Vilustuminen on virusinfektio, joka vaikuttaa nenään ja kurkkuun. Yleisimmät kylmän oireet ovat ruuhkautuminen, vetiset silmät, kurkkukipu, yskä, päänsärky ja aivastelu. Nämä oireet voivat olla melko kiusallisia, mutta on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa oireitasi ja toipumista. Useimmat ihmiset toipuvat vilustumisesta viikon tai kahden kuluessa, mutta jos oireesi jatkuvat, sinun on mentävä lääkäriin.
Askeleet
Osa 1/3: Pysyminen hydratoituna
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä
On tärkeää pysyä nesteytettynä kylmänä.
- Nesteytyksen pysyminen auttaa lievittämään ruuhkia, koska se ohentaa limaa ja helpottaa sen hajoamista.
- Sinun on pidettävä kiinni nesteen saannista sairauden aikana. Kehosi menettää nesteitä liman tuotannon aikana ja kuumetta.
- Yritä juoda vähintään 8-10 lasillista vettä päivässä.
Vaihe 2. Kokeile yrttiteetä, inkivääriä tai urheilujuomia
Nämä ovat muita vaihtoehtoja vedelle.
- Kuumat juomat, kuten yrttiteet, voivat lievittää kurkkukipun oireita. Höyry voi myös auttaa väliaikaisesti vähentämään ruuhkia.
- Urheilujuomat auttavat korvaamaan kadonneen natriumin ja elektrolyyttien.
- Inkivääri -ale voi auttaa ratkaisemaan vatsavaivoja, jos sinulla on tällaisia oireita.
- Kokeile inkivääriä, se poistaa tulehduksen ja jäähdyttää nenäontelon ja rauhoittaa myös kurkkuasi.
- Vältä juomia, joissa on kofeiinia ja alkoholia. Nämä aiheuttavat lisää kuivumista.
Vaihe 3. Juo kuumaa kananlientä
Tämä on sukupolvien vanha kotihoito, mutta tutkijat ovat äskettäin havainneet, että sillä on todistettuja etuja kylmäoireiden lievittämisessä.
- Kananliemi voi nopeuttaa tilapäisesti liman liikkumista nenän kautta ja lievittää ruuhkautumista.
- Kananliemi voi toimia myös tulehdusta ehkäisevänä, vähentäen tulehdusta nenän kautta, mikä johtaa ruuhkautumiseen.
- Voit kokeilla lisätä kananliemeen cayennepippuria. Mausteiset ruoat voivat myös helpottaa nenän tukkoisuutta.
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Mikä seuraavista juomista on paras lievittämään kylmäoireitasi?
Inkivääriolut.
Joo! Inkivääri -ale voi auttaa sinua pysymään nesteytettynä, ja jotkut ihmiset huomaavat, että hiilihappo auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja. Jos inkivääri -ale valmistetaan aidosta inkiväärijuurista, se on vieläkin tehokkaampi vatsan asettamisessa. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Kuuma musta tee.
Ei aivan! Kuumat juomat voivat rauhoittaa kurkkukipua ja väliaikaisesti vähentää ruuhkia, mutta tavallisen mustan teen kofeiini voi pahentaa nestehukkaa. Kofeiinittomat vaihtoehdot, kuten yrttiteet, ovat parhaita, jos haluat kuumaa juomaa. Valitse toinen vastaus!
Kuuma viski.
Ei! Jotkut vannovat tämän kansanlääkkeen, koska se voi auttaa joissakin oireissa, mutta se pahentaa muita. Jos haluat rauhoittavan kuuman juoman, joka saa sinut tuntemaan itsesi uneliaaksi, kamomillatee antaa sinulle nämä edut ilman alkoholin kuivattavaa vaikutusta. Valitse toinen vastaus!
Lämmin maito.
Yritä uudelleen! Maito on täynnä terveellisiä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee, mutta se ei lievitä mitään kylmäoireistasi. Itse asiassa se voi aiheuttaa liman sakeutumista, mikä voi saada kurkun ja poskiontelot ärtyneemmäksi. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Kylmän oireiden hoito
Vaihe 1. Tiedä flunssan oireet
On tärkeää tietää vilustumisen oireet, jos haluat hoitaa niitä! Onneksi voit löytää käsikauppalääkkeitä useimpiin kylmäoireisiin. Kun sinulla on vilustuminen, sinulla voi olla kaikki tai osa seuraavista oireista vilustumisen vakavuudesta riippuen:
- Kuume
- Lihaskipu
- Vilunväristykset
- Väsymys
- Ruuhkat
- Sinuksen paine
- Yskä, joskus limaa
- Kurkun ärsytys
- Nenän tukkoisuus
- Vuotava nenä
- Aivastelu
- Punoitus
- Vesiset, kutiavat silmät
- Punaisuus silmien ympärillä
- Rintapaine
- Päänsärky
- Turvonneet imusolmukkeet
Vaihe 2. Kokeile kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä
Niitä on saatavana tiskiltä ja ne voivat auttaa lievittämään joitain kylmän oireita, kuten kurkkukipua, päänsärkyä ja kuumetta.
- Kokeile tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, Advilia, Motrinia tai naprokseenia. Ne lievittävät kipua ja toimivat tulehdusta ehkäisevinä aineina. Vaihtoehtoisesti voit ottaa asetaminofeenin kipua varten. Noudata huolellisesti annosteluohjeita.
- Älä ylitä enimmäisannosta 24 tunnin aikana.
- Älä anna asetaminofeeniä alle 3 kuukauden ikäisille lapsille.
- Vältä aspiriinin antamista lapsille, jotka toipuvat flunssan kaltaisista oireista. Tämä aiheuttaa minimaalisen riskin Reyen oireyhtymään, harvinaiseen mutta hengenvaaralliseen tilaan.
- Vältä liiallista lääkitystä. Liian paljon asetaminofeenia voi aiheuttaa maksavaurioita.
Vaihe 3. Ota yskänlääkettä, jos yskit liikaa
Vilustuminen voi aiheuttaa yskimistä paljon, mutta käsikauppalääkkeet voivat auttaa. Voit myös käyttää yskäpisaroita helpotuksen löytämiseksi.
- Noudata aina etiketin annosteluohjeita.
- Älä yhdistä yskänlääkkeitä.
- Tarkista lääkäriltäsi ennen lääkkeiden ottamista, varsinkin jos käytät jotain.
- Ei-invasiivista vaihtoehtoa varten kokeile mentolituotetta, kuten Vickin höyryhierontaa.
Vaihe 4. Kokeile tiskin antihistamiineja ja dekongestantteja
Nämä lääkkeet toimivat eri tavalla lievittämään kylmäoireita.
- Dekongestantit lievittävät nenän kanavien turvotusta, jotta lima pääsee valumaan.
- Dekongestantit tulevat pillereinä tai nenäsumutteina.
- Aikuiset eivät saa käyttää dekongestanttisia nenäsumutteita yli muutaman päivän ajan. Pitkäaikainen käyttö voi vahingoittaa limakalvoja, mikä voi aiheuttaa turpoavan vaikutuksen limakalvojen turpoamisen vuoksi.
- Lapset eivät saa käyttää nenäsumutetta.
- Antihistamiinit voivat lievittää aivastusta ja vuotavaa nenää vilustumisesta.
- Antihistamiinit voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Vältä ajamista tai raskaiden koneiden käyttöä, ennen kuin tiedät, miten ne vaikuttavat sinuun.
Vaihe 5. Kokeile kurkkua suolavedellä lievittää kurkkukipua
Tämä voi tarjota väliaikaista helpotusta kurkkukipuun ja naarmuuntumiseen.
- Sekoita 1/4 - 1/2 teelusikallista suolaa 8 unssin lasilliseen vettä.
- Käytä lämmintä vettä.
- Kurista vettä kurkun takana. Toista tarvittaessa.
Vaihe 6. Kokeile sinkkiä tai C -vitamiinilisää ensimmäisten 24 tunnin kuluessa oireista
Sinkkilisät ovat suosittu kotihoito vilustumisesta toipumiseen ja ennaltaehkäisyyn.
- Sinkkihoidot ovat osoittautuneet tehokkaiksi vain, jos ne aloitetaan ensimmäisen 24 tunnin kuluessa oireista.
- Tutkimukset ovat ristiriitaisia sinkin hyötyjen laajuuden suhteen kylmäoireiden vähentämisessä tai lyhentämisessä.
- Sinkki -nenäsumutteita tulee välttää. FDA on yhdistänyt vähintään kolme näistä tuotteista pysyvään tai pitkäaikaiseen hajuhäviöön.
- Jos aloitat vilustumisen, C -vitamiini voi auttaa lyhentämään vilustumisen kestoa.
- C -vitamiini ei kuitenkaan auta useimpia ihmisiä toipumaan vilustumisesta, jos se aloitetaan myöhemmin.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Totta vai tarua: Jos sinulla on ollut kylmäoireita pari päivää, C -vitamiinilisän käyttö voi auttaa sinua voittamaan kylmäsi nopeammin.
Totta
Ei oikeastaan! C -vitamiinilla on ratkaiseva rooli immuunijärjestelmän vahvistamisessa, mutta kun ymmärrät, että sinulla on vilustuminen, on melkein varmasti myöhäistä. Jos otat ravintolisiä heti ensimmäisten oireiden ilmaantuessa, C -vitamiini voi lyhentää vilustumisen kestoa tai vakavuutta, mutta paras vaihtoehto on käyttää sitä ennaltaehkäisevänä aineena ennen vilustumista! Kokeile toista vastausta…
Väärä
Oikea! Ajatus siitä, että C -vitamiini voi parantaa kylmää, on suosittu, mutta se on suurelta osin myytti. C -vitamiini on immuunijärjestelmän tehostaja, mutta se toimii parhaiten ennaltaehkäisevänä hoitona. Jos sinulla on ollut pahoinvointia yli päivän, on liian myöhäistä lisätä C -vitamiinin saantiasi, jotta sillä olisi huomattavia vaikutuksia oireisiisi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Riittävä lepo
Vaihe 1. Nuku hyvin
Riittävä lepo voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja toipumaan nopeammin kylmänä.
- Yritä nukkua vähintään 8-10 tuntia.
- Tämä on erityisen tärkeää kylmän ensimmäisten 72 tunnin aikana.
- Nukkuminen voi olla haastavaa, kun sinulla on vilustumisen aiheuttamia kylmäoireita.
- Kokeile käyttää ilmankostutinta huoneessa nukkuessasi. Tämä voi auttaa pitämään nenäkäytävät kosteina ja estämään lisää tukoksia.
- Voit myös yrittää juoda kamomillateetä unen saamiseksi.
- Tiskiltä saatavat uniapuvälineet ja antihistamiinit voivat myös saada sinut uneliaaksi ja auttaa nukkumaan.
Vaihe 2. Vältä liikuntaa, kun olet sairas
Sinun ei pitäisi ponnistella, koska väsyt nopeammin kylmänä.
- Keskeytä liikuntaa vähintään 48-72 tuntia.
- Kun aloitat harjoituksen uudelleen, vältä intensiivisiä harjoituksia. Kehosi on juuri pääsemässä viruksen yli ja tarvitsee toipumista.
- Vaikka olet sairas, voi olla hyödyllistä saada raitista ilmaa. Yritä istua ulkona, jos sää on lämmin ja sinulla ei ole allergioita.
Vaihe 3. Vältä menemästä ulos, töihin tai kouluun sairaana
Pysy kotona ja lepää, jos mahdollista.
- Jos sinulla on kuumetta tai yskää, on parasta välttää altistumista muille.
- Jos olet uninen lääkkeistä, sinun on myös pysyttävä kotona.
- Jos sinun on mentävä kouluun tai töihin, harkitse maskin käyttöä muiden tartunnan estämiseksi, varsinkin jos työskentelet tai olet lähellä ihmisiä, joilla on kroonisia sairauksia tai heikentynyt immuunijärjestelmä.
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Mitä voit tehdä, jos vilustumisoireesi vaikeuttavat yöunia?
Harrasta vähän liikuntaa päivän aikana.
Ei! Kehosi tarvitsee mahdollisimman paljon lepoa, joten on parasta välttää liikuntaa ensimmäisten kylmäpäivien aikana. Luultavasti väsyt liian nopeasti, jotta harjoittelu olisi tehokasta, ja haluat pysyä mahdollisimman hyvin nesteytettynä kylmänä. Vältä fyysistä rasitusta ja palaa harjoitusrutiiniin kevyellä harjoituksella vasta kun olo alkaa parantua. Valitse toinen vastaus!
Käytä ilmankuivainta yöllä.
Ei! Yksi kylmäoireista, joka voi pitää ihmiset hereillä yöllä kylmän aikana, on ruuhkautuminen, ja ilmankuivain voi pahentaa ruuhkia! Nenäkäytävät on pidettävä kosteina ärsytyksen ja tukkoisuuden minimoimiseksi. Kostutin voi auttaa tässä. Siellä on parempi vaihtoehto!
Ota antihistamiini.
Tarkalleen! Antihistamiinit voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin monella tavalla. Nämä lääkkeet voivat helpottaa ruuhkia ja ärsytystä, jotka voivat pitää sinut hereillä ja helpottaa nukkumista. Tämän lisäksi jotkut antihistamiinit aiheuttavat uneliaisuutta auttaakseen sinua nukkumaan hyvin! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
