Puristetut hermot voivat olla tuskallisia ja estää sinua nauttimasta päivittäisistä aktiviteeteistasi. Puristettu hermo selässäsi voi aiheuttaa kipua ampua jalkasi jalkoihin. Valitettavasti puristetulle hermolle ei ole nopeaa ratkaisua, mutta jos lepäät ja yrität olla pahentamatta ongelmaa, sen pitäisi poistua itsestään muutaman päivän kuluessa. Jos ei, saatat tarvita fysioterapiaa tai jopa leikkausta toipuaksesi.
Askeleet
Tapa 1 /2: Puristuneen hermon tunnistaminen
Vaihe 1. Varo terävää kipua alaselässäsi, joka kulkee jalkaan
Puristunut hermo selässä yleensä säteilee alaspäin pakaraan ja/tai ulospäin kohti raajoja. Jos alat tuntea terävää, polttavaa kipua, joka säteilee ulospäin kohti jalkojasi, sinulla voi olla puristettu hermo selässäsi. Saatat myös huomata, että kipu pahenee, kun teet asioita, kuten istua, seistä tai yskä.
Kipu ei ehkä ulotu jalkoihin asti, mutta se voi säteillä jalkojasi alaspäin
Vaihe 2. Ole tietoinen jalkojen lihasheikkoudesta
Heikkous jaloissa, etenkin yhdessä jalassa, voi tarkoittaa, että moottorihermoon kohdistuu paine, joka estää jalkasi liikkumasta normaalisti. Jos toinen jalka on yhtäkkiä heikko, tämä voi olla merkki puristuneesta hermosta.
- Lihasheikkous toisella puolella kehoa voi olla myös merkki muista vakavista tiloista, kuten aivohalvauksesta, sydänkohtauksesta tai kohtauksesta, joten keskustele lääkärin kanssa heti ongelman tunnistamiseksi.
- Saatat myös huomata, että sinulla ei ole kaikkia liikealueita tai epämukavuutta, kun yrität taivuttaa tai taivuttaa selkääsi.
Vaihe 3. Pidä silmällä yhden jalan puutumista
Jos sinulla on yhtäkkiä tunnottomuus tai tuntohäviö yhdessä jalassa, se voi johtua siitä, että verenkierto on estetty pääsemästä selän hermoon. Tunteen pitäisi palata, kun verenkierto palautuu normaaliksi.
Toisen puolen tunnottomuus voi olla myös oire vakavammista sairauksista. Ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian, jos oireesi jatkuvat
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota jalkojen pistelyyn
Jos jalkasi ja jalat ovat nukkuneet koko ajan, tämä voi olla merkki puristuneesta hermosta. Tunne on pysyvä eikä mene pois, kuten silloin, kun jalka yleensä nukahtaa.
Jos jalat nukahtavat, kun et istu tai lepää niiden päällä, se voi tarkoittaa, että sinulla on puristettu hermo. Tunne, että jalat ovat nukahtaneet, voi olla pahempi makuulla
Vaihe 5. Mene lääkäriin, jos oireesi kestävät yli viikon
Normaalisti puristunut hermo poistuu itsestään hieman lepoa, kuorrutusta, piristämistä ja lääkkeitä ilman reseptiä. Jos oireesi kestävät kuitenkin yli viikon, mene lääkäriin saadaksesi paremman käsityksen ongelmasta käyttämällä röntgen- tai CT-skannausta.
Lääkärisi saattaa suorittaa hermojen johtamistutkimuksen, EMG: n, MRI: n tai ultraäänen ongelman ymmärtämiseksi
Menetelmä 2/2: Puristuneen hermon oireiden lievittäminen
Vaihe 1. Lepää selkä ja jalat
Helpoin ja yleisin tapa puristuneen hermon parantamiseen on levätä ja odottaa sen poistumista. Älä tee mitään, mikä rasittaa selkääsi tai jalkojasi. Istu ja nuku asennoissa, jotka tuntuvat mukavilta.
- Yritä nukkua selällään, jos voit. Laita tyyny polvien alle lievittää kipua.
- Istu niin suoraan kuin pystyt painosi jakautuessa tasaisesti ja yritä olla istumatta enintään tunti kerrallaan.
- Jos havaitset jotain toimintaa, joka pahentaa ongelmaa, lopeta niiden tekeminen niin paljon kuin voit.
Vaihe 2. Pidä selkä paikallaan lastalla tai olkaimella
Kokeile alaselkää varten tehtyä selkänojaa. Säädä se niin, että se tuntuu tiukalta ja mukavalta.
- Voit ostaa selkänojan useimmista apteekeista.
- Jos sinulla on edelleen ongelmia, kysy lääkäriltä, olisiko erilainen kiinnike tehokkaampi.
Vaihe 3. Ota ibuprofeeni lievittää selkäkipua
Ota ibuprofeenia tarpeen mukaan kivun lievittämiseksi. Ota yksi tai kaksi 200 mg pilleriä 4-6 tunnin välein. Älä ota enempää kuin 1 200 mg ibuprofeenia joka päivä.
Voit myös ottaa Aleven, jos haluat
Vaihe 4. Jäätä puristettu hermo helpottaaksesi kipua
Käytä jääpakkausta tai suljettavaa muovipussia, joka on täytetty jäällä, ja aseta se alueelle, jossa tunnet eniten kipua. Pidä jää puristetun hermon päällä 10-15 minuuttia kerrallaan, jotta et tunne olosi kipeäksi tai kireäksi. Yritä jäätä useita kertoja päivän aikana aina, kun tunnet kipua.
Jos jää on liian kylmä käsitelläksesi, kääri pesulappu tai pyyhe sen ympärille ennen kuin pidät sitä iholla
Vaihe 5. Kokeile magnesiumlisiä hermokivun vähentämiseksi
Magnesiumin puutos voi aiheuttaa lisää hermokipua, mikä voi saada selkäsi puristetun hermon satuttamaan enemmän. Hanki magnesiumlisä paikallisesta apteekista tai apteekista. Pyri ottamaan 250–500 mg: n päivittäinen annos magnesiumia saannin lisäämiseksi ja tasojen palauttamiseksi normaaliksi.
- Magnesiumin käyttö voi myös alentaa sydänsairauksien riskiä ja saada sinut tuntemaan itsesi energisemmäksi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista, jos tarvitset niitä.
Vaihe 6. Harjoittele jooga -asentoja venyttääksesi selkääsi ja rauhoittaaksesi kipua
Selän venyttäminen voi auttaa lievittämään hermoja ja voi tehdä kipuista vähemmän havaittavia venyttelyn aikana. Etsi poses, jotka keskittyvät alaselän lihaksiin, kuten lapsen, kobra, kissan ja lehmän. Pidä asentoa niin kauan kuin se tuntuu mukavalta ennen kuin rentoudut uudelleen.
Lopeta jooga ja ota yhteys lääkäriisi, jos tunnet voimakasta kipua selässäsi, kun pidät poseja
Vaihe 7. Käy fysioterapeutilla opettelemassa selän venyttämistä
Venytys- ja voimaharjoitukset voivat lievittää puristunutta hermoa nopeammin. On tärkeää käydä ammattimaisessa fysioterapeutissa varmistaaksesi, että teet nämä harjoitukset oikein.
- Kun tiedät kuinka venyttää selkääsi, tee harjoituksia päivittäin yksin.
- Fysioterapeutti voi myös ehdottaa TENS -yksikön käyttöä stimuloidun hermon stimuloimiseksi. Terapeutillasi voi olla yksikkö, jota voit käyttää, tai voit ostaa käsikauppalääkkeen paikallisesta apteekistasi.
Vaihe 8. Kysy lääkäriltäsi steroidi -injektioista, jos kipu jatkuu
Jos sinulla on voimakasta ja jatkuvaa kipua puristetusta hermosta, kysy lääkäriltäsi steroidi -injektion mahdollisuudesta. Steroidit voivat auttaa lievittämään kipua puristuneesta hermostasi paranemisen aikana.
Voit myös ottaa steroideja pillereinä
Vaihe 9. Harkitse leikkausta, jos oireesi kestävät yli 6-8 viikkoa
Jos sinulla on edelleen kipua, joka ei näytä paranevan useiden viikkojen jälkeen, saatat tarvita leikkausta puristuneen hermon parantamiseksi. Kysy lääkäriltäsi, miten sinun pitäisi valmistautua leikkaukseen.
