Kaikkien elämän vastuiden ja velvollisuuksien kanssa voi tuntua siltä, että sinulla ei ole vapaa -aikaa rakkaillesi. Sinun ei kuitenkaan tarvitse tuntea, että välittävät ihmiset ovat jälkikäteen. Voit tehdä asioita varmistaaksesi, että annat rakkaillesi aikaa ja huomiota ja saat tasapainoa elämääsi. Voit asettaa etusijalle rakkaasi, jos sinulla on kiireinen elämä, jos suunnittelet heille aikaa, näytät heille välittävän ja arvioit uudelleen prioriteettejasi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Aikataulu rakkaille
Vaihe 1. Tee niistä osa rutiiniasi
Tämän tekeminen helpottaa rakkaiden asettamista etusijalle, koska sinusta tuntuu, että se ei ole jotain erityistä tai ylimääräistä, mitä sinun on tehtävä. Aivan kuten hampaiden pesu ja kasvojen pesu ovat osa aamurutiiniasi, tee ystävien ja perheen kanssa pitämisestä yhteys osaksi jokapäiväistä elämääsi. Tämän ajan sisällyttäminen elämääsi antaa sinulle mahdollisuuden antaa jokaiselle suhteellesi elämässäsi tarvitsemasi aika ja huomio.
- Esimerkiksi nukkumaanmenorutiinisi voi kuulua kupin teetä, kirjan lukeminen, tyttärellesi soittaminen ja sitten kylpy.
- Tai esimerkiksi koulun jälkeinen rutiinisi voi olla välipala, leikkiä nuoremman sisaruksesi kanssa ja aloittaa sitten läksyt.
- Muita rutiineja, joita voit sisällyttää elämääsi rikastamaan suhteitasi, ovat illallinen yhdessä, erityisten juhlapyhien viettäminen yhdessä, kirkossa käyminen tai iltakävely yhdessä.
Vaihe 2. Laita rakkaasi kalenteriin
Ajanvaraaminen heidän kanssaan samalla tavalla kuin tapaaminen tai tapaaminen on yksi tapa, jolla voit priorisoida rakkaitasi, kun elämäsi on kiireistä. Kun otat sen esityslistallesi, et voi suunnitella mitään muuta tuona aikana. Se on myös tapa sanoa itsellesi, että perheesi ja ystäväsi ovat sinulle yhtä tärkeitä kuin muut kalenteriin kirjoittamasi asiat.
- Jos esimerkiksi kumppanisi lukee runoutta, laita se kalenteriisi, jotta et suunnittele mitään muuta tuona aikana.
- Jos olet huolissasi, saatat unohtaa tai jättää huomiotta ensisijaisen tapaamisen, aseta myös hälytys tai muistutus.
Vaihe 3. Monitehtävä tapa pitää yhteyttä
Suurin osa kiireisistä ihmisistä huomaa olevansa moniajo, joka tekee useamman kuin yhden asian kerrallaan, säännöllisesti. Sinulla voi esimerkiksi olla tapana katsella televisiota, tarkistaa vastaajaviestisi ja valmistaa illallinen kerralla. Yritä käyttää moniajoa keinona saada aikaa ottaa yhteyttä läheisiisi tai osoittaa heille, että välität.
- Voit esimerkiksi tilata puolisollesi lounaan, kun teet oman tilauksesi, ja toimittaa heidän ateriansa, jossa on huomautus siitä, kuinka paljon välität.
- Tai käytä esimerkkinä autosi handsfree-asetuksia ja soita parhaalle ystävällesi nopeasti puhelun ajaessasi koulusta kotiin.
Vaihe 4. Sisällytä muut suunnitelmiisi
Kun sinulla on paljon tehtävää etkä voi peruuttaa suunnitelmiasi, voit silti asettaa rakkaasi etusijalle. Monitehtävän tapaan voit myös kutsua ystäviäsi ja perhettäsi mukaan toimintaasi, kun se on tarkoituksenmukaista. Näin täytät velvollisuutesi ja velvollisuutesi, vietät aikaa rakkaidesi kanssa ja annat heille vilauksen elämästäsi samaan aikaan.
- Kutsu esimerkiksi sisaresi mukaan viikoittaiselle tai chi -kurssillesi. Voisit sanoa:”Minulla ei ole paljon aikaa tällä viikolla, mutta haluan nähdä sinut. Voisitko tulla kanssani tai chiin? Se on hauskaa!"
- Tai jos esimerkiksi joudut lähtemään kaupasta kauppaan, pyydä puolisoa tulemaan kanssasi. Vapaa -ajalla voit viettää aikaa yhdessä tutustuen kaupunkiin.
- Voit myös käyttää videokeskustelusovelluksia, kuten Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango tai Hangouts, keinona ottaa muut mukaan toimintaasi. Näin he voivat kuulla äänesi ja myös nähdä ilmaisujasi, tunteitasi ja ympäristöäsi puhuessasi.
Tapa 2/3: Näytä rakkaasi, joista välität
Vaihe 1. Kuuntele heitä
Tämä on yksi helpoimmista ja parhaista tavoista osoittaa rakkaillesi, että välität heistä ja että he ovat etusijalla sinulle. Varaa aikaa perheesi ja ystäviesi kanssa ja selvitä, mitä heidän elämässään tapahtuu. Sinun pitäisi myös varata aikaa olla heidän kanssaan silloin, kun he tarvitsevat erityistä tukea. Vahvalla sukulaisperheellä on hyvät avoimet viestintälinjat, joissa kaikki perheenjäsenet tuntevat olonsa kuulluksi ja arvostetuksi.
Vaihe 1.
- Kysy läheisiltäsi, miten he voivat, ja kuuntele heidän vastaustaan. Esitä kysymyksiä siitä, mitä he sanovat vastauksena, jotta he tietävät, että kuuntelet.
- Voit osoittaa rakkaasi, että todella kuuntelet toistamalla tunteet, jotka he ovat kertoneet heille takaisin omin sanoin: "Kuulen sinun sanovan, että ystäväsi on sanonut ilkeitä asioita selän takana ja se todella häiritsee sinua sinä."
- Poista häiriötekijät ja yritä rajoittaa keskeytyksiä, kun puhut rakkaidesi kanssa. Sammuta elektroniset laitteet ja kiinnitä henkilöön jakamaton huomio.
- Kun voit, ole valmis lopettamaan jotain muuta kuunnellaksesi rakkaasi minuutin tai kaksi. Jos ystäväsi esimerkiksi soittaa ja hän on järkyttynyt, koska koira on eksynyt, voit lopettaa paperin käsittelyn hetkeksi ja kuunnella häntä.
- Vastusta pakkoa antaa neuvoja riippumatta siitä, kuinka hyviä aikomuksesi ovat. Anna toiselle henkilölle aikaa sanoa mielipiteensä siitä, mitä hän tuntee. Tarjoa ehdotuksia vain, kun he pyytävät niitä.
Vaihe 2. Tue heidän toimintaa
Vaikka et voisi osallistua jokaiseen tapahtumaan, voit näyttää rakkaillesi, että he ovat etusijalla ja että välität tukemalla heitä muilla tavoilla. Ota aikaa selvittääksesi, kuinka voit kannustaa, mainostaa ja tukea perhettäsi ja ystäviäsi heidän tekemissään asioissa.
- Et ehkä esimerkiksi voi osallistua serkkusi steppitanssikonserttiin, mutta voit saada kukkia toimitettuna lavan taakse.
- Tai jos et esimerkiksi voi auttaa ystävääsi vapaaehtoistyössä eläinsuojassa, voit ohittaa lentäjät työpaikalla ja kertoa ihmisille turvakotimahdollisuuksista.
Vaihe 3. Käytä tekniikkaa pitääksesi yhteyttä
Kun otetaan huomioon sosiaalisten verkostoitumissovellusten määrä ja helppo lähettää kirjallista tekstiä, kuvia, ääntä, videota ja muuta, yhteydenpito läheisiin ei ole niin vaikeaa kuin ennen. Hyödynnä tekniikka ja hyödynnä luovia tapoja kertoa ystävillesi ja perheellesi, mitä elämässäsi tapahtuu, ja selvittää, mitä heidän elämässään tapahtuu.
- Voit lähettää tekstin "hyvää huomenta" tai "hyvää yötä" tai lähettää tekstiviestin keskellä päivää vain kertoaksesi henkilölle, että ajattelet häntä.
- Kun vastaat sähköpostiviesteihisi, lähetä yksi tai kaksi läheisillesi keinona pitää yhteyttä.
- Lähetä video- tai ääniviesti, jossa kerrot kuinka kiitollinen olet heidän saamisestaan elämässäsi.
- Lähetä kuva itsestäsi ja rakkaistasi ja merkitse heidät siihen sosiaalisessa mediassa. Tämä on loistava tapa jakaa elämäsi ja kokemuksesi ihmisten kanssa, jotka eivät ehkä asu tarpeeksi lähellä käydäkseen säännöllisesti.
Vaihe 4. Kirjoita muistiinpano
Vaikka sitä voidaan pitää "vanhanaikaisena", useimmat ihmiset ovat samaa mieltä siitä, että odottamattoman käsin kirjoitetun muistiinpanon löytäminen läheiseltäsi antaa sinulle hyvän tunteen. Voit antaa tämän hyvän tunteen rakkaillesi kirjoittamalla muistiinpanon, kirjeen tai kortin ja antamalla sen heille. Tämä on yksinkertainen, mutta tehokas tapa kertoa heille, että he ovat etusijalla sinulle.
- Voit esimerkiksi ostaa isoisällesi kortin ja lähettää sen hänelle etanapostina vain kertoaksesi hänelle, että hän on tärkeä sinulle.
- Tai esimerkiksi jos teet lapsellesi lounaan kouluun, voit laittaa pienen "minä rakastan sinua" -merkinnän hänen lounaslaatikkoonsa.
- Ole luova ja lähetä muistiinpano rakkaallesi julkisella paikalla. Jos esimerkiksi tiedät, että kumppanisi tarkistaa aina kahvilan ilmoitustaulun, laita taululle makea seteli, jossa on heidän nimensä.
Tapa 3/3: Arvioi prioriteettisi uudelleen
Vaihe 1. Ole tietoinen
Tämä voi olla yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä läheisiesi priorisoimiseksi, kun sinulla on paljon muita vastuita ja velvollisuuksia. Tietoinen muistutus itsestäsi, että sinulla on aikaa perheellesi ja ystävillesi ja päätösten tekeminen niiden perusteella, pitää sen mielessäsi ja tekee siitä sinulle tärkeän.
- Jos mahdollista, suunnittele aktiviteetteja läheisesi kanssa. Jos esimerkiksi tyttärellesi on yleensä seurantakokouksia torstai -iltapäivisin, yritä olla ajoittamatta kokouksia tälle ajalle.
- Aseta kuva rakkaistasi jonnekin, jotta voit nähdä sen usein muistuttaaksesi heitä siitä, että he ovat sinulle tärkeitä.
- Aloita jokainen päivä miettimällä, miksi rakkaasi ovat sinulle tärkeitä. Voit esimerkiksi sanoa itsellesi: "Äitini on etusijalla kaiken sen vuoksi, mitä hän on tehnyt puolestani."
- Pidä päiväkirjaa tai luetteloa ja kirjoita kuinka kiitollinen olet perheestäsi ja ystävistäsi. Voit kirjoittaa”kiitollisuuslausunnon” yhdestä erityishenkilöstä joka päivä.
Vaihe 2. Aseta rajat muille alueille
Voi olla aivan liian helppoa antaa työn, koulun ja muiden velvoitteiden levitä henkilökohtaiseen aikaan. Jos kuitenkin asetat rakkaasi etusijalle, sinun on jätettävä työ töistä ja koulusta niin sanotusti. Varmista, että aikaa ystäviesi ja perheesi kanssa käytetään heidän seurassaan nauttimiseen eikä muihin elämänasioihin.
- Aseta aikaraja tunneille, joita teet päivittäin tai viikoittain. Kun saavutat rajan, pysähdy ja kiinnitä huomiosi rakkaillesi.
- Tärkeiden päivitysten lisäksi vältä puhumasta työstä, koulusta tai muista tehtävistä läheisten kanssa. Ota sen sijaan selvää, mitä heidän elämässään tapahtuu.
Vaihe 3. Ajattele pienesti
Sen sijaan, että ajattelisit, että sinun täytyy viettää tuntikausia rakkaidesi kanssa kertoaksesi heille, että he ovat etusijalla sinulle, mieti pieniä asioita, joita voit tehdä. Tämä auttaa tekemään ystävien ja perheen kanssa vietetyn ajan näyttämään vähemmän velvollisuudelta. Yritä samalla nähdä suuret tehtävät pieninä toimenpidevaiheina. Vastuujesi jakaminen pienemmiksi paloiksi voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän kiireiseksi ja näkemään vapaa -aikaa siellä, missä et nähnyt sitä aiemmin.
- Voit esimerkiksi suunnitella juoda pikakahvia ystävän kanssa sen sijaan, että yrittäisit mahtua lounaalle.
- Tai esimerkiksi sen sijaan, että pidät loppuraporttiasi yhtenä suurena projektina, ajattele sitä kolmena pienempänä projektina: johdanto, teksti ja päätelmä. Voit työskennellä esittelyn parissa ja sitten pitää tauon tarkistaaksesi kumppanisi.
Vaihe 4. Delegoi tehtäviä, jotta saat enemmän aikaa
Saatat haluta tehdä kaiken ja saatat jopa pystyä, mutta pyytämällä apua velvoitteidesi ja velvollisuuksien täyttämisessä saatat saada ylimääräistä aikaa viettää rakkaidesi kanssa. On hyvä pyytää perheenjäseniä auttamaan säännöllisesti askareissa tai pyytää ystäviltä palvelusta silloin tällöin.
- Voit sanoa ystävällesi:”Haluaisin viettää vähän aikaa tyttäreni kanssa. Haluaisitko noutaa tilaukseni, kun haet tilauksesi?"
- Tai voit kertoa kumppanillesi: "Jos peset auton, kun minä pesen talon painepesulla, meillä on aikaa rentoutua ja katsella elokuvaa yhdessä myöhemmin."
Vaihe 5. Kirjaudu ulos
Saattaa yllättää, kuinka paljon aikaa käytät elektronisiin laitteisiisi. Sähköpostin tarkistamisesta pelien pelaamiseen, tekstiviestien lähettämiseen, kommentointiin ja julkaisemiseen - kaikki tämä lisää. Uloskirjautuminen voi antaa sinulle osan ajastasi, jonka avulla voit näyttää rakkaillesi, että he ovat etusijalla.
- Esimerkiksi 10 minuutin leikkiminen koiran kanssa on paljon parempi tapa viettää aikaa kuin pelata peliä puhelimellasi.
- Yritä kokeilla jonain päivänä kokeilla, kuinka paljon aikaa vietät elektronisilla laitteillasi tekemällä ei-välttämättömiä tehtäviä, kuten kommentoimalla viestejä. Yritä seuraavana päivänä viettää tämä aika (tai enemmän) rakkaidesi kanssa.
