Zoningilla on huono rap, mutta sillä on itse asiassa joitain etuja. Kaavoitus voi auttaa sinua käsittelemään luovaa ongelmaa, lievittämään tylsyyttä ja ratkaisemaan ongelman. Jos haluat hyötyä kaavoituksesta, se on tehtävä oikein. Harjoittele keskittämään ajatuksesi muualle monin eri tavoin haaveilusta älylliseen vaeltamiseen. Valitse tilanteita, joissa voit vyöhykkeellä turvallisesti, kuten silloin, kun teet alamaisia askareita. Käytä kaavoitusta auttaaksesi mieltäsi. Jos työskentelet esimerkiksi luovan tehtävän parissa, kokeile ryhmittelyä noin tunnin ajaksi ja palaa siihen. Mielesi voi olla virkistynyt ja valmis ottamaan projektin vastaan.
Askeleet
Osa 1/3: Ajatuksesi keskittäminen muualle
Vaihe 1. Mieti tulevia suunnitelmia
Yksi tehokkaimmista tavoista poistaa itsesi nykyisestä hetkestä ja loitontua on ajatella tulevaisuuden suunnitelmia. Jos olet stressaantunut tai turhautunut tilanteessa, ajattele tulevaisuuttasi.
- Kun teet töissä törkeän tehtävän, ajattele tulevaisuutta. Mitä haluat tehdä myöhemmin tänä iltana? Mitä haluat tehdä vuoden päästä? Miten haluat elämäsi kehittyvän? Hemmottele itseäsi onnellisesta tulevaisuudesta.
- Jotkut tutkimukset osoittavat, että kaavoitus ja tulevaisuuden ajattelulla on jonkin verran evoluution hyötyä. Se auttaa meitä saamaan selkeän käsityksen siitä, mitä haluamme, ja voimme tehdä vakavia suunnitelmia tavoitteidemme saavuttamiseksi. Tutkijat huomaavat myös, että ihmisillä, jotka keskittyvät tulevaisuuteen, on paremmat työmuistot.
Vaihe 2. Daydream vapauttaa itsesi tylsyydestä
Unelmointi voi olla loistava tapa vähentää ikävystymistä tietyssä tilanteessa. Haaveilua odottaessasi linja -autoa tai odottaessasi apteekissa voit paeta tilanteen luontaista ikävystymistä. Yritä haaveilla vain tilanteissa, joissa koko huomiosi ei ole tarpeen.
- Unelmoi realistisista asioista. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka haaveilevat asioista, joita ei voi saada, ovat yleensä onnettomia. Keskitä unelmasi nykyisiin suhteisiisi ja asioihin, jotka voivat hyvinkin tapahtua lähitulevaisuudessa. Esimerkiksi unelmoi brunssista lähimpien ystäviesi kanssa.
- Unelmointi voi auttaa sinua parantamaan muistiasi, jos keskität unelmasi nykyiseen tilanteeseesi. Haaveilu kaukaisista paikoista ja fantasiamaista voi vahingoittaa muistia. Voit kuitenkin keskittyä unelmiesi kohteisiin ja ihmisiin, jotka ympäröivät sinua. Tämä voi auttaa terävöittämään muistiasi, kun joudut kuvittelemaan sinulle tuttuja kasvoja ja kuvia.
Vaihe 3. Anna mielesi luoda satunnaisia yhteyksiä
Yksi suurista kaavoituksen eduista on, että muodostat yhteyden, kun teet niin. Jos ajattelet älyllisesti kaavoitettaessa, saatat luoda odottamattomia yhteyksiä eri teemojen välillä.
- Anna mielesi tutkia älyllisiä haaveita. Jos esimerkiksi yrität lukea kirjaa, saatat yhtäkkiä muistuttaa toisesta romaanista, joka muodostaa kirjallisen yhteyden näiden kahden teoksen välille.
- Sen sijaan, että katkaisisit tämän polun, anna mielesi jatkaa tätä ajatusta. Jos loitonnat lukemalla lukemisen aikana, voit luoda yhteyden, jota muuten kaipaat.
Vaihe 4. Ota henkisiä lomia
Vaikka sinun pitäisi yleensä haaveilla realistisista asioista, on hyvä ottaa satunnaisesti henkistä lomaa, jos olet hyvin kyllästynyt. Saatat esimerkiksi havaita mielesi vaeltavan fantasiamaailmaan kirjasta ja kuvitella, millaista olisi asua kyseisessä tilassa. Voit lukea paikasta Venäjällä ja kuvitella, millaista olisi matkustaa sinne. Jos olet hyvin kyllästynyt ja sinulla ei ole työtä, henkisen loman ottaminen voi toisinaan olla hyödyllistä. Siitä voi olla myös paljon hyötyä, jos olet stressaantunut, koska tämä pakenemismuoto voi auttaa sulkemaan ulkomaailman.
- Muista kuitenkin, että unelmien pitäisi olla luonteeltaan enimmäkseen realistisia. Rajoita fantastisemmat henkiset lomat äärimmäiseen stressiin ja tylsyyteen.
- Jos haluat pitää mielesi realistisena, ota henkinen loma paikkaan, jossa olet jo käynyt. Vieraile esimerkiksi lapsuuden suosikkilomakohteessa.
Osa 2/3: Vyöhykkeiden jakaminen oikeaan aikaan
Vaihe 1. Keskity tilanteisiin, joissa se on välttämätöntä
Kaavoitus ei ole hyvä idea kaikissa tilanteissa. Haluat varmistaa, että pystyt keskittymään tarvittaessa, etkä käytä kaavoitusta tekosyynä pakottaaksesi vastuusi.
- Älä vyöhykkeillä, kun sinun on keskityttävä. Vyöhykkeiden jakaminen työn, koulun tai testin aikana on huono idea. Sinun ei myöskään pidä vyöryä keskustelussa toisen henkilön kanssa, koska sitä voidaan pitää töykeänä.
- Vältä kaavoittamista, kun teet esimerkiksi ajamista. Tämä voi aiheuttaa vaarallisen tilanteen.
Vaihe 2. Vähennä tylsyyttä
Jos sinusta tuntuu kyllästyneeltä, kaavoitus voi olla uskomattoman hyödyllistä. Joskus töissä, koulussa tai päivittäisissä asioissasi huomaat hetkiä, jolloin mielesi ei tarvitse olla varattu. Jos tehtävä ei välttämättä innostaa sinua tai vaatii suurta keskittymistä, ajattelutapa voi auttaa nopeuttamaan aikaa.
- Joka päivä meidän on tehtävä pieniä tehtäviä, jotka voivat olla hankalia. Kun pilkot sipulia päivälliselle, on sopivaa vyöhykkeellä hetkeksi.
- Elämä on täynnä tylsiä hetkiä, joita voidaan parantaa kaavoittamalla. Saatat esimerkiksi olla seisokkeja työn aikana noin puoli tuntia joka keskiviikko. Tämä olisi hyvä aika antaa mielesi vaeltaa.
Vaihe 3. Anna mielesi vaeltaa, kun tunnet stressiä
Kaavoitus voi olla loistava tapa lievittää stressiä ja tylsyyttä. Jos lyöt päätäsi tehtävän kanssa, saatat olla niin turhautunut, ettet saa mitään aikaiseksi. Yritä pitää tauko ja kaavoittaa puoli tuntia. Palaa sitten tehtävään tuoreella mielellä ja katso, paraneeko suorituksesi.
Osa 3/3: Hyödyntäminen kaavoituksesta
Vaihe 1. Pidä tauko luovan tehtävän suorittamiseen, jotta voit tehdä vyöhykkeen
Luovat tyypit hyötyvät yleensä eniten alueiden jakamisesta. Jos kamppailet luovan tehtävän, kuten esseen tai runon kirjoittamisen kanssa, kaavoitus voi olla erittäin hyödyllistä. Tutkimukset osoittavat, että luoville ihmisille on hyötyä alueettomuudesta tajuttoman ajattelun vuoksi. Vaikka ongelma tai työ ei ole suoraan mielessäsi, se on taustalla. Satunnaiset ajatukset, joita koet kaavoitettaessa, voivat auttaa sinua löytämään inspiraatiota ongelman ratkaisemiseksi.
- Jos kamppailet luovan projektin kanssa, lopeta. Anna itsellesi etäisyys työpaikasta. Tee toimintaa, jonka avulla voit vyöryä. Mene kävelylle. Mene kylpyyn. Makaa sohvalla ja sulje silmäsi hetkeksi.
- Sinulla on useita satunnaisia ajatuksia vyöhykkeelläsi, jotka voivat muodostaa yhteyden käsillä olevaan tehtävään. Vaikka et ehkä näe suoraan yhteyksien toistumista, saatat huomata, että on helpompi keskittyä, kun palaat työhön. Saatat huomata, että projektien toteuttaminen on helpompaa, koska näet yhtäkkiä yhteyksiä aikaisemmin kaipaamaasi työhön.
Vaihe 2. Ongelmanratkaisu vähäisten tehtävien aikana
Meillä on monia ahkeria tehtäviä, joita meidän on tehtävä koko päivän. Asiat, kuten astianpesu, pyykinpesu, suihkussa käyminen ja paljon muuta, eivät vaadi täyttä huomiotamme. Nämä ovat loistavat mahdollisuudet kaavoitukseen tavalla, joka kannustaa ongelmanratkaisuun.
- Jos sinulla on jatkuva ongelma, korjaa se, kun ryhmittelet kapeita tehtäviä varten. Sinun ei tarvitse keskittyä astioiden pesuun, koska se on todennäköisesti jotain joka päivä. Sen sijaan käännä huomiosi mieltäsi painaviin ongelmiin.
- Sano, että sinulla on ollut konflikti työtoverisi kanssa. Kun vyöhykkeesi ulos, ajattele tapoja ratkaista ongelma. Kuvittele onnistunut vuorovaikutus tämän henkilön kanssa. Yritä asettaa itsesi työtovereidesi asemaan. Saatat huomata, että kaavoitus tylsien hetkien aikana auttaa näkemään ratkaisuja, joita olet aiemmin unohtanut.
Vaihe 3. Zone out kohtuudella
Sinun ei pitäisi vyöhykkeellä koko ajan. Vaikka kohtuullinen kaavoitus voi vähentää stressiä ja parantaa muistia, jatkuva kaavoitus yleensä tekee ihmiset onnettomiksi. Useimmat ihmiset ovat onnellisempia, kun he keskittyvät suurimman osan päivästä ja liikkuvat vain kohtuudella.
Jos olet kaavoittanut suuren osan päivästä, yritä löytää tapoja keskittyä huomioosi nykyhetkeen. Voit esimerkiksi tarkkailla ympäristöäsi kaikilla aisteillasi. Voit myös lukea kirjan, tehdä ristisanatehtävän tai tehdä jonkin muun henkisesti vaativan tehtävän
Vinkkejä
- Se, missä olet, voi vaikuttaa tähän. Esimerkiksi tämä olisi vaikeaa tehdä tungosta syntymäpäiväjuhlilla.
- Käytä musiikkia vain, jos se toimii sinulle; joidenkin mielestä se auttaa heitä vyöhykkeellä, mutta toiset päätyvät keskittymään sanoituksiin tai lyönteihin.
