Narsistit ovat ihmisiä, jotka ovat itsekeskeisiä, joilla ei ole empatiaa ja jotka näyttävät tarvitsevan jatkuvaa huomiota ja ihailua. Useimmiten näillä yksilöillä on paisunut käsitys omasta tärkeydestään ja heikko itsetunto. Siksi he ovat alttiita kritiikille. Jos olet naimisissa narsistisen aviomiehen kanssa, sinulla on vivahteikas suhde, joka toivottavasti tämä artikkeli voi auttaa sinua parantamaan opastamalla sinua tavoilla, joilla voit hallita miehesi käyttäytymistä.
Askeleet
Osa 1/3: Tiedä, milloin suhde on epäterveellinen
Vaihe 1. Selvitä, onko miehesi itsekäs
Narsistiset ihmiset ovat yleensä erittäin itsekeskeisiä ja ajattelevat vain itseään. He ovat paisuttaneet egoja ja kaipaavat huomiota ja ihailua. He ovat erittäin itsekkäitä ja etsivät aina tapoja olla paras tai menestyvä. Tämän vuoksi narsistinen aviomies ei ehkä rakasta sinua niin paljon kuin sinä rakastat häntä. Hän voi välittää enemmän tarpeistaan ja kiinnostuksistaan välittämättä sinun.
Heiltä puuttuu empatia muita kohtaan, he eivät voi asettua muiden ihmisten asemaan tai ymmärtää ja välittää siitä, mitä muut ihmiset kokevat
Vaihe 2. Päätä, onko miehesi liian kateellinen
Narsistit ovat niin pakkomielle päästä eteenpäin ja saada ihailua, että he ovat kateellisia toisten saavutuksista. Tämä voi johtaa omistukseen tai jopa väärinkäyttöön.
Vaihe 3. Kysy itseltäsi, onko miehesi manipuloiva vai hallitseva
Narsistiset aviomiehet voivat yrittää hallita puolisoitaan eristämällä heidät ystävistä ja perheestä, mikä pakottaa puolison olemaan riippuvainen aviomiehestään. He voivat myös yrittää hallita ja manipuloida puolisoaan näyttämättä hänen kiintymystä tai huomiota.
- Jotkut narsistiset aviomiehet voivat turvautua sanalliseen ja emotionaaliseen hyväksikäyttöön. Ne voivat saada sinut itkemään tai tuntemaan olosi huonoksi hallintavälineeksi.
- He voivat myös turvautua kiukutteluihin pyrkiäkseen hallitsemaan ja manipuloimaan vaimoaan.
Vaihe 4. Selvitä valehteleeko miehesi
Narsistit käyttävät valheita manipuloidakseen puolisoaan. He kertovat puolitotuuksia tai erittäin väärän version totuudesta, joten heidän ei tarvitse ottaa vastuuta mistään. Usein syyllisyys siirtyy puolisolle. Tämä on epäterveellistä puolisolle, koska he joutuvat kaikesta syyllisyydestä, vastuusta ja syyllisyydestä.
Osa 2/3: Aviomiehen kanssa toimiminen
Vaihe 1. Puhu miehesi kanssa
Koska olet naimisissa, sinun pitäisi pystyä puhumaan avoimesti ja rehellisesti esiin tulevista asioista. Muista pitää tasainen pää, kun puhut hänen kanssaan. Muista antaa vakuuttava sävy ja selitä hänelle ilman vastakkainasettelua, että olet tyytymätön suhteesi suuntaan. Vältä syyttäviä ääniä ja sanoja; narsistit eivät kestä kritiikkiä.
- Kerro hänelle, miltä hänen itsekkyytesi saa sinut tuntemaan. Yritä sanoa jotain: "Minun täytyy puhua sinulle itsekkäästä käytöksestäsi. Se satuttaa minua, koska…" Jos pelkäät, että hän pettää tai viettää liikaa aikaa muiden naisten kanssa, sano: "Tarkoitat minulle niin paljon; minä kuulen sinun puhuvan hänelle ja pelkään, etten ole tarpeeksi sinulle. " Jos miehesi sanoo loukkaavia asioita, sano hänelle: "Sinun mielipiteesi merkitsee minulle maailmaa; kun kuulen sinun puhuvan minulle tällä tavalla, tunnen itsesi niin pieneksi ja arvottomaksi silmissäsi." Yritä olla huutamatta vihaisesti puolisollesi. Avoimesti keskustelu loukkaantumistasi ja pelkoistasi on tehokkaampi viestintätekniikka.
- Ajattele miehesi reaktioita ja mielialaa asteikolla 1-10. Jos hän on vihainen tai järkyttynyt tasolla 3 tai enemmän, odota ennen kuin ehdotat hoitoa. Sen mainitseminen, kun hänen tunteensa ovat korkealla, on haitallista.
Vaihe 2. Esitä kysymyksiä ymmärtääksesi, mistä hän tulee
Kysymysten esittäminen on tekniikka, joka imartelee häntä, koska se keskittää keskustelun häneen.
- Parafraseeri mitä hän sanoo sinulle osoittaaksesi, että kuuntelet, kun hän puhuu. Tämä auttaa myös pitämään hänet keskellä, mikä voi auttaa sinua siirtymään huolenaiheisiisi myöhemmin.
- Peilaa mitä hän sanoo. Jos miehesi sanoo: "Minusta tuntuu, että kukaan ei arvosta sitä, mitä teen", vastaa: "Tiedän tarkalleen miltä se tuntuu. Sen on oltava erittäin vaikeaa ja loukkaavaa."
Vaihe 3. Käytä termiä me sijasta
Kun osoitat hänen virheitään tai ehdotat avioliittoneuvojaa, käytä "me" sijasta "sinä". Tämä antaa illuusion jaetusta vastuusta ja syytöksestä sen sijaan, että se näyttäisi siltä, että se olisi hänen omaa vikaansa, mikä voi aiheuttaa kielteisen reaktion narsistissa.
Sen sijaan, että sanoisit: "Sinä loukkasit minua olemalla itsekäs", sano: "Me satutamme toisiamme, koska ajattelemme joskus enemmän itseämme kuin toisiamme."
Vaihe 4. Kehystä kaikki niin, että se koskee hänen etuaan
Narsistit harvoin välittävät muiden tarpeista. Saadaksesi jotain haluamaasi, näytä siltä, että se koskee häntä.
- Jos haluat mennä ystävällesi illalliselle, älä sano: "Haluan mennä syömään illallista Bobin ja Julien kanssa." Sen sijaan sano: "He todella rakastavat sinua; he haluaisivat saada sinut illalliselle."
- Vakuuta miehesi, että asioiden tekeminen puolestasi heijastaa häntä hyvin. Sano esimerkiksi: "Autamalla minua siivoamaan autotallin, osoitat kaikille, kuinka hyvin pidät minusta huolta."
Vaihe 5. Lähesty avioliittoneuvontaa huolellisesti
Monet narsistit vastustavat väkivaltaisesti terapian ajatusta, joten sinun on harkittava sanamuotoa ehdottaessasi sitä. Se, että tuntuu siltä, että se on yhteinen ongelma, että molemmat voivat käsitellä asioita, voi rohkaista häntä suostua hakemaan neuvontaa kanssasi. Ota vastuu teoistasi sen sijaan, että työnnät kaiken hänen päällensä.
- Sano esimerkiksi: "Haluaisin nähdä terapeutin selvittämään, miten voimme kommunikoida paremmin ja nauttia enemmän toistensa seurasta. Haluan työskennellä keinoilla, joiden avulla voimme työskennellä paremmin suhteessamme, jotta voimme molemmat saada mitä tarve." Näin sävy on syytön.
- Sitoudu yhdessä osallistumaan useisiin istuntoihin. Tämä on tärkeää, koska yksi istunto ei todennäköisesti riitä. Ammu sen sijaan 3-4. Neuvonantajasi voi auttaa sinua päättämään tästä.
Vaihe 6. Kysy sukulaiselta tai luotetulta ystävältäsi
Sukulaisen tai ystävän kuuleminen voi auttaa sinua käsittelemään miehesi kanssa. He voivat myös kertoa, kuinka kauan tämä ongelma on ilmennyt. Onko hän ollut tällainen teini -iästä lähtien? Vai onko se viimeaikainen kehitys?
- Puhu perheenjäsenillesi tai miehellesi hänen menneisyydestään. Onko hänen menneisyydessä asioita, joita voitte käsitellä ja jotka voivat auttaa lievittämään tätä ongelmaa?
- Kysy ystäviltä ja sukulaisilta, mitä he ovat tehneet menneisyydessä aviomiehesi kanssa. Heillä voi olla enemmän kokemusta kuin sinulla.
Vaihe 7. Yritä löytää ongelman ydin
Myös miehillä on epävarmuutta, ja joskus he voivat korvata sen joskus epämiellyttävillä tavoilla. Jos narsistiset taipumukset ovat viime aikoina, yritä selvittää, mitä tapahtui, mikä sai hänet aloittamaan tällaisen toiminnan. Astu hänen kenkiinsä selvittääkseen, miksi hän satuttaa.
- Jos hän on esimerkiksi loukkaantunut tai olet juuri saanut työpaikan, hänestä saattaa tuntua, ettei hän ole riittävä. Näin ollen hän saattaa yrittää kiinnittää huomion itseensä.
- Jos miehesi sanoo: "Elämäni ei ole siellä, missä toivoisin sen olevan", vastaa esimerkiksi: "Ehkä ei, mutta meillä on paljon hyviä asioita. Voimme työskennellä sellaisten asioiden parissa, joihin et ole tyytyväinen. " Osoita sitten elämässäsi ja suhteessasi olevat hyvät asiat ja auta häntä laatimaan luettelo asioista, joiden parissa voit muuttaa yhdessä.
- Jos miehesi on loukkaantunut tai loukkaantunut, sano hänelle: "Kulta, tiedän, ettet ole aivan 100%: n tasolla juuri nyt, mutta se ei tee sinusta vähemmän henkilöä/miestä" tai "Uusi työni ei vaikuttaa tapaan, jolla minä suhtaudun sinuun. Sinä annat enemmän kuin pelkkä palkka tälle suhteelle."
Vaihe 8. Selvitä, onko miehesi valmis muuttumaan
Jos miehesi on valmis muuttumaan, sinulla voi olla tapa ratkaista ongelmat. Jos miehesi ei halua muuttua, ei ehkä ole toivoa parantaa suhdetta.
Keskustele hänen käyttäytymisestään ja katso kuinka hän reagoi. Voit aloittaa rehellisyydellä sanomalla: "Minusta tuntuu, että minua pidetään itsestäänselvyytenä ja tämä suhde koskee enemmän sinua kuin minua." Tämä ei kuitenkaan välttämättä toimi vakaville narsisteille. Aloita sen sijaan keskustelu imartelulla ja tee kaikki hänestä. Sano: "Olet niin hyvä tarjoaja ja vahva läsnäolo tässä suhteessa", ja mene sitten huolellisesti huolenaiheisiisi
Vaihe 9. Anna hänelle pieniä palkintoja
Joskus yrittäminen saada narsisti tekemään asioita vaatii sinulta hieman työtä. Yritä palkita kompromissi kannustaa häntä auttamaan sinua. Tämä auttaa sinua muuttamaan hänen odotuksiaan häneltä, että hän saa kaiken, mitä hän haluaa, että hän saa mitä hän haluaa, kun saat myös mitä haluat.
Jos haluat, että hän leikkaa nurmikon, kerro hänelle, että teet hänelle jotain sen jälkeen, kun hän on leikannut nurmikon. Esimerkiksi: "Jos leikkaat minulle nurmikon tänä viikonloppuna, keitän kanansiipiä ja kakun pokeripeliäsi varten ensi tiistaina." Varmista, että palkinto on tehtävän jälkeen. Näin hän alkaa ymmärtää, että hänen on autettava sinua ennen palkitsemista
Vaihe 10. Anna hänelle huomiota
Miehesi on kumppanisi ja ansaitsee tuntea itsensä rakastetuksi. Hänen huomionsa antaminen ei tarkoita egon ruokkimista. Vietä aikaa hänen kanssaan, kerro hänelle rakastavasi häntä, päätä, mitä tehdä töiden jälkeen tai viikonloppuisin yhdessä. Lähetä tekstiviestejä toisillesi päivän aikana. Tällaisen huomion pitäisi miellyttää narsisti, koska kiinnität huomiota häneen.
- Vietä puoli tuntia tai neljäkymmentäviisi minuuttia yhdessä joka ilta ja keskustele päivästäsi. Varmistaaksesi, että hän kuuntelee sinua, sano: "Voimme jokainen viettää puoli tuntia puhumalla päivästämme" tai ehdottaa, että vaihdat edestakaisin tarinoiden välillä.
- Kun valitset aktiviteetteja viikonloppuna, määritä asiat, joissa hän on huomion keskipiste. Jos haluat mennä elokuviin, sano: "Tiedän, että haluat nähdä uuden elokuvan, miksi emme menisi katsomaan sitä?" Jos haluat lähteä vaellukselle, sano: "Näytät siltä, että voisit käyttää stressin lievitystä; lähdetään vaellukselle."
Vaihe 11. Ole kärsivällinen
Muista, että laajamittaiset käyttäytymismuutokset vievät aina aikaa. Älä odota välitöntä muutosta. Ole edelleen lempeä, myötätuntoinen, ymmärtäväinen ja rakastava.
- Anna esimerkki nöyryydestä vastustaaksesi narsismiasi. Älä ole sarkastinen tai osoita väärää nöyryyttä.
- Ole rehellinen arvioidessasi hänen edistymistään. Yrittääkö hän rehellisesti muutosta? Kohteleeko hän sinua edelleen huonosti? Kannattaako suhde antaa edelleen niin paljon itsestään?
Osa 3/3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Vahvista läsnäolo avioliitossa
Tee itsellesi paikka avioliitossa. Hallitse asioita, olipa se sitten rahaa, taloa, seksiä tai jotain muuta. Narsistiset ihmiset luulevat usein olevansa tärkein henkilö suhteessa; Varmista, että miehesi tietää, että olet yhtä tärkeä avioliitolle kuin hän.
On huumoria joissakin tilanteissa. Jos miehesi pitää itseään täydellisenä, käytä huumoria tämän käsityksen kumoamiseen. Auta häntä näkemään, ettei hän ole täydellinen, paras tai maailmankaikkeuden keskipiste. Kerro hänelle sen sijaan, että hän on tärkeä ja rakastat häntä, mutta myös muut ihmiset ovat tärkeitä
Vaihe 2. Muista, että olet kelvollinen
Useimmat narsistiset ihmiset kokevat olevansa oikeutettuja parempaan kohteluun; hän saattaa ajatella: "Ansaitsen erityiskohtelun, koska teen rahat ja maksan laskut." Mikään ei anna hänelle oikeutta kohdella sinua tai ketään muuta epäkunnioittavasti.
Muista, että kohdatessasi miehesi monia muita ongelmia saattaa ilmetä. Aseta muutama perussääntö ja pidä niistä kiinni. Aseta aina aikakatkaisusignaali; molemmat voivat tarvita aikaa rauhoittua ennen keskustelun jatkamista. Jos tämä ei auta, mene neuvolaan ennen kuin se pahenee
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Vaihe 3. Ota luottamus takaisin
Narsistiset suhteet voivat heikentää luottamustasi. Aloita rakentaminen takaisin. Käytä tätä luottamusta käsitelläksesi tilanteita, joita miehesi heittää sinulle, käytä sitä pysyäksesi vahvana valehdellessasi ja käytä sitä pysyäksesi rauhallisena, kun hän ei ehkä reagoi hyvin puheyrityksiisi.
Etsi harrastuksia. Osa itseluottamuksen saamisesta saa itsesi tuntemaan itsesi tärkeäksi ja merkitykselliseksi. Opi ompelemaan, käy tanssitunnilla, aloita juokseminen tai kirjoita. Tee jotain, joka tekee sinut onnelliseksi
Vaihe 4. Opi kävelemään pois
Kun miehesi menettää malttinsa, koska jokin ei mene hänen tahtonsa mukaan, muista, että tämä on vain tapa hallita sinua. Kävele pois, poistu huoneesta, poistu kotoa tai pyöritä silmiäsi. Tämä vähentää hänen valtaansa sinuun, mikä antaa sinulle sen sijaan voimaa.
Vaihe 5. Luo tukijärjestelmä
Tarvitset tukijärjestelmän, koska miehesi ei anna sitä sinulle. Tämä järjestelmä voi koostua ystävistä, perheestä tai mielenterveyden ammattilaisista. Niiden avulla voit pysyä luottavaisena, vahvana ja tuntea itsesi arvoiseksi.
Vaihe 6. Harkitse avioliiton jättämistä
Jos suhde on mennyt siihen pisteeseen, jossa se on väärinkäyttöä, enemmän kuin pystyt käsittelemään tai vahingoittaa emotionaalista ja mielenterveyttäsi, saattaa olla aika erota tai erota.
- Ole päättäväinen, jos haluat erota. Kun puhut lakimiehelle, pidättäydy tunteista. Todennäköisesti narsisti on emotionaalinen, joten haluat esittää kerätyn persoonan. Esitä tosiasiat, kun selität miehesi käyttäytymistä olematta vihainen tai pidättäytynyt. Ole rehellinen ja asiallinen.
- Esitä käyttäytymismallit. Ole varovainen kutsumalla miestäsi narsistiksi, koska lakimies ei ehkä tiedä mitä se tarkoittaa. Näytä sen sijaan asianajajille hänen narsistinen käytöksensä.
