Eroaminen jonkun kanssa voi olla vaikeaa. Jos olet se, joka päättää lopettaa suhteen, kerro poikaystävällesi, että haluat erota selkeästi ja ytimekkäästi. Olitpa se, joka päätti erota tai ei, eroa tulee todennäköisesti kipua. Hallitse kokemasi negatiiviset tunteet olemalla ystävällisiä itsellesi. Lopulta työskentele eteenpäin. Hanki uusia ystäviä, aloita uusia harrastuksia ja katso tulevaisuuteen.
Askeleet
Osa 1/3: Tunteiden hallinta
Vaihe 1. Korvaa järjettömät ajatukset järkevillä
Eron jälkeen saatat huomata, että sinulla on irrationaalisia ajatuksia. Ihmiset ajattelevat usein asioita, jotka eivät ole järkeviä järkyttyneinä. Opi tunnistamaan irrationaaliset ajatukset tällä hetkellä ja korvaamaan ne sitten järkevillä.
- Ole tietoinen siitä, mitä ajattelet. Kun hyvin negatiivinen ajatus nousee esiin, kyseenalaista se, onko se järkevää. Esimerkiksi ajattelet jotain: "En koskaan löydä ketään, joka tekee minut näin onnelliseksi."
- Keskeytä ja kyseenalaista. Vaikka olet nyt järkyttynyt, kaikki menevät eroon. Suurin osa ihmisistä siirtyy lopulta eteenpäin.
- Yritä korvata tämä ajatus, kun se ilmaantuu. Ajattele esimerkiksi: "Ei hätää, minusta tuntuu nyt siltä, mutta olen onnellinen jonkun kanssa uudelleen."
Vaihe 2. Etsi positiivisia puolia
Eroaminen on vaikeaa, ja on normaalia olla järkyttynyt. Jos erosit hänen kanssaan, saatat tuntea syyllisyyttä siitä, että loukkasit häntä. Jos hän erosi kanssasi, saatat kaipaa häntä. Arvosta kuitenkin, että molemmat olitte rehellisiä ja lopetitte asiat. Ei ole reilua jatkaa suhdetta, jos se ei toimi. Yritä nähdä tämä positiivisena.
- Monet ihmiset eivät pidä vastakkainasettelusta ja jäävät sen vuoksi parisuhteeseen, jossa he eivät ole todella onnellisia. On paljon parempi olla rehellinen ja katkaista asiat suoraan kuin antaa sen viipyä.
- Vaikka te molemmat saatatte satuttaa, se olisi vahingoittanut enemmän pitkällä aikavälillä pidentää suhdetta, joka ei toimi.
Vaihe 3. Muista, miksi asiat päättyivät
Jos epäilet eroa, muista, miksi se tapahtui. Sille oli varmasti jokin syy. Tämän muistaminen voi auttaa sinua tuntemaan kiitollisuuden siitä, että suhde on ohi, eikä katua.
- Erositko, koska taistelit paljon? Etkö todella pitänyt viettää aikaa keskenään? Oliko suhteessasi paljon jännitystä ja mustasukkaisuutta?
- Se voi auttaa kirjoittamaan itse luettelon asioista, jotka tekivät sinut onnettomaksi. Tämä auttaa sinua muistamaan, että on positiivista, että asiat päättyivät.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Vaihe 4. Päästä eroon muistutuksista
Haluat varmistaa, ettet jää liikaa suhteeseen sen päätyttyä. Tämä tarkoittaa usein kotona olevien muistutusten poistamista. Heitä pois vanhat lahjat ja muistot suhteestasi tai ainakin laita ne laatikkoon ja pidä ne poissa näkyvistä. Vältä musiikin kuuntelemista tai elokuvien ja television katselua, jotka muistuttavat sinua muista tärkeistä. Jonain päivänä voit ehkä katsoa muistutuksia ja tuntea olosi onnelliseksi. Kuitenkin, kun haava on vielä tuore, on parasta päästä eroon niistä.
Osa 2/3: Eteenpäin
Vaihe 1. Rajoita yhteyttä
Vaikka haluat ehkä pysyä ystävänä exäsi kanssa, tätä on vaikea tehdä heti suhteen päätyttyä. On hyvä rajoittaa yhteydenpitoa niin paljon kuin mahdollista eron jälkeen. Jos exäsi näkeminen on väistämätöntä, kuten jos menet kouluun tai työskentelet yhdessä, tämä voi olla vaikeaa, mutta yritä olla mahdollisimman vähän yhteydessä paranemisen aikana. Jos mahdollista, katkaise yhteys kokonaan, jos vain väliaikaisesti. Tämä auttaa sinua siirtymään eteenpäin.
- Jos olet ystäväsi exäsi kanssa sosiaalisessa mediassa, on hyvä estää hänen päivitykset tai erottaa hänet hetkeksi. Näin et spekuloi siitä, mitä hän tekee ja näkeekö hän jonkun muun.
- Voit päättää, ettet halua olla ystäviä exäsi kanssa, ja se on myös ok. Ystävien kanssa oleminen exän kanssa voi olla hämmentävää, ja saatat joutua arvaamaan eron, jos pidät yhteyttä.
- Muut tekijät voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon olet yhteydessä exääsi, esimerkiksi jos sinulla on yhteisiä lapsia tai jos jaoit pankkitilin. Jos näin on, sinun ja exäsi on sovittava tiukasta ja yksityiskohtaisesta sopimuksesta siitä, miten hoidatte näitä asioita, olipa kyse sitten lastenhoidon aikataulun laatimisesta tai istumasta ja erottamalla talous.
Vaihe 2. Suunnittele muiden kanssa
Ystävyyden palauttaminen ja vahvistaminen voi auttaa eron jälkeen. Yritä tehdä suunnitelmia mahdollisimman paljon heti eron jälkeen jonkun kanssa. Tämä voi auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen menneisyyden aikana.
- Yritä soittaa kaverille, jota et ole nähnyt vähään aikaan. Ystävyyssuhteet horjuvat usein, kun olet tekemisissä jonkun kanssa, joten mieti ketään, jonka kanssa haluaisit olla yhteydessä uudelleen.
- Voit myös yrittää saada uusia ystäviä. Yritä pyytää työtoveria hakemaan kahvia tai nauttimaan juomia tuntemasi henkilön kanssa kuntosalilta.
- Jos sinulla ja exälläsi on yhteisiä ystäviä, voi olla hyvä idea luopua suhteesta hetkeksi. Et halua asettaa ystäviäsi hankalaan tilanteeseen, ja sinulla saattaa olla houkutus kysyä heiltä exäsi tai haluat kertoa hänestä. Nämä ystävät voivat myös ottaa puolensa tai yrittää vaikuttaa sinuun, jotta pääset takaisin yhteen exäsi kanssa.
Vaihe 3. Aloita uudet harrastukset
Uusi harrastus voi auttaa sinua pitämään mielesi nykyhetkessä. Se voi myös olla mahdollisuus saada uusia ystäviä. Jos esimerkiksi neulot, voit yrittää liittyä neulepiiriin.
Jos lopetit harrastuksen parisuhteen aikana, yritä harrastaa sitä uudelleen. Jos esimerkiksi poikaystäväsi ei koskaan halunnut vaeltaa, aloita vaellus uudelleen
Vaihe 4. Hyväksy se, kun poikaystäväsi jatkaa eteenpäin
Joskus voi auttaa, kun joku muu on siirtynyt eteenpäin. Jos saat uutisia, että poikaystävälläsi on uusi tyttöystävä tai poikaystävä, yritä hyväksyä tämä. Muista itsellesi, että jotkut ihmissuhteet ovat väliaikaisia ja että sinäkin siirryt eteenpäin. Tämä voi auttaa myös syyllisyydessä, jos olet se, joka hajosi hänen kanssaan.
Osa 3/3: Eroon kunnioittavasti
Vaihe 1. Mieti, mitä sanot
Kun eroat jonkun kanssa, on tärkeää mennä tilanteeseen jonkinlaisella suunnitelmalla. Jos olet erossa poikaystäväsi kanssa, käytä aikaa tunteidesi tunnistamiseen ja selvitä, miten ilmaista ne parhaiten.
- Selvitä omat tunteesi. Miksi haluat pois suhteesta? Mieti, miksi se ei ole toiminut sinulle ja miten tämä voidaan parhaiten välittää poikaystävällesi.
- Mieti mitä voisit sanoa. Sinun pitäisi olla rehellinen olematta raakaa. Jos esimerkiksi luulet, että poikaystäväsi on tylsä, sano jotain seuraavalla tavalla: "En ole varma, että olemme yhteensopivia persoonallisuuden suhteen" sen sijaan, että sanot suoraan, että olet kyllästynyt.
- Yritä ennustaa, miten poikaystäväsi voi reagoida - ajattele miltä sinusta tuntuisi, jos olisit hän. Tämä voi auttaa sinua menemään tilanteeseen herkkyyden ja empatian paikasta.
- Voi olla hyödyllistä keskustella tästä luotetun ystävän kanssa. Sen puhuminen voi auttaa sinua selventämään tunteitasi ja antamaan sinulle ulkopuolisen näkemyksen lähestymistavastasi. He voivat esimerkiksi huomauttaa, että et ole tarpeeksi suora ja että se saattaa hämmentää poikaystäväsi ja antaa hänelle väärää toivoa.
Vaihe 2. Ole rehellinen
Eroaminen ei ole koskaan helppoa, mutta on aina parasta olla rehellinen. Mene keskusteluun suorasta paikasta. Avaa se sanomalla: "Olen ajatellut sitä, mutta mielestäni meidän pitäisi nähdä muita ihmisiä." Sieltä voit tarjota enemmän selitystä.
- Pysy rauhallisena, selitä syyt. Muista, että sinun ei tarvitse olla loukkaava. Se kuitenkin antaa poikaystävällesi sulkemisen tietää, miksi suhde päättyi.
- Esimerkiksi: "Välitän sinusta paljon, mutta menemme molemmat ensi vuonna eri kouluun. Luulen, että etäisyys ei ole hyväksi meille tai suhteellemme."
Vaihe 3. Vältä syyllistämistä
Eroon liittyy usein loukkaantuneita tunteita tai kaunaa. On hyvä olla vihainen, turhautunut tai loukkaantunut asioista, joita poikaystäväsi on tehnyt ja sanonut aiemmin. Yritä kuitenkin välttää syyttämästä häntä suhteen lopusta. On parasta poistua suhteesta mahdollisimman positiivisesta paikasta.
- Yritä olla paljastamatta menneitä liikaa. Voit varmasti tehdä yleistyksiä menneiden tapahtumien perusteella. Esimerkiksi: "Minusta tuntuu, että olemme aina olleet eri sivulla sosiaalisessa elämässämme."
- Vanhoja väitteitä ei kuitenkaan tarvitse käsitellä uudelleen. Älä esimerkiksi sano: "Olin niin järkyttynyt, kun sait meidät lähtemään Sophien syntymäpäiväjuhlista aikaisin."
Vaihe 4. Etsi positiivisia puolia
Yritä lopettaa keskustelu hyvällä otteella. Kerro poikaystävällesi, mitä olet saanut hänen kanssaan olemisesta, ja puhu positiivisista asioista tulevaisuudessa.
- Ilmaise kiitollisuutta suhteesta. Esimerkiksi: "Aion aina arvostaa kaikkea, mitä olen oppinut kanssasi."
- Sinun pitäisi myös yrittää kehittää suhde positiivisessa valossa. Esimerkiksi "Luulen, että tämä on hyväksi meille molemmille pitkällä aikavälillä."
