Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että tarvitset elimistössäsi kolesterolia terveiden solujen ylläpitämiseksi, mutta liiallinen kolesteroli voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Kolesteroli on vahamainen, rasvainen aine, joka kiertää kehoasi, ja sitä on kahta tyyppiä. LDL -kolesterolia pidetään "pahana", koska se voi vuorata valtimojasi, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Toisaalta HDL -kolesterolia pidetään "hyvänä", koska se poistaa ylimääräisen kolesterolin kehosta. Tutkimukset osoittavat, että epäterveelliset ruokailutottumukset, passiivisuus ja tupakointi lisäävät riskiäsi saada korkea kolesteroli, mutta se voi johtua myös genetiikasta. Kokonaiskolesterolin laskeminen voi kertoa, onko sinun tehtävä muutoksia sydämesi suojaamiseksi.
Huomautus: Alla olevissa tiedoissa arvojen laboratoriotulkinta voi vaihdella laboratorioiden ja lääkäreiden välillä. Tarkastele aina laboratoriotuloksiasi ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet johtopäätöksiä laboratoriotestiarvoistasi.
Askeleet
Osa 1/2: Verinäytteen antaminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi
Lääkärisi on tilattava veripaneeli (lipidiprofiili tai lipoproteiiniprofiili), jota tarvitaan LDL-, HDL- ja triglyseriditasojen testaamiseen-nämä kolme komponenttia muodostavat täydellisen kolesterolilukeman.
- LDL viittaa pienitiheyksiseen lipoproteiiniin, ja se on itse asiassa LDL- ja VLDL-lukujen (erittäin pienitiheyksiset lipoproteiinit) yhdistelmälukema. Ajan myötä LDL: t muodostavat plakin kertymän valtimoihisi, kaventavat niitä ja lisäävät sydänsairauksien, aivohalvauksen ja muiden sydän- ja verisuonitautien riskiä. Niitä kutsutaan usein "huonoksi" kolesteroliksi.
- HDL viittaa suuritiheyksiseen lipoproteiiniin. HDL: t kuljettavat kolesterolia verenkierrossa takaisin maksaan ja vähentävät veren kolesterolia. Siksi niitä kutsutaan yleisesti "hyväksi" kolesteroliksi.
- Triglyseridit ovat toinen veressäsi oleva rasvamolekyyli, joka voi vaikuttaa valtimoiden kaventumiseen ja kovettumiseen. Kuten LDL: t, korkeat triglyseriditasot voivat lisätä riskiäsi sydän- ja verisuonitauteihin ja komplikaatioihin.
Vaihe 2. Nopeasti ennen tapaamista
Jotta eri komponentit voidaan lukea tarkasti, sinun on paastottava yhdeksän - kaksitoista tuntia ennen veren ottamista. Tämä johtuu siitä, että tarkka lukeminen edellyttää vähimmäisarvoja, joita ateria ei ole korottanut.
Voit silti juoda vettä koko ajan ennen paastoa
Vaihe 3. Odota tuloksia
Laboratorion on suoritettava asianmukaiset testit verinäytteellesi ennen tulosten palauttamista. Lääkärisi tyypillisesti pyytää sinua varaamaan seuranta-ajan viikon kuluttua siitä, kun olet ottanut verisi, jotta voit tarkistaa tulokset.
Osa 2/2: Tulosten tulkinta
Vaihe 1. Lue mitat
Kolesterolitasosi ilmoitetaan veren kolesterolipitoisuutena. Luku viittaa milligrammoihin kolesterolia desilitrassa verta (mg/dl). Laboratorio voi jättää mittayksikön pois tuloksistasi, mutta tähän viittaavat numerot.
Vaihe 2. Arvioi LDL -tasosi
Lääkäri pitää LDL -tasoa alle 100 mg/dl ihanteellisena. Täydelliset ohjeet LDL -tasolle henkilölle, jolla ei ole muita sairauksia, ovat seuraavat:
- Ihanteellinen - alle 100 mg/dl
- Lähes optimaalinen/hieman kohonnut - 100-129 mg/dl
- Borderline korkea - 130-159 mg/dl
- Korkea - 160 - 189 mg/dl
- Erittäin korkea - yli 190 mg/dl
Vaihe 3. Tarkista HDL -tasosi
Näet erillisen numeron, joka osoittaa HDL -mittauksesi. Lääkäri pitää HDL -arvoa 60 mg/dl (tai suurempi) ihanteellisena. HDL -mittausten erittely miehelle, jolla ei ole muita sairauksia, on seuraava:
- Ihanteellinen - vähintään 60 mg/dl
- Rajatason sydänsairauksien riskitekijä - 41-59 mg/dl
-
Korkea sydänsairauksien riskitekijä - alle 40 mg/dl
Naisten HDL -alueita ei ole annettu tässä. Naisten pitäisi nähdä laboratoriotestinsä tai puhua lääkärin kanssa arvioidakseen oikeat alueet
Vaihe 4. Arvioi triglyseriditasosi
Kuten korkeat LDL -tasot, korkeat triglyseriditasot voivat myös lisätä ateroskleroosin (valtimoiden kaventumisen ja kovettumisen) mahdollisuuksia, mikä lisää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä. Lääkärisi pitää alle 150 mg/dl ihanteellisena, jos sinulla ei ole muita sairauksia. Täydellinen erittely triglyseridimittauksestasi on seuraava:
- Ihanteellinen - alle 150 mg/dl
- Kohonnut - 150-199 mg/dl
- Korkea - 200-499 mg/dl
- Erittäin korkea - yli 500 mg/dl
Vaihe 5. Liitä numerosi kokonaiskolesterolin yhtälöön
Kun sinulla on nämä kolme numeroa, voit käyttää niitä yksinkertaisessa yhtälössä kokonaiskolesterolin laskemiseksi. Yhtälö on:
- LDL + HDL + (triglyseridit/5) = kokonaiskolesteroli.
- Esimerkiksi jos sinulla olisi LDL 100, HDL 60 ja triglyseriditaso 150, yhtälö olisi seuraava: 100 + 60 + (150/5).
Vaihe 6. Laske kokonaiskolesterolisi
Kun kaikki numerosi on kytketty yhtälöön, voit yksinkertaisesti suorittaa jako- ja lisäkomponentit saavuttaaksesi kokonaiskolesterolitasosi.
- Esimerkiksi edellisen esimerkin laskeminen olisi 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- Löydät myös online -laskimia, jotka yhdistävät kokonaiskolesterolin yksittäisistä numeroista.
Vaihe 7. Arvioi kokonaiskolesterolitasosi
Yksittäisten komponenttien tapaan kokonaiskolesterolisi laskee eri lukemiin ihanteesta korkeaseen. Lääkärisi pitää kokonaiskolesterolilukua alle 200 mg/dl ihanteellisena, jos sinulla ei ole muita sairauksia. Kuitenkin kaikki lukemat ovat:
- Ihanteellinen - alle 200 mg/dl
- Kohonnut - 200-239 mg/dl
- Korkea - 240 mg/dl tai enemmän
Vaihe 8. Pyydä lääkäriäsi käymään läpi tulokset
Vaikka kokonaiskolesteroli on hyödyllinen työkalu, sinun tulee silti käydä läpi komponentit lääkärisi kanssa, koska luku voi olla harhaanjohtava. Esimerkiksi 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglyseridit) = 199 kokonaiskolesterolia. Kokonaiskolesteroli 199 ei aiheuta hälytystä, mutta 200 on korkea triglyseridilukemalle, ja lääkärisi haluaisi silti keskustella vaihtoehdoista triglyseridien hallitsemiseksi.
Vaihe 9. Vähennä kolesterolia
Jos jokin yksittäisistä lukemistasi tai kokonaiskolesterolisi on optimaalisen alueen ulkopuolella, lääkäri suosittelee todennäköisesti elämäntapamuutoksia kolesterolin alentamiseksi. Näitä vaiheita ovat:
- Vähennä tyydyttyneiden rasvojen, transrasvojen, suolan ja sokerin määrää ruokavaliossasi
- Valitse terveellisiä ruokavaihtoehtoja, kuten hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaproteiinia
- Hanki vähintään kolmekymmentä minuuttia sydänliikuntaa joka päivä
- Tupakoinnin lopettaminen (jos on)
- Terveen painon säilyttäminen
- Löydät täydelliset tiedot vaiheista, joilla voit alentaa kolesterolia, kohdasta Kuinka avata valtimot luonnollisesti.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
Jotkut lääketieteen asiantuntijat suosittelevat nyt riskiperusteista kolesterolimallia. Löydät 10 vuoden riskinarviointityökalun verkossa National Heart, Lung and Blood Institute -instituutista:
Varoitukset
- Vaikka tämä artikkeli tarjoaa kolesteroliin liittyviä tietoja, sinun ei pitäisi harkita sitä lääkärin neuvona. Kysy aina lääkäriltäsi paras suunnitelma kolesterolin seurantaan ja hallintaan.
- Kolesterolitasoja tulee käyttää vain ohjeellisina, ja terveydenhuollon ammattilaisten on arvioitava ne arvioidessaan sydänsairauksien riskiä.
