Kiusaaminen on vakava asia. Ongelman korjaaminen voi olla hämmentävää ja turhauttavaa, varsinkin kun kiusaaminen voi olla niin monenlaista. Jos et ole varma, miten lopettaa se, wikiHow auttaa sinua! Olemme saaneet parhaat neuvot organisaatioilta, kuten The American Psychological Association, Centers for Disease Control and Prevention ja Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöministeriö, auttamaan sinua rakentamaan itseluottamustasi ja lopettamaan kiusaamisen.
Askeleet
Tapa 1 /3: Kiusaajan käsittely
Vaihe 1. Älä reagoi enemmän kiusaamiseen
Vaikka saattaa tuntua houkuttelevalta vastustaa kiusaamista, se voi aiheuttaa lisäongelmia. Kiusaajat nauttivat tunteesta, että heillä on valtaa sinuun tai että he voivat saada reaktion sinulta. Kiusaaminen takaisin tai suuttuminen antaa kiusaajalle tietää, että he vahingoittavat sinua. Älä vastaa kiusaajalle aggressiivisemmin saadaksesi heidät lähtemään tai lopettamaan.
- Kerro heille rauhassa lopettaa kiusaaminen. Esimerkiksi:”Olet todella epäviileä juuri nyt. Lopeta." tai "Se riittää. Älä puhu enää noin."
- Vältä suuttumasta tai sarkastisesti vastauksessasi.
- Yritä pitää vastauksesi lyhyenä.
- Jos he eivät lopeta, kävele pois heiltä.
- Älä taistele kiusaajan kanssa sanoin tai fyysisesti.
Vaihe 2. Katkaise kiusaajan virta
Kiusaajat yrittävät ottaa pois oman vallan ja itsetuntosi tunteen, jotta he voivat esittää oman vallansa sinuun. Joka kerta, kun annat kiusaajan taktiikan, teet todennäköisemmäksi, että he kiusaavat sinua uudelleen tulevaisuudessa. Kiusaajan vastustaminen kieltämällä heidän vaatimuksensa todennäköisesti estää heitä tunnistamasta sinua kohteeksi.
Vaihe 3. Tunnista ja vältä kiusaajat
Kiusaajat toimivat usein aggressiivisesti tai pelottavasti saadakseen sinut toimimaan haluamallasi tavalla. He käyttävät negatiivisia taktiikoita satuttaakseen sinua jollakin tavalla, mikä saa sinut antamaan periksi ja tekemään ja tuntemaan mitä he haluavat sinun tekevän. Kiusaajan läsnä ollessa oppiminen voi auttaa sinua välttämään heidän läsnäoloaan. Tarkastele joitain seuraavista kiusaajan ominaisuuksista:
- Kiusaajat ovat usein henkilöitä, jotka harjoittavat riskialtista käyttäytymistä, kuten runsasta juomista tai rikollisuutta.
- Toisin kuin yleisesti uskotaan, kiusaajat ovat yleensä erittäin suosittuja ja liian itsevarmoja.
- Kiusaajat voivat joko fyysisesti tai suullisesti yrittää vahingoittaa toista ihmistä.
- Väkivalta tai kiusaaminen voi olla kiusaajan kotielämästä opittua käyttäytymistä.
Tapa 2/3: Tietyntyyppisen kiusaamisen käsittely
Vaihe 1. Käsittele sanallista kiusaajaa
Sanallinen kiusaaminen tapahtuu, kun joku sanoo sinulle jotain loukatakseen sinua tai alentaaksesi itsetuntoasi. Älä pelkää olla itsevarma ja puolusta itseäsi, mutta vältä taistelua. Voit myös kertoa muille, että sinua kiusataan suullisesti, ja pyytää heidän apuaan.
- Älä vastaa vihalla tai tunteella.
- Kiusaajat haluavat lyödä sinut tai aloittaa taistelun. Kieltäkää heiltä tämä pysymällä rauhallisina ja positiivisina.
- Kerro kiusaajalle, että heidän asennettaan ja käyttäytymistään ei voida hyväksyä.
- Kuuntele rauhallisesti kiusaajaa ja kysy kysymyksiä. Esimerkiksi: "Kuulostaa siltä, että luulet minun olevan tyhmä. Miksi sinusta tuntuu siltä? " Kiusaajalla ei usein ole todellisia syitä, ja se yleensä pysähtyy, kun avaat rehellisen vuoropuhelun heidän kanssaan.
Vaihe 2. Käsittele fyysistä kiusaamista
Fyysistä kiusaamista tapahtuu, kun fyysistä väkivaltaa käytetään toista henkilöä vastaan pelotellakseen ja hallitakseen häntä. Tällainen kiusaaminen on erittäin vaarallista ja siihen on puututtava välittömästi. Älä pelkää hakea apua, jos sinua kiusataan fyysisesti.
- Kerro heti jollekulle, jos sinua kiusataan fyysisesti.
- Kiusaajat voivat uhata sinua lisää väkivaltaa tai saatat tuntea olosi liian kiusalliseksi puhua siitä. Älä pelkää puhua, joku auttaa sinua.
- Fyysisellä kiusaamisella on tapana lisääntyä. Mitä nopeammin asiaan puututaan, sitä turvallisempi olet.
Vaihe 3. Käsittele verkkokiusaamista
Verkkokiusaamista tapahtuu käytännössä, mutta sen vaikutukset ovat yhtä todellisia ja vakavia kuin mikä tahansa muu kiusaamisen muoto. Tällaista kiusaamista esiintyy yleensä silloin, kun kiusaaja esittää verkossa uhkauksia tai huomautuksia, joiden tarkoituksena on halventaa, satuttaa tai pelotella toista ihmistä. Onneksi on olemassa joitakin vakiintuneita menetelmiä, joilla voit lopettaa verkkokiusaamisen:
- Ohita kaikki kiusaajan sinulle lähettämät viestit. Kiusaajat haluavat sinun suuttuvan ja vastaavan. Niiden huomiotta jättäminen kertoo heille, että et ole kohde.
- Verkossa tehtyjä väkivallan uhkia otetaan erittäin vakavasti. Näistä voidaan ilmoittaa poliisille tai FBI: lle.
- Tallenna kaikki tapaukset ja todisteet verkkokiusaamisesta. Esimerkiksi kaikki kiusaajan sähköpostit, jotka osoittavat kiusaamisensa, on ladattava tai muuten tallennettava turvallisesti.
- Katkaise viestintä. Jos pystyt, estä heidän sähköpostiosoitteensa, puhelinnumeronsa tai mikä tahansa tapa, jolla he ottavat sinuun yhteyttä.
- Kerro jollekin, jos sinua kiusataan verkossa tai jonkin muun tekniikan avulla.
Tapa 3/3: Apua
Vaihe 1. Ole tietoinen kiusaamisesta ympärilläsi
Kiusaajat joutuvat yleensä pitämään uhrinsa yksin ja saamaan tukea. Osa kiusaamisen ehkäisemistä on tietoinen siitä ja valmis puhumaan sitä vastaan. Kiusaaja ei jatka, jos vain yksi tai kaksi ihmistä seisoo heitä vastaan ja puolustaa kiusattua. Ole valppaana äläkä pelkää puhua ja ottaa muut mukaan kertomaan kiusaajalle, että heidän tekojaan ei voida hyväksyä.
- Jos vain harvat kohtaavat kiusaajan, he yleensä lopettavat käyttäytymisen.
- Pyydä ystäviäsi auttamaan sinua, jos sinua kiusataan.
Vaihe 2. Yritä olla yksin
Kiusaajat valitsevat yleensä uhrinsa sen perusteella, kuinka helppoa heidän mielestään on kiusata heitä. Yksin olevat ihmiset saattavat vaikuttaa haavoittuvammilta ja heistä voi tulla houkuttelevia kohteita kiusaajalle. Yritä aina olla ystävien, vertaisten tai muiden läheisyydessä päiväsi aikana, jotta sinusta tulee vähemmän kiusaajan kohde.
- Jos olet opiskelija, yritä aina olla aikuisten läheisyydessä.
- Jos sinusta tuntuu turvattomalta, pyydä ystävää seuraamaan sinua mahdollisuuksien mukaan.
Vaihe 3. Puhu jonkun kanssa
Kiusaajat haluavat eristää ja hyökätä uhreja vastaan, joiden mielestä he eivät taistele tai vastusta. Vaikka se voi tuntua vaikealta tai pelottavalta, avun hakeminen on yksi parhaista tavoista voittaa kiusaajat ja saada tukea. Älä koskaan pelkää pyytää apua kiusatessasi.
- Jos tiedät jonkun, jota kiusataan, tarjoa hänelle apua.
- Jos lastasi kiusataan koulussa, pyydä häntä hakemaan apua rehtorilta tai opettajalta.
Vaihe 4. Hae ammattilaisen apua
Jos olet joutunut vakavan kiusaamisen uhriksi, voit hakea ammattiapua, kuten neuvonantajan tai psykologin. Nämä ammattilaiset voivat auttaa sinua tai jotakuta tuntemaasi kiusaamista käsittelemään rakentamalla itseluottamusta ja itsetuntoa ja poistamalla kiusaamisen vaikutukset.
Vinkkejä
- Yritä olla yksin kiusaajan ympärillä.
- Puhu jonkun kanssa, jos sinua kiusataan.
- Älä kiusaa tai taistele suoraan kiusaajaa vastaan.
- Vältä kiusaajan asettamia vaatimuksia.
- Sinä ja ystäväsi voitte vastustaa kiusaajia kertomalla heille, että heidän käyttäytymistään ei voida hyväksyä.
- Jos näet koulukiusaamista, yritä kertoa siitä toiselle tai aikuiselle.
- Jos näet jonkun kiusaavan jotakuta fyysisesti, kerro siitä heti aikuiselle. Älä koskaan käsittele sitä itse.
- Älä anna periksi, jos koulu hylkää sen, kerro muille ihmisille, vanhemmillesi, heidän vanhemmilleen, neuvonantajalle tai terapeutille.
- Jos ystäväsi kiusaavat sinua, jätä se huomiotta ja löydä uusia ystäviä.
- Muista, että kiusaaminen ei ole sinun syytäsi.
- Varmista, ettet ole kiusaaja itse. Jos luulet olevasi kiusaaja, lue artikkeli Kuinka lopettaa kiusaaminen ja mieti rauhallisesti, miksi teet mitä teet. Pyri muuttamaan käyttäytymistäsi ja käsittelemään paremmin asioita, jotka saavat sinut haluamaan saada muut kärsimään.
- Ajattele positiivisia ajatuksia. Pysy positiivisena itsesi suhteen. Älä anna kiusaajan voittaa.
- Hymy kiusaajalle. Tämä saa heidät outoon ja saa heidät ajattelemaan, että nautit kiusaamisesta.
- Toimi kuin he eivät häiritsisi sinua siellä.
Varoitukset
- Kiusaamisella voi olla vakavia ja erittäin haitallisia vaikutuksia, jotka voivat johtaa itsemurhaan ja muihin kielteisiin vaikutuksiin.
- Jopa kiusaamisen todistamisella voi olla negatiivinen vaikutus henkilön mielenterveyteen.
