Oletko aina surullinen ja täynnä tyytymättömyyttä? Aina henkilö "kuvan ulkopuolella" tai seinäkukka? Hiljainen ja yksinäinen pirteän ja pirteän sijasta? Älä huoli, tämä artikkeli on luotu auttamaan sinua voittamaan joitain tunteita, jotka estävät sinua saavuttamasta onnellisinta potentiaaliasi. Lue lisää vinkkejä ja strategioita siitä, miten löytää onnellisuus elämässä uudelleen.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Onnellisuuden löytäminen itse
Vaihe 1. Ole vahva ja optimistinen
Älä anna negatiivisten olosuhteiden ja surun hiipiä tai pilata elämääsi. Aina kun olet surullinen, yritä pitää pääsi korkealla. Sinun pitäisi kertoa itsellesi, että elämä on täynnä toiveita, haasteita ja yllättäviä käänteitä.
-
Etsi hopeisia vuorauksia elämässäsi. Usein elämässä tapahtuu jotain, mitä tulkitsemme huonoksi. Kun katsomme sitä, käy kuitenkin ilmi, että siinä on joitain hyviä puolia. Niitä kutsutaan hopeavuorauksiksi. Esimerkiksi:
- Kumppanisi jätti sinut. Hopea vuori? Siellä on niin paljon erilaisia ihmisiä, joita voit tavata. Mahdollisuus tutustua johonkin, päästä sydämeen ja sieluun on voimakas asia.
- Menetit työsi. Ehkä et pitänyt työstäsi liikaa. Hopea vuori? Sinulla on nyt mahdollisuus löytää parempi, mielekkäämpi, korkeammin palkattu asema.
- Epäonnistuit jossain, kun luulit onnistuvasi. Elämä on hauska näin, eikö? Hopea vuori? Opit yhtä paljon, jos ei enemmän, epäonnistumisesta jossakin kuin kuin siitä, että saat sen oikein ensimmäisellä kerralla.
Vaihe 2. Pidä itsesi kiireisenä
Tiedätkö mitä he sanovat käyttämättömistä käsistä? Tutkimukset ovat johdonmukaisesti osoittaneet, että kiireisenä pysyvät ihmiset ovat onnellisempia kuin käyttämättömät. Liika vapaa -aika ei vain ole hieman masentavaa, vaan se voi olla myös tuottamatonta. Ajattele kaikkia asioita, joita voisit tehdä, kuten liittyä klubeihin, vierailla paikoissa, kuulla luentoja ja sitten ajatella, kuinka vähän aikaa sinulla on elämässä juuri sen tekemiseen.
Vaihe 3. Anna itsellesi syitä hymyillä
Tutkijat ovat havainneet, että hymyileminen voi todella tehdä sinut onnellisemmaksi. Aivan oikein: hymyile vain. Kokeile. Löydä jokin seuraavista syistä hymyillä ja kokeile sitä:
- Muukalainen ohitti sinut ja hymyili.
- Joku muu teki mukavan asian satunnaiselle muukalaiselle.
- Tapahtui jotain odottamatonta, joka sai sinut miettimään, kuinka suuri ja outo maailma on.
- Näit jotain kaunista maailmassa.
Vaihe 4. Seuraa vaistojasi
Ihmiset, jotka pitävät kiinni sisävaivoistaan, voivat olla onnellisempia kuin ihmiset, jotka tekevät töitä päätöksistään. Siksi: jos pysyt suolissasi, et todennäköisesti kyseenalaista, mitä muut vaihtoehdot olisivat voineet olla, maistuneet jne. Jos vaivaa päätöstä, ihmettelet todennäköisemmin, oletko tehnyt virheen, kun valitsit yhden asian toisen päälle.
Vaihe 5. Ole antelias ja myötätuntoinen
Saatat tuntea olosi fiksuksi ajatellessasi, että arpajaisten voitto voi tehdä sinut onnelliseksi, mutta olisit väärässä. Raha lisää onnellisuutta vain tietylle tasolle, jossa perustarpeesi tyydytetään. Sen jälkeen raha ei tee sinua onnellisemmaksi kuin muut ihmiset. Se, mikä tekee sinut onnelliseksi, on kuitenkin myötätunto.
Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka katsovat toisten antavan rahaa hyväntekeväisyyteen, tekevät meistä yhtä onnellisia kuin saamme rahaa itse! Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi löytää tapoja olla myötätuntoinen, jos voit. Anna takaisin hyväntekeväisyyteen, vapaaehtoistyö paikallisessa ruokapankissa, auta toisen luokan oppilaita tekemään läksyjä jne
Vaihe 6. Opi antamaan anteeksi muille
Toisten anteeksiantaminen on se, että annetaan menneiden olla menneitä. Jos löydät sydämestäsi anteeksi muille ihmisille, jopa niille, jotka eivät ansaitse sitä tai eivät halua antaa sinulle anteeksi, tutkimukset sanovat, että sinusta tulee onnellisempi ihminen.
Muiden ihmisten anteeksiantaminen voi tehdä sinusta onnellisemman ihmisen alentamalla verenpainetta, alentamalla yleistä stressitasoa ja hidastamalla sykettä
Vaihe 7. Mitä tahansa teetkin ja kuka tahansa oletkin, harjoittele
Tutkimukset ovat osoittaneet melko vahvan yhteyden liikunnan ja onnellisuuden välillä. Liikunta voi lisätä kehon endorfiineja, alentaa yleistä stressitasoa ja antaa sinulle onnellisuuden tunteen.
Vaihe 8. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi
Älä tee sitä, mikä mielestäsi tekee sinut onnelliseksi, tai sitä, mikä tekee muista ihmisistä onnellisia; tee sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Heitä pois ennakkoluulot siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, ja mene sen jälkeen, mitä tiedät saavasi.
Vaihe 9. Kuuntele inspiroivia viestejä
Olitpa sitten kirjojen lukeminen, internetin selaaminen lainauksia varten tai mielenkiintoisten luentojen osallistuminen, maailma on täynnä inspiroivia viestejä, jos tiedät mistä etsiä. Seuraavassa on muutamia inspiroivia lainauksia, jotka voivat saada sinut motivoimaan lähtemään maailmaan ja löytämään asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi:
- "Haasteet tekevät elämästä mielenkiintoisen ja niiden voittaminen tekee elämästä mielekkään." - Joshua J. Marine
- "Paras kosto on valtava menestys." - Frank Sinatra
- "Kukaan ei ole koskaan kirjoittanut suunnitelmaa olla rikki, lihava, laiska tai tyhmä. Näitä asioita tapahtuu, kun sinulla ei ole suunnitelmaa.” - Larry Winget
- "Koskaan ei ole liian myöhäistä olla sitä mitä olit." - George Eliot
Menetelmä 2/2: Onnellisuuden löytäminen muiden ihmisten kautta
Vaihe 1. Liity klubeihin tai järjestöihin, jotka ilmaisevat persoonallisuutesi ja heijastavat etujasi
Olipa kyse kiinnostuksesta keilailu, neulonta, keskustelu, kokeileminen, ruoanlaitto, lentäminen, urheilu tai pelaaminen, osallistuminen samanhenkisten ihmisten yhteisöön tekee valtavan eron.
Kun tulet sinne ensimmäistä kertaa, esittele itsesi. Yritä olla käyttämättä ujoa. Pidä silmäkosketus; yritä olla rento. Muista, että muut ihmiset ovat todennäköisesti yhtä hermostuneita kuin sinä
Vaihe 2. Pyydä apua muilta
Älä pelkää pyytää apua ystäviltäsi. Kun teet sen, ole arvostava. Kuten aiemmin mainittiin, ihmiset saavat tyytyväisyyttä auttamalla muita; se saa heidät tuntemaan itsensä hyödyllisiksi ja saavutetuiksi. Arvaa mitä? Hyödylliset ja saavutetut ihmiset ovat yleensä iloisia ja hauskoja. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on helpompi seurustella ja olla oma itsesi heidän lähellään.
- Pyydä apua kotitehtäviisi
- Pyydä ohjeita, kun olet eksynyt
- Pyydä apua projektiin
- Pyydä neuvoja ongelmasi kanssa
Vaihe 3. Älä pelkää avata tunteitasi muille ihmisille
Kaiken pitäminen sisällään voi olla hankala asia: voit tuntea olosi tukahdutetuksi, aivan kuin sinulla ei olisi ketään, jolle avautua. Näistä syistä on parasta luottaa muihin ihmisiin ja kertoa ihmisille, joihin luotat siitä, mitä olet menossa läpi. Puhuminen ongelmistasi ystävän tai ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua saavuttamaan katarsiksen, joka on sana tunteiden puhdistamiseen.
Vaihe 4. Pidä muiden ihmisten salaisuudet
Jos joku luottaa sinuun tarpeeksi päästäkseen salaisuuteensa, ole tarpeeksi hyvä pitämään se. Tämä tarkoittaa, että ei juoruja, ei vahingossa anna sen liukua eikä pelaa puolia toisiaan vastaan. Kuvittele, mitä tapahtuisi, jos kertoisit jollekulle salaisuutesi ja he antaisivat sen vahingossa "liukua" muiden ihmisten ryhmälle? Saatat loukkaantua ja tuntea itsesi petetyksi. Älä saa toista tuntemaan samoin. Onnellisuuden löytämisessä on kyse siitä, että pidät ystäväsi lähellä ja annat heille hyvän syyn luottaa sinuun.
Vaihe 5. Pidä lupauksesi
Sama viesti: jos sanot tekeväsi jotain, seuraa sitä. Sanat ovat vain sanoja, kunnes teot tekevät niistä totta. Ymmärrä, että ystäväsi ovat riippuvaisia sinusta; lupausten pitäminen auttaa vakuuttamaan heidät siitä, että olet mies tai nainen sanastasi.
Mitä tekemistä onnellisuudella on lupausten pitämisen kanssa? Lupausten noudattaminen on luottamuksen opettamista. Opetat ystäviäsi luottamaan sinuun. Jos lupaat jatkuvasti asioita, joita et voi toteuttaa, ystäväsi lakkaavat luottamasta sinuun. Jos ystäväsi eivät enää luota sinuun, huomaat, että ystäväsi eivät ole niin läheisiä
Vaihe 6. Luota ystäviisi hätätilanteessa
Kun olet alas ja tarvitset jonkun piristämään sinua, soita ystävälle tai kahdelle. Löydä tuottava ja hauska tapa pitää mielesi poissa siitä, mikä sinua vaivaa. Ystäväsi uskovat sinuun. He ovat ystäväsi, koska he haluavat nähdä sinut onnellisena ja koska he nauttivat viettää aikaa kanssasi. Toivottavasti he tekisivät puolestasi yhtä paljon kuin sinä. Nojaa niihin tarvittaessa.
Vaihe 7. Tukeudu perheeseesi tarvittaessa
Perheesi rakastaa sinua ehdoitta, vaikka he eivät ehkä näyttäisi sitä selkeimmillä tavoilla. Perheesi välittää ennen kaikkea turvallisuudestasi ja hyvinvoinnistasi. Seuraavaksi he haluavat nähdä sinun menestyvän ja elävän tyydyttävää elämää. Jopa vain perheesi kanssa puhuminen mahdollisista ongelmista voi tuntua todella hyvältä.
- Yritä olla välittämättä siitä, että perheesi tuomitsee sinut; Lopulta he haluavat, että voit löytää onnen yksin. Jos pelkäät kertoa vanhemmillesi jotain, etsi ystävä tai toinen perheenjäsen, jolle avautua.
- Sinun ei tarvitse olla "ongelma" voidaksesi puhua tai viettää aikaa perheen kanssa. Jos voit keskustella perheesi kanssa tavallisista, jokapäiväisistä asioista, se voi tuoda sinulle paljon onnea. Perheen avaaminen arjen asioista on valtava askel, jonka voit alkaa ottaa suhteessasi heidän kanssaan.
Vaihe 8. Keskustele syvästi ihmisten kanssa
Eräässä tutkimuksessa on todettu, että syvään keskusteluun osallistuvat ihmiset kokevat enemmän onnea kuin ihmiset, jotka puhuvat pienistä, vähäpätöisistä asioista. Joten kun seuraavan kerran huomaat juoruilevan säästä tai Rihannan Grammy -vaatteista, vastusta kiusausta puhua elämän tyhjimmistä aiheista ja tavoita jotain suurta ja rohkeaa. Et tule katumaan sitä!
Vinkkejä
- Älä pelkää elää itsellesi. Loppujen lopuksi se on sinun elämäsi!
- Me olemme täällä elämään elämäämme, emme muiden.
- Ymmärrä, että olisit voinut olla huonommassa tilanteessa.
- Älä lykkää, jos kyllästyt. On parempi olla väliaikaisesti kyllästynyt kuin olla tuskissa tai suuressa kurjuudessa, eikö?
