Sinun poskiontelot ja korvat on yhdistetty Eustachian putkien kautta. Joten jos ne tukkeutuvat tai tulehtuvat, voit tuntea kamalaa painetta ja ruuhkia molemmissa samanaikaisesti. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä puhdistaaksesi poskiontelot ja korvat. Voit työskennellä nenän tukkoisuuden vähentämiseksi juomalla runsaasti vettä, käyttämällä lääkkeitä ja kosteuttamalla poskionteloita. Voit myös auttaa heitä valumaan itsekseen välttämällä lämpötilan vaihteluita, paineen muutoksia ja aineita, kuten kofeiinia ja alkoholia, mikä voi pahentaa oireitasi. Jos oireesi pahenevat tai eivät parane yli viikon kuluttua, ota yhteys lääkäriisi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: poskionteloiden tukkoisuus
Vaihe 1. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä limaa ohentamaan
Kun pysyt nesteytettynä, kehosi pystyy paremmin karkottamaan liman, joka on kertynyt poskionteloihin ja korviin. Puhdista ne juomalla 240 ml lasia vettä noin tunnin välein, jotta kalvot voidellaan ja lima on ohut.
- Ohut lima valuu helpommin poskionteloista ja korvista.
- Parhaan tuloksen saavuttamiseksi lämmitä vesi kattilassa ja juo sitä mukavan kuumana. Parantaaksesi makua ja lisätäksesi dekongestatiivista voimaa, sekoita joukkoon hieman inkivääriä, hunajaa ja kanelia.
Vaihe 2. Aseta lämmin, kostea liina kasvoillesi lian irrottamiseksi
Liota pesulappu lämpimässä vedessä ja väännä se pois. Aseta sitten se kasvojen ja nenän päälle ja anna vaikuttaa 5 minuuttia tai kunnes kangas jäähtyy. Lämpö lämmittää poskionteloita ja löysää limaa, mikä helpottaa niiden puhdistamista.
- Varmista, että vesi on kuuma, mutta ei niin kuuma, että voit polttaa ihosi.
- Voit toistaa tämän prosessin niin monta kertaa kuin haluat helpottaa poskiontelon painetta.
- Voit myös löysättää limaa höyryttämällä poskionteloita. Kiehauta vettä kattilassa ja aseta se tasaiselle pinnalle, aseta sitten kattilan päälle ja peitä pyyhe pään päälle. Nosta kattilan kantta varovasti, jotta höyry pääsee ulos pyyhkeen alta, jotta voit hengittää sen sisään.
Vaihe 3. Puhalla nenääsi tyhjentääksesi poskiontelosi ja lievittääksesi painetta
Jos poskionteloiden lima on riittävän ohut poistettavaksi, puhalla nenäsi varovasti lautasliinalle tai pehmopaperille. Lian poistaminen poskionteloista lievittää paineita ja ruuhkia poskionteloissasi ja korvissasi.
Vaikeiden ruuhkautumisten estämiseksi sulje yksi sierain ja puhalla toisen läpi, jotta voit puhdistaa ne
Vaihe 4. Ota suun kautta otettava dekongestantti tyhjentämään ja tyhjentämään poskiontelot
Lääkereseptin dekongestantit voivat sekä ohentaa poskionteloissasi olevaa limaa että voidella kalvoja, jotta lian on helpompi valua. Noudata dekongestantin pakkauksessa ilmoitettua suositeltua annosta.
- Löydät dekongestantteja paikallisesta apteekistasi.
- Jos sinulla on vakava ruuhka, soita lääkärillesi ja kysy, voivatko he määrätä reseptilääkkeitä.
- Älä käytä tulehduskipulääkettä yli 3 päivää, ellei lääkäri toisin määrää. Jos käytät dekongestanttia liian pitkään, ruuhkat voivat pahentua.
- Ole varovainen suun kautta otettavien dekongestanttien käytössä, jos sinulla on korkea verenpaine, suljetun kulman glaukooma tai kilpirauhasen liikatoiminta. Jos sinulla on jokin näistä tiloista, jatka Mucinexin käyttöä, ellei lääkäri toisin määrää.
Varoitus:
Jotkut dekongestantit voivat heikentää sinua, eikä sinun pitäisi ottaa niitä, jos sinun on ajettava tai käytät koneita. Lue pakkauksen kuvaus ja ota lääkitys ohjeiden mukaan.
Vaihe 5. Kokeile limakalvojen lääkitystä löysääksesi limaa
Mukolitikit, kuten Mucinex, löysäävät nenän ja korvien nestettä, mikä helpottaa tyhjennystä. Jos olet aikuinen, voit ottaa 600 mg Mucinexia täyden lasillisen veden kanssa kahdesti päivässä.
Keskustele aina lastenlääkärin kanssa ennen kuin annat mucolyyttejä lapselle
Vaihe 6. Käytä nenän suolaliuossuihketta, joka auttaa tukkimaan poskionteloita
Suolaliuos kosteuttaa ja voitelee poskiontelot, mikä auttaa sinua puhdistamaan ne. Poskionteloiden puhdistaminen vähentää korvien painetta ja auttaa siihen jääneen nesteen valumista helpommin.
- Käytä 1-2 tippaa suolaliuosta nenäsumutetta kumpaankin sieraimeen 2 tunnin välein. Voit käyttää suolaliuosta niin kauan kuin haluat, ja voit käyttää sitä myös ennaltaehkäisevästi.
- Jos suolaliuos ei riitä ruuhkautumisen lievittämiseen, voit käyttää sitä yhdessä suihkeen kanssa, joka sisältää rauhoittavia lääkkeitä, kuten Afrin. Et ehkä tarvitse muita oraalisia dekongestantteja.
- Jos käytät lääkkeellistä suihketta, lue pakkauksesta ja varmista, että voit käyttää sitä, jos olet jo ottanut dekongestanttia. Käytä dekongestanttisuihketta pakkauksen ohjeiden mukaisesti äläkä käytä sitä yli kolmeen peräkkäiseen päivään, jotta poskiontelosi voivat alkaa säätää itseään puhdistamisen jälkeen.
- Löydät nenäsumutteet, kuten suolaliuos- tai lääkesuihkeet, paikallisesta apteekistasi.
Vaihe 7. Pese poskiontelosi pois netipannulla
Nettipannu on pieni, suutininen kattila, jota voit käyttää huuhtelemaan nenänsi suolaliuoksella. Jos haluat käyttää kattilaa, seiso pesualtaan yläpuolella ja kallista päätäsi 45 asteen kulmassa. Kaada sitten puolet suolaliuoksesta ylempään sieraimeen hengittäen suun kautta. Toista prosessi toisella sieraimella ja puhalla sitten varovasti nenääsi veden ja liman poistamiseksi.
Saatat löytää mukavamman käyttää lämmintä vettä netipannun kanssa. Veden tulee olla kehon lämpötilaa (37 ° C)
Vaihe 8. Levitä lääkehoito rintaasi rauhoittaaksesi poskiontelosi
Lääkkeellinen rintahieronta, kuten Vicks VapoRub, voi rauhoittaa ärtyneitä nenäkäytäviäsi ja auttaa hengittämään hieman helpommin. Käytä hieroa pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti.
Älä käytä VapoRubia tai muita kamferia sisältäviä lääkkeitä alle 2 -vuotiaalle lapselle. Jos haluat käyttää hierontaa turvallisesti yli 2 -vuotiaille lapsille ja aikuisille, levitä sitä vain rintaan ja kaulaan, älä koskaan kasvoihin tai sieraimien ympärille
Vaihe 9. Huuhtele poskiontelot ja korvat kuumalla suihkulla
Suihkun höyry ja lämpö auttavat löysämään liman sivuonteloissasi ja auttavat tyhjentämään korvasi puhdistamaan ne. Tunnet olosi myös paljon paremmaksi, kun olet puhdistanut itsesi ja irrottanut irtonaisen liman ja nesteen.
Käytä kuumaa vettä lisäämään höyryä suihkussa, mutta älä tee siitä niin kuumaa, että poltat itsesi
Vaihe 10. Aseta huoneeseen ilmankostutin, jotta se ei kuivu
Jos poskiontelot ja korvat ovat tukossa tai tukossa, kuiva ilma voi pahentaa niitä entisestään kuivattamalla limaa, joten se on vaikeaa. Käytä ilmankostutinta kosteuden lisäämiseksi ilmaan, mikä auttaa pitämään poskiontelot ja korvat voideltuina ja kosteina ja poistamaan niistä kaikki lika.
Aseta ilmankostutin jonnekin korkeammalle, kuten lipastoon tai hyllyn päälle, jotta se voi jakaa kosteuden tasaisesti koko huoneeseen
Menetelmä 2/2: Pysyminen mukavana
Vaihe 1. Vältä suuria lämpötilan muutoksia
Erittäin kuuma tai todella kylmä sää voi pahentaa poskionteloita ja korviasi ja vaikeuttaa niiden puhdistamista. Jos poskiontelot ja korvat ovat tukossa, pysy johdonmukaisessa ympäristössä, kuten kotona tai toimistossa, jotta he voivat paremmin puhdistaa itsensä. Jos sinun on mentävä ulos, varmista, että olet pukeutunut mukavasti säähän, jotta et ylikuumene tai jäähdytä.
- Älä mene lenkille ulkona, jos on liian kuuma yrittää hikoilla sitä. Vaihtelu voi pahentaa oireitasi.
- Vältä toimintaa kylmällä säällä, joka voi kovettaa nesteitä poskionteloissa ja korvissa.
Vaihe 2. Älä juo kahvia tai alkoholia, jos poskiontelot ja korvat ovat tukossa
Sekä kofeiini että alkoholi vaikuttavat kehon verenkiertoon. Muutokset verenkierrossa ja sykkeessä voivat rasittaa verisuoniasi, mikä voi vaikuttaa sekä poskionteloihin että korviin.
- Vältä aamukuppiasi, kunnes poskiontelot ja korvat ovat selvät.
- Alkoholin nauttiminen voi saada sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi lyhyellä aikavälillä, mutta poskiontelosi ja korvasi pahenevat vain, jos lisäät krapulan vaikutukset niiden päälle.
Vaihe 3. Rajoita maitotuotteiden saantiasi, jos se pahentaa oireitasi
Maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto, voivat saada limaa paksummaksi ja ärsyttävämmäksi. Jos sinulla on maitoallergia, se voi myös laukaista oireita, kuten vuotava tai tukkoinen nenä ja nenän jälkeinen tippuminen. Vältä maitoa tai maitotuotteiden syömistä, jos se näyttää pahentavan ruuhkautuneita poskionteloita ja korvia.
Kokeile maitovaihtoehtoja, kuten soija- tai mantelimaitoa, jos meijeri tekee sinusta ruuhkaisen
Vaihe 4. Syö ruuhkat syömällä kanakeittoa tai luulientä
Kanakeitto ei paranna vilustumista, mutta se voi todella auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Lämmin kanakeitto tai luuliemi auttaa paitsi poistamaan ruuhkia, myös vähentämään tulehdusta ja rauhoittamaan nenän kanavien ärsytystä. Kokeile hieman rauhoittavaa kanakeittoa, kananlientä tai luulientä ruuhkien vähentämiseksi.
Ainesosat, kuten valkosipuli, sipuli ja inkivääri, voivat sekä parantaa keiton makua että vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Vaihe 5. Nouse hitaasti välttääksesi huimausta
Paine poskionteloissa ja sisäkorvassa voi vaikuttaa tasapainoon ja koordinaatioon. Jos sinulla on ruuhkia tai painetta poskionteloissasi ja korvissasi, älä seiso liian nopeasti tai saatat huimausta ja mahdollisesti kaatua tai pyörtyä.
Liiku vähitellen, jos nouset sängystä tai tuolista. Istu pystyasennossa, käytä käsiäsi nostaaksesi itsesi ja nouse sitten hitaasti, jotta et huimaa
Vaihe 6. Pidä pääsi pystyasennossa vedenpoiston helpottamiseksi
Eteenpäin taivuttaminen tai pään pitäminen alas voi pahentaa poskionteloiden ja korvien painetta. Se voi myös estää luonnollista tyhjennystä, jonka poskiontelot ja korvat tekevät itsestään. Jotta poskiontelot ja korvat puhdistuvat nopeammin, istu pystyasennossa niin hyvin kuin pystyt.
Yritä myös nukkua pää nostettuna
Kärki:
Jos tunnet olosi sään alaiseksi ja makaat sängyssä, yritä tukeutua tyynyllä, jotta voit pitää pääsi pystyssä puhdistamaan poskiontelot ja korvat.
