Yleensä keho tekee hienoa työtä puhdistaessaan itsensä omien suodatusjärjestelmiensä luonteen vuoksi. Munuaiset, maksa ja muut elimet ja järjestelmät on suunniteltu suodattamaan toksiineja ja hiukkasia ja hajottamaan lääkkeitä/lääkkeitä auttamaan kehoa puhdistamaan itsensä. Useimmiten, jos ruokit kehoasi kokonaisilla elintarvikkeilla, rajoitat jalostettuja elintarvikkeita ja kosteutat, sinun ei tarvitse yrittää ylimääräistä detoksifikaatiota. Jotkut kuitenkin uskovat, että munuaisten puhdistaminen voi auttaa ehkäisemään munuaissairauksia ja energisoimaan ja nuorentamaan koko kehoa. Munuaisten puhdistamiseen on useita tapoja - valitse se, joka sopii parhaiten elämäntyyliisi. Huomaa vain, että on vain vähän todisteita siitä, että mehupohjaiset ruokavaliot puhdistavat kehon tehokkaasti ja että terveellisen ruokavalion, liikunnan ja runsaan veden pitäisi pitää munuaisesi tehokkaana.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruokavalion puhdistus
Vaihe 1. Ymmärrä ruokavalion puhdistus
Tämä puhdistus on vähemmän intensiivistä kuin vain mehua sisältävä puhdistus. Voit yksinkertaisesti leikata tiettyjä asioita pois ruokavaliosta ja lisätä muita tietyn ajan. Sinun on otettava huomioon seuraavat asiat, kun suunnittelet ruokavalion puhdistusta:
- Kalorisi tarvitsee.
- Käytät todennäköisesti enemmän ruokaa tilavuutta kohden kuin normaalisti, koska monissa tuoreissa vihanneksissa on vähemmän kaloreita kuin elintarvikkeissa, joita lopetat.
- Jotta puhdistus toimisi, sinun on pysyttävä kaukana luetelluista elintarvikkeista ja kulutettava pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia.
Vaihe 2. Leikkaa tietyt elintarvikkeet pois
Leikataan pois epäterveellisiä ja jalostettuja elintarvikkeita, jotka haastavat munuaiset ja tuovat ravinteita ja kemikaaleja, joista haluat päästä eroon. Monet ruoista, joita leikkaat pois, lisäävät virtsahapon määrää ja verottavat sen vuoksi munuaisiasi. Ruokia, joita lopetat, ovat:
- Eläinproteiini
- Jalostettujen elintarvikkeiden
- Ruoat, joissa on paljon fosforia tai kalsiumia, kuten meijeri ja pähkinät
- Elintarvikkeet, jotka koostuvat pääasiassa hiilihydraateista
Vaihe 3. Sisällytä tiettyjä elintarvikkeita
Keskityt elintarvikkeisiin, jotka tuovat elimistöön ravintoaineita ja vitamiineja, jotka lisäävät munuaistesi tehokkuutta ja auttavat poistamaan ei -toivotut ravintoaineet ja kemikaalit. Ruoat, joihin keskityt, ovat:
- Tuoreet vihannekset
- Tuoreet hedelmät
- Luomuhedelmät, vihannekset ja muut elintarvikkeet, jotka eivät sisällä torjunta -aineita ja muita haitallisia lisäaineita
Vaihe 4. Lisää vedenottoa
Vedenottoa on lisättävä oikeaan määrään. Useimmat ihmiset kävelevät rajoitetun kuivumisen tilassa. Tämä verottaa munuaisiasi ja maksaasi ja tekee sinusta hitaamman ja väsyneemmän. Oikean määrän juominen lisää munuaisten toimintaa ja auttaa poistamaan ei -toivotut kemikaalit ja ravintoaineet.
- Lisää veden saantia kahdeksaan 8 oz: n kuppiin vettä (2 litraa).
- Vesi on suodatettava tai lähdevesi.
- Juo koko päivän.
Vaihe 5. Lataa hedelmiä
Jotkut jopa haluavat syödä vain hedelmiä. Tämä johtuu siitä, että hedelmiä suositellaan voimakkaasti koko vieroitusprosessin aikana niiden ravinteiden runsauden vuoksi. Paitsi että ne sopivat erinomaisesti järjestelmääsi, he myös taistelevat sitä hidasta tunnetta vastaan, jota epäilemättä taistelet. Siellä on laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia, joita voit käyttää puhdistukseen. Tästä pääset alkuun:
- Omenoissa on paljon kuitua ja C -vitamiinia, joiden tiedetään olevan antioksidantteja ja jotka auttavat taistelemaan veressä olevia myrkkyjä vastaan.
- Sitruunat ovat myös yksi suosituista hedelmistä, joita käytetään, koska niillä on kyky nostaa sitraattitasoja, mikä vähentää munuaiskivien muodostumista.
- Siitä huolimatta lähes kaikki vetiset hedelmät ovat reilua peliä (vaikka kookoslihaa, avokadoa ja raparperia tulisi välttää). Ja kuten aina, mitä tuoreempi, sen parempi.
Vaihe 6. Varaa tuoreita vihanneksia
Tuoreet vihannekset ovat erittäin tärkeä osa ruokavalion puhdistusta. Useimmat vihannekset sisältävät kunnollisia määriä kuitua ja sisältävät ravintoaineita ja vitamiineja, jotka auttavat munuaisiasi puhdistuksen aikana. Voit valita useimmat vihannekset, mutta muista, että kulutat paljon enemmän kuin tavallisesti.
Vaihe 7. Tuo yrttejä kotiin, kuten persiljaa
Yrttejä käytetään myös auttamaan munuaisten puhdistamisessa, ja yksi erittäin suosittu yrtti on persilja. Erityisesti persilja on hyvä, koska sitä pidetään diureettina - mikä saa sinut pissailemaan enemmän. Mitä enemmän pissataan, sitä enemmän myrkkyjä tai jätteitä poistuu kehosta. Toisin sanoen, tehokkaampi puhdistus.
- Persiljaa voi syödä raakana tai tehdä siitä mehua tai teetä.
- Infusoi se veteen tai teeseen, jotta se on helppo ottaa, jota tuskin huomaat.
- Voit myös etsiä korianteria ja muita yrttejä, joita saattaa olla saatavilla paikallisesti.
Vaihe 8. Syö enemmän valkosipulia
Valkosipuli voi edistää virtsantuotantoa ja auttaa poistamaan myrkkyjä munuaisista. Se sisältää allisiinia, joka hapettaa raskasmetalleja ja tekee niistä liukoisempia veteen, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa poistamaan myrkkyjä. Valkosipulin saantia voi lisätä useilla tavoilla:
- Syö valkosipuli raakana.
- Lisää valkosipuli resepteihisi ruoanlaiton aikana.
- Ota valkosipulilisät.
Vaihe 9. Käytä enemmän sipulia
Sipulin polyfenoliyhdisteet voivat auttaa liuottamaan munuaiskiviä. Sen polyfenolipitoisuus on korkeampi verrattuna muihin vihanneksiin. Kuten valkosipuli, on olemassa useita tapoja lisätä sipulien saantia.
- Syö raakaa sipulia - yritä lisätä se salaattiin.
- Lisää sipulit muihin ruokiin.
- Ota sipulilisät.
Vaihe 10. Valmista ruoat oikein
Saat eniten ravintoaineita ja vitamiineja hedelmistä ja vihanneksista, kun ne syödään joko raakana tai kevyesti kypsennettynä. Vältä hedelmien tai vihannesten kypsentämistä pitkään. Harkitse seuraavia vinkkejä:
- Syö tuoreena ja raakana, kun voit.
- Vältä keittämästä hedelmiä tai vihanneksia, kunnes ne menettävät värin tai muuttavat väriä.
- Älä lisää öljyä tai suolaa.
- Vältä kiusausta lisätä ruokaan voita tai kastikkeita.
Vaihe 11. Lopeta prosessoidun roskaruoan kulutus
Liian rasvaisen ja suolaisen ruoan syöminen saa munuaiset työskentelemään lujemmin. Jos veressäsi on paljon jätettä, munuaisilla on enemmän tehtävää. Mitä enemmän käytät puhdasta, terveellistä tavaraa, sitä helpompaa on antaa munuaiset.
Vaihe 12. Tyydytä kiusauksesi huijata terveellisillä vaihtoehdoilla
Sinun tulisi pysyä ensisijaisesti tuoreissa hedelmissä ja vihanneksissa, mutta jos tarvitset, on olemassa terveellisiä vaihtoehtoja, runsaasti rasvoja ja hiilihydraatteja, joita voit syödä. Harkitse seuraavaa:
- Pähkinät.
- Kauralese.
- Koko vehnän tuotteet.
Menetelmä 2/3: Puhdista mehu
Vaihe 1. Rajoita kiintoaineiden saantia
Varmista, että et syö kiinteää ruokaa. Kiinteän ruoan poistamisen uskotaan auttavan kehoasi keskittymään myrkkyjen poistamiseen sen sijaan, että sulattaisimme sisään tulevan. Vaikka tämä saattaa olla haastavaa, mehunpuhdistuksen tarkoitus on antaa munuaisille jonkin aikaa levätä.
Vaihe 2. Päätä, haluatko sekoittaa mehuja vai käyttää vain yhtä
Jotkut ihmiset ehdottavat kiinni vain yhteen mehuun puhdistuksen aikana, kun taas toiset sanovat, että useiden eri mehujen juominen koko päivän ajan on terveellisempää. Tämä on päätös, joka sinun on tehtävä itse. Harkitse:
- Jos päätät käyttää vain yhden tyyppistä mehua, tarkista, sopiiko mehu pitkään aikaan.
- Juomalla erilaisia hedelmä- ja vihannesmehuja pääset lähemmäksi tarvittavia määriä ravintoaineita ja vitamiineja.
- Jos pidät kiinni yhdestä mehusta, voit säästää rahaa ja säästää aikaa, kun voit valmistaa enemmän mehua kerralla.
- Mehujen tulee olla tuoreita, ilman lisäaineita ja säilöntäaineita.
Vaihe 3. Puhdista vesimelonimehulla
Vesimelonin diureettiset ominaisuudet voivat auttaa tuottamaan enemmän virtsaa. Tämä auttaa poistamaan lisää jätettä kehosta. Vesimeloni voi auttaa pesemään pois toksiinit munuaisissa, koska se sisältää paljon kaliumia.
- Mehu kaksi kupillista vesimelonia.
- Lisää teelusikallinen limemehua.
- Voit juoda mehua kaksi tai kolme kertaa päivässä. Jotkut ihmiset pitävät parempana mehuna vesimelonimehua.
Vaihe 4. Juo sitruunamehua
Sitruunamehu voi olla erittäin tehokas munuaisten puhdistuksessa. Sitruunan sitruunapitoisuus voi alentaa virtsan kalsiumpitoisuutta ja siten vähentää munuaiskivien riskiä.
- Mehu pieni sitruuna.
- Lisää se kuppiin lämmintä vettä.
- Juo se aamulla tyhjään vatsaan.
Vaihe 5. Kokeile juoda retiisimehua
Retiisi mehu voi estää munuaiskivien muodostumisen ja sen uskotaan pystyvän poistamaan olemassa olevat munuaiskivet. Retiisin diureettiset ominaisuudet voivat auttaa munuaisia tehokkaasti käsittelemään jätettä ja parantamaan virtsan virtausta.
- Ota kuppi retiisiä ja laita ne mehulinkoon.
- Mehun poistamisen jälkeen voit lisätä hunajaa maun mukaan.
- Juo tämä mehu kerran päivässä.
Vaihe 6. Kokeile mustaherukan mehua
Harkitse mustaherukan mehua osana mehusekoitustasi puhdistuksen aikana. Mustaherukan mehu voi auttaa virtsahappokivien hoidossa. Mustaherukan alkalisoiva vaikutus voi auttaa virtsan happamoitamisessa ja virtsatieinfektioiden hoidossa. Tätä haluat juoda vain kerran päivässä.
Vaihe 7. Lisää porkkanamehun saantiasi
Porkkanamehu on loistava monipuolinen mehu puhdistuksellesi. Porkkanan karoteenipitoisuus voi auttaa estämään munuaiskivien muodostumista. Se on myös runsaasti muita vitamiineja ja ravintoaineita, jotka auttavat sinua.
- Ota kolme porkkanaa ja pese ne huolellisesti juoksevassa vedessä.
- Leikkaa ne ja mehu hyvin.
- Lisää vettä mehun nesteyttämiseksi ennen juomista. Juo tämä seos kerran päivässä.
- Jos aiot luottaa porkkanamehuun ainoana mehuna, harkitse reseptien sekoittamista ja lisäämällä selleriä, lehtikaalia tai muita vihanneksia tärkeiden vitamiinien ja ravintoaineiden saamiseksi.
Vaihe 8. Kuluta kurkku mehu
Kurkun diureettiset ominaisuudet voivat auttaa virtsahapon huuhtelemisessa. Tämän seurauksena kurkku mehu auttaa liuottamaan munuaiskiviä ja parantamaan munuaisten yleistä terveyttä.
- Pidä iho päällä, jos se on kasvatettu luonnonmukaisesti (mutta muista pestä se), poista se, jos se ei ole sitä.
- Ota kolmesta neljään kuppia kurkkupaloja ja mehu.
- Juo tämä mehu kerran tai kahdesti päivässä.
Vaihe 9. Juo rypälemehua
Viinirypäleet sisältävät runsaasti kaliumia, mikä varmistaa, että myrkytön veri kulkee munuaisten läpi. Rypälemehua on saatavana myös monenlaisina lajikkeina, ja kaupasta ostetun rypälemehun ostaminen voi säästää aikaa ja rahaa.
- Älä luota rypälemehuun yksittäisenä mehunpuhdistusaineena, vaan juo sitä ehkä kerran päivässä tai joka toinen päivä.
- Dialyysipotilailla ei pitäisi olla runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, joten vältä rypälemehua, jos näin on.
- Jos aiot juoda kaupasta ostettua rypälemehua, varmista, että saat mehua, joka ei sisällä puhdistettuja sokereita ja muita lisäaineita.
- Voit vapaasti kokeilla erilaisia rypälelajikkeita.
Vaihe 10. Kokeile juoda persiljamehua
Persilja sisältää useita ravintoaineita ja vitamiineja, jotka auttavat sinua puhdistumaan. Erityisesti persilja sisältää runsaasti apiolia ja myristisiiniä ja auttaa lisäämään virtsantuotantoa ja voi auttaa huuhtelemaan bakteereita virtsan kautta ja siten puhdistamaan munuaiset.
- Ota kourallinen persiljanlehtiä, puhdista ne hyvin ja lisää kaksi lasillista vettä.
- Keitä persiljaa ja vettä sekoitellen noin 10 minuuttia.
- Suodata neste ja juo kerran päivässä.
Vaihe 11. Lisää vehnänorasmehu
Vehnäheinä on rikas emäksisten mineraalien lähde, mikä tarkoittaa, että mehu voi auttaa puhdistamaan munuaisiasi. Sen uskotaan huuhtelevan myrkyllisiä metalleja, kuten kadmiumia ja elohopeaa.
- Yritä juoda vehnänorasmehua kerran tai kahdesti päivässä.
- Mehu kourallinen vehnäheinää.
- Lisää vettä, jos haluat laimentaa mehua.
- Maun parantamiseksi mehu muutama omenapala yhdessä vehnänruohon kanssa.
Tapa 3/3: Huomioi tärkeät tekijät
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi
Ennen kuin aloitat munuaispuhdistuksen, ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että puhdistus on sinulle sopiva. Puhdistukset eivät välttämättä sovi kaikille ihmisille aina, joten sinun on puhdistettava tämä ammattilaisen kanssa.
- Mehupuhdistukset voivat olla hyvin vaikeita tehdä, ja keho voi siirtyä eri vaiheisiin prosessin aikana. Päänsärkyä ja väsymystä voidaan havaita aluksi, kun toksiinit poistetaan. Puhdistuksen loppua kohti havaitaan lisääntynyttä energiaa.
- Tämä aika kannattaa käyttää tavoitteiden miettimiseen. Rajoita stressaavaa liikuntaa - kokeile kävelyä tai lempeää joogaa. Vältä kaikkea energiaa kuluttavaa, kuten juoksemista.
Vaihe 2. Määritä päivittäinen kaloritarpeesi
Ennen detoxin aloittamista sinun on määritettävä, kuinka monta kaloria ja millaista ravintoa tarvitset. Keskustele lääkärisi kanssa vähimmäistarpeistasi puhdistuksen aikana.
- Kaloritarpeet vaihtelevat elämäntavan, iän, aktiivisuustason, laihtumistavoitteiden ja muiden yksilöllisten tekijöiden mukaan.
- Useimmat aikuiset miehet tarvitsevat 2, 400–2, 600 kaloria päivässä painonsa ylläpitämiseksi.
- Useimmat aikuiset naiset tarvitsevat 2 000–2 200 kaloria päivässä painonsa ylläpitämiseksi.
Vaihe 3. Valitse puhdistuksen kesto
Munuaisten puhdistus voidaan tehdä turvallisesti missä tahansa kolmesta päivästä seitsemään päivään noin kerran tai kahdesti vuodessa. Muista, että ei ole viisasta puhdistaa pidempään. Munuaispuhdistukset poikkeavat ajatuksesta tasapainoisesta ruokavaliosta, ja ne on tarkoitettu vain väliaikaisiksi. Jos et ole koskaan tehnyt sitä aiemmin, on suositeltavaa aloittaa kolmella päivällä.
Vaihe 4. Vältä kofeiinia
Kofeiinia sisältävät elintarvikkeet ja nesteet lisäävät kalsiumoksalaattia tai virtsahappoa munuaisissa ja voivat joissakin tapauksissa johtaa munuaiskivien kehittymiseen. Kofeiini aiheuttaa munuaisten ylikierroksen ja johtaa enemmän työhön, ja jätteiden poisto on kaiken kaikkiaan vähemmän tehokasta. Siksi veteen tarttuminen on paras vaihtoehto.
- Älä unohda, että joissakin teissä ja suklaassa on myös kofeiinia.
- Raparperi on myös kofeiinin lähde.
- Ennen kuin käytät mitään, varmista, että se ei sisällä kofeiinia; se voi sisältää tavaraa, etkä edes tiedä sitä.
Vaihe 5. Vältä alkoholia
Vaikka nesteen saannin lisäämistä suositellaan, alkoholia tulee välttää. Alkoholi on myrkky, joka myrkyttää veren. Se sotkee järjestelmääsi ja voi runsaasti tuhota kehosi (ja mielen). Pidä vettä ja teetä, jotta munuaiset saavat tarvitsemansa loman.
Vaihe 6. Harkitse lisäravinteiden käyttöä puhdistuksen aikana
Tietyt lisäravinteet lisäävät tehokkaasti munuaisiasi ja auttavat puhdistamaan ei -toivotut kemikaalit ja ravintoaineet. Vaikka lisäravinteet voivat auttaa sinua puhdistumaan, niitä ei tarvita, ja sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen niiden ottamista.
- C-vitamiini
- B12 -vitamiini
- Kurkumiini
- Silymarin
- l-Tauriini
