Eteeriset öljyt ovat tislattuja, puhtaita esansseja, jotka on uutettu kasvin hedelmistä, kuoresta, oksista, lehdistä tai kukista. Niitä käytetään aromaterapiassa henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Eteerisiä öljyjä voidaan levittää vartalolle käyttämällä kantajia, kuten vettä tai perusöljyjä, hengitettynä diffuusoreilla tai yhdistettynä muihin ainesosiin suihkeiden luomiseksi. Jatka lukemista oppiaksesi käyttämään eteerisiä öljyjä.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Eteeristen öljyjen valinta
Vaihe 1. Harkitse eteeristen öljyjen laatua ennen ostamista
Koska käytät eteerisiä öljyjä kehossasi ja kotisi ympärillä, sinun on parasta valita korkealaatuisia eteerisiä öljyjä. Ei ole olemassa laatustandardia, jota kaikkien eteeristen öljy -yhtiöiden on noudatettava, joten sinun on harkittava useita asioita ennen eteerisen öljyn ostamista.
- Oletko kuullut yrityksestä ja/tai käyttänyt heidän tuotteitaan aiemmin? Osta eteerisiä öljyjä vain hyvämaineisilta yrityksiltä.
- Onko eteerisen öljyn hinta verrattavissa muihin vastaaviin tuotteisiin tai paljon halvempi? Varo halpoja eteerisiä öljyjä, koska ne eivät välttämättä ole puhtaita.
- Onko pullossa lueteltu eteerisen öljyn valmistuksessa käytettyjen kasvien latinalainen nimi ja/tai alkuperämaa? Nämä tiedot osoittavat, että yritys palvelee asiantuntevia kuluttajia ja on siksi luotettavampi.
- Onko pakkauksessa lausunto puhtaudesta? Etsi tuotteita, jotka sisältävät 100% eteeristä öljyä, ja vältä niitä, jotka sisältävät vähemmän tai eivät tarjoa prosenttiosuutta.
- Miltä tuote haisee? Jos tuote ei haise odotetulla tavalla, se ei ehkä ole laadukas tuote.
- Sisältääkö pakkaus väittämän luomuviljelykäytännöistä tai "luonnonvaraisista tuotteista"? Jos ei, öljyn valmistukseen käytetyt kasvit ovat saattaneet olla massatuotannossa ja/tai ruiskutettu torjunta -aineilla, joten sinun kannattaa välttää näitä tuotteita.
Vaihe 2. Harkitse eteerisen öljyn kemotyyppiä ennen ostamista
Jotkut eteeristen öljyjen valmistajat tarjoavat useita erilaisia eteerisiä öljyjä. Näillä eri tyypeillä tai kemotyypeillä on hieman vaihtelua tuoksussa ilmaston, maaperän, ympäristön ja muiden tekijöiden vuoksi. Eteerisen öljyn tietyn kemotyypin valitsemisen etu on, että voit mukauttaa laimennoksia.
Esimerkiksi basilikalla on kaksi ensisijaista kemotyyppiä: makea basilikaöljy ja Reunion -basilikaöljy. Makealla basilikaöljyllä on makeampi tuoksu, kun taas Réunionin basilikaöljyllä on enemmän puumaista aromia
Vaihe 3. Harkitse pakkausta
Eteeriset öljyt hajoavat nopeammin, kun ne altistuvat valolle ja lämmölle. Varmista, että ostamasi tuote on pakattu tummaan (yleensä ruskeaan) lasisäiliöön ja että se on hyvin suljettu. Vältä ostamasta eteerisiä öljyjä, jotka on avattu tai jotka näyttävät olevan alttiina auringolle tai kuumuudelle.
Menetelmä 2/4: Eteeristen öljyjen laimentaminen paikalliseen käyttöön
Vaihe 1. Huomaa, että eteerisiä öljyjä ei saa nauttia
Jotkut eteeriset öljyt voivat saada sinut sairaaksi tai voivat jopa johtaa kuolemaan nieltynä, joten sinun ei pitäisi syödä tai juoda mitään eteerisiä öljyjä. Voit levittää öljyt ihollesi turvallisesti, mutta useimmat öljyt on laimennettava ensin.
Vaihe 2. Selvitä, millainen toimitustapa sopii parhaiten tarkoituksiisi
Eteerisiä öljyjä voidaan levittää yhdessä kantoöljyn kanssa, laimentaa veteen sumutetta varten tai sekoittaa muiden aineiden, kuten kylpysuolojen kanssa. Tunnista tapa, jolla aiot käyttää eteeristä öljyä, ennen kuin päätät sen laimentamisesta.
Vaihe 3. Laimenna eteeriset öljyt kantoöljyyn tai veteen, jos aiot levittää sitä iholle
Manteliöljy, aprikoosinsiemenöljy, rypäleen siemenöljy, jojobaöljy ja avokadoöljy toimivat kaikki hyvin eteeristen öljyjen kantajina. Näillä kantoöljyillä ei ole voimakasta hajua, joten ne eivät ylikuormita tai ole ristiriidassa eteeristen öljyjen kanssa. Voit myös käyttää vettä kantajana. Ennen kuin valmistat eteeristä öljyliuosta, varmista, että harkitset sen käyttöä.
- Valmista 3-5% liuos eteerisen öljyn liuokseen, jota levitetään aikuisen kehon keskittyneelle alueelle. Lisää 3-5 tippaa eteeristä öljyä jokaista teelusikallista kantajaöljyä tai vettä kohti. Tämä laimennus sopii ihanteellisesti pienen määrän eteerisen öljyn levittämiseen temppeleihin tai ranteisiin.
- Valmistele 1% liuos eteeristä öljyä varten, jota levitetään suurelle alueelle aikuisen vartaloa. Lisää 1 tippa eteeristä öljyä jokaista teelusikallista kantajaöljyä tai vettä kohti. Tämä laimennus on ihanteellinen hierontaöljyseoksille ja vartalosuihkeille.
- Jos aiot käyttää eteeristä öljyä vauvalle, sinun tulee valmistaa paljon heikompi 0,25%liuos. 0,25% liuoksen valmistamiseksi lisää yksi tippa eteeristä öljyä jokaiseen 4 teelusikalliseen kantoöljyä tai vettä.
- Jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä kylvyssä, lisää 3-5 tippaa kylpysuolaasi tai teelusikalliseen kantoöljyä. Lisää sitten seos kylpyammeeseesi. Eteeristen öljyjen sekoittaminen kantajan kanssa ennen niiden lisäämistä kylpyveteen auttaa estämään eteerisen öljyn suoran kosketuksen ihoon, mikä voi aiheuttaa ärsytystä.
Vaihe 4. Levitä eteeriset öljyt ilman laimennusta, joka tunnetaan myös nimellä”siisti” levitys
Jotkut lähteet väittävät, että sinun ei pitäisi koskaan levittää eteerisiä öljyjä iholle laimentamatta sitä ensin kantoöljyllä herkistymisen ja ärsytyksen riskin vuoksi, mutta on tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että siistit sovellukset voivat olla hyödyllisiä joissakin tapauksissa. Esimerkiksi yksi tutkimus osoitti, että kahdesti päivässä puhdas teepuuöljyn levittäminen oli tehokasta kynsien sieni -infektioita vastaan. Siksi kannattaa neuvotella kokeneen aromaterapeutin kanssa ennen kuin päätät käyttää eteerisiä öljyjä.
Tapa 3/4: Eteeristen öljyjen käyttö luonnollisissa korjaustoimenpiteissä
Vaihe 1. Lievitä päänsärkyä eteerisillä öljyillä
Eteeriset öljyt voivat lievittää lieviä päänsärkyjä. Laimenna öljy käytettäväksi kehon keskittyneelle alueelle. Levitä sitten seos otsaan, temppeleihin ja niskan takaosaan. Hiero öljy iholle hellävaraisin pyörivin liikkein ja hengitä samalla syvään. Parhaat eteeriset öljyt päänsärkyyn ovat:
- Laventeli
- Piparminttu
- Inkivääri
Vaihe 2. Käsittele aknea teepuuöljyllä
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää tehokkaana aknen hoitona ja ne ovat hyvä vaihtoehto monille aknevoiteille ja reseptilääkkeille löytyville koville kemikaaleille. Eräässä tutkimuksessa 5% teepuuöljygeelin todettiin olevan yhtä tehokas kuin bentsoyyliperoksidi (yleinen ainesosa käsikauppalääkkeissä ja reseptilääkkeissä) aknen hoidossa.
Luo 5% teepuuöljygeeli aknen hoitoon lisäämällä 5 tippaa teepuuöljyä teelusikalliseen aloe vera -geeliä. Sekoita öljy ja aloe hyvin ja levitä sitten geeli akneen sormenpäilläsi tai q-kärjellä. Säilytä seos ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään viikon ajan
Vaihe 3. Käsittele unettomuutta laventelin, roomalaisen kamomillan ja clary salvian eteerisillä öljyillä
Eteeristen öljyjen käyttö ei paranna unettomuutta tai sen perimmäistä syytä, mutta rauhoittavien ja rentouttavien eteeristen öljyjen käyttö ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja pysymään unessa, kunnes aiot herätä. Kolme parasta unettomuuteen liittyvää eteeristä öljyä ovat laventeli - rentoutumisen edistämiseksi, roomalainen kamomilla - joka on luonnollinen rauhoittava aine - ja salvia -salvia, joka sisältää huumaavia ominaisuuksia.
- Jos sinulla on höyrystin, lisää siihen muutama tippa laventeli-, roomalaista kamomilla- tai salviaöljyä ennen nukkumaanmenoa.
- Yritä lisätä pari tippaa öljyä nukkumaanmenokylpyyn tai hieroa suuri laimennus jalkoihisi ennen nukkumaanmenoa.
- Muista, että jotkut eteeriset öljyt, kuten rosmariini, sypressi, greippi, sitruuna ja piparminttu, voivat olla erityisen energisoivia ja stimuloivia, joten niitä kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 4. Helpota stressiä eteerisillä öljyillä
Luultavasti yleisin eteeristen öljyjen käyttö on edistää emotionaalista hyvinvointia vähentämällä stressiä ja rohkaisemalla rauhaa ja rentoutumista. Eteeriset öljyt vaikuttavat positiivisesti tunteisiimme, koska hajureseptorimme liittyvät aivojen limbiseen järjestelmään - alueeseen, joka on vastuussa tunteista, muistista ja seksuaalisesta kiihottumisesta. Viisi parasta eteeristä öljyä, jotka ovat erityisen tehokkaita stressin lievittämisessä, ovat:
- Laventeli on rauhoittava, maanläheinen ja makean kukkainen tuoksu, ja se on laajalti rakastettu sen rentouttavista ja tasapainottavista vaikutuksista sekä fyysisellä että emotionaalisella tasolla.
- Eteerinen suitsukkeen eteerinen öljy, jossa on lohduttavan lämmin, eksoottinen aromi, on yleisimmin käytetty sen stressiä lievittävien ominaisuuksien vuoksi.
- Ruusu on suosittu öljy stressin lievittämiseen ja auttaa myös masennukseen ja suruun.
- Kamomilla -eteerinen öljy, erityisesti roomalainen lajike, käsittelee henkisen ahdistuksen aiheuttamaa stressiä sekä auttaa vainoharhaisuuteen ja vihamielisyyteen.
- Eteerinen vaniljaöljy on tunnettu terapeuttisista ominaisuuksistaan. Monien mielestä vanilja on erittäin lohdullinen tuoksu, ja jotkut aromaterapeutit väittävät, että tämä johtuu siitä, että vaniljaöljy on tuoksultaan ja maultaan lähinnä äidinmaitoa. Vanilja lisää rauhaa ja lisää henkistä selkeyttä.
Vaihe 5. Lopeta kuorsaaminen timjamin eteerisellä öljyllä
Timjamin eteerinen öljy on ylin eteerinen öljy, jota käytetään kuorsauksen ehkäisyyn. Jos haluat käyttää timjamin eteeristä öljyä kuorsauslääkkeenä, luo laimennus (3-5 tippaa teelusikallista kantoöljyä). Hiero öljyä molempien jalkojen pohjalle ennen nukkumaanmenoa. Muita öljyjä, joita voidaan käyttää timjamiöljyn sijasta, ovat setripuu ja meirami.
Vaihe 6. Karkota hyönteiset sitruunan eukalyptusöljyllä
Monet kaupoista ostetut hyönteiskarkotteet ovat täynnä voimakkaita synteettisiä kemikaaleja, jotka haisevat epämiellyttäviltä ja voivat ärsyttää ihoa. Vahva sitruunan eukalyptusöljyn laimennus on erinomainen (ja hyväntuoksuinen) vaihtoehto, joka auttaa pitämään viat loitolla. Voit sekoittaa öljyn perusöljyyn ja levittää sen suoraan iholle tai laittaa öljyn diffuusoriin tai polttimeen lähellä avointa ikkunaa.
Voit tehdä oman hyönteiskarkotteen yhdistämällä 2 rkl (29,6 ml) kantoöljyä, 2 rkl noitapähkinää ja noin 50 tippaa sitruunan eukalyptusöljyä, 10 tippaa laventeliöljyä, 10 tippaa setriöljyä ja 10 tippaa rosmariinia öljy. Sekoita ainekset pieneen suihkepulloon ja ravista seosta hyvin ennen levittämistä
Vaihe 7. Helpota korvakipuja eteerisillä öljyillä
Joidenkin eteeristen öljyjen paikallinen käyttö voi auttaa luonnollisesti puhdistamaan korvatulehduksia ja lievittämään niihin liittyvää kipua. Öljyjä ei saa käyttää korvan sisäpuolelle, vaan pikemminkin kaulaa ja vaurioituneen korvan taakse.
Teepuun eteerinen öljy on yksi parhaista öljyistä korvakipujen lievittämiseen. Luo keskittynyt alueen laimennus (3-5 tippaa teelusikallista kantoöljyä) ja hiero korvien taakse ja kaulaan
Vaihe 8. Helpota huimausta piparmintun eteerisellä öljyllä
Eteeriset öljyt voivat auttaa lievittämään huimaukseen liittyviä huimauksen oireita. Piparminttua pidetään usein tehokkaimpana eteerisenä öljynä huimauksen hoidossa. Sitä on käytetty yleisesti pahoinvoinnin ja huimauksen hoitoon, koska se sisältää mentolia, mentyyliestereitä ja mentonia - komponentteja, jotka ovat vastuussa piparmintun viilentävän ja virkistävän vaikutuksen aikaansaamisesta. Kun huimaus iskee, laita muutama tippa piparminttuöljyä vanupuikolle tai nenäliinalle ja hengitä. Muita huimausta lievittäviä öljyjä ovat:
- Sypressi
- Basilika
- Clary salvia
- Myrtti
- Laventeli
- Inkivääri
- Ruusu
- Rosmariini
- Tangeriini
Vaihe 9. Vapauta auringonpolttama eteerisillä öljyillä
Tiettyjä eteerisiä öljyjä on käytetty palovammojen hoitoon tuhansien vuosien ajan niiden tulehdusta ja kipua lievittävien ominaisuuksien vuoksi. Parhaat eteeriset öljyt auringonpolttaman lievittämiseen ovat laventeliöljy, helichrysum -öljy, ruusuöljy ja australian sininen öljy (useiden eri eteeristen öljyjen sekoitus). Tehokkain tapa levittää eteeriset öljyt on sekoittaa ne pieneen aloe vera -geeliin (1 tippa eteeristä öljyä teelusikallista aloe vera -geeliä kohti) ja levittää se suoraan palovammalle.
-
Voit myös tehdä oman aurinkopolttoaineen sumutteen yhdistämällä:
- 1 kuppi + 1 rkl aloe vera mehua
- 1/4 dl kookosöljyä
- 1 tl E -vitamiinia
- 8 tippaa laventelin eteeristä öljyä
- 8 tippaa teepuun eteeristä öljyä
- 8 tippaa roomalaisen kamomilla eteeristä öljyä
- Sekoita kaikki ainekset lasiseen suihkepulloon ja ravista hyvin.
Vaihe 10. Käsittele pienet haavat eteerisillä öljyillä
Laventeli, teepuuöljy, eukalyptus, piparminttu, teepuu ja useita muita eteerisiä öljyjä voidaan käyttää pienten haavojen, kuten leikkausten, palovammojen tai vikojen puremien, hoitoon antibioottisten ominaisuuksiensa ansiosta. Jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä pienen haavan hoitoon, puhdista haava ensin. Varmista, että haava ei vuotaa. Levitä sitten pieni määrä eteerisen öljyn 2-3% laimennosta (2-3 tippaa teelusikallista kantoöljyä).
Levitä öljyä paikallisesti 2-5 kertaa päivässä, kunnes haava on parantunut. Levityksen jälkeen voit levittää haavaan myös kylmän pakkauksen verenvuodon ja turvotuksen helpottamiseksi ja öljyjen tiivistämiseksi
Vaihe 11. Käytä piparmintun eteeristä öljyä rauhoittamaan vatsavaivoja
Olet luultavasti kuullut, että piparminttu tee voi rauhoittaa vatsavaivoja. Samoin piparmintun eteeristä öljyä voidaan käyttää pahoinvoinnin ja ruoansulatusongelmien lievittämiseen. Luo vain suuri laimennus (3-5 tippaa teelusikallista kantoöljyä) ja hiero seosta vatsaasi helpottaaksesi vatsakipua.
- Muita öljyjä, joita voidaan käyttää tällä tavalla, ovat inkivääri, muskottipähkinä ja vihermintun eteeriset öljyt.
- Lämpimän pakkauksen levittäminen vatsaan öljyjen levittämisen jälkeen voi myös auttaa lievittämään kipua ja epämukavuutta.
- Useimmat tutkimukset ovat osoittaneet, että suun kautta otettava piparminttuöljy on todennäköisesti tehokas ärtyvän suolen oireyhtymän oireita vastaan.
Vaihe 12. Poista ruuhkat eukalyptusöljyllä
Eukalyptusöljyä voidaan käyttää helpottamaan poskiontelon ruuhkautumisen oireita. Eukalyptusöljy auttaa avaamaan poskiontelot ja jäähdyttämään nenän. Monet ihmiset käyttävät eukalyptusöljyä torjumaan vilustumista ja allergioita.
- Jos haluat käyttää eukalyptusöljyä paikallisesti dekongestanttina, sekoita eukalyptusöljy kantoöljyyn (3-5 tippaa eteeristä öljyä teelusikallista kantoöljyä). Levitä pieni määrä seosta nenän alle ja hiero osa seoksesta myös rintaan.
- Jos kärsit vakavasta ruuhkasta, lisää muutama tippa eukalyptusöljyä kostuttimeesi tai tuoksuhajottajaasi.
Tapa 4/4: Eteeristen öljyjen käyttö kodin virkistämiseen
Vaihe 1. Laita muutama tippa eteeristä öljyä hajottimeen, jotta kotisi tuoksuu hyvältä
Laita muutama teelusikallinen vettä hajottimen päällä olevaan kulhoon. Sytytä kynttilä hajottimen alla ja ripottele sitten muutama tippa valitsemasi eteerinen öljy veteen. Öljyn tuoksu leijuu varovasti huoneen ympäri.
Voit myös käyttää ruokohajotinta hajottamaan eteerisen öljyn tuoksun
Vaihe 2. Kaada eteeristä öljyä kynttilävahaan
Sytytä kynttilä ja odota minuutti tai kaksi, jotta pieni määrä vahaa sulaa. Puhalla kynttilä ja lisää pari tippaa eteeristä öljyä sulatettuun vahaan ennen kuin sytytä kynttilä varovasti uudelleen. Varo pudottamasta öljyä sydänlankaan, sillä eteeriset öljyt ovat helposti syttyviä.
Vaihe 3. Laita muutama tippa öljyä kuumaan veteen
Jos sinulla ei ole hajotinta tai kynttilöitä, voit täyttää pienen kulhon tai lautasen kiehuvalla vedellä ja lisätä sitten muutaman tipan eteeristä öljyä. Höyry levittää öljyn tuoksua huoneen ympärille. Varmista vain, että asetat astian johonkin lemmikkien ja lasten ulottumattomiin.
Vaihe 4. Käytä eteerisiä öljyjä huoneen ruiskuttamiseen
Täytä pieni suihkepullo 2 unssilla tislattua vettä ja 2 unssia vodkaa tai noitapähkinää. Lisää sitten 30-40 tippaa suosikki eteeristä öljyäsi (tai kahden tai useamman öljyn seosta) ja ravista hyvin. Suihkuta tämä eteerinen öljysuihke ilmaan ja huonekaluihin ja liinavaatteisiin, mutta vältä kiillotettuja pintoja.
Vaihe 5. Ripottele eteeristä öljyä tyynyille ja tyynyille
Ripottele kaksi tippaa eteeristä öljyä olohuoneesi tyynyille ja tyynyillesi. Nautit eteeristen öljyjen tuoksusta aina, kun istut tai lasket pään. Jos olet huolissasi kankaan vahingoittumisesta, laita eteeriset öljypisarat puuvillapalloille ja aseta ne tyynyjen ja tyynyliinojen päällisten sisään.
Vaihe 6. Tee eteerisen öljyn puhdistussuihke
Koska eteerisillä öljyillä on antibakteerisia ominaisuuksia, niitä voidaan käyttää luomaan luonnollisia monikäyttöisiä puhdistussuihkeita. Voit käyttää näitä suihkeita ei-huokoisten pintojen, kuten laattojen, lasin ja muovin, puhdistamiseen. Sekoita suihkupullossa seuraavat aineet ja ravista hyvin.
- 1/2 dl valkoviinietikkaa tai noitapähkinää
- 1/2 dl vettä
- 15-20 tippaa valitsemasi eteeristä öljyä (teepuu, laventeli, sitruuna ja piparminttu ovat hyviä valintoja)
- muutama tippa astianpesuainetta (valinnainen)
Vaihe 7. Tee omat eteerisen öljyn kuivauslevyt
Leikkaa vanha puuvillainen t-paita 5 tuuman neliöiksi. Aina kun kuivaat pyykkiä, lisää muutama tippa suosikki eteeristä öljyä t-paita-neliöön ja heitä se kuivausrumpuun märien vaatteiden kanssa. Käytä sitten kuivausrumpua tavalliseen tapaan. Pese neliöt muutaman käytön jälkeen.
Vaihe 8. Etsi muita tapoja käyttää eteerisiä öljyjä kodin virkistämiseen
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää monin tavoin. Ole varovainen tavoilla, joilla voit käyttää niitä, jotta koti haisee aina hyvältä. Tässä muutamia mahdollisuuksia harkita:
- Lisää eteerisiä öljyjä suitsukkeisiin tai tahroihin. Lisää kolme tippaa eteeristä öljyä suitsuketikkuihin ja tahroihin. Polta suitsuke normaalisti.
- Lisää eteerisiä öljyjä tuoksuttomiin tuotteisiin. Lisää pari tippaa eteeristä öljyä tuoksuttomiin voiteisiin, saippuoihin ja kylpyvaahtoihin nauttiaksesi suosikkiöljyidesi aromista osana jokapäiväistä rutiiniasi.
- Lisää muutama tippa eteeristä öljyä pölynimuripussiin ennen sen käynnistämistä. Kun imuroit talosi, öljy leviää imun läpi ja saa kodistasi hajua eteeriseltä öljyltä.
Vinkkejä
Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää eteeristen öljyjen käytöstä ja aromaterapiasta, harkitse aiheeseen liittyvää kurssia. Kansallisella holistisen aromaterapian yhdistyksellä on luettelo kouluista, jotka tarjoavat laadukasta aromaterapiaopetusta
Varoitukset
- Älä oleta, että kaikki "aromaterapian eteerinen öljy" -merkitty on turvallinen kaikelle ja kaikille.
- Jotkut sanovat, että erikoisöljyjen asettaminen sydämeesi tekee sinut onnelliseksi ikuisuuden, mutta tämä ei ole totta. Muista, älä usko kaikkea lukemaasi.
- Ole varovainen joutuessasi kosketuksiin eteeristen öljyjen kanssa, koska ne ovat helposti syttyviä ja voivat vahingoittaa ihoa.
- Muista ottaa neuvoa apteekista tai apteekista akkreditoitu aromaterapeutti ennen eteeristen öljyjen käyttöä.
