Limaa sisältävää yskää kutsutaan tuottavaksi yskäksi, rintakehäksi tai märkäksi. Limaa on yleensä merkki tulehduksesta tai infektiosta. Jos huomaat, että sinulla on märkä yskä, ole erityisen tietoinen siitä, että lääkäri saattaa joutua arvioimaan sinut vakavan infektion, kuten keuhkokuumeen, sulkemiseksi pois.
Askeleet
Tapa 1/3: Yleisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Lepää
Koska märkä yskä viittaa yleensä infektioon tai tulehdukseen, on tärkeää levätä. Tämä auttaa sinua parantumaan ja vähentää bakteerien leviämisriskiä.
Ota sairauspäivä töistä tai koulusta levätäksesi kehoasi ja välttääksesi tartunnan leviämistä
Vaihe 2. Hengitä kosteaa ilmaa
Käytä höyrystintä tai kostutinta tehdäksesi kodistasi kosteammaksi. Jos sinulla ei ole näitä asioita, ota kuuma suihku tai keitä vettä liedellä.
Jos käytät kuumaa suihkua, sulje kylpyhuoneen ovi, jotta höyry jää sisälle. Tämä voi auttaa sinua hengittämään paremmin, koska se auttaa vähentämään ruuhkia
Vaihe 3. Juo nesteitä
Paljon nesteiden juominen auttaa yskää vähentämällä ruuhkia. Yritä juoda vettä koko päivän. Kokeile veden lisäksi kuumia juomia, kuten teetä tai lämmintä vettä.
Voit myös juoda mehua, kirkasta kana- tai vihanneslientä tai liemistä valmistettua kanakeittoa
Vaihe 4. Syö ravitsevia aterioita
Kun tunnet pahoinvointia, syö pieniä aterioita, jotka ovat täynnä helposti sulavaa ruokaa. Vältettäviä elintarvikkeita ovat ne, joissa on paljon kuitua ja rasvaa. Varmista myös, että syöt usein. Tämä antaa kehollesi jatkuvan energiansaannin, mikä auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan infektioita.
Syö laadukkaita proteiineja, kuten kalaa ja siipikarjaa, sekä munia ja monimutkaisia hiilihydraatteja
Vaihe 5. Käytä mentolihierontaa
Kamferia ja mentolia sisältävät voiteet helpottavat yskää. Ne toimivat yskänlääkkeinä, mikä johtaa yskän vähenemiseen. Kokeile Vickin VapoRubia, Mentholatumia tai vastaavaa ajankohtaista voidetta.
Hiero pieni määrä rintaa ja nenän ympärille. Haju ja altistuminen mentolille helpottavat yskää
Vaihe 6. Mene lääkäriin
Jos nämä hoidot eivät anna sinulle helpotusta viidestä seitsemään päivään, varaa aika lääkärille. Saatat olla tekemisissä monimutkaisemman tilanteen kanssa.
- Jos limaa on vihertävänkeltainen, hengityksen vinkuminen tai kuulet viheltävän äänen, saatat haluta mennä lääkäriin. Jos koet näitä oireita ja kuumetta, tarvitset välitöntä hoitoa.
- Näitä hoitoja voidaan käyttää yhdessä kipulääkkeiden, antibioottien ja muiden hoitojen kanssa. Jos olet jo menossa lääkäriin, jatka näitä hoitoja ja höyryhoitoja.
Menetelmä 2/3: Luonnollisten yrttien odotusaineiden ottaminen
Vaihe 1. Valitse yskänlääke
Yskänlääkkeet auttavat helpottamaan limaa. Riippuen siitä, miten päätät käyttää niitä, voit käyttää eteerisiä öljyjä tai kuivattuja yrttejä. Näillä eteerisillä öljyillä tai kuivattuilla yrteillä on antibakteerisia, sienilääkkeitä tai antiseptisiä ominaisuuksia yskänlääkeominaisuuksien lisäksi, mikä tarkoittaa, että ne voivat tappaa bakteereja ja muita mikro -organismeja, jotka voivat tartuttaa poskionteloita. Ylipainoisia yrttejä ovat:
- Eukalyptus
- Elecampane (Inula)
- Liukas jalava
- Fenkolin siemenet
- Kamferi
- Valkosipuli
- Iisoppi
- Lobelia
- Mullein
- Timjami
- Minttu ja piparminttu
- Inkivääri
- Cayennepippuria ja mustapippuria
- Sinapinsiemen
Vaihe 2. Valmista tee
Tee on loistava tapa syödä yskänlääkkeitä yskän vähentämiseksi. Mittaa yksi teelusikallinen valitsemasi kuivattua yrttiä tai kolme teelusikallista tuoretta yrttiä. Liota yrtti yhteen kupilliseen keitettyä vettä. Anna sen hautua viidestä kymmeneen minuuttiin.
- Juo neljä kuusi kupillista päivässä.
- Lisää hunajaa ja sitruunaa maun mukaan. Molemmilla on virus- ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat myös lievittää yskää. Älä anna hunajaa alle vuoden ikäisille lapsille.
- Cayenne -pippuri, mustapippuri, valkosipuli, sipuli ja sinapinsiemenet ovat yleensä vahvoja ja voivat ärsyttää. Jos teet teetä näistä yrteistä, juo niitä hitaasti.
- Jos annat näitä teitä lapselle, leikkaa yrtin määrä ½: llä tai lisää kahteen kuppiin vettä.
Vaihe 3. Kokeile höyryhoitoa
Höyryn hengittäminen auttaa saamaan kuivatut yrtit keuhkoihin. Se auttaa myös avaamaan nenäkäytäviä ja ohentaa limaa. Voit käyttää joko kuivattuja yrttejä tai monien näiden yrttien eteerisiä öljyjä. Molemmat voivat olla tehokkaita ja riippua mieltymyksistäsi ja käytettävissä olevasta.
- Lisää kiehuvaan veteen 1-2 tippaa yskänlääkkeistä valmistettuja eteerisiä öljyjä tai 1-2 tl kuivattua yrttiä. Aloita yhdellä tipalla litraa vettä kohti. Kun olet lisännyt yrttejä, keitä vielä minuutti, sammuta lämpö ja siirrä kattila mukavalle alueelle.
- Kääri puuvillapyyhe pään päälle ja pidä pääsi höyrytysastian päällä. Pidä kasvosi vähintään 12 tuuman päässä vedestä välttääksesi palovamman. Sulje silmäsi ja hengitä nenän kautta sisään ja ulos suun kautta viisi kertaa ja sitten sisään ja ulos suun kautta kaksi kertaa. Toista 10 minuuttia tai niin kauan kuin vesi vielä höyrystyy.
- Voit tehdä tämän kahden tunnin välein.
- Mihin tahansa yrttihöyrykäsittelyyn voit lisätä pienen ripauksen cayennepippuria tai mustapippuria. Muista lisätä vain hyvin pieni määrä, koska ne voivat olla liian ärsyttäviä hengityselimillesi.
Tapa 3/3: Yskähoitojen käyttö
Vaihe 1. Käytä hallittua yskää
Hyvä tapa saada itsesi yskäksi, kun sinulla on märkä yskä, on hallittu yskä. Aloita istumalla mukavassa paikassa molemmat jalat lattialla. Risti kädet vatsasi yli, hengitä hitaasti nenän kautta. Nojaa eteenpäin ja paina kädet vatsaasi vasten. Yskä kaksi tai kolme kertaa terävinä, lyhyinä purskeina. Toisen ja kolmannen yskän tulisi löystää limaa tarpeeksi yskimään sitä. Syö se ulos.
- Hengitä uudelleen nenän kautta, jotta lima ei liiku takaisin kurkkuasi pitkin.
- Lepää hetki ja toista prosessi, jos sinulla on vielä limaa.
Vaihe 2. Kokeile huff -yskää
Aloita istuminen leukaasi hieman nostettuna. Hengitä sisään hitaasti käyttämällä palleasi rintakehän sijasta. Pidätä hengitystäsi kahden tai kolmen sekunnin ajan ja anna sen sitten hengittää voimakkaasti suuhusi. Toista kaksi tai kolme kertaa ja hengitä sitten normaalisti muutaman hengityksen ajan. Tee itsellesi yskä, kun tunnet, että kurkun takaosaan kertyy riittävästi limaa.
- Se kestää yleensä kolmesta viiteen syklihengitysjaksoa riittävän lian poistamiseksi.
- Mitä voimakkaampi hengitys, sitä enemmän limaa työntää ulos.
- Älä väsytä itseäsi.
Vaihe 3. Löysää limaa rintakehän fysioterapialla (CPT)
Rintafysioterapia on kaikille lapsista aikuisiin hyödyllinen menetelmä, joka irrottaa keuhkoihin tarttunutta limaa. Tämä edellyttää kumppania, joten hanki joku auttamaan sinua. Aloita ruuhkautunut henkilö makaamalla rintaansa kohotettuna noin 45 astetta. Napauta kättäsi kuppisella kädellä varovasti nänni- ja solisluun välisellä alueella rinnan vasemmalla puolella. Jatka käden napautusta kevyellä mutta lujalla paineella kahden minuutin ajan. Toista samalla alueella rinnan oikealla puolella. Voit auttaa lopun keuhkojen puhdistamisessa toistamalla kupistettua käden napautusta:
- Selän vasemmalla ja oikealla puolella olkapään yli, kun olet siirtynyt istuma -asentoon kallistuneen tyynyn yli
- Etupuolella vasemmalla ja oikealla makuulla selässä
- Sivuilla vasemmalla ja oikealla, ja vuorotellen makaa molemmin puolin kädet pään päällä
- Selän yläosassa molemmin puolin kylkiluiden reunan yläpuolella makaamalla tasaisesti vatsalla
- Yskit CPT: n aikana ja enintään kaksi tuntia sen jälkeen. Tämä on yleistä ja kertoo, että se toimii.
- Tätä tekniikkaa käytetään usein kystistä fibroosia sairastavien lasten ja aikuisten kanssa.
