Jos kärsit kirurgisesta toimenpiteestä tai ylävartalon vammasta, saatat joutua käyttämään rintareppua paranemisprosessin helpottamiseksi. Lääkärisi todennäköisesti auttaa sinua laittamaan sen aluksi, mutta olet vastuussa sen poistamisesta, säätämisestä ja asettamisesta takaisin. Hihnan käyttö voi olla hieman hankalaa, mutta kuten useimmat asiat, se muuttuu paljon yksinkertaisemmaksi harjoituksella ja pienillä säätöillä!
Askeleet
Osa 1/3: Hihnojen kiinnitys
Vaihe 1. Kerää kaikki rintamateriaalisi
Ensimmäinen hihna on vyötärön liikkumaton hihna, joka kiertyy vyötärön ympärille. Toinen on olkahihna, joka erottuu kaulan/olkapään tyynystä, joka tekee siitä mukavamman käyttää. Molemmissa hihnoissa tulee olla tarranauha toisella puolella ja sileä pinta toisella. Lopuksi sinulla on rintareppu, joka kiertyy kyynärvarren ympärille.
Tarkista, että jokaisessa hihnassa on yhteensä 4 pidikettä: 2 pyöreää ja 2 ohutta
Vaihe 2. Pidä nostoliinan kirjekuorta edessäsi etupuoli poispäin loukkaantuneesta käsivarresta
Varmista, että renkaat ovat lähempänä rannetta ja narunmuotoiset leikkeet ovat lähemmäs kyynärpäätäsi. Jos esimerkiksi käytät hihnaa vasemmassa käsivarressa, kahden narunmuotoisen pidikkeen tulee olla vasemmalla ja pyöreiden oikealla.
Jos kiinnität hihnan oikeaan käsivarteen, kahden narunmuotoisen pidikkeen tulee olla oikealla ja pyöreiden vasemmalla
Vaihe 3. Kiinnitä vyötärön kiinnityshihna alemman narunmuotoisen pidikkeen läpi
Pidä hihnasta niin, että tarranauha osoittaa ylöspäin. Pidä toisella kädellä kiinni alemmasta narunmuotoisesta pidikkeestä ja aloita hihnan pujottaminen sen läpi. Työnnä se noin 5 tuumaa (5 tuumaa) pidikkeen läpi, taita se takaisin itsensä päälle ja kiinnitä tarranauhaan.
Varmista, että narunmuotoisen leikkeen taipunut pää osoittaa ylöspäin
Vaihe 4. Kiinnitä olkahihna ylemmän narunmuotoisen pidikkeen läpi
Pidä jälleen hihnasta tarranauha ylöspäin. Käytä toista kättäsi pitämään rintareppu edessäsi. Vie noin 5 tuumaa (5,1 cm) hihnaa pidikkeen läpi varovasti syöttämällä se pois kyynärpäästä. Tämän jälkeen taita se takaisin itselleen ja kiinnitä se tarranauhaan.
Varmista, että tarranauha on ulkopuolelta ja poispäin vartalostasi, kun käärit hihnan olkapääsi yli
Osa 2/3: Hihnan asettaminen päälle
Vaihe 1. Pidä nostohihnaa vapaassa kädessäsi ja pujota loukkaantunut käsivarsisi raon läpi
Tartu nostoliinasta vyön yläosassa olevasta pyöreästä pidikkeestä vahingoittumattomalla kädelläsi. Varmista, että hihnan pohja on ulospäin. Työnnä kättäsi varovasti hihnan läpi, kunnes se ulottuu toisessa päässä olevasta raosta, ja aseta ranteesi hihnan päähän.
Pidäksesi asentoasi ennen kuin siirryt seuraavaan vaiheeseen, aseta loukkaantuneen käden peukalo vahingoittumattoman käden pyöreän pidikkeen läpi ja paina sitä rintaasi vasten
Vaihe 2. Vedä hihna kyynärpääsi ja käsivartesi päälle loukkaantumattomalla kädellä
Varmista, että kätesi saavuttaa hihnan pään, mutta ei roiku sen päällä. Jos hihna ulottuu vain ranteeseesi, se on todennäköisesti liian pieni.
Varo, että hihnan pää ei kaivu käteen tai ranteeseen
Vaihe 3. Kääri olkahihna loukkaantuneen olkapään ja niskasi yli
Tartu loukkaantumattomalla kädelläsi olkahihnaan ja vedä sitä ylöspäin nostaaksesi kirjekuoren kyynärpäähän. Kääri nyt olkahihna loukkaantuneen olkapääsi yli ja loukkaantumattoman olkapään yli niskasi viereen niin, että se roikkuu rinnassa.
Varmista, että tarranauha osoittaa ulospäin sinusta
Vaihe 4. Liitä olkahihna rintareunaan ylärenkaan kautta
Pujota hihna ylärenkaan läpi ja kaksinkertaista tarranauha takaisin niin, että se on turvallinen. Varmista, että hihnan vapaan pään yläosa yhdistyy tarranauhaan niskatasolla.
Jos hihna tuntuu liian kireältä, irrota tarranauha, säädä käsivarren asento ja kiinnitä se uudelleen
Vaihe 5. Kiinnitä ajonestohihna jäljellä olevaan renkaaseen
Kääri loukkaantumaton käsi selän taakse ja tartu rintareunan takaosasta riippuvaan liikkumattomaan hihnaan. Vedä se vyötärön ympärille kuin vyö, pujota se jäljellä olevan renkaan läpi ja kaksinkertaista se takaisin itsellesi liittääksesi sen tarranauhaan.
Vaihe 6. Aseta peukalo olkahihnan alla roikkuvaan silmukkaan
Peukalosilmukka on tyypillisesti kytketty rintareunaan. Se on todennäköisesti suoraan sen alueen alapuolella, jossa olkahihna yhdistää kirjekuoren.
Käytä peukalosilmukkaa estääksesi kättäsi liikkumasta pois paikaltaan ja pidä käsi neutraalina
Osa 3/3: Slingin säätäminen
Vaihe 1. Kiristä nostoliinasi, kun käsivartesi liikkuu usein paikaltaan
Jos hihnasi on liian löysä, käsivarsi ei todennäköisesti tunnu turvalliselta ja voi jopa roikkua. Kiristä hihnaasi irrottamalla tarranauha loukkaantumattomalta olkapäältäsi ja kiinnittämällä se ylöspäin. Varmista, että käsivartesi ja kyynärvarsi ovat aina tuettuja.
Pidä nostoliinasi aina riittävän tiukalla, jotta kyynärvarsi ja käsi ovat hieman kyynärpääsi yläpuolella. Tämä edistää tervettä verenkiertoa ja estää turvotusta kädessäsi
Vaihe 2. Löysää hihnaa, jos tunnet tunnottomuutta tai pistelyä kyynärvarressa
Kun nostoliinasi on liian tiukka, se rajoittaa verenkiertoa kädestäsi ja kyynärpäästäsi. Löysää hihnaa irrottamalla tarranauha loukkaantumattomalta olkapäältäsi ja kiinnittämällä se rintaasi alaspäin.
Ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiisi, jos sinulla esiintyy toistuvia pistelyn ja tunnottomuuden oireita
Vaihe 3. Säädä olkahihnaa, jos kätesi roikkuu liian alhaalla
Kun käsivarsi roikkuu liian alhaalla, sen paino voi rasittaa käsivartta ja olkapäätä. Ei vain sitä, se voi löystyä odottamatta. Irrota tarranauha loukkaantumattomalta olkapäältäsi ja liikuta sitä ylös ja alas, kunnes kyynärpää on taivutettu 90 astetta ja kyynärvarsi ja käsi ovat hieman kyynärpääsi yläpuolella.
- Varmista, että käsivartesi on tuettu nostamatta ja että olkapääsi ei koskaan pudota tai nosteta.
- Tasoita hihnasi niin, että käsivarren ja hihnan materiaalin välissä ei ole epämiellyttäviä painepisteitä tai ryppyjä, jotka estävät ihon kipeitä kohtia.
Vinkkejä
- Irrota hihna päivittäin käsien, hartioiden ja kainaloiden pesemiseksi. Käytä kosteaa pesulappua ja kuivaa pyyhkeellä sen jälkeen. Pidä loukkaantunut käsivarsi mahdollisimman vakaana puhdistuksen aikana.
- Keskustele lääkärisi kanssa sormien, ranteiden ja käden harjoituksista.
