Kakun värit voivat ilmaista useita sairauksia, mikä viittaa erityisiin mahdollisiin ongelmiin, jotka saattavat vaatia huomiota. Älä hämmästy suolen liikkeiden amorfisista väreistä. Oppimalla skannaamaan tietyt väri -indikaattorit voit lukea kakkavärit ja välttää pieniä ongelmia. Voit myös oppia, milloin sinun pitäisi nähdä lääkärisi ruoansulatusongelmista.
Askeleet
Osa 1/3: Opi mitä erilaiset ulosteen värit voivat ilmaista
Vaihe 1. Tarkista punaiset tai mustat ulosteet
Nämä molemmat voivat olla merkki siitä, että ruoansulatusjärjestelmässäsi on jotain vikaa. Sekä musta että kirkkaan punainen uloste voivat olla merkki verenvuodosta jossain suolistossa tai jostain pienemmästä, kuten peräpukamista.
- Ohutsuolen verenvuoto tuottaa yleensä melenaa tai mustia, tervamaisia ulosteita. Verenvuoto, joka on peräisin alemmasta ruoansulatuskanavasta (kuten verenvuoto peräpukamista), johtaa yleensä kirkkaan punaiseen vereen.
- On myös muita pieniä tekijöitä, kuten ruokavalio ja lääkkeet, jotka voivat värjätä ulosteen mustaksi ja punaiseksi, mutta jos olet huolissasi, on aina parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Vaihe 2. Varo valkoisia, harmaita tai vaaleita ulosteita
Sappi vaikuttaa ulosteiden värjäytymiseen, joten tämä värin puute voi itse asiassa osoittaa sapen puuttumista. Tämä voi tarkoittaa, että jokin estää sappitiehyen, mikä voi olla merkki vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta. Jos huomaat valkoisia tai vaaleita ulosteita, keskustele lääkärisi kanssa heti.
Valkoiset ulosteet johtuvat yleensä steatorrheasta (rasvanerityksestä), mikä voi olla merkki haiman ongelmista
Vaihe 3. Muista, että ruskea kakka on normaalein
Vaikka ulosteiden värit voivat vaihdella ruskeista keltaisista vihreisiin ja niitä pidetään edelleen "normaaleina" ja terveinä, keskipitkänruskea väri on yleisin terveissä ulosteissa. Sen pitäisi olla suunnilleen samaa väriä kuin suklaapatukka.
Jakkara muuttuu ruskeaksi ruoansulatuskanavan monimutkaisen prosessin kautta. Pohjimmiltaan väri tulee hemoglobiiniproteiinin hajoamisesta bilirubiinin muodostamiseksi maksaan
Vaihe 4. Muista, että tietyt elintarvikkeet voivat muuttaa ulosteen väriä
Elintarvikeväri, lehtivihannekset ja jopa punajuuret voivat sävyttää ulosteita eri väreillä. Tämä on normaalia. Esimerkiksi lehtivihreiden vihannesten, kuten lehtikaalin tai pinaatin, syöminen voi antaa ulosteellesi vihreän värin, ja punajuuren syöminen saattaa muuttaa ulosteen punertavaksi. Tämän ei pitäisi aiheuttaa hälytystä, varsinkin jos olet äskettäin syönyt näitä ruokia.
Vain harvoin punainen uloste on vakava merkki suoliston ongelmasta. Jopa kirkkaan punainen uloste voi yksinkertaisesti johtua verenvuotosta pienistä ja yleisistä olosuhteista, kuten peräpukamista
Vaihe 5. Muista, että rasvaiset elintarvikkeet voivat joskus aiheuttaa keltaisen ulosteen
Jos huomaat, että ulosteesi on keltaista (steatorrhea), tämä voi olla merkki rasvan imeytymisen puutteesta ruoansulatuskanavassa. On monia asioita, jotka voivat aiheuttaa ongelmia rasvojen imeytymisessä, joten jos tämä keltainen uloste jatkuu yli kaksi päivää, soita lääkärillesi.
Keltainen uloste, joka on myös erityisen haiseva tai rasvainen, voi myös olla merkki gluteenia koskevasta ongelmasta tai allergiasta. Lääkäri voi vahvistaa, onko tämä syy vai ei
Vaihe 6. Mieti, mitä lääkkeitä käytät
Monet lääkkeet vitamiinilisistä ripulilääkkeisiin reseptilääkkeisiin voivat aiheuttaa muutoksia ulosteen värissä. Nämä värimuutokset ovat normaaleja, kun ne liittyvät näiden lääkkeiden käyttöön, joten muista lukea varoitus- tai sivuvaikutustarra kaikesta, mitä otat säännöllisesti.
Raudan lisäravinteet voivat muuttaa ulosteesi vihreäksi tai mustaksi, kun taas vismuttisubsalisylaatti (ripulilääke, joka löytyy Pepto Bismolista) voi myös muuttaa ulosteen mustaksi
Vaihe 7. Muista, että vastasyntyneillä on usein mustia, tervaisia ulosteita
Ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen on täysin normaalia, että vauvan vaipassa näkyy musta uloste. Tämä menee ohi 2-4 päivässä sen jälkeen, kun vauva on saanut kaiken mekoniumin pois kehostaan. Todennäköisesti se muuttuu maanläheiseksi vihreäksi sen jälkeen, ja se pysyy pehmeänä.
- Vauvan kakka imetyksen aikana on todennäköisesti pehmeää ja joko vihreää tai keltaista. Tämä on normaalia.
- Äidinmaidonkorvikkeiden uloste on todennäköisesti ruskeampi kuin rintaruokittuja, mutta tämä on myös täysin normaalia.
Osa 2/3: Lääkärin vastaanottoaika
Vaihe 1. Hakeudu lääkärin hoitoon kirkkaan punaisen tai mustan ulosteen saamiseksi
Vaikka nämä värit voivat johtua ruokavalion muutoksista tai lääkkeistä, nämä värit voivat myös olla merkki suoliston verestä. Jos ulosteessasi on verta tai jos verta vuotaa aktiivisesti suolen liikkeen aikana, hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisimman pian.
Jos uloste on kirkkaan punainen tai musta ja olet äskettäin nauttinut ripulilääkkeitä, ruokaa, jossa on punaista väriainetta, tai aloitit uuden lääkityksen, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ulosteen värin muutos ei osoita mitään vakavampi. Lääkärisi suorittaa erilaisia testejä ulosteellesi, kuten ulosteen piilevän verikokeen syyn selvittämiseksi
Vaihe 2. Ymmärrä harvinainen ulosteen väri, joka osoittaa erittäin vakavan sairauden
Useimmiten ulosteen värin muutokset voidaan selittää hoidettavilla olosuhteilla tai yksinkertaisesti ruokavalion syillä. On epätodennäköistä, että ulosteen värin muutos aiheuttaisi matkaa päivystykseen tai jopa paniikkia.
Tarkista aina viimeaikaiset muutokset ruokavaliossa tai lääkkeiden sivuvaikutukset, jos ulosteen väri muuttuu äkillisesti
Vaihe 3. Jos olet huolissasi, mene lääkäriin
Syystä riippumatta, jos olet huolissasi ulosteesta tai ruoansulatuskanavan muutoksista, turvallisin ja tehokkain hoitomenetelmäsi on kysyä neuvoa lääkäriltäsi. Lääkäri voi varmasti tunnistaa, onko huolestuttavaa tai onko tekemäsi normaalia.
Vaikka suoliston liikunnasta puhuminen saattaa tuntua kiusalliselta tai ahdistavalta, on tärkeää tuoda se esiin lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi. On aina parempi pelata turvallisesti ja saada lääkärin lausunto
Vaihe 4. Mieti, mitä muita fyysisiä oireita liittyy ulosteen värin muutokseen
Jos värin muutos liittyy esimerkiksi vatsakipuun tai äkilliseen ripuliin, se voi olla merkki jostain muusta kuin vain ruokavalion muutoksesta. Jos ulosteen värin muutokseen liittyy muita äkillisiä oireita, ota yhteys lääkäriisi.
Esimerkiksi musta tai punainen ripuli voi olla merkki vakavasta tilasta, ja siihen on puututtava välittömästi
Osa 3/3: Terveellisen ruoansulatuksen ylläpitäminen
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Pidä itsesi hyvin nesteytettynä, voit auttaa ruoansulatusprosessia sujuvasti ja helposti. Vesi voi pehmentää jakkaraa ja auttaa välttämään ongelmia, kuten ummetusta. Se voi myös auttaa imemään tiettyjä ravintoaineita tehokkaammin ruoasta, jonka otat.
Yritä pitää vesipullo aina mukanasi. Täytä se aina, kun lopetat sen, ja yritä juoda noin 1-2 litraa (0,3 - 0,5 US gal) nestettä päivittäin
Vaihe 2. Pidä terveellinen ruokavalio
Terveellistä ruokavaliota ei määritä vain se, mitä syöt, vaan myös kuinka usein ja kuinka nopeasti syöt. Jotta ruoansulatus sujuisi mahdollisimman sujuvasti, yritä syödä hitaasti. Älä kiirehdi ja syö liian nopeasti. Tämä voi aiheuttaa vatsavaivoja. Yritä syödä pienempiä aterioita koko päivän sijasta ylensyöntiä yhdellä istunnolla.
Luonnollisesti sillä, mitä syöt, on väliä! Kokeile elintarvikkeita, joissa on paljon kuitua, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Yritä tehdä puolet lautasvihanneksista joka aterian yhteydessä. Yritä myös parhaasi mukaan vähentää tai rajoittaa esimerkiksi elintarvikkeiden ja alkoholin saantiasi
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllisen harjoittelun ylläpitäminen voi edistää yleistä terveyttä. Erityisesti ruoansulatuskanavan terveyden kannalta liikunta voi todella auttaa vahvistamaan vatsan lihaksia ja käynnistämään ruoansulatusprosessin. Yritä istua reippaalla kävelyllä tai kevyellä lenkillä vähintään muutaman kerran viikossa.
- Voit myös sovittaa harjoituksen jokapäiväiseen rutiiniin tekemällä yksinkertaisia vaiheita, kuten menemällä portaita hissin sijasta tai valitsemalla kaukana olevan pysäköintialueen oven sijasta.
- Yritä saada vähintään 30 minuuttia kohtalaisen voimakasta liikuntaa viisi päivää viikossa tai yhteensä 150 minuuttia.
Vaihe 4. Katso stressitasosi
Stressi voi tuhota kehosi ja todella vaikuttaa ruoansulatusprosessiin. Stressi voi aiheuttaa ummetusta, ripulia, vatsakipua ja jopa ruokahaluttomuutta. Jos sinulla on korkea stressitaso, yritä löytää sinulle sopiva stressinpoistomenetelmä, kuten päivittäinen meditaatio tai poistaa tarpeettomat stressin laukaisijat.
