Toisen ihmisen rakastaminen voi tuntua pelottavalta tai jopa pelottavalta. Olipa kyseessä ystäväsi, perheenjäsenesi tai poikaystäväsi/tyttöystäväsi, rakkaus tarkoittaa, että jokainen teistä on haavoittuvainen toisilleen, ja saatat ihmetellä, kuinka voit tehdä sen. Aloita työskentelemällä luottamuksellisten ihmisten parissa. Yritä luottaa muihin ihmisiin. Sinun on myös kyettävä ilmaisemaan ajatuksiasi ja tunteitasi toiselle henkilölle rehellisen viestinnän ja helläkäyttäytymisen kautta.
Askeleet
Tapa 1 /3: Luota muihin
Vaihe 1. Anna luottamuksesi kehittyä hitaasti ajan myötä
Sinun ei tarvitse luottaa johonkin ihmiseen heti, kun tapaat hänet tai kertoa salaisuutesi kerralla. Tutustu heihin ajan myötä. Jaa ne osat itsestäsi, joissa tunnet olosi mukavaksi, ja anna heidän jakaa osia itsestäsi kanssasi.
- Voit rakentaa luottamusta esittämällä vähän itseäsi kerrallaan, jota kutsutaan "suhdetarjoukseksi". Kun julkaiset jotain, odota, miten he reagoivat. Jos he vastaavat luonteeltaan, luottamus voi kasvaa. Molempien kumppaneiden tulisi asettaa "parisuhdetarjouksia".
- Jos huomaat, että asiat etenevät nopeasti, kerro siitä toiselle. Kommunikointi heidän kanssaan auttaa molempia tuntemaan olonsa mukavaksi. Voisit sanoa: "Pidän sinusta todella paljon ja haluan oppia tuntemaan sinut paremmin. Mutta luottamukseni ihmisiin kestää jonkin aikaa, joten toivon, että et haittaa, jos otamme asiat hieman hitaammin."
Vaihe 2. Luota ihmisiin, jotka suojaavat antamiasi tietoja
Kun kerrot jollekulle jotain, jota et halua kaikkien tietävän, heidän on joko jaettava tai ei. Jos joku pettää luottamuksesi, sinun ei tarvitse kertoa hänelle mitään muuta henkilökohtaista.
Etsi ihmisiä, jotka pitävät salaisuutesi, ja luota niihin sitten, kun tarvitset jonkun, jolle puhua
Vaihe 3. Hankkiudu eroon aiemmista negatiivisista kokemuksistasi
Voit syyttää itseäsi mistään menneestä traumasta, jonka olet saanut, ja vaikka se on melko yleistä, yritä päästä siitä irti. Muistuta itseäsi, että olit tilanteen uhri. Jos joku petti sinut, et ansainnut tapaa, jolla hän kohteli sinua.
- Jos loukkaannuit, se tarkoittaa, että olet tehnyt itsesi tarpeeksi haavoittuvaksi luottamaan johonkin menneisyydessä. Tällainen avoimuus ja haavoittuvuus on vaikeaa ja rohkeaa. Vaikka ihmiset voivat käyttää sitä sinua vastaan, se ei ole heikkous. Se on kaiken rakastavan, luottamuksellisen suhteen perusta.
- Muista, että yksi negatiivinen kokemus ei tarkoita, että kaikki kohtelevat sinua tällä tavalla. Älä huijaa itseäsi hyvästä suhteesta vain siksi, että joku on satuttanut sinua aiemmin.
Vaihe 4. Anna anteeksi muille, jotka ovat saattaneet satuttaa sinua aiemmin
Tämä anteeksianto ei koske heitä. Kyse on vihasta, jota pidätte, kun ette anna anteeksi. Yritä löytää sydämessäsi luopua vihasta ja petoksesta, jota tunnet, ja tunnustaa silti, että sinua loukataan.
- Muista, että anteeksianto ei tee sinusta heikkoa ihmistä. Päästät irti vihasta ja loukkauksesta, et anna toiselle henkilölle lupaa tehdä sitä uudelleen.
- Jos tarvitset, yritä kirjoittaa kirjeitä ihmisille, jotka ovat satuttaneet sinua aiemmin. Sinun ei tarvitse lähettää niitä. Se on vain tapa päästä eroon tunteistasi. Kerro, kuinka he satuttavat sinua, ja yritä kertoa heille, että annat heille anteeksi.
Menetelmä 2/3: Avoimuus ja haavoittuvuus
Vaihe 1. Keskustele menneisyydestäsi henkilön kanssa
Kun tunnet olosi mukavaksi, yritä puhua kaikista aiemmista ongelmista, jotka voivat vaikuttaa nykyiseen suhteeseesi. Jos sinulla on esimerkiksi ollut aiempi trauma tai olet loukkaantunut, yritä olla avoin asian kanssa. Henkilön luottaminen menneisyyteesi luo läheisyyttä, joka voi johtaa rakastavaan suhteeseen eri muodoissa.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Olen ollut parisuhteessa ennenkin, kun ihmiset ottivat heille antamani luottamuksen ja pettivät minut. Sen vuoksi minun on vaikea luottaa ihmissuhteisiin." Voit myös mennä yksityiskohtiin, jos haluat.
- Luottamus on viime kädessä se, että jaat itsesi toisen henkilön kanssa ja annat hänen jakaa itsensä kanssasi. Se tarkoittaa, että voit kommunikoida avoimesti itsestäsi ja tunteistasi ja olla valmis kuuntelemaan heidän puolestaan.
Vaihe 2. Luota itseesi selviytyäksesi loukkaantumisesta
Usein, jos olet loukkaantunut aiemmin, et halua luottaa johonkin uuteen, koska sinusta tuntuu, että kipu rikkoo sinut. Totta puhuen, saatat loukkaantua uudelleen, mutta sinun on luotettava itseesi tarpeeksi tietääksesi, että pystyt selviytymään. Olet vahvempi siitä, mitä selvisit menneisyydessä, ja voit selviytyä uudestaan, jos se tapahtuu.
Jos sinulla on vaikeuksia uskoa omaan vahvuuteesi, mieti mitä olet jo käynyt läpi. Kirjoita päiväkirjaan joistakin vaikeista hetkistäsi ja tavoista selviytyä menneisyydessä. Anna itsesi uskoa, että kaikki eivät satuta sinua, ja jos tekevät, pystyt selviytymään uudestaan. Olet ansainnut rakkauden
Vaihe 3. Ole rehellinen toiselle henkilölle
Rehellisyys tekee sinusta haavoittuvan, varsinkin jos olet rehellinen tunteistasi. Kuitenkin, kun työskentelet rakastamaan toista ihmistä, sinun on rakennettava rakkaus olemaan totuudenmukainen toistensa kanssa.
- Jos esimerkiksi haluat syvemmän suhteen, mutta pelkäät, jaa se toisen kanssa. Voisit sanoa: "Haluaisin todella tutustua sinuun paremmin, koska pidän sinusta todella paljon. Minun on kuitenkin vaikea luottaa ihmisiin, ja siksi olen hieman hermostunut suhteemme viemisestä eteenpäin."
- Jos et halua puhua itsestäsi ja tunteistasi, on vaikea olla rakkauteen perustuvassa suhteessa. Rakkaus perustuu tiettyyn läheisyyteen kahden ihmisen välillä, jossa molemmat olette tarpeeksi avoimia jakamaan kuka olette mitä haluatte.
- Ole valmis jakamaan esimerkiksi silloin, kun olet järkyttynyt jostain, sen sijaan, että täytät tunteen. Ole valmis puhumaan ajatuksistasi, tunteistasi, menneisyydestäsi ja tulevaisuudestasi. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi jakaa kaikki kyseisen henkilön kanssa. Mutta sinun on oltava valmis olemaan rehellinen jaetuista osista.
Vaihe 4. Käy tarvittaessa terapeutilla
Kaikki eivät pysty selviytymään luottamuskysymyksistään yksin, ja se on täysin hyvä. Saatat tarvita hieman apua puhumiseen, ja ammattilainen voi kuunnella ja opastaa sinua tuomitsematta.
Jos sinulla ei ole varaa neuvonantajaan, yritä puhua hyvin kuuntelevan ystävän tai jopa uskonnollisen johtajan kanssa. Monet yhteisöt tarjoavat myös ilmaisia tai liukuvan mittakaavan neuvontapalveluja, joten tarkista alueesi
Tapa 3/3: Rakkauden ilmaiseminen
Vaihe 1. Kuuntele toisen henkilön tarpeita ja toiveita
Suuri osa rakkauden välittämisestä on mahdollisuus kuunnella toista ihmistä. Heidän täytyy tuntea, että sinä kuulet heidän sanomansa, ja enemmän kuin ymmärrät ja tunnet. Heidän on tiedettävä, että näet heidät kokonaisena ihmisenä, jolla on omat ajatukset, ideat ja tunteet.
- Kun kuuntelet toista, ole hetkessä. Sammuta häiriötekijät, kuten puhelin tai televisio, ja kiinnitä huomiota vain siihen, mitä henkilö sanoo.
- Älä mieti mitä haluat sanoa seuraavaksi. Ota aikaa todella kuulla, mitä toinen sanoo.
- Yksi tapa osoittaa, että kuuntelet, on tehdä yhteenveto toisen sanomasta varmistaaksesi, että saat sen. Saatat sanoa: "Kuulen siis, että haluat minun olevan hellyämpi sinua kohtaan."
Vaihe 2. Mene henkilölle parisuhteesi ongelmista
Henkilön kanssa puhuminen asioista, jotka sinulla on heidän kanssaan, on merkki kunnioituksesta ja rakkaudesta. Jos puhut suhteesi ongelmista kouralliselle muille ihmisille sen sijaan, että olet suhteessa, sanot, ettet luota heihin tarpeeksi käsitelläksesi tilannetta heidän kanssaan. Todennäköisesti satutat heitä ja pahennat ongelmaa.
- Tämä ei tarkoita, ettet voi puhua parisuhdeongelmasta toisen lähellä olevan ihmisen kanssa silloin tällöin. Mutta useimmiten sinun on käsiteltävä ongelma sen henkilön kanssa, jonka kanssa sinulla on ongelma, ja yritä ratkaista se. Olette molemmat onnellisempia ja pyritte kohti rakkaampaa suhdetta.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Minusta tuntuu, että meillä on ongelmia kommunikoinnissa viime aikoina. Minusta tuntuu, että minua ei kuulla, kun meillä on vakava keskustelu."
- Samoin, kun he luottavat sinuun arkaluonteisia tietoja, älä levitä niitä. Pidä se omana tietonasi, niin kuin haluaisit sen tekevän sinulle.
Vaihe 3. Rakenna henkilö ylös sen sijaan, että repäisi hänet alas
Vaikka sinun on oltava rehellinen toiselle henkilölle, sinun ei tarvitse repiä häntä turhaan. Kiinnitä huomiota, kun he voivat hyvin, ja kerro heille siitä. Ihmisten on kuultava tämä, etenkin rakkaansa.
Esimerkiksi ehkä henkilö kokki fantastisen illallisen, mutta jätti sotkun keittiöön. Älä sano: "Mikä kauhea sotku!" Sano sen sijaan: "Keitit todella hämmästyttävän illallisen! Kiitos. Haluatko, että autan siivoamaan?" Voisit jopa siivota kysymättä
Vaihe 4. Kehitä hellä, fyysinen käyttäytyminen
Hellä käyttäytyminen vaihtelee suhteesta toiseen, mutta melkein kaikentyyppisellä parisuhteella on se jossain muodossa. Yleensä se ilmenee fyysisen käyttäytymisen muodossa, kuten halaaminen tai suutelu. Fyysinen käyttäytyminen luo läheisyyttä, joka on osa rakkautta.
- Poikaystävän, tyttöystävän, kumppanin tai puolison kanssa saatat suudella, pitää kädestä, halata, koskettaa polvia pöydän alla ja/tai halata.
- Ystävän kanssa saatat kätellä, antaa viisi, heiluttaa, hymyillä, halata ja/tai taputtaa toisiaan selkään.
- Perheenjäsenille voit halata, suudella, viisi ja/tai halata.
- Muista, että kaikki eivät ole tyytyväisiä samanlaiseen kiintymykseen. On aina parasta kysyä ensin.
Vaihe 5. Kohtele henkilöä tavoilla, jotka saavat hänet tuntemaan itsensä rakastetuksi
Mieti, mikä saa sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi. Ehkä joku sanoo ystävällisen sanan tai halaa sinua. Mieti nyt, mikä saa toisen tuntemaan olonsa rakastetuksi. Ehkä saat heiltä suuren hymyn, kun annat heille kohteliaisuuden, tai ehkä huomaat, että ne syttyvät, kun tuot heille kupin kahvia. Nämä pienet ystävälliset teot auttavat luomaan ja osoittamaan rakkautta ihmisten välillä.
- Voit jopa kysyä henkilöltä, mikä saa hänet tuntemaan itsensä rakastetuksi. He tuntevat todennäköisesti imarreltua, että haluat tietää.
- Varmista, että harjoittelet näitä asioita henkilön kanssa. Sinun on ehkä ensin tehtävä tietoinen päätös tehdä ne, mutta kun teet ne, niistä alkaa tulla tapoja. Tottumus ei kuulosta paljon rakkaudelta, mutta kun kyse on näistä teoista, se voi olla rakkauden muoto.
Vaihe 6. Vastaa ajoissa
Kun henkilö haluaa tietää jotain tai hän haluaa sinun tekevän jotain, anna hänelle kohteliaisuus vastata hänelle mahdollisimman pian. Jättäminen jonkun roikkumaan on tapa osoittaa hallitsevasi.
Rakkaus ei kuitenkaan tarkoita sen näkemistä, kuka hallitsee. Kyse on itsensä antamisesta toiselle
Vaihe 7. Anna henkilölle tarvittava tila
Jokainen tarvitsee hetken yksinään. Kun henkilö haluaa pitää jonkin aikaa eron, anna hänen pitää se. Tämä palaa luottamukseen. Sinun täytyy luottaa heihin tarpeeksi palataksesi.
Vaihe 8. Aseta toisen henkilön tarpeet etusijalle
Rakkaus on usein uhraamista. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua kaikesta mitä haluat tai tarvitset. Se tarkoittaa kuitenkin, että sinun on joskus oltava epäitsekäs. Parisuhteessa joudut joskus luopumaan siitä, mitä haluat tehdä toiselle onnelliseksi.
Esimerkiksi haluat ehkä todella mennä ulos juhlimaan, mutta toisella on ollut vaikea viikko. He haluavat pysyä ja viettää hiljaisen illan kotona kanssasi. Pysy tällä kertaa. Yritä valmistaa illallinen henkilölle ja laittaa hänen suosikkielokuvansa. Voit mennä ulos ja juhlia toisen kerran
Vinkkejä
- Muista, että rakkautta on useita. Voit kokea romanttisen rakkauden, ystävyysrakkauden, perheenjäsenen rakkauden ja lemmikin. Älä rajoita käsitystäsi rakkaudesta!
- Jos sinulla on vaikeuksia ihmisten kanssa, aloita eläimestä. Ota kissa tai koira, josta voit huolehtia ja jota rakastat.
