Kun olet uudessa suhteessa, voi olla vaikea voittaa ujous. Älä epätoivo! Se haalistuu ajan myötä, kun kasvat yhdessä ja viihdyt yhä enemmän kumppanisi kanssa. Suhteen alku voi kuitenkin olla erittäin stressaavaa. Kuinka voitat ujoutesi päästäksesi paikkaan, jossa tunnet olosi mukavaksi yhdessä? Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä prosessin helpottamiseksi.
Askeleet
Osa 1/2: Ujoutesi voittaminen
Vaihe 1. Ymmärrä ujouden ja huonon itsetunnon ero
Monet ujo ihmiset ovat erittäin mukavia ja tyytyväisiä itseensä ja heillä on terve itseluottamus. Älä ajattele, että vain siksi, että olet ujo, sinussa on jotain vikaa. Kumppanisi valitsi sinut, koska he pitivät persoonallisuudestasi, ja ujoutesi on osa sitä. Vaikka haluatkin työskennellä parisuhteen parissa, älä koskaan unohda, että voit olla luottavainen ja voimakas, vaikka olisit ujo.
Älä koskaan pyydä anteeksi, että olet ujo. Selitä, miksi reagoit sellaisena kuin olet, sano, että työskentelet sen parissa, koska haluat, mutta älä koskaan anna kenellekään vaikutelmaa, että olet velkaa ekstroversiolle
Vaihe 2. Ole ujoutesi etukäteen alusta alkaen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ujouteen liittyvän ahdistuksesi käsitteleminen voi vähentää sen vaikutuksia, ja asiantuntijat ehdottavat, että haavoittuvuuden osoittaminen on itse asiassa hyvä tapa lisätä luottamusta ja läheisyyttä kumppaneiden välillä. Erityisesti uusissa suhteissa on erittäin tärkeää keskustella ujoudestasi heti alussa; tämä avaa tietä helpommille keskusteluille, jotka tekevät suhteestasi kestävän. Ei varmasti ole mitään hävettävää, joten ole avoin ja rehellinen siitä, miltä sinusta tuntuu, kun tunnet itsesi jännittyvän.
- Älä pullota hermostuneita tunteitasi käsitelläksesi niitä myöhemmin.
- Kerro kumppanillesi, miltä sinusta tuntuu reaaliajassa.
- Älä viitsi ujouttasi; ota se esille ja siirry sitten toiseen aiheeseen, kun tunne ohi.
- Anna kumppanisi lohduttaa sinua, jos he yrittävät.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Vaihe 3. Rentoudu äläkä kiirehdi nuorta suhdetta
Koska tiedät, että kamppailet ujouden kanssa, saatat painostaa itseäsi saadaksesi suhteen toimimaan heti, mutta suhteet eivät toimi näin edes ekstroverttien ihmisten kohdalla. Sen sijaan, että yrittäisit pitää yhteyttä poikaystäväsi tai tyttöystäväsi kanssa koko ajan, ota riittävästi aikaa itsesi ja ystävien ja perheen kanssa, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi pitääksesi itsesi onnellisena. Kun olet onnellisempi, suhteellasi on paremmat mahdollisuudet toimia.
Vaihe 4. Tutustu poikaystävään tai tyttöystävään tekniikan avulla
Monet ujo ihmiset huomaavat, että kasvokkain tapahtuva vuorovaikutus aiheuttaa heille eniten ahdistusta, mutta he voivat kommunikoida tekstiviestillä tai Internetissä mukavammin. Useimmat uudet pariskunnat eivät joka tapauksessa viettää kaikkea aikaa yhdessä, joten pidä yhteyttä tekstiviesteillä, Facebookilla, Twitterillä ja muilla kommunikaatiomenetelmillä, joiden avulla voit luoda suhteen ja tutustua toisiinsa ilman ahdistusta nähdä henkilö lihassa.
Vaihe 5. Harjoittele uutta suhdetta menemällä harjoituspäiville
Jos huomaat ujoutesi, kun olet treffeillä uuden poikaystäväsi tai tyttöystäväsi kanssa, yritä käydä treffin vaiheet ilman painetta olla jonkun ympärillä, joka saa sinut hermostuneeksi heidän uudensa vuoksi.
- Pyydä platonista ystävää tai sukulaista, jonka kanssa olet erittäin mukava, menemään treffeille kanssasi.
- Käy läpi kaikki vaiheet: pukeudu, hae heidät/anna heidän noutaa sinut, mene ravintolaan ja keskustele mukavasti.
- Tutustu dating -kontekstiin ja yritä muistaa, että se on kaikki vanha hattu, kun olet oikealla treffeillä kumppanisi kanssa.
Vaihe 6. Suunnittele tärkeät keskustelut etukäteen
Kun opit tuntemaan toisen, sinun on joskus käytävä hyvin henkilökohtaisia keskusteluja, jotka voivat olla vaikeita. Sinun on esimerkiksi avauduttava toiveistasi ja unelmistasi, pelkoistasi ja häpeistäsi sekä siitä, miltä sinusta tuntuu kumppanisi kanssa, kun opit tuntemaan toisensa. Suunnittele suuret keskustelut, joita luulet todennäköisesti käyvän kumppanisi kanssa etukäteen, jotta olet valmis niihin, kun ne tulevat. Jos sinulla on jonkinlainen käsikirjoitus valmiina, se helpottaa avautumista.
- Tee luettelot pelkoistasi, toiveistasi ja muista tärkeistä tunteistasi.
- Jos tarvitset väitteitä, esitä perustelut oman argumenttisi takana. Odota myös, mitä kumppanisi sanoo. Mitä paremmin olet valmistautunut kaikkiin mahdollisiin keskustelureitteihin, sitä avoimempi ja tehokkaampi olet kommunikaattori.
Vaihe 7. Anna kumppanisi puhua niin paljon kuin haluavat
Jos läheisesi haluaa puhua, anna heidän olla ja harjoittele vain hyvää kuuntelua. Tämän avulla voit oppia lisää merkittävästä kumppanistasi ja auttaa syventämään molempien välistä yhteyttä. Se vaatii myös jonkin verran painostusta puhua ja keksiä mielenkiintoisia asioita, jotka voidaan sanoa sinusta.
Vaihe 8. Pidä aiheet valmiina tavallista pientä keskustelua varten
Jos et voi koskaan keksiä mitään sanottavaa kumppanillesi, tee vähän työtä, kun olet yksin korjaamaan tämän tilanteen. Katso uutisia, lue kirjoja ja aikakauslehtiä ja pysy yhteisessä popkulttuurissasi - olipa musiikki, elokuvat tai graafiset romaanit - varmistaaksesi, että sinulla on aina jotain uutta esille, kun olet yhdessä.
Vaihe 9. Tee "kyllä" -tapaamisesta tapana
Ensimmäinen vastauksesi ehdotettuihin toimintoihin voi olla "ei" - ei siksi, ettet halua tehdä jotain kumppanisi kanssa, vaan siksi, että tarvitset muutaman hetken tunteaksesi olosi mukavaksi sanoaksesi kyllä. Nämä "toiminnot" voivat olla yhtä yksinkertaisia kuin ottaa puhelu heti vastaan sen sijaan, että odottaisit sen siirtyvän vastaajaan ja soittavan takaisin.
- Työnnä itsesi varovasti mutta varmasti tilanteisiin, jotka vievät sinut mukavuusalueen ulkopuolelle.
- Älä kiirehdi itseäsi! Aloita pienestä ja jatka kohti suurempia askeleita, kuten spontaania romanttista lomaa.
Vaihe 10. Mene matalapaineisille retkille
Jos romanttinen ympäristö, kuten hieno illallinen, saa sinut hermostumaan, laske rimaa. Mene treffeille, jolloin et tunne niin suurta painetta muodostaa henkilökohtainen yhteys, mutta voit nauttia yhdessä julkisemmassa ympäristössä. Kiinnostuksistasi riippuen voit siirtyä osoitteeseen:
- Urheilutapahtuma, jossa voit olla joukon keskellä
- Museo, jossa voit keskustella näyttelyistä henkilökohtaisten tietojen sijasta
- Elokuva tai teatteriesitys, jossa voit viettää aikaa yhdessä puhumatta
Vaihe 11. Hengitä syvään rentoutuaksesi
Ujouteen liittyy usein paljon ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa, ja parisuhteessa odotetaan olevan hyvin avoin ja intiimi kumppanisi kanssa. Se voi olla erittäin stressaavaa ujoille ihmisille! Jos sinusta tuntuu, että jännität kumppanisi ympärillä, tee yksinkertainen rentoutusharjoitus rauhoittaaksesi itsesi ja saadaksesi paremman mielentilan.
- Hengitä syvään ja pidä sitä neljä kertaa, hengitä sitten ulos ja hallitse hengitystäsi matkalla ulos.
- Toista, kunnes olet voittanut ahdistuksesi.
Osa 2/2: Ole avoin kehon kielelläsi
Vaihe 1. Ota silmäyhteys kumppanisi kanssa
Ujo ihmiset välttelevät usein katsekontaktia, ja vaikka se on täysin hyväksyttävää ja ehkä jopa toivottavaa, jos sinulla on ujo kumppani, ekstrovertti kumppani tuntuu todennäköisesti olevan syrjässä tai kaukana.
- Silmät ovat tärkeä kommunikaatioväline, joten kiireellinen kosketus voi tuntua tyhjältä.
- Ajan mittaan harjoittele katsekontaktia yhä useammin ja pidempään.
- Harjoittele kuvia ja kuvia televisiossa tai vanhempiesi kanssa, jos kumppanisi silmiin katsominen on aluksi liian pelottavaa.
- Katsominen mihin tahansa kumppanin silmien läheisyyteen on silti lohduttavaa, vaikka et ottaisi suoraa silmäkosketusta.
- On helpompi saada katsekontakti kuunnellessasi kuin puhuessasi, joten aloita helpoista asioista.
Vaihe 2. Pidä kädet ja jalat ristissä
Kun ristit kätesi rintakehäsi yli tai jalkasi, kehosi ilmoittaa ympärilläsi oleville, että yrität pienentää itseäsi ja sulkea itsesi. Tee tietoinen päätös pitää kehosi auki.
- Anna kätesi istua sivuillasi.
- Työnnä hartiat taaksepäin ja rintakehäsi eteenpäin.
Vaihe 3. Peilaa kumppanisi ilmeitä keskustelussa
Vaikka et olisikaan kovin puhelias ujoutesi vuoksi, se ei tarkoita, että kumppanisi tarvitsee tuntea itsensä yksin puhuessaan kanssasi. Voit osallistua ei -sanallisesti keskusteluun yksinkertaisesti rekisteröimällä samat tunteet, jotka puhujalla on tietyllä hetkellä.
- Jos kumppanisi hymyilee tai nauraa, sinun tulee hymyillä tai nauraa mukana.
- Jos he keskustelevat jostakin asiasta, rekisteröi huolesi kasvoillesi.
- Tämä varmistaa kumppanillesi, että olet edelleen tekemisissä heidän kanssaan, etkä ole vetäytynyt omaan maailmaan.
Vaihe 4. Anna aktiivista sanatonta palautetta kuunnellessasi
Vaikka et olisikaan kovin sanallista, voit olla vuorovaikutuksessa kumppanisi kanssa monilla ei -sanallisilla tavoilla ja antaa vaikutelman, että heillä on enemmän antamista ja ottamista mukanasi kuin todellisuudessa. Joitakin tapoja osallistua viestintään ei -verbaalisesti ovat:
- Hymyilee tai nauraa sopivina hetkinä
- Silmäkosketuksen ylläpitäminen
- Nyökkää mukana
Vaihe 5. Nojaa eteenpäin
Ujo ihmiset haluavat usein luoda enemmän fyysistä tilaa itsensä ja muiden välille, mutta parisuhteessa kumppanisi saattaa tuntea olevansa syrjässä etkä ole tekemisissä heidän kanssaan. Kallistumalla eteenpäin ja sulkemalla etäisyyden välillesi luot intiimimmän ja turvallisemman tunnelman suhteessasi.
Vinkkejä
- Älä koskaan tunne, että sinun on tehtävä jotain. Rentoutua!
- Jos olet jännittyneessä hetkessä, älä painosta itseäsi tai kumppaniasi.
- Luota itseesi, koska kumppanisi pitäisi rakastaa sinua sellaisena kuin olet! Rakasta itseäsi.
- Kumppanisi pitäisi pitää sinusta persoonallisuutesi vuoksi. Jos he eivät hyväksy ujouttasi, he eivät ole sitä!
