Jos kumppanisi välttää emotionaalista läheisyyttä ja hänen on vaikea saada yhteyttä, saatat tuntea olosi turhautuneeksi ja jopa alkaa epäillä suhteesi arvoa. Välttävän kumppanin kanssa on todella tärkeää muistaa, että heidän toimintansa eivät heijasta sitä, kuka olet ihmisenä. Voit ottaa askeleita rohkaistaksesi kumppaniasi jakamaan kanssasi ja viettämään aikaa yhdessä varmistaen samalla, että pidät huolta omista emotionaalisista tarpeistasi. Se vaatii työtä molemmin puolin terveen suhteen luomiseksi, mutta läheisyyden ja viestinnän parantaminen voidaan ehdottomasti tehdä!
Askeleet
Tapa 1 /3: Ymmärtäminen ja viestintä kumppanisi kanssa
Vaihe 1. Ole suora ja kerro kumppanillesi, mitä tarvitset heiltä
Vältä antamasta passiivis-aggressiivisia vihjeitä tai toivoen, että kumppanisi tekee aloitteen suhteessasi. Jos olet sitoutunut sellaiseen henkilöön, jolla on välttelevä kiintymystyyli, ilmaise emotionaaliset tarpeesi ja kommunikoi selkeästi.
- Voit esimerkiksi haluta kumppanisi aloittavan enemmän treffi -iltoja. Yritä sanoa heille jotain, kuten: "Minusta tuntuu rakastetulta, jos varaat meille yhden tai kaksi treffi -iltaa joka kuukausi."
- Tai sinun on ehkä sanottava jotain:”Tiedän, että pidät yksinolostasi, ja kunnioitan sitä. Meidän on myös vietettävä aikaa yhdessä. Voimmeko suunnitella, että perjantai -illasta tehdään kalenterissamme tavallinen päivä?"
- Jos sinulla on ollut vaikea päivä ja sinun on käsiteltävä se kumppanisi kanssa, sano esimerkiksi: "Minulla oli huono päivä ja minun on puhuttava siitä."
Tietoja vältettävästä kiinnitystyylistä:
Jos kumppanillasi on tämä kiintymystyyli, hän on luultavasti hyvin itsenäinen ja huolissaan liiallisesta sitoutumisesta sekä parisuhteissa että ystävyyssuhteissa. He eivät ehkä halua viettää aikaa ryhmissä ja ovat usein "liian kiireisiä" nähdäkseen muita. He saattavat uskoa, että he eivät tarvitse muita yhteydenpitoon, ja heillä on vaikeuksia olla haavoittuvaisia.
Vaihe 2. Anna kumppanillesi paljon tilaa sen sijaan, että jahtaisit heitä
Jos jahdat kumppaniasi liian voimakkaasti, hän voi vetäytyä entisestään ja kieltäytyä kommunikoimasta kanssasi. He voivat tulkita toiveesi läheisyyteen uhkana itsenäisyydelleen ja päättää, etteivät he voi ottaa riskiä päästä lähemmäksi sinua. Kun haluat puhua, yritä tehdä niin silloin, kun kumppanisi tuntee olonsa turvalliseksi ja rauhalliseksi eikä taistelun tai stressaavan ajan aikana.
- Jos kumppanisi on esimerkiksi hiljainen ja varattu ja sanonut "ei", kun häneltä kysyttiin, haluavatko he puhua, yritä päästää se irti. Älä pyydä heitä jakamaan. Jos he haluavat, he etsivät sinua.
- Jos hän ei vastaa tekstisi välittömästi, anna hänelle aikaa ennen kuin jatkat.
- Mielenterveytesi kannalta on todella tärkeää, että sinulla on omat ulostulot ja emotionaalinen tuki. Koska et voi luottaa siihen, että kumppanisi on aina tukena sinulle, varmista, että kehität muita ystävyyssuhteita.
- Heidän tilansa kunnioittaminen on loistava tapa saada heidät luottamaan ja rakastamaan sinua enemmän.
Vaihe 3. Keskity kumppanisi ymmärtämiseen sen sijaan, että yrittäisit muuttaa häntä
Kumppanisi on päätettävä muutoksesta itse. Heidän kannustaminen tai houkutteleminen ei toimi, varsinkin koska he eivät ehkä vielä ymmärrä kiintymystyylisi syitä. Tutki sen sijaan heidän persoonallisuustyylinsä ja yritä ymmärtää kumppanisi toimia tässä yhteydessä.
- Jos esimerkiksi turhaudut siitä, että kumppanisi ei halua mennä ulos joka ilta viikonloppuna, vältä yrittämästä syyllistää heitä viettämään enemmän aikaa yhdessä. Sen sijaan astu taaksepäin ja mieti, kuinka he saattavat tarvita hitaampaa ja hiljaisempaa vauhtia tunteakseen olonsa turvalliseksi.
- Jos kumppanisi yrittää saada ystäviä, älä yritä pakottaa jatkuvasti kaksinkertaisia treffejä. Tunnista sen sijaan, että kumppanisi saattaa pelätä hylkäämistä tai kärsiä huonosta itsetunnosta.
Vaihe 4. Muista, että kumppanisi välttävä persoonallisuus ei heijasta sinua
Voi olla erittäin vaikeaa olla näkemättä kumppanisi tekoja heijastuksena siitä, miten he näkevät sinut, mutta luota siihen, että he olisivat samalla tavalla riippumatta siitä, kenen kanssa he olivat parisuhteessa. Heidän välttämisensä perustuu siihen, miten he kehittivät turvallisia tai turvattomia kiinnityksiä pieninä.
Joskus on houkuttelevaa ajatella esimerkiksi: "Jos olisin parempi, asiat olisivat täydellisiä" tai: "Hän ei halua viettää aikaa kanssani, joten minun täytyy ärsyttää häntä." Et kuitenkaan voi syyttää itseäsi heidän kiintymystyylistäsi. He toimisivat samalla tavalla riippumatta siitä, kenen kanssa he olivat suhteessa
Menetelmä 2/3: Yhdistäminen ja läheisyyden edistäminen
Vaihe 1. Ole hellä kumppaniasi kohtaan sekä sanoillasi että teoillasi
Yritä koskettaa kumppanisi olkapäätä, kun kävelet ohi tai suudella hänen päänsä yläosaa odottamatta. Poimi heidän suosikki jälkiruokansa matkalla töistä tai herää aikaisin ja tee heille kuppi kahvia. Kerro heille, milloin he näyttävät hyviltä tai jos olet tehnyt vaikutuksen johonkin heidän tekemästään. Ajattele pieniä asioita, joita voit tehdä joka päivä osoittaaksesi kumppanillesi, että välität heistä-se auttaa torjumaan niitä esteitä, jotka he ovat rakentaneet hylkäämisen pelon vuoksi.
Se voi olla todella vaikeaa antaa emotionaalisesti kumppanille, joka voi olla suljettu tai vetäytynyt. Ammattitaitoisen neuvonantajan kanssa puhuminen voi auttaa ylläpitämään terveitä rajoja itsellesi, jotta et loukkaantuisi
Vaihe 2. Noudata lupauksiasi osoittaaksesi olevasi luotettava ja luotettava
Kumppanisi on todennäköisesti valmis pettymään, myöntääkö hän sen vai ei. Ole johdonmukainen lähestymistapasi kanssa ja tee mitä sanot tekeväsi rakentaaksesi luottamuksen perustan suhteeseesi.
Jos esimerkiksi sanot, että aiot kokata illallisen, muista valmistaa illallinen. Se voi tuntua yksinkertaiselta, mutta pienen tehtävän suorittamatta jättäminen voi saada henkilön, jolla on välttävä luonne, ajattelemaan, että olet epäluotettava myös isompien asioiden kanssa
Vaihe 3. Juhlista erityisiä tai tärkeitä hetkiä yhdessä lujittaaksesi läheisyyttäsi
Saattaa olla houkuttelevaa keskittyä asioihin, joista olet tyytymätön suhteessasi, mutta se voi vaikuttaa negatiivisesti suhteeseesi kumppanisi kanssa. Huomaa positiiviset asiat ja juhli sanallisesti sekä suuria että pieniä saavutuksia elämässäsi.
- Jos sinulla tai kumppanillasi oli esimerkiksi haastava viikko töissä, aloita yhdessä erityinen juoma tai illallinen juhlimaan sen läpikäymistä.
- Yritä kiinnittää huomiota asioihin, joita kumppanisi tekee puolestasi-olipa se sitten kohteliaisuus, aterian valmistaminen, siivous, kaupasta noutaminen tai jokin muu pieni tehtävä.
Vaihe 4. Etsi yhteinen toiminta, josta voit nauttia yhdessä
Suuri osa terveellisten suhteiden edistämisestä on yhdessä vietetty aika, ja tämä pätee sinuun ja välttääksesi kumppanisi. Vaikka he arvostavat yksinoloaan, parisuhteessasi on silti oltava jokin yhteinen maa. Jopa television katsominen yhdessä joka ilta voi olla tapa muodostaa yhteys.
- Istu alas kumppanisi kanssa ja kysy häneltä, onko mitään toimintaa tai harrastuksia, joita he ovat aina olleet kiinnostuneita harjoittamaan.
- Tämä voi olla jopa kotona suoritettavaa toimintaa, joten se ei vaadi kotona tapahtuvaa sitoutumista. Jos esimerkiksi kumppanisi rakastaa vanhoja elokuvia, voit selvittää parhaan elokuvan Oscar -voittajat vuodesta 1928 alkaen.
Tapa 3/3: Omien emotionaalisten tarpeiden tyydyttäminen
Vaihe 1. Kehitä emotionaalisesti tukevia ystävyyssuhteita
Pidä viikoittaisia treffejä ystäviesi kanssa ja tee parhaasi ollaksesi avoin heidän kanssaan siitä, mitä olet tekemässä suhteessasi. Soita heille, lähetä heille teksti tai lähetä sähköpostia, jotta he pysyvät yhteydessä ja edistävät terveitä emotionaalisia suhteita.
- Jos kumppanisi pitää paljon yksinolosta, saatat tuntea itsesi vähemmän turhautuneeksi, jos elämässäsi on ihmisiä, joiden kanssa voit olla yhteydessä säännöllisesti.
- Yksittäiset ystävyyssuhteet, ystäväryhmät tai jopa sosiaaliset tai tukiryhmät voivat kaikki auttaa täyttämään tämän roolin elämässäsi.
Vaihe 2. Sijoita etuihin ja harrastuksiin
Suhteesi kumppanisi kanssa on tärkeä, mutta sinun on myös tärkeää täyttää itsesi ja viettää aikaa asioihin, joita rakastat heistä riippumatta. Aseta itsellesi vietetty aika etusijalle ja ajoita päivittäiset tai viikoittaiset asiat tekemään asioita, joista pidät.
- Jos esimerkiksi pidät lukemisesta, vietä lounastauko hyvän kirjan kanssa.
- Harkitse luokan ottamista oppiaksesi jotain uutta tai kehittääksesi jo olemassa olevia taitoja, kuten leipomista, ruoanlaittoa, harjoittelua tai askartelua.
Kaksinkertaiset edut harrastuksille:
Kiinnostuksesi kehittäminen on hyväksi henkiselle terveydellesi, mutta se on myös hyväksi suhteellesi. Kun välttyvä kumppanisi näkee sinun tekevän asioita yksin sen sijaan, että luottaisit niihin monien tarpeidesi täyttämiseksi, he voivat rentoutua hieman. Se voi auttaa heitä luottamaan siihen, että suhteesi on turvallinen ja että he eivät ole vastuussa kaikista emotionaalisista tarpeistasi.
Vaihe 3. Mene terapiaan selvittääksesi henkilökohtaiset ja ihmissuhteesi
Vaikka saatat myös kannustaa kumppaniasi menemään terapiaan, harkitse itse jonkun ammattilaisen tapaamista. Terapeutti voisi antaa sinulle hienoja resursseja ja vinkkejä siitä, miten olla suhteessa jonkun kanssa, jolla on välttävä persoonallisuus. Ne voivat myös auttaa sinua pitämään silmällä emotionaalista terveyttäsi, mikä on erittäin tärkeää.
- Ulkopuolisten silmien ottaminen tilanteeseesi voi valaista kuvioita, joita et näe itseäsi sisältäpäin.
- Jos suhteesi on laiminlyöty tai haitallinen millään tavalla, terapeutti voi myös auttaa sinua selvittämään, mikä on oikea seuraava siirto.
Vaihe 4. Ilmoita rajasi kumppanillesi ja noudata niitä
Rajat voivat näyttää erilaiselta suhteestasi riippuen, ja vain sinä voit päättää, mikä on tärkeintä henkiselle terveydellesi. Rajan pitäisi auttaa vahvistamaan valintoja, joita olet tehnyt kunnioittaaksesi itseäsi.
- Jos esimerkiksi sinun on loukkaavaa tulla kotiin ja kumppanisi ei tunnusta sinua, voit sanoa jotain:”Meidän on saatava toisemme loistamaan, kun pääsemme kotiin. Ei ole oikein, että sivuutat minut, kun tulen töistä kotiin.”
- Tai voit halutessasi sanoa jotain tällaista:”Välitän viettää aikaa kanssasi, mutta minun on myös nähtävä ystäväni. Se ei tarkoita, että välitän heistä enemmän kuin sinä."
Vaihe 5. Tunnista myrkylliset piirteet ja tiedä, milloin on aika lopettaa suhde
Jotta suhteesi toimisi, sinun ja kumppanisi on otettava vastuu rooleistasi. Jos kumppanisi kieltäytyy ottamasta yhteyttä sinuun, hän ei puhu ammattilaiselle ja jättää jatkuvasti huomiotta tarpeesi, hän ei ehkä ole halukas ottamaan haltuun kiintymyspäänsä.
