Joten sinut on hylätty. Olitpa nyt ensimmäinen tai kahdeskymmenes kerta, koet todennäköisesti tällä hetkellä voimakkaita, ristiriitaisia tunteita. Turhautuminen, suru, viha ja jopa onnellisuus tai helpotus ovat kaikki luonnollisia reaktioita hajoamiseen. Näiden vaikeiden tunteiden selvittäminen on vastuullisten tapojen harjoittamista heti eron jälkeen ja positiivisten askelien siirtymistä eteenpäin pitkällä aikavälillä.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Eron käsittely
Vaihe 1. Hanki sulkeminen (jos et ole jo saanut sitä)
Jos olet jo käynyt pitkän ja rehellisen keskustelun exäsi kanssa siitä, miksi sinut on hylätty, voit ohittaa tämän vaiheen. Jos ei, yritä ottaa yhteyttä exääsi viimeisen kerran. Eron jälkeen on vaikea jatkaa eteenpäin, jos et täysin ymmärrä syitä, miksi se tapahtui. Kuuntele tarkasti exäsi selitystä polkumyynnistäsi. Vaikka luuletkin, että hän on kohtuuton, on tärkeää tietää entisen ajatteluprosessi. Tarjoa myös omia ajatuksiasi parisuhteesta ja yritä parhaasi välttää turhat loukkaukset tai julmat huomautukset.
Jos entinen ei puhu kanssasi tai on liian tunteellinen keskustelemaan erosta järkevästi, peruuta. Aiheen pakottaminen voi saada tunteet leimahtamaan. Jos olet rohkea, voit pyytää selitystä entisten ystäviltäsi
Vaihe 2. Hyväksy hylkäämisen mahdolliset negatiiviset tunteet
Useimmille polkumyynti voi johtaa suruun ja/tai vihaan, vaikka oli selvää, että suhde ei mennyt hyvin. Tunnista nämä tunteet. Anna itsesi itkeä, lyö tyynyä tai huutaa ystävällesi. Tee mitä tahansa tehdäksesi "päästäksesi kaiken ulos". Eroon pääseminen on vähän kuin ystävän tai perheenjäsenen menettäminen. Tarvitset riittävästi aikaa surua varten, ennen kuin paraneminen voi alkaa.
- Muista: kaikki tunteet ovat väliaikaisia. Saatat tuntea olosi huonoksi tällä hetkellä, mutta hyväksymällä tunteesi otat tärkeimmän askeleen toipumiseen. Aika vähentää kipua suuresti, mutta vain kerran, kun hyväksyt, että satut ensiksi.
- Yritä ajatella jokaisesta negatiivisesta tunteestasi kolme positiivista asiaa itsestäsi, jotta voisit paremmin.
Vaihe 3. Jos se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, hemmottele itseäsi hieman
On käytännössä klisee, että polkumyynnillä olevat ihmiset "päästävät itsensä" hetkeksi, mutta tämä klisee on olemassa syystä. Kun annat itsellesi kohtuullisia herkkuja eron jälkeen, voit helpottaa emotionaalisen kivun hallintaa ja auttaa sinua tuntemaan itsesi arvostetuksi. Voit esimerkiksi yrittää nauttia suosikkijälkiruoastasi illallisen jälkeen muutaman päivän erosi jälkeen. Vaihtoehtoisesti voit varata vapaapäivän pelkästään harrastuksille, joihin sinulla ei ole ollut aikaa viime aikoina.
Huomaa, että vaarallisia huonoja tapoja ei pidä hemmotella. Älä käytä huumeita tai alkoholia himmentämään tunteellista kipua. Älä käänny huolimattomaan käyttäytymiseen emotionaalisen "korkeuden" vuoksi. Nämä asiat eivät ratkaise kipusi perimmäistä syytä ja voivat asettaa sinut erittäin vaarallisiin tilanteisiin
Vaihe 4. Keskustele sosiaalisen tukiverkostosi jäsenten kanssa
Et ole koskaan yksin eron jälkeen. Älä pelkää tuulettaa perheellesi ja läheisille ystävillesi, jos olet surullinen tai turhautunut. Pelkästään ongelmista puhumisella voi olla rauhoittava vaikutus ja saada ne näyttämään paljon hallittavammilta. Saatat myös yllättyä siitä, kuinka asiantuntevia ihmiset puhut. Jos he ovat kokeneet eroja aiemmin, heillä voi olla arvokkaita neuvoja.
Vaikka ystävät ja perheenjäsenet voivat olla suureksi avuksi, älä koskaan pelkää puhua ammattilaisen kanssa, jos et alkaa tuntea olosi paremmaksi viikon tai kahden kuluttua. Neuvonantajat ja terapeutit voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelmia, jotka vaikuttavat kykyysi työskennellä, opiskella tai nauttia elämästäsi. Tällainen apu ei ole vain "hulluille" ihmisille - yli viidennes amerikkalaisista on nähnyt terapeutin
Vaihe 5. Vältä toistaiseksi yhteyttä exääsi
Eroaminen jonkun kanssa ei tarkoita, että sinun ei tarvitse koskaan nähdä tätä henkilöä uudelleen. Jos kuitenkin voit, sinun kannattaa minimoida yhdessä vietetty aika jonkin aikaa yksinkertaisesti välttääksesi vanhojen vihojen tai riidan kipinä. Kaikki pääsevät eroon eri tahdissa, joten vie niin paljon aikaa exältäsi kuin tarvitset, kunnes ajatus puhua tämän henkilön kanssa ei tee sinusta jännittynyttä tai vihaista. Noin kuukausi riittää monille, mutta pidempi on hyvä.
Jos sinun on pakko olla vuorovaikutuksessa exäsi kanssa (kuten esimerkiksi jos olet jumissa yhdessä tekemässä projektia kouluun), pidä keskustelusi lyhyinä ja kohteliaina. Älä puhu suhteestasi. Sano vain, mitä sinun on sanottava, jotta pääset kaikesta tekemästäsi. Ole miellyttävä, mutta älä liian ystävällinen
Vaihe 6. Ota tilaisuus oppia erosi
Niin kovalta kuin eroaminen voi tuntua, siellä on lähes aina hopeinen vuori. Eroaminen on hyvä oppimiskokemus tuleville ihmissuhteille. Ne antavat sinulle mahdollisuuden pohtia, mikä meni pieleen ja miksi. Niiden avulla voit kasvaa ihmisenä ja muuttaa tapaa käsitellä ihmissuhteitasi. Vaikka et tekisi mitään väärin, voit silti oppia, mitä piirteitä sinun tulee välttää seuraavassa kumppanissasi. Yritä pohtia seuraavia kysymyksiä:
- Miksi suhde päättyi? Oliko viestinnässämme ongelmia? Eikö minua kohdeltu niin kuin ansaitsin? Olenko kohdellut kumppaniani epäoikeudenmukaisesti?
- Kenen vika se oli? Kaivos? Kumppanini? Molemmat meidän?
- Mitä asioita kumppanissani en pitänyt? Mistä asioista pidin?
- Mitkä asiat minussa tekivät suhteesta epätodennäköisemmän?
Tapa 2/2: Siirry eteenpäin
Vaihe 1. Päästä eroon suhteesi muistutuksista
Kun ajattelet exääsi enemmän kuin sinun on pidentää paranemisprosessia. Poista muistutukset päivittäisestä elämästäsi saadaksesi mielesi pois tästä henkilöstä. Päästä eroon esimerkiksi tämän henkilön kuvista - olivatpa he sitten pöydälläsi, puhelimessasi tai tietokoneellasi. Jos exäsi antoi sinulle muistoja tai lahjoja, harkitse heittämistä pois. Jos ne ovat arvokkaita ja haluat säilyttää ne, pakkaa ne ja aseta ne jonnekin pois tieltä vähintään muutaman kuukauden ajan.
Haluat myös poistaa exäsi sosiaalisesta mediasta. Harkitse exäsi estämistä tai poista hänet ystäväluettelostasi. Vaihda profiilikuvasi, jos nykyinen näyttää sinun kaksi yhdessä. Voit myös pitää tauon sosiaalisesta mediasta kokonaan, jos näet usein tämän henkilön ystävien viestejä
Vaihe 2. Keskity itseesi
Naimattomuus voi olla aluksi vaikeaa, mutta yksi valoisa puoli on se, että sinulla on nyt enemmän aikaa viettää itsellesi. Käytä ylimääräistä aikaa kehittääksesi itseäsi haluamallasi tavalla. Yritä hankkia uusi harrastus tai palata harrastukseen, johon sinulla ei ollut aikaisemmin aikaa. Voit myös yrittää opettaa itsellesi uusia taitoja, oppia uutta kieltä tai mitä tahansa muuta rakentavaa.
Tällaisella itsensä parantamisella on lisäetuna se, että se tekee sinusta houkuttelevamman mahdollisille kumppaneille, kun hyppäät takaisin treffialtaaseen
Vaihe 3. Harrasta liikuntaa
Liikunta on yksi ehdottomasti parhaista asioista, joita voit tehdä itsellesi eron jälkeen. Uusi kunnianhimoinen harjoitusrutiini voi auttaa sinua näyttämään parhaalta, lisäämään itseluottamustasi ja tekemään sinusta houkuttelevampi muille. Lisäksi liikunta voi vaikuttaa myönteisesti mielialaasi - se on usein yksi ensimmäisistä asioista, joita lääkärit määräävät masennukseen.
Katso harjoitusartikkelistamme erityisiä harjoitusvinkkejä. Yksinkertaisilla muutoksilla ruokavalioon ja fyysisiin rutiineihin voit tehdä suuren muutoksen jopa kahdessa kuukaudessa
Vaihe 4. Ole mukava yksin, ennen kuin aloitat uuden suhteen
Ironista kyllä, sinun ei pitäisi hypätä takaisin toiseen vakavaan suhteeseen, ennen kuin olet varma, ettet tarvitse sitä onnelliseksi. Toisin sanoen varmista, että olet onnellinen ja turvassa yksin ennen uuden suhteen aloittamista. Sinun on kyettävä rakastamaan itseäsi, ennen kuin voit rakastaa toista. Uuden suhteen käyttäminen sydämen aukon täyttämiseen vanhasta ei ole reilua itsellesi tai uudelle kumppanillesi. Se voi helposti olla resepti tulevaa sydämensärkyä varten.
Vaikka jotkut parit onnistuvat palaamaan yhteen eron jälkeen, ole varovainen uuden suhteen aloittamisesta exäsi kanssa. Tämä pätee erityisesti, jos exäsi käyttäytyminen tai uskottomuus johtivat suhteesi romahtamiseen. Sinun pitäisi etsiä konkreettisia todisteita siitä, että tämä henkilö on tehnyt muutoksia elämäänsä, ennen kuin edes harkitset yhdessä palaamista
Vinkkejä
- Älä ehdota "pysyä ystävinä" heti. Anna suhteen päättyä ennen kuin edes ajattelet uuden aloittamista.
- Muista: sinulla on aina valta lopettaa tilanne, joka tekee sinut onnettomaksi. Älä ole uhri. Sinä hallitset omaa elämääsi.
- Harjoittele anteeksiantoa, vaikka exäsi ei olisi ansainnut sitä. Tunnet olosi paremmaksi pitkällä aikavälillä. Opettele hyväksymään exäsi anteeksipyyntö, jota et ole vielä saanut. Kaunaan tarttuminen on kuin yrittäisi uida niin nopeasti kuin pystyt pitäen kiinni todella raskaasta lohkareesta.
- Etsi mahdollisuuksia kokeilla uusia kokemuksia. Ehkä exäsi ei koordinoinut ja vihasi tanssia? Nyt on aika ottaa se salsa -luokka, jota olet katsellut.
