World Vision on maailmanlaajuinen kristillinen järjestö, joka on omistettu auttamaan köyhyydestä kärsiviä perheitä eri ohjelmien kautta. Yksi niistä on vuosittainen 40 tunnin nälänhätä, jossa ihmiset vapaaehtoisesti luopuvat jostakin rakastamastaan 40 peräkkäisen tunnin ajan. Yleensä he luopuvat ruoasta (siis paasto tai "nälänhätä"). Toiset voivat halutessaan mennä 40 tunniksi ilman tekniikkaa, huonekaluja, puhumista tai mitään muuta heille tärkeää. Osallistujien on yksinkertaisesti yritettävä riistää itseltään joitain elämän "välttämättömyyksiä" pitkäksi ajaksi ja myötätuntoa ihmisiä (erityisesti lapsia) kohtaan, jotka ovat tahattomasti niin riistettyjä. 40 tunnin nälänhädän käytännön vaikutus on kerätä rahaa ja tietoisuutta maailman heikoimmasta asemasta. Tämä voi olla palkitseva kokemus, mutta myös haastava, ei ilman vaikeuksia. Tässä artikkelissa hahmotellaan joitain vaiheita turvalliseen ja onnistuneeseen nälänhädään liittymiseen.
Askeleet
Tapa 1/6: Aloittaminen
Vaihe 1. Tarkista kelpoisuutesi
Osallistujien tulee olla vähintään 12 -vuotiaita. Alle 12 -vuotiaat lapset voivat liittyä nälkään vain kahdeksan tuntia. Harkitse myös kaikkia terveydellisiä sairauksiasi, kuten verenpaineongelmia, diabetesta tai masennusta. Jos aiot luopua ruoasta, kysy lääkäriltäsi, onko se hyvä idea sinun tapauksessasi.
- Jos haluat paastota, älä tee sitä, jos olet sairas. Jos sinulla on krooninen sairaus tai muu vamma, ota ensin yhteys lääkäriisi.
- Ilman ruokaa menevien tulee olla hyvin ruokittuja ennen tapahtumaa, eivätkä he saa pitää paastoa äärimmäisen fyysisen rasituksen aikana ("hauskoja lenkkejä", urheiluturnauksia, kuntosalitunteja jne.)
Vaihe 2. Siirry 40 tunnin nälänhädän verkkosivustolle tai rekisteröidy kouluun, kirkkoon tai yhteisökeskukseen
Vaihe 3. Valitse haaste
Yleisimpiä nälänhätähaasteita ovat:
- Menee ilman ruokaa
- Luopuminen tekniikasta (TV, radio, tietokone tai muu IT -laite, MP3 -soitin, jopa valot ja sähkölaitteet)
- Älä käytä huonekaluja (tuolit, sängyt jne.)
- Vapaa- tai leikki -ajan luopuminen tekemällä askareita kotona ilman palkkaa
- Jotkut osallistujat ovat jopa menneet ilman unta 40 tuntia, mutta tätä ei suositella.
- Tämä on vain luettelo ehdotuksista. Voit keksiä oman haasteen. Ole vain fiksu sen suhteen. Älä tee mitään vaarallista. Tarkoitus ei ole olla rohkea; sen tarkoituksena on kerätä rahaa ja tietoisuutta heikommassa asemassa oleville.
- Jos olet alaikäinen ja haluat mennä ilman ruokaa, varmista, että vanhempasi ovat tietoisia tästä tosiasiasta ja hyväksyvät valintasi.
Vaihe 4. Nauti ohrasokeria (kovaa karkkia) ja riisiä tai jotain vastaavaa, jos aiot syödä ilman ruokaa
Nälänhätä sallii sinun syödä näitä energian ylläpitämiseksi.
Vaihe 5. Etsi hyvä aika nälänhädällesi
Monet osallistujat tekevät tämän viikonloppuna (perjantai -illasta sunnuntai -aamuun).
Tapa 2/6: Lahjoitusten kerääminen
Vaihe 1. Pyydä ystäviltäsi ja perheeltäsi lahjoituksia
Vinkkejä lahjoitusten pyytämiseen löytyy Nälkää koskevasta World Vision -kirjasesta. Ole vain kohtelias ja kiitä lahjoittajia. Useimmat ihmiset lahjoittavat 5–20 dollaria.
Vaihe 2. Lähetä sähköposti
Siirry 40 tunnin nälänhätäsivustolle ja "My Famine" -osioon. Saat sähköpostin vastaanottajille linkin, jota voit käyttää luottokortilla tehtäviin lahjoituksiin.
Vaihe 3. Koputa ovea
Tämä on loistava tapa tavoittaa ihmisiä. Ole erittäin kohtelias, kun otat yhteyttä yleisöön. Se on turvallisempaa ja hauskempaa, jos lähdet ystävän kanssa. Tämä vaihe on ehdottomasti valinnainen.
Tapa 3/6: Ennen nälkää
Vaihe 1. Jos paastoat, syö iso ateria juuri ennen kuin aloitat
Syö runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten pastaa, spagettia tai riisiä. Syö vihanneksia ja hedelmiä ja ota monivitamiini tai kaksi, jos voit. Yritä välttää lollies (karkkia). Muista juoda vettä paaston aikana, koska se täyttää sinut ja pitää sinut nesteytettynä. Älä hemmottele liikaa ennen paastoa, koska et halua oksentaa. Vuokraa (vuokraa) joitain elokuvia tai lainaa muutama kirja, sillä ne auttavat poistamaan mielesi nälkäsi.
Vaihe 2. Suunnittele joitakin asioita ystäviesi kanssa
Mene puistoon, ostoksille (ei luottokortteja, jos olet luopunut niistä) tai mene illalliselle (jos et paastoudu). Paras tapa selviytyä tästä haasteesta on pysyä miehitettynä.
Vaihe 3. Lepää ja pysy jaloillasi ennen haastetta
Haluat levätä ennen kuin aloitat, varsinkin jos olet luopunut huonekaluista nukkumalla lattialla.
Vaihe 4. Etsi ystävä, joka osallistuu nälänhädään
Vietä osa 40 tunnista hänen kanssaan, jotta voit kannustaa toisiasi. Näin on hauskempaa.
Menetelmä 4/6: Nälänhädän aikana
Vaihe 1. Juo vettä usein ja syö kovaa karkkia muutaman tunnin välein
Vaikka et aluksi tuntisi siltä, nämä toimet voivat auttaa sinua kestämään paaston.
Vaihe 2. Katso joitakin elokuvia
Nämä auttavat sinua selviytymään päivästä ja (jos paastoat) pidä mielesi pois nälkä.
Vaihe 3. Säästä energiaa, jos paastoat
40 tunnin aikana on mahdollista, ettet tunne erityisen nälkää. Saatat kuitenkin tuntea itsesi väsyneeksi tai uneliaaksi. Rajoita tässä tapauksessa hiljaisia, melko paikallaan olevia toimintoja.
Vaihe 4. Nuku
Yritä nukkua pitkiä tunteja, etenkin toisena yönä. Tämä on hyvä tapa auttaa ajan kulumista.
Vaihe 5. Mene ulos
Tapaa ystäviesi kanssa aterioita (tarvittaessa), urheilutapahtumaa tai ostosmatkaa varten.
Vaihe 6. Älä puhu siitä
Mitä enemmän otat mielesi pois haasteesta, sitä helpompaa se on.
Vaihe 7. Tee joitakin sisäaktiviteetteja:
lukeminen, piirtäminen, opiskelu tai läksyt.
Vaihe 8. Etsi hyvä nukkumapaikka, jos olet luopunut huonekaluista
Matto on parempi kuin jokin vaikeampi. Päätä itse, lasketaanko tyynyt ja peitot huonekaluksi.
Menetelmä 5/6: Nälänhädän jälkeen
Vaihe 1. Jos paastoit, jatka ruokaa huolellisesti
Kevyt salaatti tai hedelmäpala on hyvä alku. Älä syö aluksi liikaa. Anna vatsasi asteittain uudelleen ruokaan. Vältä rasvaisia ruokia noin kahdeksan tunnin ajan.
Vaihe 2. Pidä nesteet ylhäällä
Juo vettä, mehua, sydäntä, teetä tai virvoitusjuomaa. Vältä maitoa, tärinää ja maitomaista kahvia.
Vaihe 3. Syö illalliseksi pieni, lihainen ateria (kuten pizza)
Vaihe 4. Jos paastoit, vältä raskasta liikuntaa vähintään 24 tunnin ajan
Tapa 6/6: Lahjoitusten välittäminen
Vaihe 1. Etsi ryhmäsi johtaja tai (jos olet rekisteröitynyt Internetiin) käy World Vision -verkkosivuston läpi
Lähetä saamasi lahjoitukset.
Vaihe 2. Onnittele itseäsi
Olet tehnyt suuren ja haastavan työn hyvän hyväntekeväisyysjärjestön hyväksi. Jos keräämäsi lahjoitukset saavuttavat tietyn kynnyksen, World Vision antaa sinulle kiitoslahjan.
Vinkkejä
- Pyydä ystäväsi tekemään nälänhätä kanssasi.
- Nälänhädän oikean ajan valitseminen on tärkeää. Tee se, kun et ole sitoutunut muihin toimintoihin tai olet liian kiireinen.
- 40 tunnin paaston jälkeen toipuminen kestää noin neljä päivää.
- Jotkut kirkon nuorisoryhmät suunnittelevat lyhyempiä, 30 tunnin nälkiä.
- Jos pahoinvointi alkaa pian paaston aloittamisen jälkeen, lopeta se aikaisin. Voit yrittää uudelleen toisen kerran.
- Syö ohrasokeria tai kovaa karkkia muutaman tunnin välein, jos olet huolissasi paastoamisesta. Se rikkoo teknisesti paaston, mutta ei nälänhätäsääntöjä, ja se on parempi kuin vaarantaa terveytesi, jos et ole hyvässä kunnossa.
Varoitukset
- Jos olet raskaana, olet äskettäin leikkautunut tai sinulla on ollut diabetes, maha- tai pohjukaissuolihaava, sydänsairaus tai munuaissairaus, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin menet ilman ruokaa 40 tunniksi. Jos paastoa ei suositella sinulle, valitse toinen haaste.
- Pidä se perspektiivissä. Muista nälänhädän kohta. Haasteesi on ohi 40 tunnissa. Joillekin ihmisille sama haaste on kuitenkin elämäntapa. Tutki vähän huonommassa asemassa olevien elämää. Kuuntele, mitä heillä on sanottavaa. Lue heidän mielipiteistään. Tämä lisää sen tavoitteen merkitystä, jonka olet päättänyt saavuttaa.
- Ilman ruokaa 40 tuntia voi olla raskasta kehollesi. Siksi alaikäisten on tärkeää kertoa vanhemmilleen, jos he aikovat paastota.
