Psoriasis on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa iholle punaisia, hilseileviä laikkuja. Nämä ihottumat esiintyvät tyypillisesti kyynärpäissä, polvissa ja päänahassa. Vaikka psoriaasiin ei ole parannuskeinoa, sen oireita voidaan hallita monin eri tavoin. Monet näistä vaativat lääkärin määräyksen, mutta on olemassa useita korjaustoimenpiteitä, joita voit kokeilla itse.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Paikallisten hoitojen soveltaminen
Vaihe 1. Käytä kylmää pakkaa välitöntä helpotusta ihon kutinaan
Vaikka se on houkuttelevaa, älä naarmuta ihoa, koska voit vahingoittaa sitä enemmän. Pidä sen sijaan jääpakkausta tai viileää, kosteaa pyyhettä ihoa vasten. Pidä iho peitettynä noin 15 minuuttia kerrallaan. Lämpötilan muutos auttaa rauhoittamaan ihoasi, joten se ei tunnu ärtyneeltä. Levitä pakkaus niin usein kuin tarvitset koko päivän.
Jos käytät jääpakkausta, kääri se ensin pyyhkeeseen, jotta et vahingoita ihoa
Vaihe 2. Hiero kosteusvoidetta ihoosi, jotta se ei kuivu
Valitse tuoksuton kosteusvoide, jotta se ei ärsytä ihoasi. Levitä kosteusvoidetta uinnin jälkeen, kun iho on vielä kostea. Levitä suuri kolikon kokoinen kosteusvoide ihollesi ja hiero sitä, kunnes se on kirkasta. Levitä kosteusvoidetta 1-3 kertaa päivän aikana ja ennen nukkumaanmenoa, kunnes näet parannuksen.
- Jos psoriaasi on lievä, sen pitäminen kosteana voi olla kaikki mitä tarvitset sen puhdistamiseksi.
- Jos sinulla on kylmä ja kuiva sää, saatat joutua kosteuttamaan useammin, kun tunnet ihon kuivuvan.
- Pidä voidetta jääkaapissa, koska viileä tunne voi auttaa ihoa kutinaa vähemmän.
Vaihe 3. Käytä käsikauppaa sisältävää hydrokortisonia, kun tunnet kutinaa
Laita sormenpäiden kokoinen määrä hydrokortisonia ihollesi ja ala hieroa sitä kutiavalle ihoalueelle. Hiero voidetta ihollesi, kunnes se imeytyy kokonaan, jotta helpotus alkaa tuntua. Levitä voidetta 1–4 kertaa päivässä suunnilleen samaan aikaan, jotta psoriaasi pysyy hallinnassa.
- Voit ostaa hydrokortisonia paikallisesta apteekistasi.
- Hydrokortisoni on eräänlainen kortikosteroidi, joka auttaa vähentämään punoitusta, turvotusta ja kutinaa.
- Jos saat vakavan ihottuman tai tilasi pahenee, lopeta hydrokortisonin käyttö ja ota yhteys lääkäriisi.
Vaihe 4. Levitä salisyylihappoa hilseilevälle iholle halkeilujen ja hilseilyjen estämiseksi
Etsi voidetta tai voidetta, joka sisältää salisyylihappoa paikallisesta apteekistasi. Hiero kolikkokokoista voidetta käsissäsi ennen kuin levität sen iholle. Käytä voidetta, kunnes iho imee sen kokonaan. Käytä salisyylihappovoidetta enintään kaksi kertaa päivässä.
- Salisyylihappo on keratolyyttinen aine, mikä tarkoittaa, että se vähentää liiallista ihoa ja pehmentää kovettuneita psoriasikohtia.
- Lopeta salisyylihapon käyttö, jos se ärsyttää ihoa.
Vaihe 5. Kokeile levittää aloe -uutetta, jos sinulla on tulehtunut ja hilseilevä iho
Aloella on luonnollisia rauhoittavia ja parantavia ominaisuuksia, joten se voi lievittää psoriaasi. Osta joko puhdasta aloe -geeliä tai kosteuttavaa voidetta, joka sisältää aloe -uutetta. Hiero aloe ärtyneeseen iholaastariin ja käytä sitä, kunnes se on kirkasta. Voit levittää aloe -uutetta 3-4 kertaa päivässä enintään 1 kuukauden ajan tai kunnes näet parannuksen.
Löydät aloe -uutteen verkossa tai paikallisesta apteekista
Vaihe 6. Levitä kivihiiliterva -tuotetta ihollesi skaalautumista, kutinaa ja tulehdusta varten
Kivihiiliterva on eräänlainen öljy, joka imeytyy ihoon ärsytyksen hoitoon. Etsi kivihiiliterva shampoo, kerma tai öljy verkossa tai paikallisessa apteekissa. Peitä vaurioitunut alue kivihiilitervalla ja hiero sitä varovasti. Jätä kivihiiliterva iholle 5 minuutiksi, ennen kuin pyyhi ylimääräinen pois puhtaalla paperipyyhkeellä.
- Kivihiiliterva on voimakas haju, joten se ei ehkä ole paras hoito, jos sinulla on herkkä nenä.
- Kivihiiliterva voi ärsyttää ihoa ja tahrata vaatteita tai vuodevaatteita.
Kärki:
Kivihiiliterva voi tehdä ihostasi valolle herkän, joten vältä käsittelemäsi alueen altistamista suoralle auringonvalolle 3 päivän ajan.
Tapa 2/3: Liipaisimien välttäminen
Vaihe 1. Yritä suojautua iho -vammoilta
Kun saat leikkauksen, lempin tai naarmun, se voi muuttua epämiellyttäväksi psoriaasin puhkeamiseksi. Ole erityisen varovainen päivittäisessä elämässäsi, ettet loukkaannu tai vahingoita ihoasi. Ole varovainen työskennellessäsi karkeiden tai terävien materiaalien kanssa. Käytä tarvittaessa pitkähihaisia paitoja tai käsineitä, jotta loukkaantuisit vähemmän.
- Vältä tatuointeja tai lävistyksiä, koska niitä pidetään myös ihovaurioina. Jos haluat saada kehon taidetta, keskustele ihotautilääkärin kanssa nähdäksesi, onko olemassa tapa vähentää tulehduksia myöhemmin.
- Jos saat vammoja, käsittele sitä heti, jotta et saa tartuntaa. Jopa infektio voi aiheuttaa tulehduksen.
Vaihe 2. Käytä aurinkovoidetta, kun menet ulos
Vaikka pieni auringonvalo voi auttaa psoriaasi, liiallinen altistuminen voi tehdä ihostasi herkempiä ja alttiimpia tulehduksille. Hanki aurinkovoide, joka ei sisällä hajusteita ja jonka suojakerroin on vähintään 30. Hiero aurinkovoidetta mihin tahansa altistuneeseen ihoon, johon psoriaasi ei vaikuta. Muista käyttää aurinkovoidetta uudelleen 1-2 tunnin kuluttua, jotta pysyt suojattuna koko päivän.
- Vältä päiviä, jolloin aurinko tuntuu voimakkaalta, koska se voi pahentaa psoriaasi.
- Pieni auringonvalo voi todella auttaa puhdistamaan psoriaasi. Levitä aurinkovoidetta ihollesi kaikkialle lukuun ottamatta psoriaasilaastareita ja vie sitten noin 20 minuuttia auringossa 3 kertaa viikossa.
Vaihe 3. Rajoita suihkut ja kylvyt enintään 15 minuuttiin
Ui vain kerran päivässä, muuten iho saattaa kuivua entisestään. Käytä kuumaa, mutta ei höyryävän kuumaa vettä, koska se voi ärsyttää ihoa enemmän. Pese vartalo varovasti käsillä miedolla tuoksuttomalla saippualla. Kun olet lopettanut suihkun tai kylpyamme, taputtele itsesi kuivaksi pyyhkeellä.
Vältä ihon hankaamista pyyhkeellä tai pesusienellä, koska se voi ärsyttää ihoa
Kärki:
Jos ihosi tuntuu kutiavalta tai tulehtuneelta, yritä sekoittaa kylpyammeeseen kolloidista kaurapuuroa tai Epsom -suolaa ennen liottamista siihen.
Vaihe 4. Vaihda tulehdusta ehkäisevään ruokavalioon punoituksen ja turvotuksen estämiseksi
Lisää noin 4 ½ kuppia (675 g) vihanneksia päivittäiseen ruokavalioosi, mukaan lukien pavut, herneet, pinaatti, parsakaali ja kukkakaali. Voit myös sisällyttää 2-3 viikoittaista annosta omega-3-rasvahappoja, kuten lohta ja tonnikalaa. Yritä rajoittaa punaisen lihan, tyydyttyneen rasvan ja puhdistettujen hiilihydraattien, kuten valkoisen leivän ja sokeripitoisten elintarvikkeiden, määrää.
- Kokeile noudattaa välimerellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti palkokasveja, oliiviöljyä ja luonnollisia rasvahappoja.
- Extra-neitsytoliiviöljy voi myös auttaa vähentämään tulehdusta, joten käytä sitä ruoanlaiton aikana tai kokeile sitä yksinkertaisena salaattikastikkeena.
Vaihe 5. Säilytä terve kehosi paino rajoittaaksesi leimahduksiasi
Leimahduksia esiintyy useammin, jos olet ylipainoinen, joten yritä elää terveellisesti. Yritä harjoitella vähintään 3-4 kertaa viikossa ja kehitä rutiini, joka toimii koko kehossasi. Yritä myös poistaa kaikki epäterveelliset, jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta, koska ne voivat johtaa tulehdukseen tai painonnousuun.
Kun laihdut, joskus hoidot, jotka eivät olleet aiemmin tehokkaita, voivat alkaa toimia sinulle
Vaihe 6. Harjoittele stressinpoistotekniikoita
Jos alat tuntea stressiä, sulje silmäsi ja rentoudu hetki. Voit kokeilla kirjan lukemista, musiikin kuuntelua, hengitysharjoituksia tai meditaatiota rauhoittumiseen. Jokaisella on erilainen tapa lievittää stressiä, joten löydä sinulle parhaiten sopiva asia.
Yritä kirjoittaa muistiin asiat, joista olet kiitollinen, ennen kuin menet nukkumaan, koska se voi tehdä sinut onnelliseksi ja rentoutuneeksi
Vaihe 7. Lopeta alkoholin käyttö ja tupakointi
Jos juot enemmän kuin 2 juomaa päivässä, muut psoriaasin hoidot eivät ehkä toimi yhtä tehokkaasti. Rajoita itsesi 1-2 juomaan päivittäin tai lopeta juominen kokonaan. Tupakointi voi myös aiheuttaa satunnaisia leimahduksia, joten yritä lopettaa parhaasi. Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tupakointi itse.
- Toissijainen savu voi myös laukaista puhkeamisen, joten rajoita aikaa muiden tupakoitsijoiden ympärille.
- Vaikka nikotiinilaastarit voivat helpottaa tupakoinnin lopettamista, ne voivat aiheuttaa psoriaasin puhkeamisen, kun laitat ne iholle. Keskustele tarvittaessa lääkärisi kanssa muista lopettamisvaihtoehdoista.
Vaihe 8. Suorita ilmankostutin kylmällä ja kuivalla säällä
Kylmä ja kuiva sää saa ihon kuivumaan nopeammin, mikä voi johtaa epämiellyttäviin psoriaasin läiskiin. Laita kostutin kotiisi ja käytä sitä koko päivän, jotta ilma pysyy kosteana. Jos ilmankostutin yksin ei pidä ihosi kosteana, käytä voidetta tai voidetta aina, kun iho kuivuu.
Voit ostaa kostuttimen paikallisesta isosta laatikosta tai laitekaupasta
Tapa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, laukaisevatko lääkkeet psoriaasi
Lääkkeet, kuten prednisoni, litium ja verenpainemääräykset, voivat aiheuttaa psoriaasi puhkeamisen. Jatka lääkityksen ottamista, mutta keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian nähdäksesi, luuleeko se, että se aiheuttaa ongelman. Lääkärisi voi vaihtaa reseptisi johonkin, joka on vähemmän tulehduksellinen.
Huomaat yleensä psoriaasin pahenemisen lääkkeestä kahden viikon kuluessa sen aloittamisesta
Vaihe 2. Hanki reseptivoide psoriaasin tulehtuneiden läiskien hoitoon
On olemassa monenlaisia paikallisia voiteita, joita lääkäri voi kokeilla sairautesi vakavuudesta riippuen. Jos sinulla on kutinaa ja hilseilyä, he voivat määrätä kosteuttavaa pehmentävää ainetta ihon pehmentämiseksi. Muuten saatat saada kortikosteroideja, D -vitamiinianalogeja tai kivihiilitervaa punoituksen ja tulehduksen vähentämiseksi. Käytä reseptiäsi juuri niin kuin lääkärisi määrää.
- Jos käytät kortikosteroideja enemmän kuin on määrätty, se voi johtaa ihon ohenemiseen ja lisävaurioihin.
- Kerro lääkärillesi, jos havaitset haittavaikutuksia, koska he voivat yrittää vaihtaa hoitoa.
Vaihe 3. Kokeile valohoitoa, jos sinulla on kohtalainen psoriaasi
Valohoito altistaa ihosi luonnollisille ja keinotekoisille valoille, mikä hidastaa ihosolujen tuotantoa ja saa psoriasilaastarit kutistumaan. Keskustele lääkärisi tai ihotautilääkärisi kanssa, jos he suosittelevat sinulle valohoitoa. Ne UVA- tai UVB -valot yhdistettynä ajankohtaisiin ja suun kautta otettaviin lääkkeisiin parantavat hoitoa.
- Saatat joutua käymään 2-3 kertaa viikossa enintään 2 kuukauden ajan, jotta valohoito olisi tehokasta.
- Kysy lääkäriltäsi, onko valohoitoa tarjolla kotona.
Varoitus:
Vältä solariumien käyttöä, koska niillä ei ole samaa vaikutusta kuin valohoitovaloilla ja ne voivat ärsyttää ihoa enemmän.
Vaihe 4. Kysy suun kautta annettavia reseptejä vaikean psoriaasin hoitoon
Jos sinulla on suuria psoriaasilaastareita, jotka eivät ole reagoineet hyvin muihin hoitoihin, lääkäri voi määrätä vahvemman suun kautta otettavan lääkityksen. Kerro lääkärillesi kaikista muista käyttämistäsi lääkkeistä varmistaaksesi, että ne eivät ole vuorovaikutuksessa psoriaasilääkityksen kanssa. Noudata lääkärisi antamia ohjeita ja älä koskaan ota enemmän kuin määrätty annos, joten sinulla on vähemmän todennäköisiä haitallisia sivuvaikutuksia.
- Yleisiä suun kautta otettavia lääkkeitä ovat steroidit, retinoidit, metotreksaatti ja syklosporiini.
- Kerro lääkärillesi, jos imetät, olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, koska lääkkeillä voi olla enemmän negatiivisia sivuvaikutuksia.
Vaihe 5. Harkitse biologisten injektioiden antamista, jos muut hoidot eivät ole tehonneet
Biologia muuttaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa parantamaan oireitasi muutaman viikon kuluessa. Lääkärisi pistää biologiset aineet suoraan psoriaasilaastareihin niiden pehmentämiseksi. Noudata lääkärisi antamia jälkikäsittelyohjeita varmistaaksesi, että lääkitys toimii oikein.
Biologiset lääkkeet eivät yleensä kuulu sairausvakuutuksen piiriin, ja ne voivat olla erittäin kalliita
Vinkkejä
Vaikka jotkut hoidot voivat toimia muille, ne eivät ehkä toimi psoriaasi. Kokeile uusia hoitoja, kunnes löydät itsellesi sopivan
Varoitukset
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lääkkeiden tai lisäravinteiden hankkimisen varmistaaksesi, että ne eivät ole vuorovaikutuksessa minkään kanssa, jota parhaillaan käytät.
- Jos psoriaasi ei parane tai pahenee, ota yhteys lääkäriisi.
