. Tee käyntikortteja jaettavaksi potentiaalisille asiakkaille
Suunnittele omat käyntikorttisi, käy paikallisessa tulostimessa tai tilaa kortit verkossa. Liitä mukaan nimesi, yhteystietosi ja valokuva tai malli, joka edustaa yritystäsi. Jätä käyntikorttisi esimerkiksi kahviloihin, joogastudioihin ja new age -kauppoihin. Lisäksi jaa korttisi ihmisille, joita tapaat.
- Harkitse korttien suunnittelua paikallisen taiteilijan toimesta, jotta ne ovat ainutlaatuisia ja silmiinpistäviä.
- Voit ostaa käyntikortteja verkossa esimerkiksi Vistaprint- tai Moo -sivustolta.
Vaihe 3. Pyydä ystäviä ja sukulaisia levittämään sanaa
Kerro kaikille tutuillesi, että olet alkanut opettaa meditaatiotunteja. Tarjoa näyttää heille taitosi vastineeksi siitä, että he kertovat muille. Kannusta heitä julkaisemaan verkossa, keskustelemaan ystäviensä kanssa ja antamaan käyntikorttisi ihmisille, joita he ajattelevat olevan kiinnostuneita.
Voisit sanoa:”Olen juuri päättänyt koulutuksen meditaation opettamiseksi ja yritän rekrytoida opiskelijoita. Kiinnostaisiko ilmainen istunto? Pyydän vain, että kerrot muille, jos pidät siitä.”
Vaihe 4. Lähetä mainoksia sosiaaliseen mediaan
Osta yrityksesi sosiaalisen median sivujen kautta mainoksia palveluidesi mainostamiseksi. Kun määrität mainoksesi, valitse kohderyhmäsi ja sijainnit, joissa haluat mainoksesi näkyvän. Näin vain mahdolliset opiskelijat näkevät mainoksesi.
Voit esimerkiksi kohdistaa mainoksesi ihmisille, jotka asuvat alueellasi, jos opetat kursseja henkilökohtaisesti. Toisaalta voit asettaa mainoksesi näkymään maailmanlaajuisesti, jos opetat verkossa
Vaihtoehto:
Kun yrityksesi kasvaa, harkitse mainosten sijoittamista verkkosivustoille, jotka saattavat houkutella asiakaskuntaasi, kuten joogasivustolle.
Vaihe 5. Ripusta esitteitä uuden aikakauden kaupoissa, kouluissa ja kahviloissa
Luo esite, jossa on huomiota herättävä valokuva, joka herättää huomiota. Liitä mukaan nimesi, tiedot opetuskäytännöistäsi ja siitä, miten oppilaat voivat ottaa sinuun yhteyttä. Harkitse tietojesi välilehtien asettamista alareunaan, jotta oppilaat voivat vetää ne pois.
- Voit esimerkiksi käyttää suurta valokuvaa lootuksenlehdestä tai meditaatiosta.
- Kysy paikan omistajalta tai johtajalta ennen kuin lopetat esitteen. Yleensä voit julkaista esitteitä kahvitaulujen, kirjastojen, koulujen ja joidenkin kauppojen ilmoitustauluilla.
