Kurkkukipu voi pilata viikon, mutta on olemassa tapoja, joilla voit estää ja hallita sitä. Infektiot aiheuttavat eniten kurkkukipuja, joten pese kädet, älä jaa ruokaa tai juomia ja noudata hyvää hygieniaa. Jos olet laulaja tai puhut paljon, äänesi lepääminen voi estää kipua. Kuristaminen suolavedellä, kamomillateen juominen ja poskionteloiden huuhtelu ovat kaikki asioita, jotka voivat auttaa. Lisäksi yritä välttää nenän ja kurkun ärsyttäviä aineita, kuten savua, voimakkaita kotitalouksien puhdistusaineita ja kuivaa ilmaa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hyvän hygienian harjoittaminen
Vaihe 1. Pese kädet usein
Virus- ja bakteeri -infektiot aiheuttavat eniten kurkkukipuja, joten asianmukainen hygienia on olennainen osa ennaltaehkäisyä. Pese kätesi huolellisesti saippualla ja kuumalla vedellä vähintään 30 sekunnin ajan.
- Pese kädet aina kylpyhuoneeseen menon jälkeen ja ennen ruokailua.
- On myös hyvä pestä kädet, jos aivastat tai yskit niihin.
- Ota alkoholipohjainen käsidesi mukaan, kun olet julkisella paikalla, jotta voit puhdistaa kätesi koskettamalla esimerkiksi ruokakärryjä ja pankkiautomaatteja.
Vaihe 2. Vältä ruoan, juomien ja ruokailuvälineiden jakamista
Koska bakteerit aiheuttavat yleensä kurkkukipua, sinun ei pitäisi jakaa mitään, joka joutuu kosketuksiin jonkun suun kanssa.
- Voit silti suudella erityistä ihmistäsi, mutta yritä olla huutamatta, kun kumpikin teistä on sairas.
- Jos asut yhteisössä, joka jakaa lautaset ja ruokailuvälineet, kuten yliopistokampuksella, harkitse oman ostamista, jotta sinun ei tarvitse jakaa.
Vaihe 3. Puhdista puhelimet, kaukosäätimet ja näppäimistöt säännöllisesti
Puhelimet, kaukosäätimet ja näppäimistöt jätetään usein huomiotta rutiinipuhdistuksen aikana. Ne ovat kuitenkin joitakin itävimmistä pinnoista, joita kohtaat. Pyyhi ne alkoholipohjaisilla pyyhkeillä tai käytä aerosolipesuainetta.
- Myös ovenkahvat jätetään usein huomiotta, joten älä unohda ottaa niitä huomioon siivoustasi.
- Jos olet julkisella paikalla, käytä ovikoodeja ja pankkiautomaatin tappia paperilla, jotta et kosketa suoraan muiden ihmisten painikkeisiin.
- Voimakkaat kotitalouksien puhdistusaineet, kuten Pinesol ja valkaisuaine, voivat ärsyttää nenääsi ja kurkkuasi, joten kokeile sen sijaan käyttää luonnollisia puhdistusaineita.
Vaihe 4. Vältä tungosta
On helpompi sairastua tungosta paikoissa, kuten busseissa, junissa ja elokuvateattereissa. Vältä näitä paikkoja aina kun mahdollista, etenkin influenssakauden aikana. Jos et voi välttää näitä paikkoja, yritä löytää paikka seisoa tai istua kaukana muista ihmisistä.
Tapa 2/3: Kokeile kotihoitoja
Vaihe 1. Lepää ääni
Jos olet laulaja tai käytät usein ääntäsi, äänihuulet voivat kiristyä, käheä ja kipeä. Äänen säästämiseksi yritä välttää puhumista tai laulamista aina kun mahdollista.
Ennen kuin sinun täytyy laulaa, puhua tai huutaa, yritä humista varovasti muutaman minuutin ajan lämmittääksesi ääntäsi. Kun olet lämmittänyt muutaman minuutin, anna äänesi levätä 10-15 minuuttia ennen kuin laulat tai puhut
Vaihe 2. Pidä kovat karkit tai imeskelytabletit käsillä
Kuiva kurkku voi aiheuttaa tai pahentaa kipua. Pidä kurkku voideltu imemällä kovaa karkkia tai lääkepastillia.
Anna popsikkeleita lapsille, jotka ovat liian nuoria koville makeisille
Vaihe 3. Juo kamomillateetä ja muita lämpimiä juomia
Kamomillalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Jos tunnet kurkkukipua tulevan, kamomillatee voi vähentää arkuutta aiheuttavaa tulehdusta.
Vaihe 4. Kurista 3 kertaa päivässä
Hanki laimennettu jodin gargling -liuos paikallisesta apteekista ja kurista sitä 3 kertaa päivässä. Kuristaminen laimennetulla jodiliuoksella voi vähentää sairastumisriskiäsi.
Jos et halua käyttää laimennettua jodia, voit kurkistaa suolavedellä. Lisää 1/2 tl suolaa lasilliseen lämmintä vettä
Vaihe 5. Huuhtele poskiontelot, jos sinusta tuntuu tippuvan nenän jälkeen
Allergiat tai infektiot voivat lähettää liman tuotantoa nenässä ja kurkussa ylikierrokselle. Tämä johtaa nenän jälkeiseen tippumiseen, joka voi aiheuttaa tai pahentaa kurkkukipua. Jos tunnet ylimääräistä limaa poskionteloissa tai kurkun takaosassa, huuhtele nenän kautta kastelulaitteella.
- Sekoita puoli teelusikallista suolaa ja ruokasoodaa tislattuun veteen. Täytä nenähuuhtelulaite liuoksella, kallista päätäsi sivulle, työnnä laitteen nokka sieraimeen ja vapauta sitten liuos. Kallista pääsi toiselle puolelle ja toista sama toiselle sieraimelle. Huokaa liuos ulos nenäsi puhdistamiseksi. Toista, kunnes poskiontelot tuntuvat selkeämmiltä.
- Voit myös ostaa esivalmistetun suolaliuoksen apteekista, jos et halua tehdä sitä itse.
Tapa 3/3: Ärsyttävien aineiden välttäminen
Vaihe 1. Lopeta tupakointi ja vältä tupakansavua
Tupakointi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, kuten kurkkukipua. Vaikka et tupakoi, yritä välttää tupakoitsijoita, koska tupakansavu voi myös aiheuttaa kurkkukipua.
Vaihe 2. Vältä mausteisia ja happamia ruokia, erityisesti ennen nukkumaanmenoa
Mausteiset ja happamat ruoat voivat aiheuttaa hapan refluksointia, jolloin vatsasi hapot nousevat kurkkuun. Nukkuminen tai makuuasento voi pahentaa hapan refluksi, joten on erityisen tärkeää välttää ärsyttäviä ruokia yöllä.
Vaihe 3. Vaihda kovat kotitalouksien puhdistusaineet luonnollisiin puhdistusaineisiin
Valkaisuaine, ammoniakki ja muut voimakkaat kemikaalit voivat ärsyttää nenääsi ja kurkkuasi. Jos huomaat, että kurkku on kipeä puhdistuksen jälkeen, kokeile sen sijaan luonnontuotteita. Etikka, ruokasooda, sitruunamehu ja muut luonnolliset puhdistusaineet voivat desinfioida tilan aiheuttamatta epämukavuutta.
Voit myös ostaa luonnollisia puhdistusaineita paikallisesta ruokakaupastasi
Vaihe 4. Yritä välttää ajoneuvon pakokaasua, savusumua ja muita ympäristöä ärsyttäviä aineita
Yritä pysyä sisätiloissa, jos asut lähellä öljynjalostamoa, kaatopaikkaa tai paperitehdasta tai jos lähellä on metsäpalo. Kiinnitä huomiota ilmanlaaturaportteihin ja vältä ulkoilua, kun ilmanlaatu on huono.
Vaihe 5. Käytä viileää sumun höyrystintä tai kostutinta
Kuiva ilma voi aiheuttaa ja pahentaa kurkkukipua. Osta höyrystin tai kostutin parantaaksesi kodin ilmanlaatua.
Asenna ilmankostutin makuuhuoneeseesi, jos heräät säännöllisesti kurkkukipuun. Hengität todennäköisemmin suun kautta nukkuessasi, ja kuivan ilman hengittäminen suun kautta voi ärsyttää kurkkuasi
Vinkkejä
- Jos kurkkukipu jatkuu yli 48 tuntia, käy lääkärillä. Pitkäaikainen kurkkukipu voi olla merkki siitä, että sinulla on kurkkukipu.
- Jos sinulla on kurkkukipu, sinun on käytettävä antibiootteja 48 tuntia, ennen kuin et ole enää tarttuva muille.
