Ujous voi olla heikentävä tilanne monille pojille ja miehille, varsinkin kun kyse on tytöistä. Jos ujous on estänyt sinua tapaamasta jonkun erityisen, lue seuraavat vaiheet nähdäksesi, kuinka voit voittaa sen.
Askeleet
Osa 1/3: Hidasta
Vaihe 1. Anna itsellesi tauko
Älä odota voittavasi ujoustasi 100% tai yhdessä yössä. Suurin osa tapaamistasi ja puhuttavista ihmisistä on myös jonkin verran ujo eri tilanteissa. Ujous ei ole mustavalkoista, vaan jatkuvaa, joten älä ole liian ankara itsellesi, varsinkin kun olet vasta aloittelemassa matkaa ujouden voittamiseksi.
- Myös monet muut ihmiset pyrkivät voittamaan ujouden; et vain osaa kertoa.
- Jos teet virheen, unohda se. Useimmat ihmiset ovat anteeksiantavampia kuin luulet.
- Joka kerta kun puhut jonkun kanssa, ole ylpeä siitä, että yritit sitä.
Vaihe 2. Harjoittele ystävän kanssa
Kun voit harjoitella sellaisen kanssa, jonka kanssa tunnet olosi turvalliseksi, voit saada välittömästi palautetta ja palkita myös kiitoksella ponnisteluistasi. Näin parannat luottamustasi.
- Harjoittele katsekontaktin luomista mutta älä tuijottamista, luottavaista kehonkieltä, esittelyjen tekemistä ja kysymysten esittämistä.
- Harjoittele hymyilemistä keskustelun aikana.
- Harjoittele aluksi miehen tai naisen kanssa. Harjoittele myös peilin edessä.
- Kun olet valmis, harjoittele naisen ottamista treffeille - kysy tyttäresi serkulta, jos hän esittää roolia, jotta voit hioa sosiaalisia taitojasi. Harjoittele kohteliaisuutta hänelle.
Vaihe 3. Ota vauvan askeleet
Kohtele seurustelua ja ujoutta kuin 12 -vaiheista ohjelmaa. Aloita hymyillen; näytä kaikille, että olet ystävällinen ja lähestyttävä. Siirry sitten sanomaan "hei". Muutaman päivän kuluttua aloita pienet jutut. Jatka samalla kun avaat itsesi vähitellen ihmisille.
Lopeta tekosyyt ujoudelle. Mene ulos ja tee asialle jotain
Vaihe 4. Kehitä myötätuntoa
Myötätuntoisuus on välittämistä muiden ihmisten onnellisuudesta ja keskittyminen heihin. Myötätuntoiset ihmiset välittävät vähemmän itsensä keskittämisestä. Mitä enemmän välität muista ihmisistä, sitä vähemmän olet huolissasi siitä, miten he näkevät sinut, jolloin voit rentoutua heidän läsnäollessaan ja olla parempi seura
Yksi tapa harjoittaa myötätuntoa on tavoittaa joku, joka näyttää olevan yksinäinen. Pyydä heiltä kahvia tai syö lounas heidän kanssaan
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Mikä on ensimmäinen askel ujouden voittamiseksi?
Pyydä tyttöä treffeille.
Ei! Lopullinen tavoitteesi ujoutesi voittamisessa on pyytää tyttöä treffeille. Sinun on kuitenkin aloitettava paljon pienemmältä, jotta voit harjoitella ensin vuorovaikutusta tyttöjen kanssa. Valitse toinen vastaus!
Antaa tytölle hymyn.
Joo! Tytölle hymyily osoittaa, että olet ystävällinen ja lähestyttävä. Muista: Älä tee tekosyitä ujouksellesi. Mene ulos ja tee asialle jotain! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Sano "hei" houkuttelevalle tytölle.
Ei välttämättä! Ensimmäinen askel ujouden voittamiseen on itse asiassa sanaton. Ota katsekontakti tytön kanssa ja hymyile hänelle! Siellä on parempi vaihtoehto!
Osallistuminen pieneen keskusteluun tytön kanssa.
Ei oikeastaan! Keskustelun aloittaminen tytön kanssa, vaikka se olisi vain pientä puhetta, voi olla pelottavaa. Ennen kuin otat tämän askeleen, aloita pienemmästä hymyillen tai heiluttamalla tyttöä. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Lisää luottamusta
Vaihe 1. Anna asioiden rullata selästäsi
Jos haluat menestyä ystävyydessä ja romantiikassa, et voi ottaa jokaista kommenttia tai vitsiä henkilökohtaisena loukkauksena. Ihmiset sanovat toisinaan asioita, joita he eivät tarkoita, ja sinä saatat myös tulkita heidän sanomansa väärin.
Itse syytteleminen tai liioittelu virheissäsi voi vahingoittaa vain sydäntäsi ja mahdollisuuksiasi tavata tuo suuri tyttö
Vaihe 2. Opi kohtaamaan hylkääminen
Hyvät nyrkkeilijät menevät kehään tietäen, että heillä on mahdollisuus menettää. Samoin et voi odottaa menestyvän joka kerta. Kukaan ei ole sataprosenttinen ottelu, eivätkä kaikki tule toimeen keskenään. Pidä sen sijaan jokaista kohtaamista naisen kanssa myönteisenä oppimiskokemuksena.
- Laittamalla itsesi ulos ja hylätessäsi ymmärrät, että hylätyksi tuleminen ei ole maailman loppu.
- Et koskaan onnistu, jos et yritä. Ei pyytäminen tarkoittaa sitä, että et koskaan saa sitä ensimmäistä treffia!
Vaihe 3. Ole vähemmän itsetietoinen
Ujoutta ja epäröintiä esiintyy, kun ajattelet virheitäsi. Sen sijaan keskitä ajatuksesi kokonaan naiseen, jolle puhut. Unohdat närkästyksesi ja huomio imartelee häntä.
- Muista, että useimmat tapaamasi ihmiset ovat liian kiireisiä murehtien, mitä muut ajattelevat heistä, jotta he todella huomaavat ja tuomitsevat sinut.
- Katso ympärillesi ja huomaa, että ihmiset eivät naura sinulle tai tuomitse sinua.
Vaihe 4. Selviydy sosiaalisesta ahdistuksesta
Voittaa pelkosi puhua tytöille sosiaalisesti rakentamalla itseluottamustasi. Kognitiivisen käyttäytymisterapian kaltainen koulutus voi opastaa sinua luottamusta lisäävissä harjoituksissa, ja voit osallistua ryhmiin tai henkilökohtaiseen neuvontaan tai käyttää sovellusta tehdäksesi sen itse.
- On myös TED -keskusteluja ujoudesta, jotka voivat innostaa sinua ja antaa sinulle vihjeitä.
- Harjoittele tosielämän tilanteiden käyttöä ja mittaa ujoutesi ja ahdistuksesi ennen ja jälkeen. Näet, että ujoutesi ja ahdistuksesi vähenevät, kun harjoittelet enemmän ja itseluottamuksesi kasvaa.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Mikä on paras tapa olla vähemmän itsetietoinen?
Teeskentele, ettei mikään häiritse sinua.
Ei oikeastaan! Teeskentely, että et ole ujo, voi aiheuttaa vakavaa ahdistusta. Jaa sen sijaan huolesi ystävien ja perheen kanssa, jotka voivat auttaa sinua voittamaan itsetuntosi. Siellä on parempi vaihtoehto!
Keskitä ajatuksesi kokonaan tytölle, jolle puhut.
Ehdottomasti! Keskittämällä ajatuksesi kokonaan tyttöön, jolle puhut, unohdat hermostuneisuutesi (ja huomio imartelee häntä!). Lue toinen tietokilpailukysymys.
Toimi liian luottavaisesti.
Ei välttämättä! Liian luottavainen käyttäytyminen voi saada sinut näyttämään röyhkeältä, mikä on käänne. Rentoudu ja ole oma itsesi! Siellä on parempi vaihtoehto!
Naura itsellesi.
Yritä uudelleen! Et halua käyttää itsetuhoa peittääksesi itsetietoisuutesi, koska se antaa ihmisille luvan myös pilkata sinua. Kokeile toista vastausta…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Mukavammaksi sosiaalisissa tilanteissa
Vaihe 1. Mene ulos ja seurustele
Liity aktiviteetteihin, joista olet kiinnostunut ja joissa olet aina vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, kuten joukkuelaji tai harrastuskerho.
- Kun olet vuorovaikutuksessa joukkuetovereidesi kanssa, sinulla on paljon mahdollisuuksia harjoitella keskustelua.
- Tutustu joukkuetovereihisi hitaasti ajan myötä ja helpompi jutella heidän kanssaan.
- Etsi roolia ryhmässä, kuten ajanottaja tai muistiinpano. Kun sinulla on tehtävä, joka kestää, se vie jonkin verran paineita keskustelusta.
Vaihe 2. Aloita keskustelu
Kokeile jäänmurtajia, kuten mainitsemista, että olet samassa biologian luokassa tai että pidät todella hänen viileästä kukkarostaan.
Kun olet ulkona ystävien tai perheen kanssa, yritä aloittaa keskustelu ryhmän sisällä. Hetken kuluttua sinusta tulee mukava houkutella ihmisiä rennolla tavalla
Vaihe 3. Puhu yksin olevan henkilön kanssa
Mahdollisuudet ovat, hän on iloinen siitä, että hänellä on joku muu, jolle puhua.
Tytön auttaminen pitämään hauskaa juhlissa, jota hän pelkäsi, ei ainoastaan lisää itseluottamustasi, vaan saa sinut tuntemaan olosi hyväksi auttamaan jotakuta
Vaihe 4. Puhu monille ihmisille
Älä pelkää keskustella kaikkien tapaamiesi kanssa, päivittäistavaroistaan pankkitoimittajaan. Harjoittelu tekee mestarin ja mitä enemmän lähdet, sitä mukavammaksi tulet.
Psykologit kutsuvat hitaasti pyrkimystesi puhua uusille ihmisille luokiteltua itsetutkistelua, ja se on yleinen tekniikka pelkojen voittamiseksi
Vaihe 5. Ole todellinen
Ole oma itsesi. Monet tytöt ovat hyviä havaitsemaan kerskailijoita ja näyttelyitä, ja nämä tyypit voivat olla sammutus. Tytöt pitävät yleensä hauskoista kavereista, jotka ovat vain omaa itseään.
Älä välitä fiksusta avauslinjasta. Vaikka he voivat työskennellä televisiossa, useimmat tytöt luulevat olevansa juustoisia. Aloita sen sijaan esittelemällä itsesi ja kysy häneltä, miten hänen päivänsä sujuu
Vaihe 6. Ole aina valmis
Kun joudut ryhmätilanteeseen koulussa tai töissä, ole valmis vaihtamaan mielihyvää. Esimerkiksi joku voi kysyä, teetkö jotain mielenkiintoista viikonloppuna. Tämä on loistava tilaisuus kertoa jotain itsestäsi ja samalla laajentaa keskustelua ja osoittaa kiinnostusta hänen sanomiseensa.
- Kun siirryt uuteen sosiaaliseen tilanteeseen, yritä saada takataskussa idea tai kaksi mielenkiintoisesta asiasta, jonka voit tuoda esiin, mutta ei näyttävästi.
- Älä harjoita sitä, mitä aiot sanoa. Jos yrität muistaa sanatarkasti jotain harjoittamaasi, saatat hämmentyä ja hämmentyä, jos unohdat sanomasi.
- Jos olet epävarma, kysy häneltä itseltään. Tytöt rakastavat sitä, kun osoitat kiinnostusta heitä kohtaan ja todella kuuntelet.
Vaihe 7. Opi kuuntelemaan
Älä puhu kaikkea. Kysy avoimia kysymyksiä ja vain istu alas ja kuuntele. Jos keskustelu pysähtyy, pidä uudet keskustelunaiheet valmiina.
- Yritä olla monopolisoimatta keskustelua itsestäsi, koska hän ei ehkä ole kiinnostunut samoista aiheista kuin sinä.
- Esitä hänelle kysymyksiä ja osoita, että todella kuuntelet esittämällä lisäkysymyksiä, jotka perustuvat siihen, mitä hän juuri kertoi sinulle. Jos hän esimerkiksi mainitsee menevänsä vanhempiensa kanssa viikonloppuna mökilleen, älä ala puhumaan mökistä, jossa menit viime viikonloppuna, vaan kysy häneltä enemmän mökistä tai hänen vanhemmistaan.
- Vastaa asianmukaisesti. Älä tee vain 20 kysymystä. Jos hän kysyy sinusta, vastaa hänelle.
Vaihe 8. Mene johonkin mielenkiintoiseen treffeille
Jos pelkäät keskustelun osaa ensimmäisessä treffissa, mene ensin elokuvaan tai muuhun toimintaan, jotta sinulla on jotain molemminpuolista keskustelua jälkeenpäin. Jos hän sanoi ei, siirry hänen kanssaan ja pyydä ystäviä, koska ehkä jonain päivänä hän pitää sinusta jälleen. Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Mitä tehdä, jos olet epämukava sosiaalisessa tilanteessa?
Jätä tilanne.
Ei välttämättä! Se voi olla vaikeaa, mutta sinun on yritettävä pysyä tilanteessa. Itsesi paljastaminen auttaa sinua voittamaan pelkosi! Arvaa uudestaan!
Seiso sivussa ja odota, että tyttö lähestyy sinua.
Ei oikeastaan! Jos seisot sivuun, saatat vaikuttaa lähestymättömältä. Yritä sen sijaan liittyä isoon ryhmään ja täyttää aukko keskustelussa, kun voit. Kokeile toista vastausta…
Lähesty tyttöä, joka on myös yksin.
Oikein! Mahdollisuudet ovat, hän on myös epämukava! Tytön auttaminen pitämään hauskaa juhlissa, jota hän pelkäsi, ei ainoastaan lisää luottamustasi, vaan saa sinut tuntemaan olosi hyväksi auttamaan jotakuta. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Varatkaa itsenne ruoan tai juoman kanssa.
Ei aivan! Jos olet kiireinen syömään ja juomaan, et ole tavoitettavissa. Yritä sen sijaan napata ja ystävystyä ja aloittaa sitten keskustelu ryhmän sisällä, mikä voi olla vähemmän pelottavaa. Siellä on parempi vaihtoehto!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
