Nuuska on hienoksi jauhettu savuton tupakka, josta monet nauttivat nykyään vaihtoehtona savukkeille. Monet ihmiset valitsevat nuuskan keinona lopettaa tupakkatuotteet vähitellen. Toiset mieluummin käyttävät savutonta tapaa käyttää tupakkaa ja haluavat minimoida käytetyn savun altistumisen ympärillään oleville. On monia tapoja käyttää nenän nuuskaa. Nuuska sisältää kuitenkin nikotiinia ja on siksi koukuttava. Vaikka monet uskovat, että nuuska on vähemmän terveyttä rasittavaa kuin tupakka, nenän nuuskan käyttöön liittyy monia terveysriskejä.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Nuuskan käyttö
Vaihe 1. Käytä pieniä annoksia
Ota nuuska pieninä annoksina. Ei tarvitse hengittää suuria määriä nuuskaa yhdellä istunnolla. Itse asiassa se voi ärsyttää nenääsi ja aiheuttaa huimausta. Kiinnitä nuuskapallot, jotka ovat pienempiä kuin herneen koko.
Vaihe 2. Purista nuuska ja hengitä
Nuuska myydään yleensä tupakkakaupoissa pienissä laatikoissa. Useimmat ihmiset hengittävät nuuskaa asettamalla sen peukalon ja etusormen väliin. Aseta sitten yksi sieraimesta nuuskan lähelle ja hengitä varovasti.
- Et yritä nuuskailla nuuskaa ja saada sitä syvälle nenän onteloon. Tavoitteena on hengittää tarpeeksi, jotta nuuska pääsee lähelle nenän etuosaa.
- Yritä hengittää kevyesti ja imeä nuuskan tuoksu.
- Jos nuuskan pitäminen peukalon ja etusormen välissä on epämukavaa, voit käyttää mitä tahansa kahta muuta sormea. Voit esimerkiksi puristaa nuuskaa sormesi ja peukalon väliin.
Vaihe 3. Käytä nuuskamuotia
Nuuska-luoti on pieni, metallinen luodinmuotoinen laite, joka on suunniteltu nuuskan käyttäjille. Laitat pienen määrän nuuskaa luodiin ja hengität sitten koko päivän. Voit käyttää nuuskaluota koko päivän häiritsemättä muita, mikä on sen suurin etu. Se tekee myös mukavan säilytysastian nuuskille.
- Yleensä täytät nuuskan luodin noin 3/4 osasta. Tämän pitäisi antaa sinulle riittävästi nuuskaa, jotta voit kuorsata turvallisesti.
- Napauta nuuskan luodin pohjaa kolme tai neljä kertaa. Pohja on luodin vähemmän ohut pää, jossa ei ole aukkoa. Tämä mahdollistaa nuuskan siirtymisen pintaan.
- Aseta luodin avoin pää nenääsi. Kallista luoti hieman eteenpäin. Kun hengität sisään, haluat, että nuuska menee nenään, mutta ei nenäonteloon.
- Haistele kevyesti, kunnes tunnet osan nuuskan laskeutuvan nenän kärkeen. Tunnet todennäköisesti lievän palovamman, varsinkin jos käytät ensimmäistä kertaa nuuskaa.
Vaihe 4. Aseta nuuska kätesi takaosaan
Monet nuuskan käyttäjät kannattavat nuuskan asettamista käsien taakse. Voit napauttaa pienen määrän nuuskaa käden takaosaan, nojata alas ja hengittää. Jos olet ulkona, nuuska voi räjähtää tuulessa tällä menetelmällä. Voi myös olla hankalaa käyttää nuuskaa, kuten tämä on sosiaalisessa tilanteessa.
Vaihe 5. Hengitä hitaasti
Kun hengität nuuskaa, mene hitaasti. Et halua kuorsata nuuskaa nenän onteloon. Hengitä vain tarpeeksi voimalla nostaaksesi nuuskan varovasti nenään. Tämän pitäisi riittää antamaan sinulle kevyt surina, joka on samanlainen kuin savukkeesta saatava surina.
Vaihe 6. Odota aivastelua
Kestää hetken tottua nuuskan tunteeseen. Siksi odota aivastelua varhain. Ei ole harvinaista aivastella useammin kuin kerran nuuskan ensimmäisen käyttökerran jälkeen. Pidä pehmopaperit käsillä, kun aloitat nuuskan käytön. Jonkin ajan kuluttua aivastelusta pitäisi tulla vähemmän ongelma.
Jos aivastat tai yskit liikaa nuuskan käytön jälkeen, olet saattanut hengittää sen liian pitkälle nenään. Muista, että nuuskan tulee pysyä sieraimien edessä. Sitä ei saa kuorsata liian kauas taaksepäin. Jos yskit tai aivastat liikaa nuuskan käytön jälkeen, yritä hengittää seuraavalla kerralla vähemmän voimalla
Tapa 2/3: Nuuskan tallentaminen
Vaihe 1. Sijoita nuuskarasiaan
Nuuskalaatikko on pieni säilytysastia, jota myydään monissa tupakkakaupoissa. Sen tarkoitus on säilyttää nuuska, kun et käytä sitä. Nuuskalaatikot on usein helppo pitää taskussa tai kukkarossa, joten voit ottaa nuuskan mukaasi, kun lähdet ulos.
- Nuuskarasioiden hinnat vaihtelevat suuresti. Joitakin pidetään keräilyesineinä ja ne voivat olla melko kalliita. Toiset ovat halvempia ja niitä käytetään perusvarastointityökaluna. Jos käytät vain nuuskarasiaa nenän nuuskan säilytyspaikkana, voit valita halvemman ja käytännöllisemmän laatikon.
- Jos et halua ostaa nuuskarasiaa, mikä tahansa pieni, suljettava astia voi toimia nuuskarasiana. Voit käyttää esimerkiksi pientä Tupperware -astiaa.
Vaihe 2. Säilytä viileässä, kuivassa paikassa
Nuuska voi kestää pitkään, kun sitä säilytetään oikein. Valitse kotisi viileä ja kuiva paikka. Voit esimerkiksi säilyttää nuuskaa kellarissasi, jos siellä on yleensä kylmempää. Voit myös säilyttää nuuskaa keittiön korkeassa laatikossa, jossa liesi ei todennäköisesti vaikuta nuuskaan.
Vaihe 3. Pidä poissa pienten lasten ja lemmikkien ulottuvilta
Nuuska ei ole turvallista lapsille tai lemmikeille, jotka voivat vahingossa syödä tuotteen. Muista säilyttää nuuskasi paikassa, josta lapset ja lemmikit eivät löydä sitä. Pidä se korkeassa laatikossa tai paikassa makuuhuoneessasi, joka on lapsille ja eläimille kielletty.
Tapa 3/3: Riskien ymmärtäminen
Vaihe 1. Ole varovainen käyttäessäsi nuuskaa tupakan lopettamiseen
Monet ihmiset käyttävät nuuskaa keinona siirtyä pois tupakasta kokonaan. Et hengitä nuuskaa, ja joidenkin tutkimusten mukaan tämä tekee siitä vähemmän riippuvuutta aiheuttavan tai vaarallisen kuin tupakkatuotteet. Tällaisten tutkimusten tulokset ovat kuitenkin kiistanalaisia. Jos haluat käyttää nuuskaa tupakkatuotteiden poistamiseen, ota ensin yhteys lääkäriin. Monet lääkärit neuvovat olemaan käyttämättä nuuskaa lopettamiseen, koska se voi vain luoda uuden huonon tavan.
Nuuskan sijasta jotkut lääkärit voivat määrätä nikotiinikorvaussuihkeita, laastareita, pillereitä tai ikeniä. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, ennen kuin lopetat nuuskan käytön lopettamisreittinä
Vaihe 2. Tutustu terveysriskeihin
Monet ihmiset uskovat, että nenän nuuska ei sisällä tupakointiin liittyviä terveysriskejä. Ymmärrä kuitenkin, että nuuskalla on samanlaisia terveysriskejä kuin tupakalla. Se lisää riskiäsi saada sydänsairaus, aivohalvaus, kirroosi, kaikki syövät, mukaan lukien keuhkosyöpä, sekä hengityselinten ja ruoansulatuskanavan sairaudet. Riskit ovat todennäköisesti hieman pienemmät kuin tupakointi, mutta ne ovat edelleen olemassa savuttomille tupakkatuotteille, kuten nuuskille.
Vaihe 3. Tunnista tupakkariippuvuuden merkit
Nenän nuuska sisältää nikotiinia, joka on fyysisesti koukuttava aine. Tunnista nikotiiniriippuvuuden merkit. Jos sinulla on näitä merkkejä, sinun kannattaa ehkä arvioida uudelleen nenän nuuskan käyttöä.
- Voit tulla riippuvaiseksi nenän nuuskasta, mikä vaikeuttaa lopettamista. Voit yrittää lopettaa, mutta huomaat, ettet pysty siihen.
- Jos lopetat nuuskan käytön muutamaksi päiväksi, saatat kokea vieroitusoireita, kuten ärtyneisyyttä, voimakasta himoa, ahdistusta, huonoa mielialaa, keskittymisvaikeuksia ja lisääntynyttä nälkää.
- Voit jatkaa nuuskan käyttöä, vaikka terveysongelmia ilmenee ja lääkäri suosittelee lopettamista.
Vaihe 4. Ole tietoinen pitkäaikaisista nenän ongelmista
Pitkällä aikavälillä nuuskan käyttö voi vahingoittaa nenän onteloita. Kun haistat nuuskaa nenän kautta, sieraimesi ärtyvät ja vaurioituvat ajan myötä. Pitkäaikaiset nuuskan käyttäjät käyttävät joskus kroonista nuhaa. Tämä tila aiheuttaa jatkuvaa vuotavaa nenää ja tukossa nenän kautta.
Vinkkejä
- Muista, että nenän nuuskan käyttöön liittyy usein lisääntynyttä nenän vuotoa. On hyvä idea pitää nenäliina tai pehmopaperi lähellä kättäsi hoitaa tämä lisääntynyt vuoto.
- Hengitä nuuska hitaasti ja varovasti.
