Ruoan ja ekseeman suhde on melko monimutkainen ja silti hieman salaperäinen. Koska ekseema voi laukaista useista eri asioista, on epätodennäköistä, että ruokavalio yksin on ainoa syy, jonka vuoksi tilasi leimahtaa. Silti on olemassa muutamia tapoja, joilla ruokailutottumuksesi voivat vaikuttaa ihottumaan, ja tämä on ehdottomasti tutustumisen arvoinen, jos et ole vielä täysin varma, mikä ärsyttää ihoasi. Muista, että vaikka ekseemasi saattaa ärsyttää juuri nyt, on usein melko helppo pitää oireesi hallinnassa, kun olet selvittänyt, mikä aiheuttaa sen puhkeamisen!
Askeleet
Kysymys 1/5: Aiheuttaako ruoka ihottumaa?
Vaihe 1. Se voi joillekin ihmisille, mutta se ei yleensä ole merkittävä laukaisu
Ekseema johtuu usein eri tekijöiden ja muuttujien yhdistelmästä, ja tietyt elintarvikkeet voivat olla mukana tässä yhtälössä, jos sinulla on ihottuma. Ruoka ei kuitenkaan todennäköisesti ole ainoa asia, joka laukaisee ihottumasi. Vaikka tämä on ehdottomasti tutustumisen arvoinen asia, muista vain, että ruokavalion muuttaminen yksin on erittäin epätodennäköistä, että ihottuma pysyy loitolla.
- Vaikka näin ei aina ole, olet todennäköisesti allerginen ruoalle, jos se laukaisee ihottumasi. Jos tiedät, että tietty ruoka aiheuttaa ihottumaa, nokkosihottumaa, pahoinvointia tai ripulia, vältä, että ruoka voi estää tulehduksen.
- Ekseeman syitä ei tiedetä, mutta on selvää, että genetiikalla on suuri rooli. Älä oleta, että huono ruokavalio aiheuttaa ihottumasi, vaikka jotkut elintarvikkeet pahentavat ihottumaasi.
Vaihe 2. Altistuminen ärsyttäville aineille ja kuivalle iholle aiheuttaa todennäköisemmin leimahduksia
Vaikka kaikki ovat erilaisia, ruoka on yleensä melko kaukana ekseemaa aiheuttavien asioiden luettelossa. Kuivunut iho on suuri syyllinen useimmille ihmisille, minkä vuoksi päivittäinen kosteuttaminen on niin tärkeää. Ärsyttävä altistuminen on myös suuri laukaisu. Ihon altistaminen metalleille, savulle, koville saippuille, villalle tai nahalle ovat myös yleisiä laukaisijoita.
Joillekin ihmisille ruoka ei ole lainkaan laukaisija. On ehdottomasti mahdollista, että ihottumasi ei liity ruokavalioosi ollenkaan, vaikka sinun pitäisi silti sulkea se pois
Kysymys 2/5: Miten voin selvittää, mitkä elintarvikkeet laukaisevat ihottumani?
Vaihe 1. Kuulostaa typerältä, mutta yritä hieroa ruokaa iholle
Ota ennen jokaista ateriaa pieni määrä mitä aiot syödä ja hiero sitä ihoa vasten. Jos sinulla on taudinpurkaus sen jälkeen, kun olet hieroi kyseistä ruokaa ihollesi, se on laukaisu! Se vie paljon aterioita, jotta pääset läpi joukon erilaisia ruokia, mutta tämä on vähäriskinen ja helppo tapa tunnistaa mahdolliset laukaisijat.
Joillekin ihmisille ruoan nauttiminen voi aiheuttaa ihottumaa, vaikka sen hierominen ihoon ei tee mitään. Tämä ei ole varma tapa löytää jokainen ongelmallinen ruoka, mutta se on ehdottomasti helppo tapa havaita erityisen voimakkaita laukaisijoita
Vaihe 2. Huomaa, mitä söit viimeksi aina, kun ihottuma leimahtaa
Voit pitää päiväkirjaa seurataksesi tätä tai kiinnittää vain enemmän huomiota ekseemasi kehittymiseen. Kummassakin tapauksessa yritä tunnistaa, onko syömäsi ruoan ja ihottuman tai kutiavan ihon välillä jokin kuvio. Tämä on helppo tapa määrittää, onko ruokavalion ja ihottuman välillä suhde.
Jos et huomaa mitään suhdetta syömäsi ruoan ja ihottumasi välillä, ruokavalintasi eivät todennäköisesti aiheuta tai estäisi taudinpurkauksia
Vaihe 3. Tee allergiatesti ja kokeile poistamisruokavaliota nähdäksesi, auttaako se
Käy allergologilla tai ihotautilääkärillä ja pyydä IGE -allergiatesti. Tämä ilmoittaa, jos olet allerginen tietyille elintarvikeryhmille. Jos olet allerginen jollekin, yritä poistaa se kokonaan ruokavaliosta. Se ei ehkä täysin estä ihottumaa, mutta on mahdollista, että ruoan välttäminen aiheuttaa vakavan loukkaantumisen tulevissa tulehduksissa!
- Jos allergiatestisi on negatiivinen, on epätodennäköistä, että jokin ruoka laukaisee sinua.
- Eliminaatiodieetit eivät ole erittäin hyödyllisiä ilman allergiatestiä, koska mahdollisia laukaisijoita on niin paljon, mutta jos et voi saada allergiatestiä tai tuntuu intuitiiviselta, että tietyntyyppinen ruoka ärsyttää ihoa, sen poistamisruokavalio oma on kokeilemisen arvoinen.
Kysymys 3/5: Mitkä elintarvikkeet aiheuttavat usein ihottumaa?
Vaihe 1. Meijeri ja munat aiheuttavat usein joillekin ihmisille
Jos olet laktoosi -intoleranssi tai suolistasi on erityisen herkkä meijerille, maito ja juusto voivat saada ihon toimimaan. Munat ovat myös yleinen laukaisija myös monille ihmisille, joten tämä on loistava paikka aloittaa, jos leikkaat elintarvikeryhmiä määrittääksesi, laukaisevatko tietyt elintarvikkeet ihottumasi.
Jos huomaat, että monet yleisistä laukaisijoista ovat myös yleisiä ruoka -allergeeneja, olet tekemässä jotain! Suurin osa elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa ekseeman puhkeamisen, ovat tavallisia epäiltyjä, kun kyse on ruoka -allergeeneista
Vaihe 2. Soija ja vehnä on yhdistetty ihottumaan
Leipä, tofu, vilja ja muut soijaa tai vehnää sisältävät elintarvikkeet voivat ärsyttää ihoa. Jos soija ja vehnä näyttävät laukaisevan ihottumasi, ota yhteys lääkäriisi testataksesi keliakian. Gluteeni -intoleranssin ja ekseeman välillä näyttää olevan läheinen yhteys, ja keliakian hoidon pitäisi auttaa dramaattisesti.
Vaihe 3. Kalat ja pähkinät voivat aiheuttaa oireidesi
Simpukat, tuore kala ja tietyt pähkinät on myös yhdistetty ihottumaan. Jos sinulla on taipumus puhjeta katkarapujen tai lohen syömisen jälkeen, tämä on todennäköisesti laukaisu sinulle. Pähkinöiden vähentämisellä voi olla myös suuri vaikutus, jos olet herkkä sille.
Yleisestä uskomuksesta huolimatta maapähkinät eivät itse asiassa ole pähkinöitä. Silti maapähkinät ovat yleinen ruoka -allergia, ja ne voivat olla laukaisija sinulle
Kysymys 4/5: Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä ekseeman hoitoon?
Vaihe 1. Ei ole näyttöä siitä, että ruokavaliosi voisi hoitaa ihottumasi
Vaikka vältät herkkiä tai allergisia ruokia, ne voivat auttaa ehkäisemään tulehduksia, mikään ei viittaa siihen, että tiettyjen elintarvikkeiden syöminen auttaisi. Paras vaihtoehto on syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, joka on täynnä vähärasvaisia proteiineja, vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja. Ilmeisesti ruoan laukaisijoiden välttäminen edelleen auttaa, mutta tiettyjen elintarvikkeiden syöminen ei todennäköisesti vaikuta asiaan.
On joitain vähäisiä todisteita siitä, että vihannesten syöminen, luomuruoan noudattaminen ja kalaöljylisän käyttö voivat auttaa, mutta tämä näyttö on enimmäkseen itse raportoitua (eli ihmiset sanoivat, että heillä oli parannuksia, mutta sitä ei havaittu). Jos haluat muuttaa ruokavaliota ihottuman hoitamiseksi, ota ensin yhteys lääkäriin
Kysymys 5/5: Voidaanko ekseema parantaa ruokavalion muutoksilla?
Vaihe 1. Valitettavasti ihottuma on parantumaton
Tällä hetkellä ei ole parannuskeinoa ihottumaan, joka voi olla syvästi turhauttavaa. Vaikka se voi olla tuska käsitellä nyt, hyvä uutinen on, että on olemassa monia asioita, joita voit tehdä oireidesi minimoimiseksi. Päivittäisen kosteuttamisen, kovien saippuoiden välttämisen ja terveenä pysymisen syömällä tasapainoista ruokavaliota ja liikuntaa pitäisi auttaa dramaattisesti.
Jos et ole vielä käynyt lääkärillä ihottumasi vuoksi, he voivat ehkä määrätä lääkkeitä tai voiteita myös auttamaan
Vaihe 2. Vaikka sitä ei voida parantaa, sen hoito on helpompaa ajan myötä
Kun olet löytänyt tarvittavat optimaaliset elämäntapamuutokset, ekseema ei todennäköisesti ole valtava asia. Se on ärsyttävää nuorena, koska nämä leimahdukset näkyvät ilmeisesti tyhjästä, mutta kun tiedät, mitä elintarvikkeita tai ärsyttäviä aineita sinun on vältettävä, sillä ei yleensä ole suurta vaikutusta elämääsi. Se on erilainen kaikille, mutta todennäköisyys on erittäin hyvä, että voit pitää tämän hallinnassa.
