Kesä on hauskaa paitsi silloin, kun vietämme liikaa aikaa auringossa ja saamme siitä ihovaurioita! Olet ehkä kokenut auringonpolttaman joskus elämässäsi, ja jos olet, tiedät jo, kuinka tuskallista se voi olla. Yksinkertaisten asioiden tekeminen voi estää sinua käsittelemästä auringonpolttaman ja muun tyyppisten ihovaurioiden mukana tulevaa kipua. Kuuma, kostea auringonsäde voi olla haitallista, mutta muutamalla varotoimella ihon vauriot voidaan välttää.
Askeleet
Osa 1/3: Suojautuminen lämpimältä säältä
Vaihe 1. Käytä sopivia vaatteita
Kehon peittäminen on yksi tärkeimmistä vihjeistä auringonpolttamisen estämiseksi. Yleensä tiiviisti kudotut vaatteet ovat paras kangas auringon paistaessa, koska toisin kuin kevyet kankaat, se vaikeuttaa säteiden lävistämistä ihoon. Valitse vaatteiden värit, jotka eivät ime UV -säteitä - mitä kirkkaampi kankaan väri, sitä parempi suoja. Vältä mustia vaatteita, koska ne imevät auringonvaloa ja säteitä. Lisävarusteet, kuten aurinkolasit ja hatut, voivat lisätä suojaa haitallisilta UV -säteiltä. Kaikenlaiset vaatteet tai asusteet, jotka voivat estää auringon koskettamasta ihoa, ovat välttämättömiä suojaamiseksi.
Hanki aurinkolasit, joiden UV-suoja on vähintään 75-90% näkyvästä valosta, ja varmista, että ne estävät 99-100% UVA- ja UVB-säteistä. Polykarbonaattilinssit tarjoavat tarvittavan suojan ja ovat samalla mukavat
Vaihe 2. Käytä aurinkovoidetta
Aurinkovoide on ratkaisevan tärkeä ihon suojaamiseksi auringon haitallisilta UV -säteiltä. Se ei ainoastaan suojaa ihoa auringonpolttamilta, vaan myös vähentää ihosyövän, ikääntymisen ja värimuutosten riskiä, mukaan lukien tummien läiskien esiintyminen. Sitä tulisi käyttää ympäri vuoden, myös pilvisenä päivänä.
- Aurinkovoidetta tulee levittää vähintään 15 minuuttia ennen ulos astumista, koska se on imeytynyt ihoon asianmukaisesti.
- Etsi aurinkovoidetta, joka suojaa UVA- ja UVB -säteiltä, pakkauksen etiketissä on oltava sanat "laaja kirjo".
- Valitse aurinkovoide, jolla on korkea SPF. SPF on suhteellinen mitta siitä, kuinka hyvin se suojaa ihoa säteiltä. Suositeltu suojakerroin on 30.
- Käytä vedenkestävää aurinkovoidetta erityisesti uimiseen tai liialliseen hikoiluun. Jatka levittämistä 2 tunnin välein.
Vaihe 3. Pysy nesteytettynä
Yleensä juominen runsaasti vettä on tärkeää, mutta etenkin kosteina päivinä sinun on lisättävä saamasi veden määrää. Kun auringonpolttama ilmenee, se vetää nesteen pois kehosta, joten ylimääräinen juominen auttaa estämään kuivumista. Mitä enemmän vettä nautitaan, sitä paremmin iho suojautuu luonnollisesti auringonpolttamilta.
Vaihe 4. Käytä kosteusvoidetta
Kuuma sää voi lopulta kuivata ihon, mikä johtaa nopeampaan polttamiseen. Käyttämällä sopivaa kosteusvoidetta, joka sisältää laajakirjoisen aurinkovoiteen, voit helposti kosteuttaa ihoasi. Kuorinta ennen kosteusvoidetta on tehokkain tapa, koska kosteus ja kuumuus voivat vahingoittaa ihon ulkopintaa, joten kuorinta poistaa kuolleet ihosolut.
Vaihe 5. Tarkista ennuste
Ennusteen tarkistaminen etukäteen on tärkeää, jotta et vahingoita ihoasi auringosta. UV -indeksin tunteminen ennen ulkoilua on välttämätöntä myös pilvisenä päivänä. UV -indeksi on hyödyllinen tarkistuksessa, koska se on työkalu, jota käytetään vähentämään UV -säteilylle altistumista:
- 0-2: Pieni riski suojaamattomalta auringolta
- 3-5: Kohtalainen riski suojaamattomalta auringolta
- 6-7: Suojaamattoman auringonvalon aiheuttama suuri vaara
- 8-10: Erittäin suuri vahingoittumisen riski suojaamattomalta auringolta
- 11 tai enemmän: Suojaamattoman auringonvalon aiheuttama äärimmäinen vaara
Osa 2/3: Vaurioituneen ihon hoito
Vaihe 1. Jäähdytä iho
Kylmän pakkauksen asettaminen tai suihkussa kylmään veteen voi rauhoittaa vaurioituneen ihon kipua. Älä levitä jäätä suoraan auringonpolttamalle iholle, koska se voi johtaa ihon kuivumiseen. Se ei ainoastaan kuivata ihoa, vaan voi myös hidastaa paranemisprosessia. Usein viileät kylpyammeet tai suihkut helpottavat kipua, koska se imee palovamman lämmön.
Vaihe 2. Ota lääkitys
Jos voit tehdä niin, on suositeltavaa ottaa ei-steroidinen tulehduskipulääke turvotuksen, punoituksen ja epämukavuuden vähentämiseksi. Tämä voi sisältää aspiriinia, ibuprofeenia ja naprokseenia. Vaikka tämä voi lievittää kipua kehon sisäpuolelta, voit myös levittää käsikauppaa hydrokortisonivoidetta, joka auttaa vähentämään auringonpolttaman kutinaa ja turvotusta.
Vaihe 3. Levitä aloe veraa
Jos et pidä lääkkeiden ottamisesta, luonnollinen lääke on levittää aloe veraa tulehtuneelle alueelle. Aloe Vera auttaa lievistä ja lievistä palovammoista. Aloe Vera -geelin levittäminen auttaa rauhoittamaan kipua ja poistamaan ihottuman nopeammin. Lisääntynyttä kipulääkettä varten on suositeltavaa laittaa aloe Vera jäähdytettyyn tilaan polttavan tunteen helpottamiseksi. Voit levittää geelin auringonpolttamalle alueelle vähintään 5-6 kertaa päivässä noin viikon ajan.
Vaihe 4. Älä poimi auringonpolttamalta iholta
Se on erittäin tärkeää nopealle kallistumiselle, jos et ota kuorittua ihoa tai rakkuloita. Pienten rakkuloiden avautuminen voi aiheuttaa muita ongelmia, kuten tulehdusta tai ihottumaa. Jos läpipainopakkaus repeytyy, puhdista alue vain miedolla saippualla ja vedellä. Paranemisprosessin aikana on normaalia, että iho kuorii - jatka vain kosteusvoiteen käyttöä välttääksesi kuolleen ihon. Rakkojen ja ihon suojaaminen nopeuttaa auringonpolttaman ihon toipumista ja välttää arpia.
Osa 3/3: Tiedä mitä välttää
Vaihe 1. Minimoi auringonvalo
On parasta minimoida edelleen auringonvalo auringonpolttamien välttämiseksi tai pahentaa palamista. Vaikka auringonpolttama paranee, on erityisen tärkeää suojella sitä haitallisilta UV -säteiltä, jotka olivat aiheuttaneet sen. Varjossa pysyminen, suojavaatteiden käyttäminen ja ylimääräisen aurinkovoiteen käyttö on tiedossa, jos sinun on oltava auringossa. Auringonsäteiltä suojautumiseksi on suositeltavaa välttää ulkoilua kello 10.00–16.00, koska silloin säteet ovat voimakkaimpia. Jos olet ulkona tuon ajanjakson aikana, he etsivät mahdollisimman paljon varjoa.
Vaihe 2. Vältä ärsyttäviä aineita
Kaikkea öljyä sisältävää ainesosaa tulisi välttää, koska se vangitsee lämmön, mikä voi aiheuttaa lisää kipua. Vältä porealtaita tai suihkuja, koska se voi vain lisätä kipua. Kuumat suihkut voivat kuivata ihon ja hidastaa paranemisprosessia. Vesi, jonka lämpötila on erittäin korkea, voi aiheuttaa rakkuloita ja/tai kuorittua ihoa. Tärkein vältettävä ärsyttävä aine on aurinko, koska se voi pahentaa ja pidentää myös auringonpolttamaa.
Vaihe 3. Pysy kaukana solariumista
Rusketus yleensä voi johtaa ihosyöpään ja ihon ikääntymiseen. Solariumit säteilevät UVA -säteitä, jotka eivät nopeuta paranemisprosessia. On olemassa myytti, jonka mukaan solariumit estävät auringonpolttaman, mutta pitkäaikainen vaikutus on suurempi kuin auringonpolttaman hyödyt. Paria istuntoa solariumissa ei tule käyttää suojaksi auringonpolttamalta, koska rusketus ei ole korvaava vaihtoehto sen välttämiseksi.
Vaihe 4. Vältä meikkiä
Vaurioitunut iho on parannettava kunnolla ajan kanssa. Voimakkaiden kemikaalien ja aineiden meikki voi aiheuttaa ihon kutinaa, kuivumista ja tulehdusta. Mitä vähemmän kemikaaleja, sitä parempi iholle. Jos haava on avoin, sen päälle ei saa levittää mitään muuta kuin parantavaa lääkettä. Jos meikki levitetään puhkaistulle läpipainopakkaukselle, se voi johtaa ihottumiin ja mahdollisesti infektioon.
