Suhteen jälkimainingeista selviäminen ei ole koskaan helppoa, varsinkin jos kumppanisi pettää sinua emotionaalisesti. Toisin kuin seksiasioissa, emotionaaliseen asiaan liittyy salainen, emotionaalisesti intiimi suhde, jonka paljastaminen on yhtä tuskallista ja tuhoisaa. Emotionaalisesti uskottoman kumppanin anteeksiantaminen ei ole helppo tehtävä, mutta se ei myöskään ole poissuljettua.
Tässä on 12 askelta, joiden avulla voit antaa anteeksi kumppanillesi ja löytää tarvitsemasi paranemisen.
Askeleet
Tapa 1/12: Käsittele ajatuksiasi ja tunteitasi
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Emotionaalinen asia on iso juttu, eikä sitä pidä harjata maton alle
On hienoa, että haluat antaa anteeksi kumppanillesi, mutta älä tukahduta omia tunteitasi ja yritä nopeuttaa paranemisprosessia. On täysin okei ja normaalia tuntea olonsa vihaiseksi, särkyneeksi tai jopa traumatisoituneeksi emotionaalisen suhteen paljastumisen jälkeen. Sillä välin anna itsellesi ja kumppanillesi runsaasti tilaa äläkä kiirehdi kuumiin keskusteluihin.
Voit mennä kävelylle yksin tai kuunnella rentouttavaa musiikkia huoneessasi, kun kumppanisi on poissa
Tapa 2/12: Kysy itseltäsi, oletko valmis antamaan heille anteeksi
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Anteeksiannosta on paljon väärää tietoa
Toisin kuin yleisesti uskotaan, kumppanin anteeksiantaminen ei poista kipua, anteeksi suhdetta tai korjaa suhdetta. Ennen kaikkea anteeksiantaminen on vapautumista tuskasta ja sydänsurusta. Jos et vielä ole valmis antamaan anteeksi kumppanillesi, se on okei! Keskity paranemiseen ja eteenpäin omaan tahtiisi.
Loppujen lopuksi anteeksiantaminen tarkoittaa katselemista tulevaisuuteen menneisyyden sijasta
Tapa 3/12: Varmista, että asia on ohi
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Pyydä kumppaniasi katkaisemaan kaikki yhteydet, jos he eivät ole jo sitä tehneet
Poista kiusaukset, niin asia ei voi eikä tule nousemaan uudelleen. Tämä saattaa sisältää puhelinnumeroiden estämisen, sosiaalisen median yhteystietojen poistamisen ja tietokoneen historian tarkan tarkastelun. Ota kuitenkin monta askelta kumppanisi kanssa vahvistaaksesi, että asia on ohi ja tehty.
Voit kannustaa kumppaniasi poistamaan toisen henkilön yhteystiedot puhelimesta ja sähköpostista ja estämään hänet Twitterissä, Facebookissa ja muussa sosiaalisessa mediassa
Tapa 4/12: Pyydä kumppaniasi selittämään, miksi asia tapahtui
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Ymmärtäminen, miksi asia tapahtui, voi auttaa sinua kasvamaan ja parantumaan
Valitettavasti teeskentely, että emotionaalista suhdetta ei tapahtunut, ei auta ketään. Kysy sen sijaan kumppaniltasi, voitteko molemmat keskustella rauhallisesti ja rehellisesti heidän uskottomuudestaan. Keskustele sitten, miksi asia tapahtui ja missä suhteesi eteni. Se ei ole helppo keskustelu, mutta se antaa arvokasta selvyyttä ja näkemystä siitä, mikä meni pieleen.
- Tämän keskustelun aikana saatat kysyä: "Miksi sinusta tuntui tarpeelliselta puhua jonkun toisen kanssa?" tai "Onko meneillään jotain muuta, josta haluat puhua?"
- Esimerkiksi kumppanisi on saattanut tuntea olonsa emotionaalisesti tyytymättömäksi suhteeseen tai he eivät pystyneet kommunikoimaan sitä, mitä he todella tarvitsevat.
Tapa 5/12: Selitä miltä sinusta tuntuu "I" -lausunnoilla
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Avoin, rehellinen viestintä on olennainen osa parantumista ja anteeksiantoa
Suhdeasiantuntijat suosittelevat käyttämään tuomitsemattomia "minä" -lausekkeita keskustellaksesi kumppanisi kanssa. Keskustele keskustelun aikana ilmaisemaan itseäsi avoimesti ja läpinäkyvästi. Keskustele jostakin loukkaavasta, jonka kumppanisi on sanonut tai tehnyt, ja siitä, mitä tämä toiminta saa sinusta tuntemaan.
- Voisit sanoa: "Kun katsot jatkuvasti puhelintasi, minusta tuntuu loukkaantuneelta, koska tarvitsen kunnioitustasi ja huomiota."
- Voisit myös sanoa: "Kun suljet minut elämästäsi, olen järkyttynyt, koska tarvitsen emotionaalista läheisyyttä ja viestintää."
Tapa 6/12: Kysy kumppaniltasi, ovatko he pahoillaan
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Rehellisyys ja katumus ovat avainasemassa eteenpäin
Tunteellisten asioiden jälkeen mielesi saattaa olla täynnä kysymyksiä, kuten "Miksi tämä tapahtui minulle?" tai "Miten minun pitäisi jatkaa?" Ennen kuin keskityt parantumiseen, kysy kumppaniltasi, katuvatko he tekijäänsä. Tämä voi olla todella vaikea keskustelu, mutta se auttaa sinua pääsemään eteenpäin.
- Saatat sanoa: "Minun täytyy tietää, että pahoittelet tapahtunutta" tai "Oletko pahoillani, että petit minua?"
- Jos kumppanisi ei osoita suurta katumusta, voit sanoa: "Haluan todella siirtyä eteenpäin ja parantua, mutta tarvitsen sinua tekemään yhteistyötä kanssani."
Tapa 7/12: Käytä aikaa keskustelun pohdintaan
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Älä syytä itseäsi emotionaalisesta suhteesta tai yritä puolustaa heidän tekojaan
Keskity sen sijaan kumppanisi ihmisenä, ei heidän suhteeseensa. Se voi olla aluksi todella vaikeaa, mutta yritä katsoa asiaa empatialla. Tämä ei tarkoita, että tekisit anteeksi tai kirjoittaisit sen pois-katsot sitä vain uudesta näkökulmasta.
Sen sijaan, että ajattelisi: "En ole tarpeeksi hyvä kumppani", ajattele: "Jake ei tiennyt kommunikoida mitä hän tarvitsi, ja päätti saada emotionaalisen suhteen."
Tapa 8/12: Kirjaa ajatuksesi
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Päiväkirjan pitäminen on hyvä lähtökohta negatiivisille tunteillesi
Tunteellisten asioiden jälkeen omat ajatuksesi ja tunteesi saattavat tuntua kaikkialla. Ei se mitään! Sen sijaan, että haudat tunteet, kirjoita täsmälleen miltä sinusta tuntuu ja miten emotionaalinen suhde on vaikuttanut sinuun. Päiväkirjassa ei ole oikeaa tai väärää, kunhan saat tunteesi esiin.
Voit esimerkiksi kirjoittaa: "Vaikka kuinka yritän, en voi lakata olemasta vihainen" tai "On niin vaikeaa puhua Miken kanssa nyt, kun tiedän, mitä hän teki."
Menetelmä 9/12: Luo luottamus tiukan rehellisyyden avulla
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Luottamus voidaan ansaita, mutta se vie aikaa, vaivaa ja kärsivällisyyttä
Pyydä jälkikäteen kumppaniasi olemaan raa'asti ja pelottomasti rehellinen siitä lähtien. Kumppanisi voi sanoa loukkaavia, järkyttäviä asioita, mutta sinun on autettava sinua parantumaan ja kasvamaan. Jos haluat todella antaa anteeksi kumppanillesi, sinun on tiedettävä kaikki tapahtunut.
Tiukka rehellisyys voi olla vaikeaa alussa. Kumppanisi saattaa yrittää minimoida toimintansa, olla kertomatta koko totuutta tai odottaa anteeksiantoa heti. Pidä jokaisen keskustelun aikana kumppanisi vastuussa sanoistaan ja menneistä teoistaan
Tapa 10/12: Kuuntele luotettavia ystäviä ja ohjaajia
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Sinun ei tarvitse parantua ja toipua itse
Luotetut ystävät, hengelliset johtajat ja muut mentorit voivat tarjota kuuntelevan korvan ja tarjota samalla hyödyllistä näkökulmaa ja neuvoja. Ajan viettäminen luotettavan tukijärjestelmän kanssa on loistava tapa parantua, ja se voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi ja mukavaksi anteeksi kumppanillesi.
Tapa 11/12: Puhu muille emotionaalisen huijauksen uhreille
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Tukiryhmät voivat tarjota paljon arvokasta näkökulmaa
Emotionaaliset asiat ovat uskomattoman vaikeita, ja voi tuntua siltä, että kukaan ei ymmärrä, mitä olet tekemässä. Et ole kuitenkaan yksin; itse asiassa on lukemattomia ihmisiä, jotka ovat täsmälleen samassa veneessä kuin sinä. Pysy online -tukiryhmässä ja kerro, mitä mielessäsi on.
Sivustot, kuten SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com ja Beyond Affairs Network, ovat hyviä resursseja tutustumiseen
Menetelmä 12/12: Käy pariskunnan neuvonantajan luona
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Neuvonantaja voi auttaa ratkaisemaan ongelmasi terveellä ja tuottavalla tavalla
Istuntojen aikana neuvonantaja voi auttaa suunnittelemaan asian uudelleen ja tarjoamaan vinkkejä ja neuvoja siitä, miten molemmat voivat edetä. Riittävän istuntojen ja keskustelujen jälkeen saatat tuntea olosi valmis antamaan kumppanillesi anteeksi.
