Useimmat ihmiset eivät haaveillessaan tiedä, että he näkevät unta, vaan kokevat unen ikään kuin se olisi totta. Kuitenkin kirkkaassa unessa voit huomata, että näet unta. Kun sinulla on tämä "aha -hetki", voit oppia hallitsemaan unen kulkua ja kaikkea siinä. On monia mahdollisuuksia siihen, mitä voit kokea unelmoidessasi, mukaan lukien lentäminen, teleportointi, muodonmuutos ja kaikki muu, mitä voit kuvitella. Vaikka jotkut ihmiset voivat vain hypätä lentoon, toiset tarvitsevat harjoittelua uusien voimiensa hallitsemiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/5: Selkeä unelma
Vaihe 1. Harjoittele tietoisuutta
Jotta voisit ymmärtää, että näet unta, sinun on huomioitava ympäristösi ja ymmärrettävä: "Tämä on vain unta." Jotkut asiantuntijat sanovat, että ympäristön tietoisuuden harjoittaminen valveilla ollessa voi auttaa sinua tekemään samoin nukkuessasi.
Katso päivän aikana ympärillesi ja huomaa yksityiskohtia, kuten auringon lämpö tai kiputunne varpaasi tylsistettäessä. Harjoittelun ja huomion avulla unelmoidessasi sinun pitäisi pystyä huomaamaan näiden yksityiskohtien puuttuminen tai ero ja ymmärtää unelmasi. Lisäetuna mindfulnessin harjoittamiseen päivän aikana on se, että se voi tehdä unelmistasi realistisempia ja helpommin muistettavia
Vaihe 2. Kokeile meditaatiota yöllä
Koska selkeitä unia esiintyy tyypillisesti REM -unisyklin aikana, joka tapahtuu unen loppupuolella tai juuri ennen aamulla heräämistä, jotkut selkeät unelmoijat suosittelevat herätyksen asettamista 4 tunniksi nukkumaanmenon jälkeen ja sitten kun heräät, harjoitellaan meditaatiota päästäkseen selkeään unen tilaan.
Sammuta herätys, mutta yritä nukkua mahdollisimman hyvin. Keskity silmäluomien takana olevaan pimeyteen ja aikeeseesi päästä unelma -tilaan, jossa hallitset itseäsi. Mieti, mistä haluat haaveilla
Vaihe 3. Kokeile turvallisia lisäravinteita
Jotkut selkeät unelmoijat käyttävät yrttilisiä, kuten koliinia tai galantamiinia, saadakseen aikaan selkeän unen. Nämä eivät toimi kaikille, ja joskus niillä voi olla haittavaikutuksia, kuten unihäiriö, joka on tila, jossa olet hereillä, mutta et voi liikkua. (Jos näin tapahtuu, pysy rauhallisena ja rentoudu. Jos pelkäät, se vain pahenee.)
- Jos haluat kokeilla koliinia tai galantamiinia, kokeile pieni määrä kerran viikossa. Näitä yrttejä on saatavana terveysruokakaupoista pillereinä. Jotkut kokeneet selkeät unelmoijat suosittelevat hälytyksen asettamista 3 tai 4 tunniksi nukkumaanmenon jälkeen ja ottamaan täydennyksen sen jälkeen vähentämään unihäiriöiden tai painajaisten mahdollisuuksia.
- Vaikka jotkut kirjat ja verkkosivut kannustavat reseptilääkkeiden tai jopa laittomien huumeiden merkitsemättömien käyttöjen käyttöön selkeiden unien aikaansaamiseksi, nämä ovat itse asiassa aistiharhoja eivätkä kirkkaita unia ja voivat olla vaarallisia. Jotkut ihmiset ovat vahingoittaneet itseään tai toisia käyttäessään huumeita.
Vaihe 4. Ole varovainen oppiessasi
Selkeän unen määritelmä on tieto siitä, että näet unta, mutta koska kirkkaat unet tuntuvat yleensä hyvin todellisilta, on hyvä testata unta ennen kuin yrität mitään vaarallista, kuten tulen syömistä tai hyppäämistä rakennuksista.
Testaa, näetkö unta, tekemällä niin kutsutun "todellisuuden tarkistuksen". Todellisuustarkistus auttaa sinua varmistamaan, että näet todella unta. Jos haluat tehdä todellisuuden tarkistuksen selkeiden unien aikana, yritä tehdä jotain mahdotonta, mutta ei vaarallista, kuten kellua ilmassa. Jos pystyt siihen, voit edetä vaikeampiin asioihin, jotka olisivat vaarallisia tosielämässä
Menetelmä 2/5: Muotojen siirtäminen
Vaihe 1. Valitse, mitä haluat olla
Sinulla on oltava selkeä tavoite mielessäsi, jotta voit keskittyä siihen. Keskittyminen tavoitteeseesi eräänlaisessa meditatiivisessa harjoituksessa auttaa hallitsemaan unelmaasi.
Voit olla mitä tahansa, mutta monet ihmiset nauttivat siitä, että heistä tulee jotain, jonka avulla voit kokea maailmankaikkeuden eri tavalla, kuten ulkomaalainen, lintu tai kala. Voit myös käyttää muodonmuutosta pelkojesi kohtaamiseen: esimerkiksi jos sinulla on fobia hämähäkkeistä, voit muuttaa muotoa yhdeksi ja kokea elämän sen näkökulmasta
Vaihe 2. Käytä muodonmuutosta peilillä
Selkeä lampi, ikkuna tai mikä tahansa muu, joka antaa sinulle hyvän heijastuksen, toimii myös.
- Katso itseäsi ja ihosi muuttuu ja muodostuu haluamaasi muotoon. Voit myös aloittaa kehosi toisesta päästä (esimerkiksi jaloistasi) ja ajatella tietoisesti, että jokainen osa muuttuu.
- Jotkut selkeät unelmoijat haluavat kävellä peilin läpi tässä vaiheessa ja omaksua täysin vaihtoehtoisen persoonan.
Vaihe 3. Käytä uutta muotoasi
Tämä on toinen menetelmä, jos et halua käyttää peiliä tai jos peilin visualisointi on vaikeaa. Käyttäydy vain niin kuin olisit se asia, josta haluat tulla..
Jos esimerkiksi haluat muodonmuutoksen koiraksi, laskeudu käsille ja polville. Aloita haukkuminen ja heiluta häntääsi. Melko pian tunnet, että kätesi muuttuvat tassuiksi ja kasvosi muuttuvat
Tapa 3/5: Lentää kuin supersankari
Vaihe 1. Tarkista todellisuus
Tämä on turvallisuutesi varmistamiseksi ennen lentämistä. Vaikka oletkin varma, että näet unta, muut olosuhteet (kuten huumeiden korkea määrä tai sairaus, jolla on erittäin korkea kuume) voivat aiheuttaa selkeän unen kaltaisen tilan, joten sinun on oltava varma, että haaveilet.
- Kellu ilmassa tai työnnä yksi käsi kiinteän esineen läpi ennen kuin jatkat. Niin kauan kuin voit tehdä tämän, tiedät unta ja voit jatkaa eteenpäin.
- Todellisuustarkistukset lisäävät myös selkeyttäsi. Mitä enemmän pystyt hallitsemaan pienempiä käyttäytymismalleja, sitä todennäköisemmin olet tekemässä isompia asioita, kuten lentämistä, mikä vaatii enemmän henkistä keskittymistä.
Vaihe 2. Hyppää ympäri
Ennen lentämistä nauti unen maisemasta pomppimalla ympäri ja lisäämällä korkeutta jokaisella rajalla. Tämä antaa sinulle turvaverkon, koska korkeutesi ei ole niin suuri.
Älä keskity laskeutumisen tunteeseen laskeutuessasi, vaan ylösnousemuksen tunteisiin. Jatka pomppimisen korkeutta ja etäisyyttä
Vaihe 3. Etsi korkea paikka hypätä pois
Vaikka kokeneet selkeät unelmoijat voivat usein vain kellua ilmaan ja aloittaa lentämisen, aloittelijalle helppo tapa on hypätä korkealta. Tämä pakottaa mielesi päättämään, että voit lentää pikemminkin kuin kaatua.
Jos sinulla on kykyä ja hallintaa, voit suunnitella unelmiesi vuorille tai kallioille. Muussa tapauksessa sinun on tutkittava unelmiesi maisemaa löytääksesi sopiva paikka
Vaihe 4. Aloita juokseminen
Jos olet kalliolla, juokse kohti reunaa. Jos olet tasaisella pinnalla, voit silti saada sen toimimaan; aloita juokseminen suorassa linjassa, kuten lentokone, joka nousee.
Kun saavutat reunan tai päätät olla valmis, hyppää lentoon kuten Superman. Se auttaa saamaan sen näyttämään mahdollisimman realistiselta, joten laita kädet ulos ja osoita varpaasi taaksesi
Vaihe 5. Keskity yksityiskohtiin
Selkeät unet muistuttavat paljon meditaatiota ja vaativat keskittymistä ja keskittymistä sen ylläpitämiseen. Pidä itsesi lennossa keskittymällä hiusten ilmaan ja lentämisen tunteisiin.
Jos alat menettää korkeutta, suuntaa kehosi ylös ja nousta ylöspäin, kuvittele raketin työntövoima, joka tulee varpaistasi
Vaihe 6. Älä katso alas, ennen kuin tunnet olosi mukavaksi lentämisen suhteen
Kun olet vakaa, katsot alas kuinka korkea olet ja kuinka pieni kaikki allasi oleva voi olla erittäin nautittavaa, kunhan et pelkää korkeuksia!
Jos pelkäät korkeuksia, sinulla on pari vaihtoehtoa: voit yrittää rakentaa itsestäsi version, joka ei pelkää korkeuksia (mikä voi auttaa pelon voittamisessa tosielämässä), tai voit lentää aivan yläpuolella maassa, kuin leijuu
Vaihe 7. Muista nähdä unta
Jos alat kaatua, muista, että mikään näkemäsi ei ole todellista. Ei ole väliä, jos kaadut.
Joskus tämä tietoinen ajatus riittää vakauttamaan lentosi ja auttamaan sinua lopettamaan putoamisen
Menetelmä 4/5: Lentäminen muilla tavoilla
Vaihe 1. Lentää kuin lintu
Joidenkin mielestä lentäminen on helpointa heiluttamalla käsiään kuin lintu. Yhdistä tämä hyppäämiseen, jotta saat parhaat tulokset.
Voit käyttää jokaista käsivartesi lävistäjää korkeammalle ilmaan. Vaihda suuntaa siirtämällä koko kehoasi
Vaihe 2. Muodonmuutos lentäväksi olennoksi
Toinen tapa lentää on muuttaa fyysinen kehosi olentoksi, keksityksi tai todelliseksi, joka voi lentää. Sitten voit käyttää mitä tahansa menetelmää, jota he käyttävät lentämiseen. Muuta esimerkiksi muodonmuutosta linnuksi ja läpäise sitten siivet yksinkertaisesti noustaksesi ilmassa.
Voit käyttää edellä kuvattua peilimenetelmää tai kuvitella itsesi linnuksi, lepakkoksi, pterodaktiliksi, lentokoneeksi tai lentäväksi hyönteiseksi
Vaihe 3. Ui ilmassa
Tämä on toinen tapa lentää, ja sen etuna on, että voit sukeltaa mihin tahansa vesistöön ja uida.
Voit käyttää mitä tahansa uintiliikkeitä, joista pidät parhaiten, ja nosta jalat ylös ja aloita isku
Vaihe 4. Käytä lentävää apua
Voit käyttää luudanvartta, lentävää mattoa tai, jos haluat jotain realistisempaa, kokeilla jetpackia tai helikopteria.
Kuvittele itsesi esineessä tai sen päällä, joka auttaa sinua lentämään, ja anna sen sitten nousta yksin ja lentää
Tapa 5/5: Teleportointi
Vaihe 1. Käytä yhdyskäytävää tai portaalia
Tämä tekniikka sisältää oven, peilin tai muun käytön porttina toiseen paikkaan, planeetalle tai maailmankaikkeuteen.
- Keskity paikkaan, johon haluat päästä. Unelmasi on teknisesti maa mielikuvituksessasi, joten kuvittele se niin hyvin kuin pystyt. Avaa sitten ovi tai kävele peilin läpi.
- Jos et löydä itseäsi oikeasta paikasta, yritä uudelleen tai tutustu vain sijaintiisi. Haluttu paikka voi olla aivan nurkan takana.
Vaihe 2. Teleportoi ilman yhdyskäytävää
Kuvittele mahdollisimman yksityiskohtaisesti paikka, johon haluat mennä. Sitten ympäristösi hämärtyy ja haalistuu ja uusi sijaintisi täyttää tyhjät kohdat.
Voit myös yrittää kehrätä paikallaan tietäen, että pysähtyessäsi olet haluamassasi paikassa
Vaihe 3. Käytä muita temppuja helpottamaan teleportaatiota
Sulje silmäsi ja päätä, että kun avaat ne, olet oikeassa paikassa (ole varovainen sulkemasta silmäsi kokonaan, koska joskus uni haalistuu ja heräät).
Jos et pysty teleportoimaan ilman yhdyskäytävää, älä huoli. Se vie enemmän aikaa ja harjoittelua ilman yhdyskäytävää, mutta saat sen ajoissa
Vinkkejä
- Jos jokin supervoima tuntuu liian kovalta, älä huoli. Se vaatii vain aikaa ja harjoittelua.
- Älä keskity liikaa, muuten heräät.
- Älä ole liian innoissasi, muuten jännityksen tunne voi saada sinut heräämään.
