Binge Eating Disorder (BED) voi jättää sinut tuntemaan olosi ylikuormitetuksi, syylliseksi ja hallitsemattomaksi. Jos kärsit BED: stä, sinulla ei ole mitään hävettävää, etkä todellakaan ole yksin. Olemme hahmottaneet joitain yleisiä tosiasioita ja hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat sinua matkalla kohti toipumista.
Askeleet
Kysymys 1/8: Taustaa
Vaihe 1. BED on tapa syödä paljon ruokaa kerralla, vaikka olisitkin täynnä
Kun kärsit BED: stä, sinulla on tapana syödä todella suuria annoksia ruokaa usein, etkä voi lopettaa. Kuka tahansa voi kehittää BEDin-se ei ole spesifinen tietylle kehon tyypille tai koolle.
BED seuraa tiettyä sykliä. Yksittäisiä, riippumattomia ylensyöntejä, kuten sekuntien saamista loma -illallisella, ei lasketa vuodepaikaksi
Vaihe 2. BED on psykiatrinen häiriö
Kun sinulla on BED, et tunne hallitsevasi sitä, kuinka paljon ja kuinka usein syöt. Saatat tuntea itsesi masentuneeksi ja viettää paljon aikaa painiessasi kehosi kanssa.
Vaihe 3. BED alkaa yleensä nuorena
Useimmat BED -tapaukset ilmenevät nuorilla tai nuorilla aikuisilla. Voit myös kehittää BED: n suuren ruokavalion jälkeen.
Kysymys 2/8: Syyt
Vaihe 1. BED voi vaikuttaa genetiikkaan
Asiantuntijat uskovat, että ahmiminen liittyy CYFIP2: een, tiettyyn geeniin kehossa. Tutkijoiden mukaan ihmiset, joilla on tämä erityinen geeni, kehittävät todennäköisemmin BED: n.
Vaihe 2. Aiempi emotionaalinen trauma liittyy BED: ään
Yhdessä tutkimuksessa tutkijat vertasivat osallistujia, joilla oli joko BED tai bulimia. Tämän tutkimuksen mukaan BED -potilaat kärsivät enemmän menneistä traumoista kuin bulimiaa sairastavat. Vaikka lisätutkimuksia on vielä tehtävä erityisesti BED: stä, tämän häiriön ja aiempien emotionaalisten kamppailujen välillä on edelleen vahva yhteys.
Kysymys 3/8: Oireet
Vaihe 1. Nopea syöminen ja ylensyönti ovat yleisiä oireita
Sinulla voi olla todella vaikeaa hallita itseäsi ja syödä paljon ruokaa lyhyessä ajassa. Voit myös syödä liikaa tai syödä, kun et ole nälkäinen.
Sinulla ei ole mitään hävettävää, jos tunnistat nämä oireet. Monet ihmiset kamppailevat BEDin kanssa, etkä todellakaan ole yksin
Vaihe 2. Saatat tuntea syyllisyyttä ruokailutottumuksistasi
Jos sinulla on BED, on täysin normaalia olla järkyttynyt tai häpeä ruokailutottumuksiasi ja piiloutua muilta ihmisiltä, kun juot. Jos BED -vuoteesi saa sinut syömään paljon yksityisesti, et todellakaan ole yksin.
Voit syödä normaaleja annoksia ystävien ja perheen kanssa, mutta syödä enemmän yksin ollessa
Kysymys 4/8: Diagnoosi
Vaihe 1. BED diagnosoidaan, jos syöt ajoittain viikoittain vähintään 3 kuukauden ajan
Lisäksi sinulla on oltava vähintään kolme yleistä oireita viidestä: syöminen liian nopeasti, syöminen paljon kerralla, syöminen, kunnes olet liian täynnä, syöminen yksityisesti häpeän vuoksi tai syyllisyyden tunne, masennus, tai inhoa juomisen jälkeen.
Kerro lääkärillesi, jos tunnet olosi hallitsemattomaksi aina, kun juot-tämä on hyvä BED-indikaattori
Kysymys 5/8: Hoito
Vaihe 1. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) auttaa torjumaan negatiivisia ajatuksia ja kehon kuvaa
CBT auttaa sinua määrittämään syömishäiriöihisi johtavat tekijät. Säännöllinen hoito voi myös auttaa sinua saamaan takaisin hallinnan ja omistajuuden ruokailutottumuksistasi ja auttaa sinua kehittämään säännöllisen ruokailuaikataulun.
Vaihe 2. Ihmisten välinen psykoterapia (IPT) keskittyy siihen, miten muodostat yhteyden muihin
Jos ahmimisjaksosi liittyvät stressaaviin ihmissuhteisiin, IPT voi auttaa. IPT: n tarkoituksena on parantaa ihmisten taitoja, jotta voit olla paremmin yhteydessä ja olla tekemisissä ihmisten kanssa elämässäsi.
Tutkimukset osoittavat, että CBT ja IPT ovat tehokkaimpia hoitoja BED: lle
Vaihe 3. Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) pitää ahmimista emotionaalisena vastauksena
DBT tarjoaa sinulle monia hyödyllisiä taitoja, kuten stressin hallintaa ja tunteiden säätelyä. Tämä hoito auttaa myös sinua saamaan paremmin yhteyden ympärilläsi oleviin ihmisiin, mikä voi vähentää haluasi juoda.
Vaihe 4. Jotkut lääkkeet voivat hoitaa BED: n
ADHD-lääkitys Vyvanse tai lisdeksamfetamiinidimesylaatti on FDA: n hyväksymä BED-hoito. Muut ihmiset huomaavat, että topiramaatti, kouristuslääke ja masennuslääkkeet voivat auttaa myös BED: ssä.
Asiantuntijat eivät ole täysin varmoja, miksi ja miten masennuslääkkeet auttavat BED: ssä
Kysymys 6/8: Ennaltaehkäisy
Vaihe 1. Kartoita mielialasi ja ruokailutottumuksesi päiväkirjaan
Kirjoita muistiin ajatuksesi ja tunteesi aina, kun sinusta tuntuu halu juoda. Yritä selvittää, mikä aiheutti halun, jotta tiedät tarkalleen, mitkä laukaisijat ovat. Kirjoita jokaisen merkinnän yhteydessä, mitä söit tai aiot syödä; laukaisin; tunteesi ennen syömistä; tunteesi syömisen aikana; ja tunteesi, kun olet syönyt. Toistuva päiväkirjaaminen on loistava tapa auttaa sinua tunnistamaan ahmimissuunnitelmiasi ja ehkäisemään tulevia ahmimista.
Vaihe 2. Syö säännöllisesti suunnitellut ateriat ja välipalat
Monet BED -potilaat tuntevat syyllisyyttä ajelemisen jälkeen, joten he rajoittavat aterioitaan. Tämä kuitenkin luo syklin, jossa tulee erittäin nälkäinen-koska kehosi on kirjaimellisesti nälkäinen-ja menetät hallinnan ja humala. Tämän estämiseksi syö aterioita ja välipaloja 3-4 tunnin välein koko päivän. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan olosi täydeksi ja tyytyväiseksi, mikä voi auttaa estämään ahmimista.
Vaihe 3. Vältä tiettyjen elintarvikkeiden merkitsemistä hyviksi tai huonoiksi
Jos rajoitat kokonaan tietyn ruoan, se voi saada sinut kaipaamaan sitä ruokaa enemmän. Tämä voi lopulta saada sinut syömään sitä ruokaa myöhemmin, etenkin yöllä, kun olet alttiimpi ahmimiselle.
Jos sinulla on vaikeuksia nauttia ruuasta kohtuullisina määrinä, kannattaa ehkä välttää sitä, kunnes sinusta tuntuu, että voit hallita tätä haluasi paremmin
Vaihe 4. Harjoittele mindfulnessia säännöllisesti
Tutkimukset osoittavat, että mindfulness voi vähentää intoa juoda, mutta tutkimusta ei ole vielä paljon. Kun syöt, syö ensin pieni annos. Anna sitten itsellesi muutama minuutti aikaa arvostella ruokaa ennen kuin kaivaudut sisään. Syöessäsi nauti ruoastasi hitaasti, pienillä puremilla.
Vaihe 5. Etsi aktiviteetteja, jotka olet haavoittuvimpina vuorokaudenaikoina
Jos tiedät, että ilta on silloin, kun todennäköisimmin teet sen, yritä löytää tapa pysyä kiireisenä tuona aikana. Näin olet huolestunut ja harvemmin humalassa. Voit esimerkiksi mennä kävelylle, käydä suihkussa tai viettää aikaa perheesi kanssa-kaiken, mikä auttaa sinua saamaan mielesi pois ruoasta.
Vaihe 6. Keskustele luotettavan henkilön tai tukiryhmän kanssa
Tutkimusten mukaan sinulla voi olla helpompi käsitellä ja hallita häiriöitäsi, kun sinulla on paljon sosiaalista tukea. Ota yhteyttä koulutettuun tai neuvonantajaan tai lähetä tekstiviesti ystävälle tai perheenjäsenelle, kun sinusta tuntuu houkutukselta juoda-se voi olla suuri apu!
Kysymys 7/8: Ennuste
Vaihe 1. Useimmat BED -potilaat paranevat hoidon jälkeen
Paraneminen ja toipuminen syömishäiriöstä voi kestää kauan, mutta se ei todellakaan ole mahdotonta! Uusiutuminen on täysin normaali osa toipumisprosessia ja voi tapahtua tiettyjen stressitekijöiden, kuten koulunkäynnin, uuden työn aloittamisen, uuden suhteen aloittamisen tai lopettamisen tai taloudellisten haasteiden, jälkeen.
Kysymys 8/8: Lisätietoja
Vaihe 1. Naiset kärsivät todennäköisemmin BED: stä
Tutkimukset osoittavat, että 3,5% kaikista naisista ja 2% kaikista miehistä kamppailee BED: n kanssa jossain elämänsä vaiheessa. Miehet kuitenkin taistelevat todennäköisemmin BED: n kanssa kuin muut yleiset syömishäiriöt, kuten anorexia nervosa ja bulimia nervosa.
Vaihe 2. BED -potilailla on usein muita psykologisia sairauksia
Tutkimukset osoittavat, että yli 75% BED -potilaista kamppailee myös toisen mielisairauden, kuten paniikkihäiriön, OCD: n, PTSD: n, yleistyneen ahdistuneisuushäiriön, masennushäiriöiden ja muiden kanssa.
