Sepelvaltimoiden kalsiumpitoisuus on yksi indikaattori sydänsairauksien kehittymisriskistäsi. Yli 300 pistettä osoittaa välittömiä muutoksia elämäntapaasi ja lääketieteelliseen hoitoosi. Vaikka sepelvaltimoiden kalsiumarvoja ei voida alentaa, kohtalainen tai korkea pistemäärä on merkki siitä, että sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin sydänsairauksien riskin vähentämiseksi. Työskentele lääkärisi kanssa aloittaaksesi ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kuten lääkkeitä, ruokavaliota, liikuntaa ja muita sydämen terveitä käytäntöjä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Riskin vähentäminen lääkkeillä
Vaihe 1. Ota päivittäin aspiriinia vähentääksesi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä
Lääkereseptin sisältämä aspiriini voi auttaa pitämään sydämesi terveenä, jos sinulla on korkea sepelvaltimokalsium. Sivuvaikutusten riskin vuoksi sinun tulisi kuitenkin aloittaa päivittäinen aspiriinihoito vain, jos lääkäri suosittelee sitä.
- Aspiriini voi auttaa ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, suvussa sydänsairaus, munuaisongelmia, diabetes tai tupakointi.
- Älä käytä aspiriinia, jos sinulla on maksan tai sydämen vajaatoiminta tai mahahaava. Alle 21 -vuotiaat eivät saa ottaa aspiriinia.
Vaihe 2. Ota statiini, jos sinulla on sepelvaltimoiden kalsiumpitoisuus yli 300
Lääkäri voi määrätä statiinia, kuten atorvastatiinia tai pravastatiinia, sydänkohtauksen riskin pienentämiseksi ja kolesterolitasojen hallitsemiseksi. Nämä ovat tyypillisesti suun kautta otettavia pillereitä kerran tai kahdesti päivässä. Ota tämä lääke lääkärisi ohjeiden mukaisesti.
Statiinien sivuvaikutuksia ovat lihasvaurio, sekavuus, muistin menetys, korkea verensokeri tai maksavaurio
Vaihe 3. Ota korkean verenpaineen hoitoon kalsiumkanavan salpaajia
Kalsiumkanavan salpaajat estävät enemmän kalsiumia pääsemästä sydämeesi ja verisuoniin. Tämä voi alentaa yleistä sydänsairauksien riskiä ja alentaa verenpainetta. Noudata lääkärisi ohjeita tämän lääkkeen ottamisesta.
- Kalsiumkanavan salpaajien sivuvaikutuksia ovat ummetus, päänsärky, sydämentykytys, huimaus, uneliaisuus tai pahoinvointi.
- Tämä lääkitys ei vähennä sydämesi nykyistä kalsiumpitoisuutta.
Vaihe 4. Hallitse diabetesta ja metabolista oireyhtymää lääkkeillä ja ruokavaliolla
Nämä olosuhteet lisäävät sydänsairauksien riskiä. Jos sinulla on diagnosoitu jompikumpi sairaus, pyydä lääkärisi kanssa hoitosuunnitelma.
- Diabeteksen hoitamiseksi sinun on tyypillisesti pistettävä insuliinia. Lääkärisi voi myös määrätä sinulle lääkkeitä, jotka auttavat sinua hallitsemaan verensokeriasi.
- Metabolinen oireyhtymä voi liittyä insuliiniresistenssiin. Sitä hoidetaan yleensä ruokavaliolla ja liikunnalla. Sinulle voidaan antaa lääkkeitä kolesterolin tai verenpaineen hallitsemiseksi.
- Diabetes ei lisää mahdollisuuksiasi saada korkeita sepelvaltimoiden kalsiumpisteitä. Jos sinulla on korkea sepelvaltimoiden kalsiumarvo ja diabetes, sydänkohtauksen riski voi kuitenkin olla suurempi.
Menetelmä 2/3: Elämäntapojesi muuttaminen sydän- ja verisuoniterveyden hyväksi
Vaihe 1. Lopeta tupakointi
Tupakointi lisää merkittävästi sydänkohtauksen riskiä. Jos poltat tällä hetkellä, keskustele lääkärisi kanssa lopettamisesta. He voivat määrätä sinulle lääkkeitä, nikotiinilaastareita tai muita hoitoja, jotka auttavat sinua lopettamaan.
Vaihe 2. Harjoittele vähintään 30 minuuttia 5 päivänä viikossa
Kohtalainen tai voimakas liikunta voi auttaa sinua laihduttamaan, vahvistamaan sydäntäsi ja vähentämään korkean kolesterolin riskiä. Pyri 30-60 minuutin harjoitukseen päivittäin.
- Jos olet vasta aloittamassa liikuntaa, harkitse personal trainerin palkkaamista. Voit myös aloittaa maltillisemmilla aktiviteeteilla, kuten uimisella, kävelyllä tai pyöräilyllä. Ota oppitunteja, kuten pilates tai tanssiharjoitus.
- Yritä osallistua toimintaan koko päivän ajan. Pidä venytystaukoja, mene portaita hissin sijaan tai tee askareita.
- Juoksu ja voimakas intervalliharjoittelu ovat esimerkkejä voimakkaammasta harjoituksesta.
Vaihe 3. Syö ruokavalio, jossa on vähän tyydyttynyttä rasvaa, natriumia ja sokeria
Ruokavalio voi vaikuttaa kolesterolitasoihisi, verenpaineeseesi ja muihin sydämen terveydentilaasi. Vältä tyydyttyneitä ja transrasvoja, joita löytyy paistetuista elintarvikkeista, punaisesta lihasta, täysrasvaisista maitotuotteista ja palmuöljyistä. Osta myös elintarvikkeita, joissa on vähän natriumia.
- Keitä kotona parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Käytä tuoreita vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa. Nämä kaikki ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja, mutta runsaasti kuitua ja muita hyviä ravintoaineita. Vältä suolan lisäämistä aterioihisi.
- Pakatut ja jalostetut elintarvikkeet sisältävät usein runsaasti natriumia. Vältä säilöttyä keittoa, pullotettuja kastikkeita, siruja ja jalostettuja lihoja, kuten kinkkua tai salaamia.
Vaihe 4. Rajoita alkoholin määrää
Sinun ei tarvitse lopettaa alkoholin käyttöä, mutta sinun on tarkkailtava, kuinka paljon juot. Miesten pitäisi pyrkiä enintään kahteen juomaan päivässä, kun taas naisiin tulee juoda vain yksi juoma päivässä.
Vaihe 5. Vähennä stressiä aina kun mahdollista
Stressi voi olla merkittävä sydänkohtausten laukaisija. Tee luettelo tavallisimmista stressitekijöistäsi nähdäksesi, voitko leikata tai poistaa niitä elämästäsi. Jos tämä ei ole mahdollista, kokeile ottaa käyttöön rentoutustekniikoita päivittäiseen rutiiniin.
- Voit esimerkiksi lopettaa niin monen tehtävän ottamisen työssä tai voit pyytää työskentelemään kotoa 1 päivänä viikossa.
- Meditaatio voi auttaa hallitsemaan stressiä. Aloita meditoimalla 5 minuuttia ja jatka jopa 15 minuuttia. Purista pienessä sovittelussa lounaan tai kahvitauon aikana.
- Jos tunnet stressiä, yritä hengittää syvään. Laske 5 hengitykseen, jotta osa jännityksestäsi vapautuu.
- Hieronta, jooga ja tai chi ovat muita loistavia tapoja rentoutua.
Vaihe 6. Nuku 7-9 tuntia yössä
Lepo on tärkeää stressin hallitsemiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi. Tavoitteena on saada vähintään 7-9 tuntia yötä. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, käy lääkärissäsi selvittääksesi, voitko tunnistaa syyn. On monia tapoja auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä:
- Lopeta tietokoneiden, tablettien, puhelimien ja muiden kirkkaiden näyttöjen käyttäminen 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Pidä makuuhuone mahdollisimman pimeänä.
- Vähennä kuinka paljon kofeiinia juot päivän aikana.
- Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
Tapa 3/3: Pisteesi määrittäminen ja tulkinta
Vaihe 1. Hanki lääkäriltäsi lähetys sepelvaltimoiden kalsiumtutkimukseen
Sinun on annettava perusterveydenhuollon lääkärisi tai kardiologisi määrätä sinulle tämä testi. He järjestävät sinulle skannauksen sairaalassa tai radiologisessa keskuksessa.
Skannaukset voivat maksaa noin 400 dollaria. Varmista, että käyttämäsi laitos ja radiologi ovat vakuutuksesi piirissä. Joissakin tapauksissa tätä menettelyä ei ehkä käsitellä
Vaihe 2. Vältä tupakointia tai kofeiinin juomista 4 tuntia ennen testiä
Nämä tekijät voivat vääristää sydämesi skannauksen tuloksia. Voit jatkaa näitä toimintoja heti tapaamisen jälkeen.
Vaihe 3. Tarkista sepelvaltimoiden kalsiumpitoisuus
Sepelvaltimon kalsiumin skannaus on tällä hetkellä ainoa tapa tarkistaa sepelvaltimoiden kalsiumpisteet. Radiologi tutkii sydämesi CT -skannerilla. Ota paita pois ja pukeudu lääkäripukuun. Lääkäri kiinnittää elektrodit rintaan. Makaa pöydälle ohjeiden mukaan. Taulukko siirtyy hitaasti CT -skanneriin.
Skannaus altistaa sinut pienelle mutta turvalliselle säteilylle, jotta voit luoda kuvan sydämestäsi. Tämä kuva näyttää kalsiumin kertymisen sydämeesi
Vaihe 4. Keskustele tuloksista lääkärisi kanssa
Pisteet osoittavat todennäköisyyden, että sinulla on sydänkohtaus tai muu sydänongelma seuraavan 3-5 vuoden aikana. Skannaustulosten perusteella lääkäri voi muuttaa tai muuttaa lääkitystäsi. Jos pisteet ovat alhaiset, et ehkä tarvitse lisähoitoa.
- Pisteet 0-100 tarkoittaa, että sydänkohtaus tai aivohalvaus on epätodennäköinen seuraavien 3-5 vuoden aikana. Sinun ei tarvitse ryhtyä varotoimiin.
- Pisteet 100-300 tarkoittaa, että sinulla on suuri riski sairastua sydänsairauksiin seuraavan 3-5 vuoden aikana. Lääkäri voi määrätä sinulle lääkkeitä tai asettaa sinut erityisruokavalioon.
- Yli 300 pistettä osoittavat erittäin suuren sydänsairauksien riskin. Useimmissa tapauksissa lääkäri määrää lääkkeitä, kuten statiineja, tai suosittelee jatkohoitoa.
Vaihe 5. Tee lisätestejä, jos pisteet ovat kohtalaisia tai korkeita
Jos pisteet ovat yli 100, lääkäri voi päättää tehdä lisätestejä. He voivat tehdä verikokeen kolesterolin ja verensokerin tarkistamiseksi. He voivat myös suorittaa stressitestin. Nämä testit määrittävät riskisi syyn (tai syyt).
- Jos sinulla on esimerkiksi korkea kolesteroli, lääkäri voi määrätä sinulle statiineja kutsuvan lääkityksen ja matalan kolesterolin ruokavalion.
- Stressitestejä on monenlaisia. Voit käydä sydämen sydänkäyrässä, kävellä juoksumatolla tai ottaa aineita, kuten dobutamiinia tai adenosiinia, sydämesi terveyden tarkistamiseksi.
Vaihe 6. Luo hoitosuunnitelma lääkärisi kanssa, jos sinulla on korkeat pisteet
Sepelvaltimon kalsiumpisteitä ei voi alentaa, mutta voit estää kalsiumin kertymisen ja aloittaa ennaltaehkäisevän hoidon. Terveytesi, elämäntapasi ja sukututkimuksesi perusteella lääkäri auttaa sinua luomaan yksilöllisen hoitosuunnitelman.
- Lääkäri arvioi painosi, nykyiset lääkkeesi, sukututkimuksesi, ruokavalion, aktiivisuustason, stressin ja tupakointitavat. He voivat neuvoa sinua siirtymään sydämen terveelliseen ruokavalioon, laihduttamaan, käyttämään enemmän tai ottamaan lääkkeitä.
- Jos he eivät vielä ole, lääkäri voi ohjata sinut kardiologille.
- Jos haluat laihtua, lääkäri voi ohjata sinut rekisteröidylle ravitsemusterapeutille.
Vaihe 7. Testaa uudelleen 3-5 vuoden kuluessa tai lääkärisi suositusten mukaisesti
Koska olet alttiina pienelle säteilylle, lääkärit eivät tee usein sepelvaltimoiden kalsiumsydämen skannauksia. Vaikka ei ole virallista suositusta siitä, kuinka usein tarvitset tätä, useimmissa tapauksissa sinun ei tarvitse testata uudelleen 3-5 vuoden ajan. Joissakin ääritapauksissa lääkäri voi kuitenkin suositella uudelleen testaamista vuoden kuluessa.
