Suuren pinta -alansa ja huokoisen rakenteensa vuoksi kieleen mahtuu enemmän bakteereja kuin muuhun suuhun yhteensä, ja kielen bakteerit voivat siirtyä hampaisiin ja ikeniin. On tärkeää puhdistaa kielesi säännöllisesti, jotta suu on terve. Joidenkin ihmisten on kuitenkin vaikea puhdistaa kieltä, koska se laukaisee epämiellyttävän gag -refleksin. Kokeile uutta tekniikkaa varmistaaksesi, että kielesi on puhdas aiheuttamatta gag -refleksia.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Gag -refleksin voittaminen
Vaihe 1. Opi harjaamaan kieltäsi
Gag -refleksi on juuri sellainen: refleksi. Se laukeaa, kun kosketat liian kauas suussa olevaa aluetta (mukaan lukien risat, kielen takaosa tai uvula). Välttääksesi gag -refleksin laukaisua, sinun on vältettävä näiden alueiden koskettamista.
- Harjaa ja hammaslanka ensin ja harjaa sitten kielesi varovasti vedellä kostutetulla pehmeällä harjalla. Voit käyttää tavallista hammasharjaa tai ostaa erityisen "kieliharjan", jossa on lyhyemmät harjakset, jotka on tarkoitettu puhdistamaan paremmin kielen raot.
- Aloita kielen harjaus kärkeä kohti pienin pyörivin liikkein. Työskentele vähitellen takaisin kurkun takaosaa kohti ja huuhtele harja säännöllisesti. Pysähdy alle alueen, joka laukaisee gag -refleksin. Jos naurat, olet mennyt liian pitkälle.
Vaihe 2. Muuta kielen harjaustekniikkaa
Jos nämä perusvinkit eivät toimi sinulle, voit kokeilla pieniä muutoksia, jotka voivat auttaa.
- Pidä hammasharjaa kohtisuorassa kieleesi nähden harjaamalla sivulta. Hammasharjan asettaminen pitkälle helpottaa "liukumista" liian herkälle vaara -alueelle ja tekee hammasharjasta epätodennäköisemmän tunkeutumaan kurkun takaosaan ja aiheuttamaan vaientamista.
- Työnnä kieli voimakkaasti suun alaosaan hampaiden taakse, kun harjaat sitä. Heti kun kieli alkaa heilua, lopeta, anna sille hetki aikaa saada voimasi ja yritä uudelleen.
- Hengitä suun kautta samalla kun harjaat kieltäsi. Samaan aikaan rentouta kielesi ja kurkun lihaksesi mahdollisimman paljon. Jatka harjoittelua, kunnes siitä tulee normaali tapa.
Vaihe 3. Kokeile psykologista temppua
Gag -refleksi on kehosi tapa suojata sinua tukehtumiselta tai nielemiseltä asioita, joita sinun ei pitäisi, mutta voit yrittää ohittaa kehosi häiritsemällä mielesi siitä, mitä suussa tapahtuu, kun harjaat kieltäsi.
- Häiritse itsesi tuskalla. Purista yhden kätesi sormet nyrkkiin ja kaivaa kynnet varovasti kämmenellesi. Älä satuta itseäsi pahasti, vain tarpeeksi häiritäksesi itsesi gag -refleksistä.
- Häiritse itsesi ajatuksilla. Ennen kuin aloitat hampaiden pesun, etsi arvoitus tai vaikea matemaattinen tehtävä ratkaistavaksi. Kun alat harjata kieltäsi varovasti, edestä alkaen, keskity henkisesti arvoitukseen tai ongelmaan ja yritä ratkaista se samalla kun palaat kielesi takaosaan. Älä mene liian kauas taaksepäin, ja saatat huomata, että henkinen häiriötekijä auttoi lievittämään gag -refleksia.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
Miten voit välttää gag -refleksin laukaisemisen?
Harjaa kielen takaosasta eteenpäin.
Ei! Sinun pitäisi itse asiassa harjata kielen kärjestä taaksepäin. Pysähdy ennen kuin saavutat alueen, joka laukaisee gag -refleksin. Siellä on parempi vaihtoehto!
Pidä harjaa kielen rinnalla.
Ei aivan! Sinun pitäisi itse asiassa pitää harjaa kohtisuorassa kielesi kanssa. Tämä vaikeuttaa liian herkän gag -alueen saavuttamista. Yritä uudelleen…
Käytä erityistä kieliharjaa.
Joo! Kieliharjalla on lyhyemmät harjakset ja se on suunniteltu erityisesti kielen rakojen harjaamiseen. Löydät sellaisen useimmista ruoka- tai huumekaupoista. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Taivuta kielen ja kurkun lihaksia.
Ei oikeastaan! Sinun pitäisi itse asiassa rentouttaa kielesi ja kurkun lihaksesi estääksesi gag -refleksin laukaisemisen. Harjoittele rentoutumista joka päivä, kunnes siitä tulee normaali tapa. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 2/3: Kokeile vaihtoehtoisia menetelmiä
Vaihe 1. Kokeile kielen kaavinta
Kielen kaavimia tai puhdistusaineita voi ostaa apteekista tai suurista laatikkomyymälöistä, kuten Targetista tai Walmartista. Ne saattavat tuntua vähemmän invasiivisilta kuin isompi, leveämpi hammasharja.
- Kielekaavin on pieni muovista tai metallista valmistettu työkalu, joka poistaa varovasti roskat ja plakin kielestä. Jos haluat käyttää kielen kaavinta, aseta sen reuna kielen takaosaa kohti ja vedä varovasti eteenpäin. Toista tarvittaessa peittääksesi kielen pinnan huuhtelemalla raaput.
- Vähentääksesi tukkorefleksiä, älä yksinkertaisesti aseta kielen kaavinta niin pitkälle takaisin suuhusi kuin käytät sitä. Etsi kauempana oleva piste, johon voit sijoittaa sen vaientamatta, ja aloita siitä.
Vaihe 2. Kokeile hammaslankaa
Jos kielen kaavinta ei toimi, voit puhdistaa kielen pinnan hammaslangalla.
- Ota normaalin pituinen hammaslanka ja vedä se kielen yli. Tämä toimii hyvin henkilöillä, joilla on erityisen suuri gag -refleksi, mutta se ei poista kielestä niin paljon roskia kuin muut menetelmät.
- Kuten kielen kaavin, gag -refleksin vähentämiseksi sinun on löydettävä kielen kaukaisin etäisyys taaksepäin, jonka avulla voit asettaa langan ilman suukappaletta.
Vaihe 3. Kokeile pesulappua
Jos kielen kaavin tai hammaslanka laukaisee edelleen gag -refleksin, yksinkertainen märkä pesulappu voi olla kaikki mitä tarvitset.
- Käytä pehmeää, puhdasta pesulappua ja kostuta se lämpimällä vedellä. Voit halutessasi lisätä hieman hammastahnaa, mutta se ei ole välttämätöntä, varsinkin jos hammastahnan maku vaikuttaa gag -refleksiin.
- Kiedo kangas yhden sormen ympärille ja hankaa varovasti kielen pintaa plakin ja roskien poistamiseksi. Mene kielelle niin pitkälle kuin mahdollista ilman suukappaleita ja huuhtele kangas säännöllisesti.
Vaihe 4. Käytä suuvettä
Ihmiset, joilla on erittäin voimakkaat gag -refleksit tai herkät kielet, eivät välttämättä löydä heille sopivaa kielenpuhdistusmenetelmää, mutta hyvän suuveden käyttö voi poistaa suurimman osan ongelmallisista bakteereista ja jättää suun terveeksi ja puhtaaksi.
- Etsi antimikrobinen suuvesi, joka sisältää fluoridia ja alkoholia. Muista huuhdella hampaita 30 sekuntia ja sylkeä sitten suuvesi kokonaan. Älä juo vettä tai huuhtele hampaita vähintään 30 minuutin ajan suuveden käytön jälkeen. Tuotemerkit, kuten Listerine Total Care, vähentävät tehokkaasti bakteereja suussa ja jättävät hengityksen raikkaaksi.
- Kysy hammaslääkäriltäsi reseptiä klooriheksidiiniglukonaatin suun huuhteluun. Tämän käyttö kahdesti päivässä voi poistaa kielen harjaamisen tarpeen ja auttaa taistelemaan ientulehdusta vastaan.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Totta vai tarua: Jos käytät pyyheliinaa kielen puhdistamiseen, lisää hieman hammastahnaa.
Totta
Ei välttämättä! Jotkut ihmettelevät hammastahnan makua. Sinun ei tarvitse lisätä hammastahnaa pesulappuun kielen puhdistamiseksi. Kokeile toista vastausta…
Väärä
Oikein! Voit halutessasi lisätä hammastahnaa, mutta se voi vaikuttaa gag -refleksiin. Kokeile kostuttaa kangas lämpimällä vedellä ja hiero ensin varovasti kieltäsi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/3: Kielen harjauksen hyödyt
Vaihe 1. Estä bakteerien kerääntyminen
Kielen ainutlaatuinen rakenne ja suuri pinta -ala tekevät siitä isännän miljoonille bakteereille, jotka voivat kulkeutua hampaisiin ja ikeniin ja aiheuttaa onteloita ja ientulehdusta.
- Hampaat keräävät itse paljon bakteereja, mutta toisin kuin hampaat, kieli ei ole sileä pinta. Tästä seuraa, että vielä enemmän bakteereja kerääntyy makuhermoihin ja pieniin kuoppaan kielellä.
- Pelkkä suun huuhtelu vedellä ei riitä poistamaan kielen bakteereja pääasiassa siksi, että bakteerit kerääntyvät niin kutsuttuun "biokalvoon"- tahmeaan, tahmeaan, elävään bakteerikerrokseen. Se on katkaistava hankaamalla tai raapimalla sen poistamiseksi kokonaan.
- Bakteerien poistaminen kielestä on aina tärkeää, mutta se on erityisen tärkeää, jos haluat parantaa kielellesi syntyneitä halkeamia.
- Ruoka tarttuu toisinaan kielellesi. Kielen kaavinta tai harjaus poistaa tämän ruoan ja pitää suun puhtaana.
Vaihe 2. Estä pahanhajuinen hengitys
Kielellä elävät bakteerit aiheuttavat kemiallisen reaktion, joka tuottaa haihtuvia rikkiyhdisteitä, mikä johtaa pahanhajuiseen hengitykseen.
- Kielen harjaus voi myös poistaa jälkiä hajuisista elintarvikkeista, kuten valkosipulista ja sipulista, mikä voi myös parantaa hengitystäsi.
- Monet pahanhajuiset ihmiset eivät tiedä, että heillä on sitä. On hyvä ajatus harjoittaa hyvää suuhygieniaa, mukaan lukien kielen säännöllinen puhdistus, vähentääksesi mahdollisuutta kuulua heihin.
Vaihe 3. Estä värimuutokset
Tietyt elintarvikkeet ja terveysolosuhteet voivat aiheuttaa värillisen tai kalvomaisen ulkonäön kielen pinnalla. Kielen harjaus voi poistaa tämän ongelman.
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät väriaineita, kuten kuppikakkuja, tikkareita tai popsikkeleita, voivat tilapäisesti värjätä kielen pinnan. Kielen harjaus voi vähentää kielen väriä ja tehdä siitä vähemmän havaittavan muille.
- Jotkut sairaudet, kuten suun sammas tai kuppa, voivat aiheuttaa bakteerien tai sienien kertymistä kielelle, mikä aiheuttaa kalvomaisen, valkoisen ulkonäön. Joissakin tapauksissa valkoista kalvoa ei voi harjata pois. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriisi, jos epäilet, että kalvokielesi johtuu sairaudesta.
- Tietyt lääkkeet, kuten antibiootit tai Pepto-Bismol, sekä tietyt sairaudet voivat myös aiheuttaa hämmästyttävän kielen värimuutoksen, jota kutsutaan "mustaksi karvaiseksi kieleksi", mikä johtuu hiivan liiallisesta kasvusta suussa. Tilanne ei ole vakava, ja värinmuutos voidaan harjata pois hammasharjalla tai pesulappulla, vaikka saattaa olla hyvä idea nähdä lääkäri selvittääkseen syy.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietokilpailu
Miksi sinun pitäisi harjata kieltäsi?
Biofilmin poistamiseksi
Olet osittain oikeassa! Biokalvo on tahmea bakteerikerros, joka on hierottava tai raaputettava poistamiseksi. Pelkkä vedellä huuhtelu ei poista tätä bakteeria. Muista kuitenkin, että on muitakin syitä, miksi sinun pitäisi harjata kieltäsi. Kokeile toista vastausta…
Elintarvikehiukkasten poistamiseksi
Kiinni! Haluat ehdottomasti harjata kieltäsi poistaaksesi rakoihin ja niiden ympärille juuttuneet ruokahiukkaset. Nämä ruokahiukkaset voivat edistää pahanhajuista hengitystä, jota tietysti haluat välttää! Mutta muista, että on muitakin syitä, miksi sinun pitäisi harjata kieltäsi. Valitse toinen vastaus!
Päästä eroon väriaineista
Yritä uudelleen! On totta, että kielen harjaaminen voi auttaa poistamaan elintarvikevärien aiheuttamat värimuutokset. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet syönyt popsicle tai tikkari! Silti on muitakin syitä, miksi sinun pitäisi harjata kieltäsi. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Kaikki yllä oleva
Oikea! Sinun on harjattava kielesi biofilmin poistamiseksi, ruokahiukkasten poistamiseksi ja väriaineiden poistamiseksi. Kielen harjaus auttaa myös estämään onteloita ja ientulehdusta! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- Jos olet raskaana, gag -refleksi voi olla vieläkin voimakkaampi. Tämä oire häviää yleensä ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Muista, että hyvä suuhygienia on erityisen tärkeää raskauden aikana, joten muista puhdistaa kielesi, vaikka se tarkoittaisi kielen kaavinta tai pesulappumenetelmää.
- Ihmiset, joilla on suuret gag -refleksit, voivat oksentaa samalla kun he harjaavat kieltä. Jos oksennat, huuhtele hampaat sen jälkeen, koska oksennuksessa oleva happo vahingoittaa hampaiden pintaa.
- Monet harjaavat liian kovaa, varsinkin kun he harjaavat kieltä. Sinun ei tarvitse painaa harjaa alas saadaksesi suun puhtaaksi. Käytä vain sileitä, pyöreitä liikkeitä ruoan kaavimiseen.
