Flunssa on erittäin tarttuva hengitystieinfektio, jonka aiheuttaa influenssavirus. Yhdysvaltain tautikeskuksen (CDC) mukaan 5–20% väestöstä sairastuu influenssaan vuosittain. Näistä yli 200 000 ihmistä joutuu sairaalaan influenssan vuoksi ja noin 36 000 ihmistä kuolee vuosittain influenssaan. Suurin riskiryhmä on hyvin nuori ja hyvin vanha, koska heidän immuunijärjestelmänsä ei toimi niin lujasti kuin tyypillinen aikuinen. Normaalisti keho voi muodostaa immuunipuolustuksen influenssavirusta vastaan, mutta tapauksissa, joissa immuunijärjestelmä on vaarassa, näin ei tapahdu. Jos huomaat flunssan, keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteiden käytöstä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Influenssan hoito lisäravinteilla
Vaihe 1. Osta oikea laji
Kun ostat lisäravinteita, etsi hyvämaineisia valmistajia. Näissä pulloissa on hyväksymismerkki akkreditointipalvelusta, kuten Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor ja United States Pharmacopeia (USP). Näillä riippumattomilla organisaatioilla on laboratorioita, jotka testaavat lisäravinteita varmistaakseen, että ne sisältävät sen, mitä etiketti sanoo.
- Muista, että lisäravinteet eivät ole säännelty ala, joten on tärkeää ostaa puhtaita tuotteita ja tarkistaa vuorovaikutukset nykyisten määrättyjen lääkkeiden kanssa. Yhteisvaikutustarkastukset voivat suorittaa paikallinen terveydenhuollon tarjoaja sekä apteekit apteekissa.
- Sinun tulisi myös muistaa, että useimmat lisäravinteet eivät ole tieteellisen tutkimuksen tukemia - suurin osa todisteista on anekdoottisia tai perustuu henkilökohtaiseen tiliin eikä huumeiden ja lääkkeiden tiukkaan testaamiseen.
- Vältä lisäravinteita, joihin on lisätty sokeria, lisäaineita tai säilöntäaineita. Et tarvitse lisäaineita tai säilöntäaineita, jos käytät lisäainetta ennen sen viimeistä käyttöpäivää.
Vaihe 2. Ota propolis
Propolis on mehiläisten valmistama luonnollinen hartsi, jolla on antiviraalisia ominaisuuksia. Kun sinulla on flunssa, ota yksi tai kaksi teelusikallista propolista päivittäin. Voit saada tämän nestemäisessä muodossa paikallisesta terveyskaupasta tai apteekista.
- Jos haluat auttaa ehkäisemään flunssaa, aloita propoliksen ottaminen influenssakauden alussa ja jatka kunnes se on ohi.
- Älä käytä propolista, jos olet allerginen mustille poppeleille, mehiläisten pistoille tai muille mehiläistuotteille tai jos olet raskaana tai imetät. Kysy lääkäriltäsi ennen lääkkeen ottamista, jos sinulla on astma tai kroonisia ruoansulatushäiriöitä.
- Jos lapsellasi on flunssa ja haluat antaa hänelle propolista, keskustele lääkärisi tai homeopatian harjoittajan kanssa.
Vaihe 3. Käytä andrographista
Andrographis on yrtti, jonka uskotaan vähentävän ja lyhentävän flunssan oireita. Sitä käytetään yleensä kapselina, joka löytyy apteekeista. Yleinen annos voi vaihdella 500 - 3 000 mg tarpeestasi riippuen, joten kysy lääkäriltä, mikä määrä sopii sinulle.
Älä ota, jos olet raskaana tai imetät
Vaihe 4. Kokeile kasviperäisiä dekongestantteja
Koska ruuhkautuminen on yksi flunssan oireista, saatat tarvita täydennystä tämän oireen auttamiseksi. Eukalyptus ja piparminttu ovat molemmat hyviä yrttejä, jotka voivat auttaa yskää ja tukkoisuutta.
- Niitä löytyy monista kylmälääkkeistä ja pastillista. Voit käyttää niitä sekä yrtteinä että öljylisäaineina oireidesi helpottamiseksi, vaikka kumpaakaan öljyä ei pitäisi nauttia. Näitä löytyy paikallisesta apteekista tai terveysruokakaupasta.
- Kokeile myös piparminttu teetä. Yrtin kuivattu muoto on erittäin rauhoittava, kun sinulla on flunssa.
Vaihe 5. Lyhennä kestoa yrteillä
Echinacean on osoitettu lyhentävän flunssan kestoa jopa puolitoista päivää. Elderberry, toinen yrttilääke, on osoitettu auttavan vähentämään flunssaa jopa kolme päivää. Näitä löytyy kapselin, nesteen tai yrtin muodossa. Niitä on saatavana myös öljyinä, joita ei saa niellä, ellei lääkäri ole nimenomaan niin määrännyt.
- Saatat löytää echinacea- tai seljanmarja -teetä terveyskaupoista.
- Älä käytä echinaceaa tai seljanmarjaa, jos olet raskaana tai imetät.
- Etsi ne paikallisesta apteekista tai terveysruokakaupasta.
Vaihe 6. Kokeile omega -3 -rasvahappoja
Keho käyttää omega-3-rasvahappoja tulehdusta ehkäisevien aineiden valmistukseen. Niitä löytyy luonnollisesti kaloista, kaurasta ja pähkinöistä, mutta lisäravinteet auttavat sinua saamaan päivittäisen suositeltu määrän. Etsi puhdistettuja, elohopeattomia kalaöljykapseleita, jotka sisältävät vähintään yhden gramman EPA: ta ja DHA: ta, kahta erilaista omega-3-muotoa, paikallisesta apteekista tai terveyskaupasta.
- Ota yksi tai kaksi grammaa päivässä sairauden aikana. Voit myös ottaa tämän määrän ehkäisemään uusia sairauksia ja ehkäisevänä menetelmänä ennen sairastumista
- Ole varovainen, kun käytät omega -3 -rasvahappoja, jos käytät verenohennuslääkkeitä. Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin teet sen.
- Huomaa, että suuret omega -3 -annokset voivat lisätä verenvuotoa, heikentää verensokerin hallintaa diabeetikoilla ja lisätä masennusta.
Vaihe 7. Kokeile spirulinaa
Spirulina on sinilevä, joka on osoittautunut laboratoriossa tuhoamaan influenssaviruksen. Sitä ei ole testattu tällä tavalla ihmisillä, mutta se voi olla tehokas flunssan oireiden hoidossa. Sitä löytyy apteekeista ja terveysruokakaupoista. Voit ottaa sen jauheena, kapselina tai hiutaleina. Suositeltu vuorokausiannos on neljästä kuuteen 500 mg: n kapselia vuorokaudessa.
Koska suositeltu annos vaihtelee suuresti, kysy lääkäriltäsi oikea tapaus
Menetelmä 2/3: Immuunijärjestelmän vahvistaminen lisäravinteilla
Vaihe 1. Kokeile arginiinia
Arginiini on puoliksi välttämätön aminohappo, joka on rakennuspalikka proteiineille, joita keho voi syntetisoida, mutta joita se myös tarvitsee toimiakseen. Arginiini voi auttaa vähentämään ylähengitystieinfektioiden (URI) riskiä, joten aloita tämän lisäaineen käyttö ennen influenssakauden alkua. Lisäainetta on saatavana apteekeista, ja arginiinin suositeltu päivittäinen annos on 2-3 grammaa.
- Voit saada arginiinia luonnollisesti saksanpähkinöistä, kananmunista, maidosta, lihoista (kalkkunanrinta ja sianliha) ja maapähkinöistä, joten syö niitä enemmän myös lisätäksesi arginiinin saantiasi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen arginiinin ottamista, kun sinulla on flunssa, varmistaaksesi, että se ei ole vuorovaikutuksessa minkään lääkityksen kanssa.
- Älä ota arginiinia, jos sinulla on ollut maksa- tai munuaissairaus, jos sinulla on ollut aivohalvaus, jos sinulla on sirppisolusairaus, jos käytät verenohennuslääkkeitä tai jos käytät korkean verenpaineen tai diabeteksen lääkkeitä. Älä käytä arginiinia, jos olet raskaana tai imetät.
Vaihe 2. Hanki enemmän D -vitamiinia
D -vitamiinilisien on osoitettu vähentävän influenssaan tarttumisen todennäköisyyttä. D -vitamiinia on luonnollisesti saatavana lohesta, makrillista, sardiinista, maidosta, munista, juustosta ja kalanmaksaöljystä. Jos kuitenkin haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi D -vitamiinilla, etsi lisäravinteita, kuten D3 -vitamiinia, tasojen nostamiseksi. Näitä saa apteekista tai terveysruokakaupasta.
- Usein kylmemmän ilmaston ihmiset eivät saa D -vitamiinia.
- Lääkärin tulee ohjata yleistä täydennystä, koska tämä on rasvaliukoinen vitamiini (eli se pysyy elimistössäsi ja ylimääräisiä määriä ei huuhdella virtsan kanssa) ja myrkyllisyyttä voi esiintyä.
- Jos olet vegaani, voit kokeilla D2 -vitamiinia, joka ei ole peräisin eläimistä.
Vaihe 3. Ota probiootteja
Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka auttavat torjumaan kehosi infektioita. Tätä varten ne voivat auttaa sinua ehkäisemään influenssavirusta vahvistamalla immuunijärjestelmääsi. Voit saada probiootteja luonnollisesti jogurtista tai ottaa niitä lisäravinteina, joita löytyy useimmista apteekeista, ruokakaupoista tai terveysruokakaupoista.
Älä käytä probiootteja, jos käytät immuunijärjestelmää heikentäviä lääkkeitä tai jos sinulla on immuunijärjestelmään vaikuttava sairaus, ellei lääkäri ole erikseen määrännyt
Vaihe 4. Hanki enemmän E -vitamiinia
E -vitamiini voi olla hyödyllinen influenssavirustartunnan torjunnassa ja ehkäisyssä. Voit saada jonkin verran E -vitamiinia elintarvikkeista, kuten lehtivihanneksista ja pähkinöistä, mutta lisäravinteet auttavat saamaan tarpeeksi vastustuskykyäsi rakentamaan. Lisäravinteet ovat saatavilla useimmista suurista kaupoista. Suositeltu vuorokausiannos on enintään 15 mg tai 22,4 IU, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen E-vitamiinin käyttöä, koska se on rasvaliukoista.
- Alle 14 -vuotiaille lapsille suositeltu vuorokausiannos on 7 mg tai 10,4 IU E -vitamiinia.
- Älä käytä täydentävää E -vitamiinia, jos olet raskaana tai imetät.
Vaihe 5. Ota lisää immuunijärjestelmää tukevia lisäravinteita
Sinkki ja C -vitamiini auttavat juoksemaan, tukemaan ja parantamaan immuunijärjestelmääsi. Ota 30 mg sinkkiä joka toinen päivä ja 75–125 mg C -vitamiinia joka päivä. Näitä löytyy useimmista suurista lisäravinteita myyvistä kaupoista.
- Älä ota enempää kuin 50 mg sinkkiä päivässä. Liika sinkki lisää riskiä sairastua flunssaan.
- C-vitamiini on myös anti-inflammatorinen, antioksidantti ja viruslääke. Se on turvallista lapsille ja aikuisille.
Tapa 3/3: Flunssan ymmärtäminen
Vaihe 1. Huomaa oireet
On tiettyjä oireita, joita voit tarkastella, jos luulet olevasi flunssa. Sinulla voi olla joitakin tai kaikkia tunnettuja flunssan oireita, mutta ne voivat vaihdella tapauskohtaisesti. Näitä oireita on tarkkailtava tarkasti niillä, joilla on suurempi kuoleman tai komplikaatioiden riski, kuten hyvin nuorilla, hyvin vanhoilla, HIV-/AIDS- tai muilla immuunisuppressiota sairastavilla ja syöpäpotilailla. Tavallisia flunssan oireita, joita kannattaa varoa, ovat:
- Vilunväristykset tai kuume
- Yskä ja kurkkukipu
- Tukkoinen tai vuotava nenä
- Kehon kipu
- Päänsärky
- Väsymys
- Oksentelu ja ripuli, vaikka tämä on yleisempää lapsilla kuin aikuisilla
Vaihe 2. Diagnoosi flunssa
Jos luulet sairastavasi flunssaa, ota yhteys lääkäriisi. Hän tekee fyysisen kokeen ja tarkistaa oireesi. Laboratoriotestit eivät yleensä ole tarpeen. Sinun ei ehkä tarvitse mennä lääkäriin, jos olet yleensä terve. Kuitenkin, jos sinulla on suuri riski ja olet käyttänyt kotihoitoja yhden tai kahden viikon ajan parantumatta tai jos sinulla on vakavia oireita, ota heti yhteys lääkäriisi.
Keskustele lääkärisi kanssa rokotuksesta ennen influenssakautta. Rokotukset voivat vaikuttaa merkittävästi siihen, miten flunssa vaikuttaa sinuun, etkä ehkä saa sitä ollenkaan
Vaihe 3. Hoida flunssa lääketieteellisesti
Lääketieteellinen hoito on yleensä lepoa ja nesteitä, joihin liittyy jonkinlainen lääkitys, joka riippuu oireistasi. Sinulle voidaan määrätä lääkkeitä, kuten amantadiini (Symmetrel), rimantadiini (Flumadine), tsanamaviiri (Relenza) tai oseltamiviiri (Tamiflu). Muita yleisiä lääkkeitä ovat kuumetta vähentävät aineet, kuten asetaminofeeni ja ibuprofeeni, tiskin nenän dekongestantit, uneliaat ja ei-uniset antihistamiinit ja yskäsiirappi.
