Vaikka sitä käytetään laajalti rentoutumiseen, meditaatioon ja uskonnollisiin tarkoituksiin ympäri maailmaa, suitsukkeilla voi itse asiassa olla useita haitallisia vaikutuksia terveyteesi. Vaikka lisätutkimuksia tehdään edelleen, todisteet ovat osoittaneet, että suitsukkeet voivat vapauttaa erilaisia epäpuhtauksia, jotka voivat saada sinut sairaaksi nopeasti tai hitaasti ajan myötä. Jotta vältyttäisiin suitsukkeelta sairastumiselta, on tärkeää, että säädät käyttöäsi ja valitset turvallisimmat vaihtoehdot vähentääksesi altistumistasi mahdollisesti haitallisille kaasuille ja hiukkasille.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Käytön sääntely
Vaihe 1. Polta suitsukkeita ulkona vähentääksesi savua ja hiukkasten saantia
Ehkä paras tapa polttaa suitsukkeita sairastumatta on rajoittaa käyttö vain ulkoiluun. Vaikka tuoksu on todennäköisesti vähemmän voimakas, tämä vähentää savun määrää ja mahdollisesti haitallisia hiukkasia, joita hengität.
Kun poltat suitsukkeita ulkona, varmista, että pidät poltinta poissa lehdistä, tikuista ja muista syttyvistä materiaaleista
Vaihe 2. Käytä suitsuketta hyvin ilmastoiduissa tiloissa, jos poltat sitä sisällä
Jos päätät polttaa suitsukkeita sisätiloissa, varmista, että huone on hyvin tuuletettu ja että vähintään yksi ikkuna on auki sen palaessa. Tämä vähentää mahdollisesti haitallisia hiukkaspäästöjä ja levittää haitallisia kaasuja, joita vapautuu palamisen aikana.
- Polttava suitsuke voi vapauttaa ilmaan hiilimonoksidia, formaldehydiä ja typpioksidia, jotka kaikki voivat saada sinut sairaaksi pitkäaikaisessa tai toistuvassa altistumisessa.
- Kun pidät ikkunat auki, myös osa näistä ilmansaasteista pääsee ulos huoneesta, jolloin saat miellyttävän tuoksun ja vähemmän haitallisia kaasuja ja hiukkasia.
Vaihe 3. Rajoita suitsukkeiden polttamistiheyttä välttääksesi ylivalotuksen
Vaikka se voi auttaa sinua rentoutumaan ja rentoutumaan, suitsukkeiden polttaminen itse asiassa lisää epäpuhtauksia ilmaan. Rajoittamalla käyttöä vähennät ilmaan lisäämiäsi epäpuhtauksia, jolloin sinulla on vähemmän todennäköisiä haitallisia terveysvaikutuksia.
Koska lisätutkimuksia tarvitaan, ei ole mitään erityisiä ohjeita siitä, kuinka usein voit turvallisesti käyttää suitsukkeita. Yritä siis rajoittaa käyttöäsi mahdollisimman paljon uskonnollisten tai seremoniallisten tarpeiden vuoksi
Vaihe 4. Aseta poltin pois päältäsi, jotta et hengitä suoraan sisään
Jotta et sairastuisi suitsukkeista, on parasta hengittää mahdollisimman vähän savua suoraan kuin mahdollista. Tämän seurauksena on tärkeää, ettet aseta poltinta tai pidikettä viereesi, koska se todennäköisesti saa sinut hengittämään suurempia määriä savua suoraan. Aseta sen sijaan poltin tai pidike huoneen poikki, jotta epäpuhtaudet leviävät ilmaan ennen sinua.
Vaihe 5. Pidä suitsukkeet poissa vauvoista, lapsista ja lemmikeistä
Vaikka vielä tutkitaan, kuinka suitsukkeet voivat vaikuttaa vauvoihin, lapsiin ja lemmikkeihin, se voi vaikuttaa niiden kasvuun, kehitykseen ja yleiseen terveyteen. Siksi on parasta välttää suitsukkeiden polttamista vauvojen, lasten ja lemmikkien ympärillä turvallisuuden vuoksi.
Tämä on erityisen tärkeää suljetuissa tiloissa, joissa suitsukkeiden vapauttamat ilman epäpuhtaudet ovat keskittyneempiä
Vaihe 6. Vältä suitsukkeita, jos sinulla on astma, allergioita tai keuhko -ongelmia
Vaikka suitsukkeen polttaminen voi olla haitallista kenelle tahansa, astmaa, allergioita ja hengitysvaikeuksia sairastavat ihmiset ovat erityisen alttiita mahdollisille kielteisille sivuvaikutuksille. Suitsukkeiden vapauttamien ilmansaasteiden hengittäminen voi pahentaa tilanne ja lisätä muita oireita, kuten päänsärkyä ja hengitysteiden ärsytystä. Siksi, jos sinulla on jokin näistä olosuhteista, on parasta välttää suitsukkeiden polttamista.
Tapa 2/2: Turvallisimpien vaihtoehtojen valitseminen
Vaihe 1. Käytä pienempiä suitsuketikkuja polttaaksesi vähemmän kerrallaan
Jotta voit rajoittaa altistumistasi mahdollisesti haitallisille kaasuille ja hiukkasille ja estää sinua sairastumasta, yritä ostaa pienempiä suitsuketikkuja tai käpyjä ja polttaa vain yksi kerrallaan. Vaikka tuoksu ei ole yhtä voimakas, voit rajoittaa ilmaan vapautuvien epäpuhtauksien määrää samalla kun nautit suitsukkeen rauhoittavista vaikutuksista.
Voit myös sammuttaa suurempia suitsuketikkuja ja käpyjä ennen palovammoja alaspäin kiinnittämällä ne veteen tai hiekkaan
Vaihe 2. Valitse suitsukkeita, joihin on lisätty kalsiumkarbonaattia
Kun ostat suitsukkeita, keskity vaihtoehtoihin, joihin on lisätty kalsiumkarbonaattia, mikä voi vähentää sairastumisriskiäsi. Vaikka lisätestejä tarvitaan, todisteet ovat osoittaneet, että kalsiumkarbonaatti voi vähentää hiukkaspäästöjä, jotka voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia, kuten yskää, hengityksen vinkumista, ärsytystä ja tulehdusta.
Useimmat vähittäiskauppiaat, jotka myyvät korkealaatuisia suitsukkeita, sisältävät luettelon ainesosista pakkauksessa
Vaihe 3. Valitse sähköinen poltin hiilen sijaan
Vaikka hiilen suitsukkeiden polttimet käyttävät vain pienen määrän hiiltä, ne voivat silti olla mahdollisesti haitallisia. Puuhiilestä vapautuu hiilimonoksidia, joka voi ajan mittaan johtaa hiilimonoksidimyrkytykseen. Koska suitsukkeet itsessään ovat mahdollisesti haitallisia, sähköpolttimen käyttö, joka ei käytä hiiltä, on yleensä turvallisempi veto.
