Nykymaailmassa on vaikea välttää painetta olla täydellinen. Värilliset ihmiset tai ihonväriset ihmiset ovat usein alttiita riittämättömyydelle tai heitä pilkataan tummempien sävyjen vuoksi. Mutta tummempi ihonväri ei tarkoita, että olet vähemmän arvokas tai kelvollinen rakastamaan itseäsi. Itsetuntosi kehittäminen, tumman ihon hoitaminen ja värien voittamisen oppiminen ovat kaikki tärkeitä puolia tumman ihon rakastamisesta.
Askeleet
Osa 1/3: Työskentely itsekuvassasi
Vaihe 1. Vältä vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin
Sinulla, jolla on tumma iho, saatat houkutella vertaamaan itseäsi muihin, erityisesti vaaleamman ihonväriin. Yritä parhaasi välttää vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin. Ihannetapauksessa ainoa kilpailija, jonka sinulla pitäisi olla elämässä, olet sinä. Pyri olemaan paras versio itsestäsi.
Keskittyminen itsesi parantamiseen saavutusten kautta fyysisten ominaisuuksien sijaan voi olla hyödyllistä. Sen sijaan, että perustat arvosi ihosi väriin, perustaa se siihen, kuinka hyvä ihminen olet. Työskentele ollaksesi hyvä ihminen, älä vain kaunis
Vaihe 2. Arvioi uudelleen kauneutesi
Ymmärrä, että tiedotusvälineet edistävät tiettyä kuvaa siitä, mikä on kaunista, eikä yleensä tunnusta tämän ihanteen ulkopuolella esiintyvää kauneutta. Mutta monissa osissa maailmaa niitä, joilla on tummempi iho, pidetään ihanteellisena kauneuden kuvana. Huomaa, että huolimatta siitä, mitä media saattaa kertoa sinulle, olet edelleen kaunis.
Sen sijaan, että olettaisit, että ihosi on fyysisen ulkonäön negatiivinen puoli, muistuta päivittäin, että ihosi väri on vain yksi erityisosa siitä, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen ja monipuolisen
Vaihe 3. Ole positiivinen ja rohkaiseva
Sen sijaan, että antaisit itsesi tuntea itsesi huonoksi, käännä nämä negatiiviset tunteet ympäri ja rohkaise itseäsi katsomaan asioita positiivisemmassa valossa. Suuntaa nämä negatiiviset ajatukset positiivisemmiksi.
- Sen sijaan, että ajattelisi tai sanoisi jotain "Toivon, että ihoni olisi vaaleampi" tai "Ihoni ei ole houkutteleva", sano jotain, kuten "Tummani iho tekee minut erilaiseksi kuin muut ja se tekee minusta erityisen".
- Kerro itsellesi:”Tumma ihoni on kaunis. Olen enemmän kuin ulkonäköni.”
Vaihe 4. Keskity siihen, mitä rakastat itsessäsi
Pidä luettelo asioista, jotka ovat mielestäsi hyviä sinussa. Ehkä sinulla on todella kaunis hymy, ehkä sinulla on kyky saada ihmiset nauramaan, tai ehkä olet hyvä ystävä. Keskity niihin asioihin, joita rakastat itsessäsi, ja saatat huomata, että alat rakastaa muita itsesi osia prosessin aikana.
Ota aikaa oppia tuntemaan itsesi syvemmällä tasolla. Sen sijaan, että katsoisit vain peiliin, kartoittaa omistamasi ominaisuudet, jotka eivät näy paljaalla silmällä
Vaihe 5. Hyväksy itsesi
Kunnioittamalla itseäsi ja juhlimalla asioita, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen ja kauniin, voit alkaa hyväksyä ja rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet. Kanavoimalla energiasi rakastamaan ja hyväksymään itseäsi sen sijaan, että kritisoisit ominaisuuksiasi, saatat alkaa tuntea olosi kotoisammaksi omassa ihossasi.
Kun haluat sanoa tai ajatella jotain negatiivista itsestäsi, mukaan lukien jotain negatiivista tummasta ihostasi, harkitse tätä: sanoisitko sen rakkaallesi? Haluaisitko rakastaa alas samalla tavalla? Itsensä rakastaminen tarkoittaa sitä, että kohtelet itseäsi paremmin alusta alkaen. Yritä puhua itsellesi samalla tavalla kuin rakas ystäväsi tai rakkaasi
Vaihe 6. Hanki tummanruskea roolimalli
On olemassa monia julkkiksia ja kuuluisia hahmoja, joilla on tumma iho ja joita ihmiset ympäri maailmaa ihailevat ja ihailevat. Näyttelijät, kuten Lupita Nyong'o ja urheilijat, kuten Michael Jordan, ovat suuria roolimalleja itsensä hyväksymiseen ja positiiviseen minäkuvaan, ja heitä ihaillaan ja kunnioitetaan.
Lupita Nyong'o sanoi, että ennen kuin hän löysi muita tummaihoisia naisia, joita etsiä, kuten Oprah ja Whoopi Goldberg, hän ei koskaan kuvitellut olevansa näyttelijä. Kun etsit menestyviä ihmisiä, joilla on tumma iho, saatat saada inspiraatiota uskoa parempia ja positiivisempia asioita itsestäsi
Osa 2/3: Värien voittaminen
Vaihe 1. Kouluta itseäsi asiaan
Colorismi tarkoittaa sitä, että värillisiä ihmisiä kohdellaan syrjivällä tavalla, yksinkertaisesti ihonvärin vuoksi. Värilliset ihmiset, jotka kohtaavat ennakkoluuloja, ovat myös eräänlainen kolorismi. Kouluttamalla itseäsi tähän asiaan voit pyrkiä yhdistämään pyrkimykset sen poistamiseksi.
Colorismi eroaa rasismista siinä, että se käsittelee ihon väriä eikä rodullista taustaa. Silti kolorismi voi olla yhtä vahingollista ja ongelmallista
Vaihe 2. Sulje stereotypiat
Jos huomaat, että stereotypioit muita, yritä korjata tämä käyttäytyminen. Vältä ihmisten yhdistämistä luokkiin tai olettamusta heistä heidän ulkonäkönsä perusteella. Lopettamalla tämän käytännön omassa elämässäsi voit ehkä kannustaa muita tekemään niin omalla tavallaan.
Jos huomaat tämän käyttäytymisen itsessäsi tai läheisessäsi, hyväksy se. Muistuta itsellesi ja muille, että ihmiset ovat enemmän kuin stereotypioita
Vaihe 3. Harjoittele hyväksymistä
Pyrkikää hyväksymään itsenne sellaisina kuin olette ja hyväksykää toiset sellaisina kuin he ovat. Hyväksymisen harjoittaminen on yksi avaimista onnellisemmaksi ihmiseksi, mutta monet ihmiset näyttävät kamppailevan sen kanssa enemmän kuin muut ihmissuhdetaidot. Yritä olla tietoisempi itsesi hyväksymisestä ja siitä, kuinka halukas olet hyväksymään muut.
Itsensä hyväksyminen on ensimmäinen askel rakastamaan itseäsi juuri sellaisena kuin olet. Jos keskityt tummaan ihoosi sellaisena kuin et voi hyväksyä itsestäsi, sinulla on vaikeuksia rakastaa ihoasi ja vuorostaan itseäsi
Vaihe 4. Tukee värienvastaisia kampanjoita
Women of Worthin Pimeä on kaunis -kampanja edistää ajatusta siitä, että jokainen ihminen on kaunis ihonväristä riippumatta. On olemassa monia muita kampanjoita, jotka edistävät tätä ajatusta, ja näiden kampanjoiden tukeminen voi auttaa sinua osallistumaan enemmän asiaan.
- Sosiaalisen median käyttäminen itserakkauden edistämiseen ja ajatus siitä, että kaikki ihon värit ovat kauniita, on toinen tapa osallistua ongelmaan. Monissa Dark is Beautiful -kampanjoissa on sosiaalisen median sivuja, joita voit seurata ja mainostaa.
- Seuraa ja julkaise hashtagilla #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin osoittaaksesi tukesi asian puolesta ja sitoutuaksesi kasvavaan sosiaalisen median liikkeeseen.
Osa 3/3: Tumman ihon hoito
Vaihe 1. Huolehdi ihotyypistäsi
Mitä tulee ihonhoitoon, on tärkeämpää tietää ihotyyppisi kuin keskittyä sen pigmenttiin. Esimerkiksi se, että olet altis rasvaiselle iholle, vaikuttaa enemmän ihonhoitorutiiniisi kuin se, että ihosi on tumma.
Lue ihonhoitotuotteiden etiketit. Etsi tuotteita, jotka vastaavat ihon erityistarpeita. Jos sinulla on erityisen rasvainen iho, sinun kannattaa hankkia öljytön puhdistusaine. Tai jos sinulla on erityisen kuiva iho, saatat haluta etsiä hellävaraista kosteusvoidetta
Vaihe 2. Käytä aurinkovoidetta
Vaikka tumman ihon omaavilla on enemmän melaniinia, joka auttaa suojaamaan ihoasi auringonpolttamilta, UV -säteet voivat silti vahingoittaa tummaa ihoa. Lisääntynyt melaniini ei suojaa melanoomalta, joka on ihosyövän muoto, joten aurinkovoiteen käyttäminen joka päivä on elintärkeää ihonväristä riippumatta.
Voit käyttää jopa monia päivittäisiä kosteusvoiteita, jotka ovat kevyitä ja öljyttömiä ja joissa on aurinkosuojakerroin (SPF) 30 tai suurempi. Yritä noudattaa vähintään tätä tai korkeampaa suojaustasoa
Vaihe 3. Kuori päivittäin
Käytä hellävaraista kuorintakuorinta joka päivä pitääksesi ihon terveenä, kirkkaana ja hehkuva. Päivittäinen kuorinta voi auttaa parantamaan ihon sävyä ja rakennetta, koska se kiillottaa pois kuolleen ihon ja poistaa kaiken mahdollisen tuotteen kertymisen.
