Oppiminen luottamaan sen jälkeen, kun kumppani pettää sinua, voi olla erittäin vaikeaa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi antaa menneiden suhteiden ryöstää sinua tyydyttävästä suhteesta uuden kumppanin kanssa. Jotta voit avata ja luottaa uuteen kumppaniin, sinun tulee luottaa itseesi, päästää irti menneisyydestä, oppia olemaan avoin ihmisten kanssa ja välttää epäilemästä kumppanisi jokaista liikettä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Siirrytään menneisyydestä
Vaihe 1. Muista, että uusi kumppanisi ei ole vanha kumppanisi
Ennen kuin voit luottaa johonkin uuteen, sinun on päästettävä irti ja siirryttävä aiemmasta suhteestasi. Muista, että henkilö, jonka kanssa olet tällä hetkellä, ei ole entinen kumppanisi, vaan uusi henkilö. Tämä tarkoittaa, että he eivät aio tehdä sinulle samaa kuin entinen kumppanisi. Työskentele kahden ihmisen erottamiseksi.
- Et ehkä ole täysin parantunut, mutta et voi ajatella sitä, mitä sinulle tapahtui menneisyydessä. Päästä irti ja siirry eteenpäin.
- Muista, että monet ihmiset tarvitsevat ammatillista apua parisuhteeseen kohdistuvan luottamuksen loukkaamisen jälkeen.
Vaihe 2. Luota arviointiisi
Kun kumppanisi pettää sinua, voit alkaa kyseenalaistaa itsesi. Et ehkä luota itseesi arvioidaksesi, onko nykyinen kumppanisi joku, johon voi luottaa tai välittää sinusta. Luota itseesi ja arviointiisi. Muista, että et ole syyllinen siihen, että edellinen kumppanisi oli uskoton. Et luultavasti olisi voinut estää sitä, huomata merkkejä tai muuttaa mitään. Päästä irti kaikista syyllisyydestä tai syytöksistä, jotka estävät sinua luottamasta uudelleen.
Luota vaistoihisi. Se, mitä sinulla on, voi antaa sinulle uusia oivalluksia, mutta muista luottaa intuitioon ja sisäisiin tunteisiisi
Vaihe 3. Tee päätös luottaa
Joskus sinun on päätettävä luottaa johonkin. Saatat pelätä loukkaantumista, mutta menneisyytesi ei saisi estää sinua täyttämästä tulevia suhteita.
Tämä tarkoittaa sitä, että uskot henkilön olevan hyvä ihminen, joka ansaitsee luottamuksesi. Uskot, että niiden tarkoituksena ei ole satuttaa sinua tahallisesti. Se tarkoittaa kuitenkin myös sitä, että tiedät, että he tekevät virheitä ja että molemmat todennäköisesti vahingoittavat toisiaan tahattomasti. Tämä on väistämätöntä kaikissa ihmissuhteissa
Vaihe 4. Hae apua ammattilaiselta
Joskus voi olla vaikeaa jatkaa. Loukkaantumisen yli saaminen ja jonkun luotettavan henkilön rikkominen, johon luottamus voi olla vaikea käsitellä. Jos et voi jatkaa aiemmasta suhteestasi, pyydä apua terapeutilta tai neuvonantajalta. Neuvonantaja voi auttaa työssäsi tuskan läpi ja jatkaa elämääsi.
- Terapeutti voi puhua kanssasi kokemuksestasi ja auttaa sinua kohtaamaan kipusi ja sen aiheuttamat ongelmat.
- Sinulla on ehkä ollut luottamusongelmia perheessäsi, jotka ovat siirtyneet suhteisiisi.
Menetelmä 2/3: Opi luottamaan uudelleen
Vaihe 1. Tunnista, että kaikki tekevät virheitä
Uusi kumppanisi ei ole täydellinen. Kukaan ei ole. Tämä tarkoittaa, että he tekevät virheitä. Jos kumppanisi tekee virheen, muista, että se ei ollut tahallinen. Älä automaattisesti oleta, että virhe on tehty loukkaamaan sinua.
Tiedä, mitkä asiat ovat virheitä, jotka lopettavat suhteen. Koska sinua on huijattu aiemmin, mikä tahansa huijauskäyttäytyminen on todennäköisesti kauppaa rikkova. Valehtelu voi myös johtaa erottamiseen. Pienet asiat, kuten jotain unohtaminen tai eri mieltä oleminen, eivät kuitenkaan tarkoita sitä, ettei uuteen kumppaniin voi luottaa
Vaihe 2. Ota vastuu teoistasi
Kun sinulla on vaikeuksia luottaa toiseen, se voi vaikuttaa negatiivisesti parisuhteeseesi. Saatat olla itsenäinen, suljettu ja asettaa muureja sinun ja toisen henkilön väliin. Tämä lopulta aiheuttaa suhteen katkeamisen ja hajoamisen.
Myönnä, kun teet asioita häiritäksesi suhdetta. Tämä voi pitää uuden kumppanisi käden ulottuvilla tai rikkoa sitoumuksia. Kohtaamalla käyttäytymistäsi voit työskennellä sen muuttamiseksi ja luottamuksen lisäämiseksi
Vaihe 3. Opi olemaan avoin ja haavoittuva
Osa luottamuksen rikkoutumisesta tapahtuu siinä, että ihmiset rakentavat muureja ja tulevat kovemmiksi ja kaukaisemmiksi. Tämä on usein tarpeen, mutta kun löydät jonkun, josta välität, sinun pitäisi antaa itsesi olla haavoittuva. Avoimuus uuden kumppanisi kanssa voi antaa sinulle mahdollisuuden luoda upea uusi suhde.
Avoimuus ja haavoittuvuus eivät tarkoita sitä, että unohdat oppimasi, lopetat varoitusmerkkien tarkkailun tai et ole fiksu suhteesta. Se tarkoittaa vain sitä, että annat uudelle kumppanillesi mahdollisuuden todistaa olevansa luotettava
Vaihe 4. Keskustele luottamusongelmista kumppanisi kanssa
Kun sinä ja uusi kumppanisi alat lähestyä, sinun pitäisi avata ja selittää tilanteesi. Kerro heille, että sinua on petetty ja sinulla on luottamusongelmia, se voi auttaa sinua asettamaan rajat ja tietämään, mitä toisiltasi odotetaan.
Voit sanoa:”Edellinen kumppanini petti minua, ja se satutti minua. Minulla on luottamusongelmia, mutta pyrin siihen. Mielestäni meidän pitäisi puhua ajatuksistamme luottamuksesta ja asettaa rajat toisillemme.”
Vaihe 5. Kysy epäluuloisia ajatuksia
Kun huomaat, ettet luota toiseen, pysähdy ja analysoi ajatuksiasi. Kysy itseltäsi, miksi sinulla on tällaisia ajatuksia. Perustuvatko he siihen, mitä uusi henkilö on tehnyt? Vai johtuvatko ne omista ongelmistasi?
Ajan käyttäminen huolenaiheiden käsittelemiseen voi auttaa sinua hallitsemaan niitä ja antamaan menneiden kokemusten luottamuksen rikkoutumisen häiritsemään uusia suhteita
Tapa 3/3: Yhteistyö kumppanisi kanssa
Vaihe 1. Ymmärrä kumppanisi toimet esittämällä kysymyksiä
Jos epäilet kumppanisi tekoja tai sanoja, kysy lisää. Ei ole mitään väärää puhua uuden kumppanisi kanssa ja saada tarpeeksi tietoa, jotta voit luottaa heidän luottamukseensa. Jos olet hämmentynyt siitä, miksi he tekivät tai sanoivat jotain, kysy. Tavoitteena on ymmärtää heidän tekonsa ja niiden takana oleva ajattelu ja päättely.
Liian monien kysymysten esittäminen, kiusaaminen tai niiden uskomattomuus voi kuitenkin johtaa ongelmiin
Vaihe 2. Vältä vaatimasta tietää kaikkea kumppanistasi
Edellisen huijausparisi vuoksi saatat tuntea tarpeen tietää kaiken kumppanistasi. Tämä voi sisältää minne he menevät, kenelle he lähettävät tekstiviestejä tai mitä he tekevät sosiaalisessa mediassa. Tämä ei kuitenkaan ole tervettä ja loukkaa kumppanisi rajoja ja yksityisyyttä.
- Älä kysy salasanoja sosiaaliseen mediaan tai sähköpostitileihin. Älä lue heidän tekstejään tai katso heidän puhelulokiaan ilman heidän lupaa.
- Vältä tarkistamasta niitä. Tämä osoittaa, että et luota heihin.
Vaihe 3. Vältä ajattelemasta, että menneisyys on tulevaisuutesi
Se, että yksi kumppani on pettänyt sinua, ei tarkoita, että se tapahtuisi uudelleen. Menneisyyden ei taata toistuvan. Kun löydät uuden kumppanin, muista itsellesi, että tämä henkilö ei aio tehdä samaa kuin ihmiset aiemmin.
