Kaikki kohtaavat esteitä jossain elämän vaiheessa, ja vaikka ne voivat olla turhauttavia, esteiden voittaminen tekee tavoitteidesi saavuttamisesta ja haluamastasi niin ilahduttavaa. Miten teet sen kuitenkin? Kuinka voit voittaa esteet sen sijaan, että annat niiden lannistaa sinua tai saada sinut lopettamaan? Kyse on siitä, että tarkastelet tarkasti tielläsi olevia asioita ja keksit suunnitelman sen ratkaisemiseksi. Tämä artikkeli opastaa sinut alkuun!
Askeleet
Menetelmä 1/2: Esteiden analysointi
Vaihe 1. Selvitä, mikä estää sinua
Istu alas ja selvitä tarkalleen, mikä estää tavoitteitasi. Kerro mahdollisimman tarkasti tavoitteistasi ja siitä, miksi sinulla on vaikeuksia niiden saavuttamisessa. Tarvitset paljon itsetuntemusta suunnitellaksesi toimintatavan. Yritä olla ruoppaamatta tavallista valitusten luetteloa, koska tämä hajoaa usein tekosyiksi.
- Jos sanoit "Minulla ei ole tarpeeksi aikaa", mieti, miten priorisoit aikasi ja energiasi. Todellinen este voi olla viivyttely, urasuunta tai ulkoiset tapahtumat.
- Jos sanoit "Minulla ei ole tarpeeksi rahaa", tämä koskee myös usein prioriteetteja. Välittömämpi este voi olla ajan puute tai motivaation puute tai sinun on ehkä opittava ansaitsemaan rahaa ja säästämään omaisuuttasi.
Vaihe 2. Ajattele historiaasi tämän esteen avulla
Kuinka kauan este on ollut tielläsi? Mikä käyttäytyminen tai negatiiviset ajatukset pitävät esteen hengissä tai estävät sinua työskentelemästä sen läpi? Näihin kysymyksiin vastaaminen voi auttaa sinua tunnistamaan tarvittavat muutokset.
Jos olet esimerkiksi tuntenut itsesi "jumissa" siitä lähtien, kun muutit uuteen kotiin, uudessa ympäristössäsi tai elämäntavassasi voi olla jotain, joka vaikuttaa sinuun. Esimerkiksi etäisyys ystäviin ja perheeseen voi heikentää motivaatiotasi
Vaihe 3. Etsi samankaltaisuuksia aikaisempiin esteisiin
Mieti hetki muita esteitä, joita olet kohdannut elämässäsi. Riippumatta siitä, toimiiko lähestymistapasi silloin vai ei, opi kokemuksestasi lähestyessäsi seuraavaa haastetta.
Jos esimerkiksi olet aiemmin palanut liian kunnianhimoisen uudenvuodenlupauksen jälkeen, yritä nousta hitaammin tällä kertaa
Vaihe 4. Määritä, mitä hallitset
Jotkut esteet vaikuttavat hallitsemattomilta, niin pelottavia, että sinulla ei ole aavistustakaan siitä, miten voit päästä niiden läpi. Tämä kokemus liittyy usein pelkoon tai muuhun voimakkaaseen emotionaaliseen reaktioon. Hengitä syvään, laita kynä paperille ja kysy itseltäsi, mitä voit hallita.
- Voit hallita asenteitasi.
- Voit hallita kuinka paljon vaivaa käytät.
- Voit hallita päätöstäsi, kun sinulle tarjotaan mahdollisuus.
- Voit hallita ruokavaliota, liikuntaa ja uniaikataulua, mikä voi parantaa mielialaa ja valppautta.
Vaihe 5. Analysoi ihmissuhdeongelmia
Jotkut turhauttavimmista esteistä ovat ne, joihin liittyy muita ihmisiä. Tunteet tai suolen reaktiot voivat sumentaa arvostelukykysi ja saada esteen näyttämään mahdottomammalta kuin se on. Yritä ratkaista ongelma ja selvittää, mikä todella on tielläsi:
- Usein molempien ihmisten on osallistuttava esteeseen. Vahvista oma reaktioasi henkisillä "tulpilla", kuten syvällä hengityksellä tai laskemalla päähän kymmeneen.
- Kuuntele toisen henkilön ongelmia tai yritä ajatella niitä hänen näkökulmastaan. Ratkaise, mitä toinen näkee esteenä, ja voit ratkaista omat ongelmasi.
- Pahimmassa tapauksessa järjestele vuorovaikutuksesi uudelleen välttääksesi erimielisyyksiä.
Tapa 2/2: Esteiden voittaminen
Vaihe 1. Jaa tavoitteesi pienemmiksi paloiksi
Kukaan ei voi hypätä Mount Everestin huipulle yhdellä askeleella. Kutista tuo pelottava vuori hallittavammiksi tavoitteiksi. Kirjoita tarkistuslista ja kysy sitten itseltäsi, mitkä esteet estävät sinua saavuttamasta ensimmäistä ruutua.
Jos esimerkiksi tavoitteesi on tulla lääkäriksi, yksi uhkaava este voi olla korkeakoulututkinnon saaminen. Kun olet hajottanut sen, uudesta ensimmäisestä tavoitteestasi tulee korkeakoulun hakemuslomakkeen täyttäminen. Voittaa ensimmäinen este ottamalla kynän
Vaihe 2. Harkitse luovia ratkaisuja
Kun olet listannut esteesi, mieti hetki vaihtoehtoisia polkuja tavoitteisiisi. Onko mitään keinoa saavuttaa tavoitteesi välttäen esteet kokonaan? Näitä pikakuvakkeita ei tapahdu usein, mutta aivoriihi kannattaa ottaa.
- Keskustele jonkun kanssa, joka on jo saavuttanut tavoitteesi. Hän saattaa tuntea reittejä, joista et ole koskaan kuullut.
- Esimerkiksi monet yritykset suosivat työnhakijoita yrityksen sisältä. Ehkä voit palkata unelmiesi yrityksen vähemmän kilpaillulle asemalle ja edetä portaita ylöspäin tai siirtyä toiselle osastolle.
Vaihe 3. Pidä aktiivinen suunnitelma
Kirjoita suunnitelmasi kirjallisesti, alkaen siitä, mitä teet tänään ja päätä tavoitteesi saavuttamiseen. Huomaa nyt, että suunnitelmasi muuttuu. Tämä on vasta ensimmäinen vaihe, joka asettaa jalat tielle. Kun opit, kasva ja kohtaat uusia esteitä, muokkaa suunnitelmaasi löytääksesi parhaan polun eteenpäin joka hetki.
Vaihe 4. Seuraa edistymistäsi
Kun työskentelet tavoitteesi eteen, pidä päiväkirjaa tai kaaviota edistymisestäsi ja vastoinkäymisistäsi. Aseta itsellesi useita virstanpylväitä matkan varrella ja muista palkita itsesi jokaisesta.
Vaihe 5. Pyydä neuvoja ja tukea
Etsi ihmisiä, joilla on samanlaisia tavoitteita tai jotka kannustavat ystäviä. Ota vastuu jakamalla tavoitteesi ja virstanpylväsi. Pyydä neuvoja ihmisiltä, joilla on enemmän kokemusta kuin sinulla, jotka ovat ehkä voittaneet täsmälleen samat esteet.
On tuhansia ihmisiä, jotka jakavat urasi, harrastuksesi, huonon tavan tai parisuhdetaistelun. Etsi paikallisia organisaatioita ja online -foorumeita, joissa voit puhua kokemuksistasi ja neuvoja kaupasta
Vaihe 6. Katkaise huonot tavat
Vaikka ne eivät ole esteitä, joita yrität välttää, huonot tavat voivat asettaa kenenkään takaisin. Käsittele näitä aivan uusina esteinä ja voittaa tapa tavoiteilla ja virstanpylväillä aivan kuten muutkin.
Vaihe 7. Visualisoi motivaatiotavoitteesi
Kun lannistut, sulje silmäsi ja kuvittele itsesi, kun olet ylittänyt esteen. Muistuta itseäsi usein, miksi teet kovaa työtä ja teet uhrauksia. Kaikki on sen arvoista, kun murskat viimeisen esteen jalkojesi edessä.
Vaihe 8. Hio ongelmanratkaisutaitojasi
Jos sinulla on taipumus tehdä päätöksiä suolen vaistoon perustuen, kokeile analyyttisempää lähestymistapaa. Tässä on muutamia mahdollisia lähestymistapoja, kun yrität tehdä päätöstä:
- Kustannus-hyötyanalyysi: Kirjoita ylös, mitä voittaisit päätöksestä ja mitä menetät. Päätä, ovatko edut haittojen arvoisia.
- Pahin tapaus: Jos yrität jotain ja se epäonnistuu kokonaan, mihin päädyt? Keksi varaussuunnitelma tätä skenaariota varten.
- Kirjoita luettelo kaikista huolenaiheistasi ja käsittele kutakin erillisenä ongelmana. Ahdistuneisuus kaukoliikenteessä voi sisältää talouden, yhteyden menettämisen ystäviin ja lapsesi koulunkäynnin. Ratkaise jokainen ongelma erikseen.
