Opiaatit, jotka tunnetaan myös nimellä huumausaineet, ovat erittäin tehokkaita kipulääkkeitä. Opiaattiriippuvuus ja suvaitsevaisuus voivat aiheuttaa erittäin epämiellyttäviä oireita, jos käyttäjät vetäytyvät lääkkeestä nopeasti ilman, että ne hidastuvat hitaasti. Jopa niille, jotka kaventavat opiaatteja, vetäytyminen voi joskus olla erittäin vaikeaa. On kuitenkin olemassa keinoja lievittää, jos ei pysäyttää, epämiellyttäviä vieroitusoireita. Tietenkin, kuten mikä tahansa lääketieteellinen ongelma, poista kaikki vieroitushoidot lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
Askeleet
Osa 1/2: Ajattelutapaan pääsy
Vaihe 1. Usko, että voit kestää
Jos tehtäväsi tuntuu mahdottomalta, tunnet itsesi väsyneeksi ja epäonnistut todennäköisemmin. Muista, että et ole yksin tässä kamppailussa - peruuttamista tulee yrittää vasta neuvoteltuaan lääkärisi kanssa. Sinun on ehkä annettava detox- tai kuntoutusohjelma varmistaaksesi, että olet turvassa ja oireitasi hoidetaan prosessin aikana.
Rohkaistaksesi uskoa siihen, että voit menestyä, yritä muistuttaa itseäsi muista henkilökohtaisista kamppailuista, jotka olet voittanut
Vaihe 2. Toista itsellesi, että kipu ei kestä ikuisesti
Vieroitusoireet ovat väliaikaisia. Tunnelin päässä on valoa. Muista tämä itsellesi ennen kuin yrität kestää peruuttamisen kipua, ja muistuta itseäsi vetäytymisen aikana.
- Kirjoita muistiinpanoja itsellesi muistuttaaksesi, että kipu on väliaikaista. Laita yksi jääkaappisi päälle ja toinen peilillesi tai muille kotisi paikoille, joissa käyt usein.
- Yritä myös muistuttaa itseäsi siitä, että ihmiset kestävät koko ajan opiaattivieroituksen kipua. Tietäen, että muut ennen kuin olet onnistunut, voit antaa toivoa - voit myös tehdä sen.
Vaihe 3. Tutustu varhaisiin oireisiin, joita saatat kokea
On olemassa useita erilaisia kipuja, jotka saatat joutua kestämään opiaattien poistamisen aikana. Näitä esiintyy todennäköisimmin noin 8-12 tuntia lääkkeen lopettamisen jälkeen (huippu 72 tunnissa). Näitä voivat olla:
- Levottomuus
- Ahdistuneisuus
- Lihassäryt
- Lisääntynyt repiminen
- Unettomuus
- Vuotava nenä
- Hikoilu
- Ammottava
Vaihe 4. Tutustu myöhäisiin oireisiin, joita saatat kokea
Nämä esiintyvät todennäköisimmin ensimmäisen kerran 24-36 tuntia viimeisen opiaattien käytön jälkeen (huippu 72 tunnissa). On useita:
- Vatsakrampit
- Ripuli
- Laajentuneet pupillit
- Kananlihalla
- Pahoinvointi
- Oksentelu
Vaihe 5. Ole tietoinen mahdollisista komplikaatioista
Oksentamisesta ja ripulista saatat kuivua vaarallisesti. Voit myös hengittää vatsan sisältöä keuhkoihin oksentelun aikana. Näiden komplikaatioiden välttämiseksi on tärkeää, että aloitat vieroituksen asianmukaisen lääketieteellisen tuen avulla.
Vaihe 6. Hyväksy, että uni ei todennäköisesti tule helposti
Koska yksi vieroitusoireista voi olla unettomuus, on usein vaikeinta kestää kipua opiaattien lopettamisesta yön aikana. Valitettavasti asialle ei voi tehdä paljon ilman huumeiden käyttöä.
- Benadryl, uneliaisuutta aiheuttava antihistamiini, voi olla tehokas joillekin.
- Jos mikään muu ei auta, kokeile lämmintä kylpyä ja kuppi kuumaa, kofeiinitonta juomaa ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 7. Ota se askel kerrallaan
Kestävä opiaattivieroitus tulee hetki kerrallaan. Muista tämä: kestät kipua vain hetki kerrallaan. Menneisyyden kipu on muisto ja tuleva kipu on vielä edessä. Keskity hetkeen ajattelematta liikaa sitä, milloin toiput täysin. Keskity vain tekemään sitä, mikä voi auttaa sinua kestämään kipua tällä hetkellä.
Vaihe 8. Katso PAWS
PAWS tarkoittaa lyhennystä vieroitusoireyhtymään. PAWS -oireet voivat ilmaantua alkuperäisten vieroitusoireiden jälkeen ja voivat kestää kuukausia. Oireita voivat olla:
- Kyvyttömyys ajatella selkeästi
- Keskittymisvaikeudet
- Perustelut heikentyneet
- Toistuva ja rajoitettu ajattelu
- Muistin menetys; lyhyellä, pitkällä tai molemmilla
- Emotionaalinen epävakaus tai emotionaalinen tunnottomuus
- Unihäiriöt
- Moottoriongelmat, kuten tasapainon ongelmat tai hitaat refleksit
Osa 2/2: Vieroituskipujen lievittäminen
Vaihe 1. Hae lääkärin apua
Tämä voi tarkoittaa kartiosuunnitelman luomista lääkärisi kanssa, varaamista pitkäaikaiseen kuntoutukseen tai jopa lyhytaikaisen sairaalan detoxin tekemistä. Kapeneva suunnitelma sisältää ammattimaista apua, joka auttaa sinua vähentämään valitsemaasi lääkettä, jotta vieroitusoireet voidaan hoitaa lääketieteellisesti. Sinun ei ehdottomasti pitäisi yrittää kaventaa keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
- Osallistu NA -ryhmiin ja kaikkeen muuhun, jota tarjotaan vähintään vuoden ajan ennen peruuttamista/sen jälkeen. Tämä voi auttaa vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta.
- Etsi paikallisia resursseja tekemällä Internet -haku avainsanoilla "opiaattien nosto + ohje + kaupunkisi nimi tai postinumero".
Vaihe 2. Käytä oireita helpottavia lääkkeitä
Useimpia opiaattien vieroitusoireita voidaan vähentää käyttämällä käsikauppalääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, olisiko käsikauppalääkkeiden käyttö hyvä vaihtoehto sinulle.
- Lääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, voivat auttaa lievittämään kipua.
- Imodium ja muut ripulilääkkeet voivat joskus auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan ongelmia.
- Ota kuuma kylpy. Lisää joitakin epsom -suoloja lisäämään kipua. Ei ole harvinaista, että detoxoilla ja kuntoutuksilla on epsom -suoloja käsillä juuri tästä syystä.
- Saunat voivat myös olla hyviä, mutta sinun on oltava erittäin varovainen, ettet viipy liian kauan. Kun lopetat, kehosi on jo heikentynyt ja saatat kuivua; nukahtaminen porealtaassa tai saunassa voi olla tuhoisaa tässä tilassa.
Vaihe 3. Hanki emotionaalista tukea
Ymmärtävien ihmisten tuki voi suuresti auttaa sinua taistelussa opiaattivieroituskivun kestämiseksi. Vietä mahdollisimman paljon aikaa kumppanin, perheenjäsenen, ystävän tai kaikkien näiden ihmisten kanssa eri aikoina opiaattien poistamisen aikana. Varmista, että vietät aikaa ihmisten kanssa, jotka aidosti välittävät sinusta ehdoitta; valitse ne, jotka ovat valmiina sinua varten.
Jos sinulla ei ole läheisiäsi lähellä tai haluat pitää riippuvuutesi salassa, hanki hyvän neuvonantajan tuki, joka auttaa sinua kestämään kipua
Vaihe 4. Harjoittele kevyesti
Mene lenkille, mutta älä paina itseäsi liikaa, jos olet erittäin kipeä. Jopa kevyt venyttely voi auttaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta laukaisee endorfiineja, kehon luonnollista opiaattijärjestelmää. Monet toipuneet riippuvaiset ovat raportoineet, että liikunta auttoi heitä tuntemaan olonsa paremmaksi, jos vain lyhyeksi ajaksi.
Yritä kuunnella musiikkia, joka piristää sinua ja auttaa sinua jatkamaan harjoitustasi. Muista kuitenkin kuunnella kehoasi äläkä paina itseäsi liikaa
Vaihe 5. Nauti viihteestä
Vietä aikaa saadaksesi mielesi pois oireistasi harjoittamalla erittäin viihdyttävää toimintaa. Videopelien pelaaminen, lukeminen, musiikin kuunteleminen, elokuvan katselu tai ystävä, joka häiritsee sinua, voivat olla hyödyllisiä.
Yritä eksyä nauttimaan toimintaan. Jos mahdollista, aseta kellot syrjään, koska ajan seuranta voi estää sinua täysin uppoutumasta hetkeen
Vaihe 6. Syö terveellistä ruokaa
Roskaruokien syöminen voi saada sinut tuntemaan olosi negatiiviseksi, mikä tekee opiaatteja vieroittavan kivun kestämisestä entistä vaikeampaa. Siksi on tärkeää syödä terveellistä ruokaa aina kun mahdollista.
Tässä muutamia esimerkkejä terveellisistä elintarvikkeista: vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia
Vaihe 7. Vältä alkoholia, kofeiinia ja tupakkaa
Kun kestät opiaattivieroituskipua, varo, ettet korvaa yhtä riippuvuutta toisella. Vältä muita riippuvuutta aiheuttavia aineita mahdollisimman paljon vieroituksen aikana.
Vaihe 8. Palkitse itsesi
Ajattelit antaa kipua ja käyttää uudelleen, mutta et tehnyt sitä. Vahvista tätä käyttäytymistä positiivisesti hoitamalla itseäsi johonkin, mistä todella pidät. Tämä voi olla suosikkisuklaasi, jotain, jonka olet todella halunnut ostaa itsellesi, mutta et ole vielä ostanut, tai lempiruokasi. Mieti myös saavutustasi ja ole ylpeä itsestäsi siitä, että olet selvinnyt jostakin erittäin vaikeasta
Vaihe 9. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan reseptiä
Vieroitusvaiheessa avustava lääkäri voi ehdottaa reseptejä, joita voit käyttää vieroitusoireiden lievittämiseksi. Jos hän pitää sitä hyvänä ajatuksena, hän voi määrätä jonkin seuraavista lääkkeistä:
- Klonidiini: Klonidiini muuttaa sympaattisen hermoston toimintaa (taistelusta tai pakosta vastaava hermoston osa). Se voi auttaa vähentämään useita opiaattien vieroitusoireita, mikä helpottaa vieroituksen kestämistä.
- Buprenorfiini: Tämä lääke auttaa lopettamaan vieroitusoireet. Se voi kuitenkin olla vaarallista, ja on tärkeää noudattaa tarkasti lääkärisi ohjeita, jos se on määrätty.
- Metadoni: Harkitse hoitoa metadonilla, vähemmän riippuvuutta aiheuttavalla vaihtoehdolla, jonka tapa on helpompi potkaista. Metadoni voi olla tehokas, tutkimukset osoittavat, vaikka asuinpaikastasi riippuen voi olla rajoituksia sille, kuka voi käyttää sitä. Muista kysyä lääkäriltäsi, oletko oikeutettu, jos päätät jatkaa tätä vaihtoehtoa.
Vinkkejä
- Nostaminen ei ole miellyttävää. Kukaan maailmassa ei voi käydä läpi sitä, mitä sinä kärsit ilman kipua. Ymmärrä, että sinun täytyy käydä läpi jonkinlainen helvetti selviytyäksesi tästä. Pitkällä aikavälillä kipu viikosta kahteen ei ole mitään verrattuna siihen, missä opiaattiriippuvuuden jatkaminen voi viedä sinut ajan myötä.
- Muista, että meillä kaikilla on voimaa vetäytyä opiaateista. Kaivaa syvälle. Pidä sitä elämäsi suurimpana haasteena, mutta älä anna itsesi hukkua. Todista itsellesi, että pystyt siihen, ja pidä positiiviset ajatukset koko kipun ajan.
- Aina kun mahdollista, siirry rauhalliseen asuinympäristöön ja hae neuvontaa heti. Pysy kaukana niistä, jotka haluavat sinun nousevan heidän kanssaan.
- Ota aikaa töistä tai koulusta. On vaikeaa vetäytyä onnistuneesti ja kestää kipua päivittäisen koulu-/työrutiinin keskellä. Vaikka se on helpommin sanottu kuin tehty, yritä suunnitella vetäytymistäsi niin, että sinulla on riittävästi vapaa -aikaa, jotta voit parantua kunnolla. kaksi tai neljä viikkoa on parempi, kolme kuukautta, jos sinulla on siihen varaa.
