Imusysteemisi toimii kehosi tyhjennysjärjestelmänä, suodattaa ja poistaa jätteet kehostasi. Ilman imunestejärjestelmääsi sydän- ja verisuonijärjestelmäsi ja immuunijärjestelmäsi alkavat sulkeutua. Kun imunestejärjestelmän neste on paksu ja hidas myrkkyistä, lihaksesi eivät saa tarvitsemaansa verta, elimet tuntuvat tuskallisilta ja kireiltä ja energiatasosi ovat alhaiset. Luonnon terveydenhuollon ammattilaisten mukaan on tärkeää puhdistaa imusysteemi. Jokainen kehosi osa tuntee kipua imusolmukkeen tukkeutumisesta, koska jokainen kehosi solu luottaa hyvin toimivaan imukudosjärjestelmään pysyäkseen terveenä. Tukkeutunut tai tukkeutunut imusysteemi voi edistää terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, lymfedeemaa ja imusolmukesyöpää.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ruokavalion ja elämäntavan säätäminen
Vaihe 1. Vältä jalostettuja elintarvikkeita
Vaikka tieteelliset tutkimukset eivät ole osoittaneet, että sokeriset elintarvikkeet johtavat toksiinien kerääntymiseen, jalostettujen elintarvikkeiden, etenkin sokeria sisältävien jalostettujen elintarvikkeiden vähentäminen voi alentaa toksiinien määrää kehossasi. Yritä vähentää ruokavaliossa yksinkertaisista sokereista ja hiilihydraateista valmistettuja jalostettuja elintarvikkeita tai keinotekoisia aromeja sisältäviä elintarvikkeita. Mitä vähemmän imunestejärjestelmän on hävitettävä jätettä, sitä helpommin se virtaa ja puhdistaa kehosi.
Vaihe 2. Leikkaa pois punainen liha, äyriäiset ja hydratut rasvat
Punaista lihaa ja äyriäisiä on vaikea sulattaa ja ne voivat tukkia imunestejärjestelmän luonnollisten terveydenhuollon ammattilaisten mukaan. Jos haluat syödä eläinperäistä proteiinia, siirry luomulihaan. Hydratut rasvat voivat hapettua helposti, mikä johtaa valtimoiden ja imukudoksen tukkeutumiseen.
Vaihe 3. Vähennä maitotuotteiden ja valkoisten jauhojen määrää ruokavaliossasi
Vaikka tieteellistä näyttöä ei ole, nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa imusolmukkeita, meijeri ja valkoinen jauhot muodostavat kehossasi limaa, joka voi tukkia imunestejärjestelmän. Rajoita maitotuotteiden kulutusta korvaamalla manteli- tai riisimaito tavallisella maidolla. Vähennä valkoista jauhoa käyttämällä täysjyväjauhoa tai kokeilemalla gluteenittomia tuotteita. Koko vehnäjauho on parempi, koska se sisältää enemmän vitamiineja ja ravintoaineita.
Vaihe 4. Syö luonnonmukaisia hedelmiä ja vihanneksia
Kun teet ostoksia ruokakaupassa, etsi luomutarroja hedelmistäsi ja vihanneksistasi. Tai kysy paikalliselta tuottajalta viljelijämarkkinoiltasi luomutuotteita. Luomutuotteet auttavat rajoittamaan myrkkyjen määrää, jotka kehosi täytyy suodattaa imunestejärjestelmän kautta. Ne tarjoavat myös tehokkaita entsyymejä ja happoja imunestejärjestelmän puhdistamiseen.
- Ruokakaupan luomun hedelmien tai vihannesten etiketissä on”9” PLU -koodin (tuotteen tunnistava viivakoodi) edessä.
- Yhdysvalloissa”orgaaninen” tarkoittaa raaka- tai jalostettuja maataloustuotteita ja ainesosia, jotka on tuotettu luonnonmukaisesti. Näitä elintarvikkeita ei myöskään voida viljellä: synteettisillä lannoitteilla ja torjunta -aineilla, viemärilietteen lannoitteilla, geenitekniikalla, kasvuhormoneilla, antibiooteilla, keinotekoisilla ainesosilla tai synteettisillä lisäaineilla.
Vaihe 5. Siirry täysjyvätuotteisiin, pähkinöihin ja siemeniin, papuihin ja palkokasveihin
Kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi, sekä pähkinät ja siemenet, kuten saksanpähkinät, mantelit ja chia -siemenet, tarjoavat kaikki tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita pitämään kehosi terveenä ja auttamaan imukudosta toimimaan kunnolla.
- A-vitamiinia tulisi kuluttaa 700-900 mcg päivässä. Se toimii suolistossa estääkseen bakteereja ja viruksia pääsemästä kehoon. Seuraava,
- C-vitamiinin suositeltu päiväannos on 75-90 mg/vrk. Linus Pauling on olettanut C -vitamiinin tehostavan immuunijärjestelmää ja estävän virustartuntoja.
- E -vitamiinin suositeltu päivittäinen määrä on 15 mg. Tämä vitamiini toimii antioksidanttina ja estää redox -reaktioita, jotka voivat olla haitallisia valtimoille ja imukudokselle.
- B -vitamiinit ovat luokka vitamiineja, jotka auttavat energiaa ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
- Sinkki on mineraali, joka parantaa immuunijärjestelmää proteiinituotannon avulla.
Vaihe 6. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä
Kehosi tarvitsee vettä pysyäkseen nesteytettynä ja antaa imusolmukkeen valua ja huuhdella pois kaikki toksiinit. Juo 6-8 lasillista suodatettua tai puhdistettua vettä päivässä. Vältä virvoitusjuomia, urheilujuomia ja sokeripitoisia hedelmämehuja.
Vaihe 7. Testaa mahdolliset allergiat tai ruokavalio -ongelmat
Jos et ole jo käynyt testissä, pyydä lääkäriäsi tekemään ruokaherkkyys- tai allergiatestejä sen selvittämiseksi, vaikuttavatko tietyt elintarvikkeet ruoansulatukseen. Kehosi detox -kyky alkaa ruoansulatusjärjestelmästäsi, ja kaikki ruoansulatusongelmia aiheuttavat elintarvikkeet voivat johtaa tukkeutuneeseen imukudokseen. Sen määrittäminen, oletko allerginen tietyille elintarvikkeille tai tuotteille, kuten maitotuotteille tai gluteenille, voi auttaa sinua poistamaan nämä elintarvikkeet ruokavaliosta ja estämään imunestejärjestelmän tukkeutumisen.
Vaihe 8. Käytä luonnollista deodoranttia
Alumiinipohjaiset antiperspirantit voivat estää hikoilua ja lisätä myrkyllistä taakkaa. Luonnon terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että nämä kemikaalit voivat myös tukkia imukudoksen. Alumiinin kertymistä on ehdotettu johtavan Alzheimerin tautiin.
- Sinun tulisi myös välttää kemiallisesti kuormitettujen kauneudenhoitotuotteiden käyttöä ihollasi. Useimmat kaupallisesti saatavilla olevat voiteet, hammastahnat, voiteet ja aurinkovoiteet ovat täynnä kemikaaleja, jotka voivat päätyä imukudokseen.
- Osta luonnollisia, luomutuotteita, joissa ei ole lainkaan kemiallisia sivutuotteita. Voit myös tehdä omia kemikaalittomia kauneudenhoitotuotteita kotona.
Menetelmä 2/3: Liikunnan ja fysioterapian käyttö
Vaihe 1. Pidä kiinni säännöllisestä harjoitusrutiinista
Säännöllinen liikunta, joka sisältää paljon liikettä, mukaan lukien hyppy ja juoksu, stimuloi imusolmukkeiden virtausta. Lihasten liikkuessa ne hierovat imunestejärjestelmääsi ja parantavat imusolujen virtausta.
Kävely, juoksu ja urheilu, johon liittyy paljon liikettä, ovat kaikki loistavaa toimintaa imusolmukkeen stimuloimiseksi. Yritä suorittaa 150 minuuttia kohtuullista liikuntaa viikossa vähintään 30 minuutin - tunnin harjoittelun välein päivässä
Vaihe 2. Aikatauluta manuaalinen imukudoshieronta Vodder -sertifioidun MLD -terapeutin kanssa
Tämä erityinen tapa on sertifioitu vain lääkäreille, sairaanhoitajille, PT: ille, MMA: lle, hierojalle, terapeutin avustajille jatko -opetuksen kautta. Imusolmukkeita löytyy myös ihon alta ja ne tukevat verenkiertoa. Kun imusolmukkeen virtaus hidastuu, ihosi voi näyttää tylsältä tai hieman kellertävältä, tai mikä pahempaa, saatat kokea merkkejä autoimmuunisairaudesta. Manuaalinen imunestehieronta on lempeä rytminen tekniikka, joka parantaa imusolmuketta koko kehossasi.
- Yritä sisällyttää kuiva ihon harjaus liotuksen jälkeen lämpimässä kylpyammeessa tai lämpimässä suihkussa. Kun harjaat kuivaa ihoa, käytä luonnollista, harjaksista vartaloharjaa, mieluiten pitkää kahvaa. Tämä stimuloi ihoasi ja poistaa kuolleen ihon.
- Harjaa koko vartalosi samassa suunnassa kuin MLD -hieronta, jonka MLD -erikoislääkäri suoritti.
- Voit myös lisätä suolaa hierontaan levittämällä siveltimelle merisuolaa ja pienen määrän aromaterapiaöljyä ennen hieronnan aloittamista. Tämä stimuloi ihoasi ja poistaa myrkkyjä ihon läpi.
Vaihe 3. Harjoittele jooga -asentojen kiertämistä
Joogan harjoittajat uskovat, että jooga -asennot, kuten "Twisting Chair" ja "Istuva Twist", voivat auttaa poistamaan kehosta kaikki toksiinit.
- Tee Utkatasana (kierrettävä tuoli): Seiso jalat lonkan leveydellä toisistaan joogamatolla.
- Aseta kätesi rukoukseen sydämen keskelle tai rintakehän keskelle. Hengitä sisään, hengitä sitten ja aseta vasen kyynärpää oikean reiden ulkopuolelle, juuri polven yläpuolelle. Sinun tulisi kiertyä oikealle, rukouskäsi huoneen oikealle puolelle.
- Tarkista, että polved ovat linjassa toistensa kanssa ja lonkat ovat neliön muotoiset huoneen eteen. Paina vasenta kyynärpäätä oikean reiteen ulkopintaa vasten ja auta kiertymään edelleen oikealle jokaisen sisään- ja uloshengityksen yhteydessä.
- Pidä tätä asentoa 5-6 hengitystä ja palauta sitten rukouskädet rintakehän keskelle. Suorita sama asento vasemmalla puolella ja oikea kyynärpääsi vasemman reiteen ulkopintaa vasten.
- Tee Marichyasana 3 (Istuva kierre): Istu joogamatolla jalat ojennettuina suoraan edestäsi, varpaat taipuneet sinua kohti.
- Taivuta oikea polvi ja vedä jalka vasemman reiteen sisäpuolelle. Voit pitää oikean jalkasi reiden sisäpuolella tai ylittää sen vasemman reiden ulkopuolelle saadaksesi syvemmän kierteen. Voit myös pitää vasemman jalan suorana tai taivuttaa sitä polvesta ja vetää vasemman jalan takaisin oikean lonkan ulkopuolelle.
- Halaa oikeaa polvea rintaasi kohti vasemmalla kädelläsi. Nosta oikea käsi ja käännä vartaloa vasemmalle. Aseta oikea kätesi noin muutaman tuuman taakse matollesi.
- Jatka oikean polven halaamista rintaasi kohti, kun käännät vasemmalle. Jos haluat syventää kierrettä, paina vasenta kyynärpäätä oikean reiden ulkopuolelle. Hengitä pidentääksesi selkärankaa ja hengitä kiertääksesi edelleen vasemmalle.
- Pidä tätä viestiä 5-6 hengitystä ja toista sitten toisella puolella.
Vaihe 4. Tee syviä hengitysharjoituksia
Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että syvä hengitys stimuloi imukudosta, hengitysharjoitusten tekeminen voi auttaa parantamaan yleistä terveyttä, mukaan lukien imukudos. Kun hengität sisään, rintakehän paine laskee ja vatsan paine kasvaa. Tämä voi pumpata imusolmuketta ylöspäin jaloistasi ja imeä imusolmuketta käsivarsistasi ja päästäsi solunpoiston takana oleviin tyhjennyspisteisiin. Sinun solisluut ovat yksi tapa venttiilit, joten toksiinit eivät voi mennä taaksepäin, ja ne poistetaan olennaisesti kehostasi. Harjoittele syvää hengitystä:
- Makaa tasaiselle pinnalle, kuten sänky tai joogamatto lattialle. Hengitä syvään nenän kautta. Kun hengität sisään, kallista päätäsi taaksepäin ja osoita jalkasi poispäin itsestäsi. Pidätä hengitystä laskemalla viisi ja hengittämällä mahdollisimman paljon ilmaa.
- Hengitä hitaasti nenän läpi ja osoita samalla jalat päätäsi kohti. Kallista päätäsi niin, että leuka liikkuu lähemmäs rintaa.
- Toista nämä syvät sisään- ja uloshengitykset 8-10 hengitystä, hengitä vain nenän kautta. Jos saat huimauksen, älä hätäile, koska tämä on luonnollinen vastaus syvään hengitykseen.
- Yritä harjoittaa syvää hengitystä vähintään kerran päivässä, 8-10 hengitystä.
Vaihe 5. Liota saunassa tai höyrysaunassa
Viikoittainen liotus saunassa tai höyrysaunassa voi helpottaa terveellistä hikoilua, jolloin voit hikoilla kehosi myrkkyjä. Luonnon terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että saunat ja höyrysaunat voivat myös tukea imukudoksen toimintaa.
Pitkän liotuksen jälkeen saunassa tai höyrysaunassa, muista juoda paljon vettä kehosi toksiinien poistamiseksi ja imusolmukkeesi toimimiseksi
Vaihe 6. Hanki imusolmukkeiden akupunktio valtuutetun akupunktion ammattilaisen toimesta
Akupunktio on Kiinasta peräisin oleva terveydenhuoltojärjestelmä. Yleinen teoria akupunktiosta, jos se perustuu kehon läpi kulkeviin energiavirroihin (Qi), jotka ovat välttämättömiä terveydelle. Tämän virtauksen häiriöiden uskotaan olevan vastuussa sairauksista ja sairauksista.
- Yksi akupunktion tärkeimmistä painopisteistä on imunestejärjestelmän tukkeutumisen poistaminen. Ennen kuin aloitat imukudoksen akupunktion, tarkista, että akupunktiohoitaja on koulutettu ja sertifioitu lääkäri.
- Akupunktion sivuvaikutuksia voivat olla steriloimattomien neulojen aiheuttamat infektiot ja keuhkojen osittainen romahtaminen, joka johtuu keuhkojen tahattomasta puhkaisemisesta neulalla. Jos akupunktuurilääkärilläsi on oikeat koulutus- ja hygieniastandardit, näiden sivuvaikutusten tulisi olla vähäisiä.
Tapa 3/3: Lisäravinteiden ja Detoxien käyttö
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa entsyymilisistä
Ennen kuin otat entsyymivalmisteita, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten nämä lisäravinteet toimivat kehossasi. Luonnollisten terveydenhuollon ammattilaisten mukaan entsyymilisät auttavat imusysteemiä hajottamaan monimutkaisia rasvoja ja proteiineja ja auttavat ruoansulatusjärjestelmää.
- Voit ottaa ruoansulatusentsyymejä aterioidesi kanssa ja ottaa systeemisiä proteolyyttisiä entsyymejä aterioiden välillä.
- Proteolyyttiset entsyymit ovat ensisijaisia työkaluja, joita kehosi käyttää sulattamaan verenkiertoelimistön ja imusolmukkeiden orgaaniset jätteet. Tämän täydentäminen parantaa kehosi kykyä tehdä tämä.
- Proteolyyttiset entsyymit auttavat myös poistamaan elimistöstä kiertäviä immuunikomplekseja (CIC). Kun CIC: t kertyvät elimistöösi, ne voivat laukaista allergisen vasteen immuunijärjestelmästäsi ja hukuttaa sen. Proteolyyttisten entsyymilisien käyttö helpottaa tätä taakkaa kehollesi ja vapauttaa immuunijärjestelmän tekemään todellista työtä: ehkäistä sairauksia ja sairauksia.
Vaihe 2. Tee kolmen päivän imunestepuhdistus
Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että puhdistus hyödyttäisi yleistä terveyttäsi. Mutta jotkut luonnolliset terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että puhdistus voi auttaa aktivoimaan imusolmukkeesi ja huuhtelemaan kehosta muita myrkkyjä. Kokeile kolmen päivän puhdistusta, jos et ole koskaan tehnyt puhdistusta ennen ja haluat puhdistaa imusysteemisi. Kolme päivää pidetään vähimmäisaikana, joka kestää imusolmukkeen huuhteluun. Viikko ennen puhdistusta yritä noudattaa lihatonta, jauhotonta ja sokeritonta ruokavaliota. Yksi tai kaksi päivää ennen huuhtelua syö vain raakoja hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä, ituja ja vihanneksia.
- Valitse yksi mehu, jonka haluat juoda kolmen päivän ajan: omena, rypäle tai porkkana. Ainoa muu mehu, jota juot puhdistuksen aikana, on luumumehu.
- Aamulla on yksi lasi vettä, jota seuraa 8-10 unssia luumumehua sekoitettuna yhden sitruunan mehuun. Tämä edistää suolen liikettä. Siemaile mehua hitaasti ja pureskele sitä niin, että se sekoittuu hyvin sylkeen.
- Juo vuorotellen lasillista valitsemasi mehua ja suodatettua vettä koko päivän, kunnes olet juonut lähes 1 gallona mehua ja 1 gallona vettä. Voit lisätä sitruunamehua veteen tai mehuun.
- Sekoita keskenään 1 rkl vehnänalkioita, pellavansiemeniä tai purasruohoa, 1 rkl omenaviinietikkaa, 1 tl rakkolehteä tai dulsejauhetta ja ¼ tl cayennepippuria. Juo tämä 1-3 kertaa päivässä.
- Jokaisen päivän loppuun mennessä sinun tulee kuluttaa 2 litraa nestettä. Voit myös syödä antimikrobisia yrttejä, kuten valkosipulia ja echinaceaa. Suolistosi on poistettava joka päivä. Jos suolistasi on hidasta, juo toinen lasi luumumehua sitruunalla ennen nukkumaanmenoa stimuloidaksesi sitä.
- Kolmen päivän detoxin aikana on tärkeää stimuloida imusolmukettasi 30 minuutin - 1 tunnin harjoituksen avulla. Mutta jos tunnet olosi väsyneeksi puhdistuksen aikana, älä paina itseäsi liian kovaa. Kun toksiineja vapautuu kehostasi, saatat kokea fyysisiä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, päänsärkyä, selkäkipua tai huimausta. Nämä oireet ovat merkki myrkkyjen poistumisesta elimistöstäsi, ja niiden pitäisi vähentyä puhdistuksen ensimmäisen päivän jälkeen.
Vaihe 3. Kokeile kasviperäistä puhdistusta 7-10 päivän ajan
Luonnolliset terveydenhuollon ammattilaiset ajattelevat, että jotkut yrtit, kuten echinacea, goldenseal, punainen apila, poke root ja lakritsijuuri, voivat parantaa imunesteen toimintaa. Nämä yrtit poistavat myös roskakerrokset imusysteemin suodatusjärjestelmästä. Etsi puhdistusaineita paikallisesta terveysruokakaupasta. Vältä näiden puhdistusaineiden käyttöä pitkiä aikoja, enintään 7-10 päivää.
- Echinacea on myös teoreettinen auttamaan immuunijärjestelmää toimimaan paremmin.
- Jos käytät muita lääkkeitä, keskustele lääkärisi tai kasviperäisen lääkärin kanssa ennen kuin yrität yrttipuhdistusta. Sinun tulee välttää yrttiteetä ja yrttipuhdistusta, jos olet raskaana tai imetät.
