Selviytyäksemme maailmasta meidän on edettävä nopeasti kaikilla elämänalueillamme. Niinpä meillä kaikilla on päiviä kiireisinä aikatauluina ja unohdamme usein rakastaa elämäämme. Keskittymällä läsnäoloon tällä hetkellä ja täyttämällä elämäsi asioilla, joita rakastat, voit löytää enemmän iloa kiireisestä elämästäsi. Pienellä mietiskelyllä ja harjoituksella voit viettää kiireisen elämän ja rakastaa sitä myös.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hyvien prioriteettien valitseminen
Vaihe 1. Tunnista arvosi
Jotta voisit määrittää, miten prioriteettisi voidaan järjestää ja hallita aikaasi, on tärkeää selvittää ensin arvosi. Yritä käyttää aikaa tutkiaksesi, mikä on sinulle tärkeää ja mitä haluat saavuttaa elämäsi aikana. Joitakin kysymyksiä, joita saatat kysyä itseltäsi, ovat:
- Mikä tekee minut onnelliseksi?
- Mitkä ovat luontaisia taitojani ja kykyjäni?
- Mitä haluan elämältäni?
- Mitä ihmiset sanovat minun olevan hyvä?
- Mitä voisin katua, jos menen koko elämäni yrittämättä?
- Mistä minulla on vahvat uskomukset?
- Mitä arvostan eniten elämässäni?
Vaihe 2. Selvitä prioriteettisi
Mieti asioita elämässäsi, jotka pitävät sinut niin kiireisenä. Mieti, mitkä näistä asioista ovat tärkeimpiä ja jotka voitaisiin poistaa elämästäsi liiallisena sotkuna.
- Yritä kirjoittaa ylös kaikki tekemäsi asiat yhdessä päivässä, jotta saat itsellesi jonkinlaisen perspektiivin siitä, mikä tekee elämästäsi niin kiireisen.
- Jos esimerkiksi saat kahvia matkalla töihin joka päivä, tämä saattaa vain lisätä elämääsi kiireistä tunnetta. Harkitse kahvin valmistamista kotona joka päivä, jotta voit tuntea, että sinulla on hieman enemmän seisonta -aikaa.
Vaihe 3. Varaa aikaa ihmisille, joita rakastat
Kun sinulla on kiireinen elämä, on tärkeää täyttää se pieni vapaa -aika asioilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on viettää aikaa sinulle tärkeiden ihmisten kanssa.
- Yritä hyödyntää yhteistä aikaa omistautumalla laatuaikaan. Älä yritä vastata sähköposteihin viettäessäsi aikaa perheen tai ystävien kanssa. Tee se myöhemmin. Ole läsnä hetkessä.
- Vaikka ajan viettäminen voi olla vaikeaa, yritä priorisoida tämä.
- Yritä ajoittaa hauska toiminta, josta kaikki pitävät. Suunnittele päivällissuunnitelmat vanhempiesi kanssa tai vie lapset puistoon. Mene elokuvaan ystäviesi kanssa tai varaa ilta ystäviesi kanssa.
Vaihe 4. Jatka intohimojasi
Sisällytä elämääsi asioita, joista olet intohimoinen. Jos sinun on vietettävä kiireistä elämää, sen tulisi olla täynnä asioita, joista olet intohimoinen aina kun mahdollista. Siirry rakastamasi työn perässä tai harrasta harrastuksia, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
- Intohimoinen tekemisesi tekee kiireisestä elämästäsi paljon tyydyttävämmän.
- Hyvä tapa tehdä tämä on valita jokin intohimoinen asia, jota sinun on harjoiteltava päivittäin. Jos pidät golfin pelaamisesta, sisällytä se elämääsi rentoutumiseen. Jos pidät lukemisesta, liity kirjakerhoon tai tule opettajaksi. Tällä tavalla saatat olla kiireinen lukemalla, mutta se tekee jotain, jota rakastat.
Vaihe 5. Priorisoi tehtäväluettelosi
Kun elämäsi on kiireistä, tuntuu aina siltä, että sinulla on miljoona tehtävää. Jotta voisit rakastaa kiireistä elämääsi, sinun on selvitettävä, kuinka priorisoida tärkeimmät asiat niin, että suoritat aina tärkeimmät tehtävät.
- Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun tunnet olosi ylikuormitetuksi. Keskity yhteen tehtävään kerrallaan, aloita tärkeimmästä. Jatka sitten vain alaspäin luettelossa.
- Jos sinusta tuntuu, että sinulla on liikaa asioita päivittäin, sinun on kirjoitettava "tehtävä" -luettelo tärkeimpien asioiden yläosaan. Voit esimerkiksi luetella ensin väistämättömät työsitoumukset, sen jälkeen perhetehtävät ja sosiaaliset velvoitteet sekä kaikki muu sen jälkeen. Tämä auttaa sinua asettamaan tehtävälistan perspektiiviin, jotta näet, mistä tietyt asiat voidaan poistaa.
Vaihe 6. Keskity ihmisiin, älä asioihin
Monet ihmiset täyttävät elämänsä tavaroilla - autoilla, kodeilla, huonekaluilla, vaatteilla jne. - koska he ajattelevat, että se tekee heistä onnellisia. Mutta yleensä nämä asiat ovat vain tyhjää omaisuutta. Jos elämäsi on kiireistä, koska työskentelet liikaa, jotta sinulla on varaa enemmän asioita, harkitse elämän yksinkertaistamista, jotta voit keskittyä enemmän asioihin, jotka todella tekevät sinut onnelliseksi - kuten viettää aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa tai mennä uusille seikkailuille.
- Käytä uuden auton ostamisen sijaan rahaa perheesi lomalle. Muistojen luominen rakkaiden ihmisten kanssa on parempi tapa nauttia kiireisestä elämästä kuin käyttää rahaa johonkin, mitä et välttämättä tarvitse.
- Yritä minimoida omaisuutesi halu ja pienentää jo omaisuuttasi. Jos sinulla on vaatekaappi täynnä vaatteita, joita käytät harvoin, lahjoita osa niistä hyväntekeväisyyteen. Myy tai lahjoita lapsille leluja tai vaatteita, joista he ovat kasvaneet.
Vaihe 7. Varaa aikaa rentoutumiseen ja pidä itsestäsi huolta.
Jos sinulla on vaikeuksia nauttia elämästäsi, koska se on tullut niin kiireiseksi ja hektiseksi, sinun on ehkä suunniteltava jonkin aikaa itsellesi vain rentoutua. Yritä pitää rentoutumista ja itsehoitoa tarpeellisina asioina, jotka sinun on sovittava jokapäiväiseen elämääsi. Jotkut asiat, joita voit tehdä rentoutuaksesi ja pitää huolta itsestäsi, ovat:
- Harjoittele rentoutustekniikkaa, kuten joogaa, meditaatiota, syvää hengitystä tai progressiivista lihasten rentoutumista 15 minuutin ajan joka päivä.
- Varaa riittävästi aikaa itsehoitoon, kuten kylpyyn, hiuksiin, hiuksiin, manikyyriin tai terveellisen aterian valmistamiseen.
- Tee asioita, joista pidät, kuten neulominen, suosikkitelevisiosarjan katseleminen, kirjan lukeminen tai leikkiminen lemmikkisi kanssa.
Tapa 2/3: Läsnäolo
Vaihe 1. Elä hetkessä
Vaikka olemme niin kiireisiä työmme kanssa, unohdamme usein nauttia kauniista elämästämme. Ei ole niin vaikeaa omaksua oma elämä.
- Elää vain hetkessä, elää tätä päivää ja keskittyä pieniin asioihin (ainakin osan ajasta), kuten nauramaan vitseille, joita kuulette työssänne. Nämä asiat auttavat sinua nauttimaan elämästäsi, vaikka sinulla olisi kiire.
- Tämä tarkoittaa sitä, ettei pidä katua kaunaa tai olla järkyttynyt jostakin eilen tapahtuneesta. Unohda kuinka vihainen olet äidillesi ja siirry eteenpäin. Soita hänelle ja korjaa asiat.
- Arvosta asioita sellaisina kuin ne tapahtuvat sinulle. Tunnista, kun hyviä asioita tapahtuu, ja ole kiitollinen sen sijaan, että ottaisit ne itsestäänselvyytenä.
Vaihe 2. Vietä muutama minuutti yksin
Tätä voidaan kutsua myös "minun aikani". Ota muutama hiljainen minuutti itsesi kanssa pois kiireisestä aikataulustasi. Mieti asioita, jotka tekevät elämästäsi niin kiireisen ja ovatko ne todella tarpeellisia. Mieti, mikä on todella tärkeää, ja harkitse, voitko leikata pois joitakin asioita, jotka tekevät sinusta niin kiireisen.
Kiireisyys tarkoittaa, että elämäsi on täynnä valitsemiasi asioita ja ihmisiä. Joten vaikka kiireinen elämäsi voi usein olla stressaavaa, se on myös siunaus
Vaihe 3. Ota loma
Omistautuneen ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa pitää sinut varmasti onnellisena ja saa sinut arvostamaan elämääsi, vaikka se olisi kiireistä. Sitä paitsi tällä tavalla se ei häiritse sinua kiireisen elämän viettämisessä, koska nautit siitä rakkaidesi ihmisten kanssa, kun pystyt.
Jos sinun on tehtävä töitä, kun olet poissa perheesi kanssa, omista tähän tehtävään tietty aikaikkuna sen sijaan, että työskentelet jatkuvasti pois päältä ja koko päivän
Tapa 3/3: Kiitollisuuden harjoittaminen
Vaihe 1. Löydä tyytyväisyys
Kun elämämme on kiireistä, on helppo keskittyä siihen, mitä meillä ei ole, koska tuntuu siltä, että työskentelemme niin kovasti. Saatat huomata ajattelevasi asioita, kuten "Voi! Minulla ei ole tätä" tai "Voi! Minulla ei ole sitä." Lopeta valittaminen siitä, mitä sinulla ei ehkä ole tai et ole vielä tehnyt. Tällainen negatiivinen asenne ei auta sinua nauttimaan elämästäsi enemmän.
Hengitä henkeä ja ole tyytyväinen siihen, mitä sinulla on tai mitä olet tehnyt tähän mennessä. Muista, että saatat valittaa kiireisestä elämästäsi, kun taas toiset saattavat olla niin kateellisia elämästäsi. Tällaisen näkökulman säilyttäminen auttaa sinua olemaan tyytyväisempi itseesi ja elämääsi
Vaihe 2. Ole kiitollinen
"Minun aikani" lisäksi tapana muistuttaa itseäsi kiitollisuudesta vähintään kolme kertaa päivässä. Kun heräät, ole kiitollinen siitä, että voit elää toisen päivän. Kun huomaat ajattelevasi negatiivisesti, pysähdy hetkeksi ja tee katsaus elämääsi ja mieti, mistä sinun on oltava kiitollinen. Mieti kaikkia asioita, joita pidät itsestäänselvyytenä päivittäin.
Lounastauon aikana ole kiitollinen siitä, että sinulla on työ, kun muut tarvitsevat sitä. Ole yöllä kiitollinen kaikista suorittamistasi tehtävistä. Tämä tuo suuren muutoksen elämään
Vaihe 3. Keskity tavoitteisiin
Kiireinen elämä tarkoittaa todennäköisesti sitä, että olet kiireinen jonkinlaisen tavoitteen saavuttamiseksi. Olipa tavoitteesi eläkkeelle suunnitteleminen, lastesi opiskelu yliopistossa tai työskentely unelmiesi elämän eteen, on tärkeää pitää lopputavoite mielessä, jotta voit pysyä keskittyneenä ja oikealla tiellä. Tämä auttaa sinua rakastamaan kiireistä elämääsi.
