Syömishäiriön hoito on vaikeaa, mutta toipuminen on mahdollista. Kun sinulla on syömishäiriö, voit menettää sukupuoliviettisi ja kokea emättimen kuivuutta tai erektiohäiriöitä. Lisäksi saatat tuntea olosi epämukavaksi fyysisestä läheisyydestä tai nautinnosta. Onneksi voit lisätä libidosi, muodostaa yhteyden vartaloosi, rakentaa läheisyyttä ja saada tukea, joka auttaa sinua voittamaan seksuaaliset ongelmasi. Ota kuitenkin aikaa ja älä tee mitään, mikä tuntuu epämukavalta.
Askeleet
Tapa 1 /4: Libidosi lisääminen
Vaihe 1. Sisällytä miellyttäviä kokemuksia päivään, jotta sinusta tuntuu hyvältä
Kun sinulla on syömishäiriö, on tavallista kieltää itsellesi ilo ja saatat jopa rangaista itseäsi, kun annat kiusauksen. Koska seksi on miellyttävää toimintaa, tämä vaikeuttaa libidon saamista. Olet kuitenkin ansainnut tuntea olosi hyväksi ja olla onnellinen. Jotta voit tuntea itsesi uudelleen iloksi, tee luettelo asioista, joista pidät, ja nauti sitten yhdestä miellyttävästä asiasta joka päivä.
Voit esimerkiksi mennä kahville ystävän kanssa, lainata ystäväsi koiraa iltapäiväksi, ostaa itsellesi uuden hajuveden, syödä neliön suklaata, ottaa lämpimän kylvyn tai osallistua harrastukseesi liittyvään työpajaan
Vaihe 2. Käytä positiivista itsepuhetta kehittääksesi arvostusta kehoasi kohtaan
Osana syömishäiriötäsi saatat kamppailla kehon kuvan kanssa. Kehosi negatiivisten tunteiden käsitteleminen on vaikeaa, ja todennäköisesti kestää jonkin aikaa, ennen kuin käsittelet nämä tunteet. Voit kuitenkin tehdä pieniä positiivisia muutoksia muuttamalla tapaa puhua kehostasi. Kun huomaat ajattelevasi jotain negatiivista itsestäsi, tartu ajatukseen ja korvaa se positiivisella tai neutraalilla lausunnolla.
Oletetaan esimerkiksi, että ajattelet itsellesi: "Näytän tänään niin rumalta." Voit korvata tämän ajatuksen sanoilla: "Rakastan sitä, kuinka vahva kehoni tuntuu tänään" tai "Pidän siitä, kuinka pehmeältä ihoni tuntuu tänään."
Vaihe 3. Harjoittele 30 minuuttia päivässä 5 päivänä viikossa
Liikunta voi lisätä libidoa ja jopa auttaa erektiohäiriöissä, jos se on sinulle ongelma. Valitse kevyt tai kohtalaisen voimakas harjoitus, josta pidät, riippuen siitä, mitä lääkäri suosittelee. Suunnittele sitten harjoitukset päivittäin 5 päivänä viikossa.
- Voit esimerkiksi mennä luontokävelyille, tanssitunnille, harrastaa urheilua, lenkkeillä tai uida.
- Tarkista lääkäriltäsi ennen kun aloitat harjoitusohjelman varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terve siihen. Tämä on erityisen tärkeää toipumisen aikana.
Vaihe 4. Kokeile masturbointia, jotta voit palauttaa sukupuoliviettisi
On normaalia, että libido poistuu, kun sinulla on syömishäiriö, joten et ehkä ole kiinnostunut itsetyydytyksestä. Itseään miellyttäminen voi kuitenkin herättää seksuaalisen halun uudelleen, joten kannattaa yrittää. Jos tunnet olosi mukavaksi, käytä kättäsi tai seksilelua, kuten dildoa tai lihavaloa, masturboidaksesi.
Varaa aikaa viettää yksin makuuhuoneessa tai kylpyammeessa ja yritä sitten nauttia itsestäsi. Ei hätää, jos et saa aluksi orgasmia. Mene niin pitkälle kuin tunnet olosi mukavaksi
Vaihe 5. Työskentele ravitsemusterapeutin kanssa lisätäksesi kalorien saantiasi nostaaksesi BMI: täsi
Et ehkä halua lihoa, mutta muutaman kilon painaminen voi auttaa sinua palauttamaan libidosi. Alhainen BMI liittyy alhaiseen sukupuoliviettiin ja seksuaaliseen toimintahäiriöön. Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa siitä, mitä voit syödä, jotta voit turvallisesti nostaa BMI: täsi, jotta voit lisätä libidosi.
Lääkäri voi ohjata sinut ravitsemusterapeutille. He suunnittelevat ruokavaliosuunnitelman, joka auttaa sinua syömään terveellisesti samalla kun nautit ruoista, joista pidät tai jotka tuntuvat turvallisilta
Tiesitkö?
Kehosi tarvitsee ravintorasvoja libidon stimuloivien hormonien käsittelyyn.
Vaihe 6. Kysy lääkäriltäsi, auttaako lääkitys tai penispumppu erektiohäiriöitä
Jos sinulla on penis, syömishäiriösi voi aiheuttaa erektiohäiriöitä. Saatat tuntea olosi kiusalliseksi, mutta tämä on yleinen tila, joka voi tapahtua kenelle tahansa. Saatat pystyä voittamaan erektiohäiriön harjoittamalla enemmän, lisäämällä painoa, jos olet alipainoinen, ja käsittelemällä kehosi kuvaa. Jos tämä ei auta, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka auttavat sinua saamaan erektion tai penispumpun peniksesi pystyttämiseksi.
- Penis pumppu toimii vetämällä verta penikseen aiheuttaa erektio. Kun penis on kova, aseta kiristysrengas sen pohjan ympärille, jotta se pysyy pystyssä seksin aikana.
- Lääkäri voi määrätä suun kautta otettavan tai ruiskeena annettavan lääkityksen.
Tapa 2/4: Yhdistäminen kehoosi
Vaihe 1. Kosketa kehoasi kaikkialla paitsi peput, sukupuolielimet ja rinnat
Tämä on ensimmäinen askel tekniikassa, jota kutsutaan sensate-focus -terapiaksi ja joka auttaa sinua totuttamaan kosketukseen. Ennen kuin aloitat intiimin kumppanin kanssa, totu tuntemaan oma kosketuksesi. Kun olet yksin, riisu vaatteet ja kosketa koko kehoasi, paitsi pakaraan, emättimeen, penikseen tai rintoihin.
- Käytä erilaisia kosketustyyppejä, kuten laiduntaa sormiasi ihon yli, työntää sormenpääsi ihoon ja raaputtaa kynsiäsi ihoa pitkin.
- Näiden kosketusten pitäisi olla miellyttäviä.
Muunnelma:
Voit kokeilla koskettaa itseäsi esineillä tunteaksesi erilaisia tekstuureja. Vedä esimerkiksi hiusharjaa käsivarsiasi pitkin tai hiero eri kankaita ihon yli.
Vaihe 2. Sisällytä sukupuolielimet, peput ja rinnat, kun tunnet olevasi valmis
Kun tunnet olosi mukavaksi tunteaksesi oman kosketuksesi, kokeile koskettaa rintojasi ja takapuolesi. Siirry sitten emättimeen tai penikseen. Kosketa itseäsi tavalla, joka tuntuu mukavalta.
Kokeile kuten ennenkin erilaisia kosketustyyppejä
Vaihe 3. Levitä voidetta vartalolle aistillisella tavalla eri tunteen saamiseksi
Purista voidetta käsillesi ja tasoita se sitten vartalollesi. Levitä voidetta hitaasti ihoosi ja huomaa, miltä se tuntuu. Keskity voiteen tunteeseen.
Saadaksesi mielenkiintoisemman tunteen, lämmitä voide upottamalla se lämpimän veden kulhoon
Muunnelma:
Käytä hierontaa tai vartaloöljyä voiteen tilalle.
Vaihe 4. Yritä antaa kumppanisi koskettaa sinua, kun olet valmis siihen
Kun olet koskettanut itseäsi, tuntuu miellyttävältä, pyydä kumppaniasi koskettamaan sinua, jos tunnet olosi mukavaksi. Aloita käsivarsilla, hartioilla ja selällä. Anna niiden sitten hitaasti koskettaa muita sinulle sopivia alueita.
- Ota asiat hitaasti ja pyydä heitä lopettamaan, jos alat tuntea olosi epämukavaksi. Sano: "En ole valmis tähän. Minun täytyy lopettaa.”
- Pyydä heitä esimerkiksi hankaamaan olkapäitäsi aloittaaksesi yhteyden.
Tapa 3/4: Intiimi kumppanin kanssa
Vaihe 1. Ole avoin ja rehellinen kumppanisi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu
Kerro kumppanillesi, että tarvitset aikaa olla valmis seksiin. Mene niin yksityiskohtaisesti kuin tuntuu mukavalta jakaa. Pyydä sitten heitä tukemaan tarpeitasi, jotta molemmat tuntevat olonsa mukavaksi suhteessasi.
- Saatat sanoa:”Tällä hetkellä en ole varma, kuinka kauan kestää ennen kuin olen valmis seksiin. Haluan, että otamme aikamme ja rakennamme tälle läheisyyden tasolle. Voitko tukea minun tarpeitani?”
- Voisit myös sanoa:”Minulla on ollut syömishäiriö viimeiset 2 vuotta, joten minulla ei ole sukupuoliviettiä juuri nyt. Pidän sinua todella houkuttelevana, mutta tarvitsen aikaa tunteakseni olosi mukavaksi seksin kanssa. Tuetko minua toipumiseni aikana?”
Vaihe 2. Tee hauskoja asioita kumppanisi kanssa auttaaksesi sinua sitoutumaan heidän kanssaan
Ajanvietto henkilön kanssa rakentaa kokemuksellista läheisyyttä, joka on parisuhteen rakennuspalikka. Mene treffeille ja vie laatuaikaa kumppanisi kanssa, jotta voit tuntea olosi mukavaksi heidän kanssaan. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi lähemmäksi heitä.
- Älä ensin huolehdi kädestä pitämisestä, suutelusta tai halaamisesta, ellet halua sitä.
- Voit esimerkiksi mennä keilaamaan, pelata minigolfia, katsella Netflixiä tai pelata lautapeliä.
Vaihe 3. Luo emotionaalinen läheisyys ennen kuin yrität harrastaa seksiä
Avaa kumppanillesi ajatuksistasi, mielipiteistäsi ja taustastasi. Lisäksi jaa salaisuutesi heidän kanssaan. Tämä auttaa sinua kasvamaan lähemmäksi parina, jotta voit alkaa tuntea olosi mukavaksi heidän kanssaan.
Puhu esimerkiksi lapsuudestasi, keskustele toipumisestasi tai tulevaisuuden tavoitteistasi
Vaihe 4. Aloita fyysinen läheisyys pitämällä kädestä kiinni, halaamalla ja suudellen
Ota aikaa, kun alat olla intiimi. Pidä kädestä kiinni, halaa hyvästit tai halaa sohvalla. Jos tunnet olosi mukavaksi, anna heille suukko tai tee se. Pidä kiinni tästä fyysisen läheisyyden tasosta, kunnes tunnet olevasi valmis seksiin.
Saatat tuntea olosi valmis suutelemaan ja pitämään käsiä heti. Jos näin on, mene eteenpäin ja tee se. Älä kuitenkaan tunne pahaa, jos fyysinen läheisyys tekee sinusta epämukavan syömishäiriösi tai menneisyytesi vuoksi
Vaihe 5. Kokeile seksiä, kun tunnet olevasi valmis
Seksi voi olla erittäin nautittavaa, mutta vain jos haluat sen. Kun tunnet halua seksiä, kerro kumppanillesi, että olet valmis siihen. Jos muutat mieltäsi milloin tahansa, on hyvä pyytää heitä lopettamaan.
Älä unohda käyttää suojaa, jos yrität estää raskauden tai suojautua sukupuolitaudeilta
Vaihe 6. Käytä voiteluainetta, jos seksiä esiintyy kuivana
Syömishäiriösi voi aiheuttaa emättimen kuivuutta, mikä voi tehdä seksistä epämukavaa tai jopa tuskallista. Voit välttää tämän levittämällä voiteluainetta kumppanisi sukupuolielimiin ja emättimen ympärille.
Voit löytää henkilökohtaisia voiteluaineita paikallisesta apteekista tai verkosta
Tapa 4/4: Tuen saaminen
Vaihe 1. Liity syömishäiriöisten tukiryhmään
Syömishäiriön voittaminen on todella vaikeaa, ja osa yhteisöä voi auttaa. Kysy lääkäriltäsi tukiryhmiä, jotka kokoontuvat alueellasi, tai etsi yksi verkossa. Osallistu ryhmään keskustelemaan toipumisestasi ja oppimaan muiden kokemuksista.
Saatat saada neuvoja muilta, jotka ovat käsitelleet syömishäiriön aiheuttamia seksuaalisia ongelmia
Vaihe 2. Käy terapiassa, jotta voit toipua ja muuttaa ajatuksiasi seksistä
Terapia on todella tärkeää syömishäiriöstä toipumisen aikana. Terapeutti auttaa sinua käsittelemään syömishäiriösi perimmäistä syytä. Lisäksi ne auttavat sinua muuttamaan ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi, myös seksiä koskevia. Pyydä lääkäriltäsi lähetettä terapeutille tai etsi terapeutti verkossa.
- Jos olet kokenut seksuaalisen trauman, joka laukaisi syömishäiriösi, etsi terapeutti, joka on koulutettu traumakeskeiseen terapiaan. Voit selvittää tämän käymällä heidän verkkosivuillaan tai kysymällä heidän valtuuksistaan.
- Hoitotehtävät voivat olla vakuutettuja, joten tarkista edut.
Vaihe 3. Käy kognitiivis-käyttäytymisterapiassa (CBT) auttaaksesi toipumista
CBT: tä käytetään yleisesti syömishäiriöiden hoitoon, koska se opettaa sinulle, kuinka korvata ongelmalliset ajatukset ja käyttäytyminen. Keskustele terapeutin kanssa CBT: n käytöstä syömishäiriön hoitoon. Tämä voi auttaa sinua voittamaan syömishäiriösi ja palauttamaan sukupuoliviettisi.
Tarkista terapeutin verkkosivustolta tai tunnistetiedoista, tarjoavatko ne CBT: tä
Vinkkejä
- Ota aikaa niin, että tunnet olosi täysin mukavaksi olla läheinen jonkun kanssa. Ei hätää, jos et halua seksiä.
- Jos seksuaalinen trauma laukaisi syömishäiriösi, on parasta työskennellä terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua selvittämään tapahtuneen.
