Migreenipäänsärkyä kuvataan usein yhdeksi kurjimmista kokemuksista, joita kenellä tahansa voi olla. Ihmisillä voi olla vaikeuksia ajatella, työskennellä, levätä ja vain olla olemassa. Voit kokeilla akupainantaa kotona itse tai saada apua ammattitaitoiselta akupressuristilta. Jos haluat vaihtoehdon lääkkeelle, yritä käyttää akupressuria lievittää migreenipäänsärkyä.
Askeleet
Menetelmä 1: 5: Akupainanta kasvoilla
Vaihe 1. Stimuloi kolmannen silmän pistettä
Jokaisella akupressurapisteellä on monia eri nimiä, jotka perustuvat muinaiseen käyttöön ja nykyaikaisempi nimi, joka on usein kirjainten ja numeroiden yhdistelmä. Kolmas silmäpiste, jota kutsutaan myös nimellä GV 24.5, auttaa lievittämään päänsärkyä ja päänsärkyä. Tämä kohta löytyy kulmakarvojen välistä, jossa nenäsilta yhdistää otsaasi.
Paina tätä kohtaa voimakkaasti, mutta kevyesti yhden minuutin ajan. Voit kokeilla yksinkertaista painetta tai tehdä pyöreitä liikkeitä. Katso, mikä toimii sinulle parhaiten
Vaihe 2. Kokeile porata bambu
Porausbambu, jota kutsutaan myös kirkkaiksi valopisteiksi tai B2, auttaa päänsärkyihin, jotka sijaitsevat enemmän pään etuosassa. Nämä painepisteet sijaitsevat molempien silmien sisäkulmissa, aivan silmäluomen yläpuolella ja silmäsi ympäröivässä luussa.
- Käytä molempien etusormiesi yläosia ja paina molempia pisteitä samanaikaisesti minuutin ajan.
- Voit stimuloida kumpaakin puolta erikseen, jos haluat. Varmista vain, että teet sen minuutin ajan kummaltakin puolelta.
Vaihe 3. Paina Tervetuloa tuoksu
Tervetuloa tuoksu, jota kutsutaan myös nimellä Welcome Perfume ja LI20, auttaa migreenipäänsärkyyn ja poskiontelokipuun. Tämä kohta sijaitsee jokaisen sieraimen ulkosivulla, lähellä poskiluusi pohjaa.
Paina syvää, lujaa painetta tai käytä pyöreää painetta. Tee tämä minuutin ajan
Menetelmä 2/5: Painopisteiden manipulointi päähän
Vaihe 1. Paina Feng Chi
Feng Chi, jota kutsutaan myös nimellä GB20 tai tajunnan portit, on yleinen painepiste, jota käytetään migreeniin. GB20 löytyi aivan korvan alapuolelta. Löytääksesi pisteen, etsi kaksi onteloa kaulan sivuilta kallon juuresta. Voit pujottaa sormesi, kuppia kallon varovasti käsilläsi ja asettaa peukalosi kaulan pohjassa oleviin onteloihin.
- Hiero peukalolla pistettä syvällä ja lujalla paineella. Paina sitä neljästä viiteen sekuntia. Jos tiedät, missä ontelot ovat, voit yrittää hieroa niitä etusormella tai keskisormella tai käyttää rystysiäsi.
- Rentoudu ja hengitä syvään hieroessasi GB20.
- Voit hieroa ja painaa tätä kohtaa enintään kolme minuuttia.
Vaihe 2. Käsittele pisteitä temppelialueellasi
Temppelialueella on joukko pisteitä, jotka kaartuvat kallon ulkokorvan ympärille. Ne sijaitsevat yhden etusormen leveydellä ulkokorvan reunasta. Ensimmäinen kohta, Hairline Curve, alkaa juuri korvan kärjen yläpuolelta. Jokainen piste on yhden etusormen leveydellä edellisen pisteen takana ja käpristyy alaspäin ja taaksepäin korvan ympärille.
- Paina painetta jokaiseen pään pään molemmille puolille. Voit käyttää yksinkertaista tai pyöreää painetta yhden minuutin ajan. Stimuloi kutakin pistettä heti edellisen jälkeen parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
- Pisteet ovat järjestyksessä edestä taaksepäin Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White ja Head Portal Yin.
Vaihe 3. Stimuloi Wind Mansionia
Wind Mansion -piste, jota kutsutaan myös nimellä GV16, auttaa migreeniin, niskajäykkyyteen ja henkiseen stressiin. Se sijaitsee niskan keskellä korvien ja selkärangan välissä. Etsi ontelo kallon pohjan alta ja paina keskelle.
Paina syvää ja lujaa painetta pistettä vasten vähintään minuutin ajan
Menetelmä 3/5: Akupainannan levittäminen muihin kehon osiin
Vaihe 1. Paina taivaan pylvästä
Taivaan pilari sijaitsee kaulassa. Löydät sen kaksi etusormen leveyttä kallon pohjan alapuolelta. Liu'uta sormeasi tai sormiasi alas pohjasta tai yhdestä onteloissa olevasta kohdasta. Löydät sen selkärangan puolella olevista lihaksista.
Käytä yksinkertaista tai pyöreää painetta yhden minuutin ajan
Vaihe 2. Hieronta Hän Gu
He Gu tai Union Valley tai LI4 sijaitsee käsissäsi. Tämä kohta on verkossa peukalon ja etusormen välissä. Käytä vasenta kättäsi painamaan oikeaa LI4: tä ja oikeaa kättäsi painamaan vasenta kättäsi LI4.
Paina pistettä syvällä ja lujalla paineella vähintään minuutin ajan
Vaihe 3. Kokeile Bigger Rushingia
Bigger Rushing on toinen piste, joka sijaitsee jaloillasi juuri varpaasi ja toisen varpaasi välissä, jalan luiden välissä. Aloita hihnasta varpaidesi välistä ja liu'uta noin tuumaa taaksepäin, jotta voit tuntea jalan luiden välissä löytääksesi pisteen.
- Voit käyttää yksinkertaista tai pyöreää painetta yhden minuutin ajan.
- Joillekin ihmisille saattaa olla helpompaa käyttää peukalojaan jaloillasi. Tämä on hyvä tapa edistää näitä kohtia.
Menetelmä 4/5: Akupainanta
Vaihe 1. Opi mitä akupressuuri on
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) akupressuuri on lähestymistapa, joka hyödyntää eri pisteitä 12 perusmeridiaania pitkin. Nämä meridiaanit ovat energiareittejä, joiden uskotaan kuljettavan "qi" tai "chi", joka on kiinalainen termi elämänenergialle. Akupainan peruskäsite on, että jos qi on tukossa, sairaus on seuraus. Paineen käyttäminen akupressurissa voi avata nämä energiareitit ja palauttaa helpon ja esteettömän qi -virtauksen.
Akupainanta on osoitettu hyödyttävän migreenipäänsärkyä useissa kliinisissä tutkimuksissa
Vaihe 2. Käytä oikeaa painetta
Kun teet akupainantaa, sinun on yritettävä käyttää oikeaa painetta. Paina pisteitä syvällä ja lujalla paineella, kun stimuloit pisteitä. Kun painat pisteitä, saatat tuntea arkuutta tai kipua, mutta sen ei pitäisi olla sietämätöntä. Sen pitäisi tuntua jonnekin kivun ja nautinnon väliltä.
- Yleinen terveydentila määrää painepisteisiin kohdistettavan paineen määrän.
- Jotkut painepisteet tuntuvat jännittyneiltä, kun niitä painetaan. Jos tunnet kipua tai lisääntyvää kipua, vähennä painetta vähitellen, kunnes tunnet tasapainon kivun ja nautinnon välillä.
- Sinun ei pitäisi yrittää sietää kipua akupainannan aikana. Jos jokin tuntuu niin tuskalliselta, että se tuntuu epämukavalta tai tuskalliselta, lopeta painostaminen.
Vaihe 3. Valitse oikeat puristusapuvälineet
Koska akupressuuri vaatii painepisteiden puristamista, sinun on varmistettava, että käytät oikeita asioita pisteiden painamiseen. Yleisimmin akupainantajat käyttävät sormiaan hierontaan ja stimuloivat painepisteitä. Keskisormi toimii parhaiten painettaessa painepisteisiin. Tämä johtuu siitä, että se on pisin ja vahvin sormi. Voit myös käyttää peukaloa. Joitakin pienempiä, vaikeasti saavutettavia painepisteitä voidaan puristaa kynsillä.
- Myös muita kehon osia, kuten rystysiä, kyynärpäitä, polvia, jalkoja tai jalkoja, voidaan käyttää.
- Jos haluat painaa painepistettä oikein, paina jotain tylsää. Joissakin paineissa sormenpää voi olla liian paksu. Voit kokeilla kynän pyyhekumia pienille pisteille. Voit myös harkita avokado -kuopan tai golfpallon käyttöä.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa akupainannan käytöstä
Voit kokeilla näitä akupressuuripisteitä yksin tai käydä akupressuristilla tai perinteisen kiinalaisen lääketieteen lääkärillä. Jos päätät kokeilla näitä akupressuripisteitä, sinun tulee aina kertoa lääkärillesi, mitä teet auttaaksesi itseäsi. Nämä kohdat eivät häiritse mitään lääkitystä tai muuta lähestymistapaa, jota lääkäri voi suositella.
- Jos nämä akupressuripisteet helpottavat, ilmoita asiasta lääkärillesi. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos nämä kohdat eivät auta.
- Lääkäri voi myös diagnosoida taustalla olevan ongelman ja räätälöidä tarpeitasi parhaiten vastaavan akupressuuriratkaisun.
Tapa 5/5: Päänsärkyjen ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista kaksi erilaista päänsärkyä
Päänsärkyä on kahta perustyyppiä: ensisijainen päänsärky, joka ei ole muiden häiriöiden aiheuttama, ja toissijainen päänsärky, joka johtuu toisesta häiriöstä. Migreeni on ensisijainen päänsärky. Muita ensisijaisia päänsärkyjä ovat jännityspäänsärky ja klusteripäänsärky.
Toissijainen päänsärky voi johtua aivohalvauksista, erittäin korkeasta verenpaineesta, kuumeesta tai TMJ: n (Temporomandibular Joint) ongelmasta
Vaihe 2. Tunnista migreenin oireet
Migreenipäänsärkyä esiintyy yleensä vain toisella puolella päätä. Yleisimmin ne esiintyvät otsassa tai temppeleissä. Kipu voi olla kohtalaista tai erittäin voimakasta, ja sitä voi edeltää aura. Useimmat migreenipotilaat myös pahoinvoivat, ovat herkkiä valolle, hajuille ja äänille. Liikkuminen yleensä pahentaa päänsärkyä.
- Aura on tilapäinen häiriö ympäristötietojen käsittelyssä. Aurat voivat olla visuaalisia, kuten vilkkuvia valoja, vilkkuvia valoja tai valon siksakkeja, tai ne voivat havaita hajuja. Muut aurat voivat olla tunnottomuutta, joka nousee joko käsivarteen, puhehäiriöitä tai sekavuutta. Noin 25 prosentilla migreenipotilaista on myös aurat.
- Migreeni voi laukaista kaikenlaisia asioita ja vaihdella henkilöstä toiseen. Mahdollisia laukaisijoita ovat punaviini, puuttuvat ateriat tai paasto, ympäristön ärsykkeet, kuten vilkkuvat valot tai voimakkaat hajut, säämuutokset, unen puute, stressi, hormonaaliset tekijät, erityisesti naisen kuukautiset, tietyt elintarvikkeet, pään trauma, mukaan lukien traumaattinen aivovamma, niska kipu ja TMJ -toimintahäiriö.
Vaihe 3. Tunnista päänsärkyä aiheuttavat lääketieteelliset hätätilanteet
Kaikenlaiset päänsäryt on aina arvioitava lääkärin toimesta. Joissakin tilanteissa päänsärky voi ilmaista hätätilanteen. Punaiset liput lääketieteellisissä hätätilanteissa ovat:
- Vaikea päänsärky, jota esiintyy yhdessä kuumeen ja niskajäykkyyden kanssa. Tämä voi olla merkki aivokalvontulehduksesta.
- Ukkonen päänsärky. Tämä on äkillinen ja erittäin voimakas päänsärky, joka voi ilmaista subaraknoidaalisen verenvuodon, joka on verenvuoto aivojen ja selkäytimen peittävän kudoksen alla.
- Arkuutta, joskus sykkivää verisuonia temppelissä. Tämä voi etenkin ikääntyneillä ihmisillä, jotka ovat laihtuneet, ilmoittaa tilasta, jota kutsutaan jättimäiseksi soluarteriitiksi
- Punastuneet silmät ja halojen näkeminen valojen ympärillä. Tämä voi olla merkki glaukoomasta, joka hoitamattomana voi johtaa pysyvään sokeuteen
- Äkillinen tai voimakas päänsärky ihmisillä, joilla on syöpä tai heikentynyt immuunijärjestelmä, kuten elinsiirtopotilaat ja HIV-aids-potilaat.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi
Päänsärky voi olla oire vakavista sairauksista. Sinun pitäisi mennä lääkäriin selvittääksesi, onko sinulla ensisijaisten päänsärkyjen ongelma tai päänsärkyä aiheuttava toissijainen tila. Jos täytät yhden tai useamman seuraavista ehdoista, varmista, että näet lääkärin päivän tai kahden kuluessa, mutta viimeistään:
- Päänsärky, jota esiintyy yhä useammin tai vakavammin
- Päänsärky, joka alkaa 50 -vuotiaana
- Näön muutokset
- Painonpudotus
Vaihe 5. Käsittele migreeniä lääketieteellisesti
Migreenin lääketieteelliseen hoitoon kuuluu laukaisimien määrittäminen ja poistaminen sekä stressin ja hoidon hallinta. Vaikeissa tapauksissa lääkärit voivat määrätä lääkkeitä, kuten triptaaneja (Sumatriptna/Imatrex tai Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamiinia (Migranal) ja lääkkeitä pahoinvoinnin ja oksentelun hallitsemiseksi, jos niitä esiintyy.
